月1サークル★4月7日(日)ブリージングスタジオにて(*´꒳`*)

第1日曜月1サークルのお知らせです♡

★4月7日(日) 11時〜12時10分 フラクラス

プルメリア

今回の曲『オジー自慢のオリオンビール』

1曲最後までやります♫

★4月7日(日) 12時半〜13時40分 トレヨガクラス

今回のテーマは『体幹の安定、強化、姿勢の改善』

仙骨と頭のバランスを整え腰痛改善にもアプローチしつつアーサナ(ポーズ)を進めていきます。

14時から ランチ会 ジョリーパスタ(自由参加)→今回予約をとってませんので、参加の方々席がバラバラになるかもしれません。すみませんが宜しくお願い致しますm(_ _)m

レッスン料 各2000円(税込) 継続の方各1500円(税込)

★場所 ブリージングスタジオ

西武池袋線、新宿線 所沢駅から徒歩4分

※フラ練されるプルメリアクラスの方々へ

前回のお誕生日、ホワイトデーのお礼にMANAスタでカフェタイムも作ります(*´꒳`*)

私からも手作りしますが、更に代々木上原にある食べるエステのレストランのシェフにロータルトをお願いしています♡お楽しみに♫


2019年4月からのレギュラーレッスンタイムスケジュール☆サークルスケジュールです(*´꒳`*)

先ずは★月曜日から…

♡ルネサンスひばりヶ丘

11時10分〜12時10分 ヨガ60

12時25分〜13時25分 リトモス60

♡三芳総合体育館

14時55分〜15時45分 フラ

15時55分〜16時45分 ヨガ

♡エミノワ所沢

18時50分〜19時50分 フラ60

♡東村山サンパルネ 、20時45分〜21時45分ヨガ60のクラスは私都合の為、担当が変わりました。好きなクラスだったし寂しく、申し訳ないですが( ; ; )宜しくお願い致しますm(_ _)m

★火曜日

♡ルネサンス東久留米

10時〜11時 ヨガ60

11時15分〜12時15分 リトモス60

♡ルネサンス練馬高野台

13時25分〜14時25分 ヨガ60

14時40分〜15時25分 リトモス45

16時半〜17時15分 フラ45

♡表参道ボディーディレクター

19時半〜22時半

★水曜日

♡東村山サンパルネ

9時〜10時 ヨガ

10時15分〜11時 ボディメイク(マット使用)

11時10分〜12時05分 フラ

♡ルネサンス富士見台

※私都合で本当に申し訳ないですが、勉強の為、リトモスは1ヶ月、フラは3ヶ月の間、代行となりますm(_ _)m更に知識を得る為に頑張りますのでご理解いただけたら有難いですm(_ _)mこれからもどうぞ宜しくお願い致します!!(>人<;)

代行してくださる先生↓↓

14時50分〜15時50分 リトモス60 狩俣IR

16時10分〜17時10分 フラ60 恩田IR

★木曜日

♡東村山スポーツセンター

11時10分〜12時10分 ヨガ

12時20分〜13時10分 ボディメイク(マット使用)

♡ルネサンス東久留米

15時05分〜16時05分 フラ60

16時20分〜17時20分 ヨガ60

★金曜日

♡東村山スポーツセンター

14時半〜15時20分 フラ

15時半〜16時半 ヨガ

♡第4金曜日のみ 夜フラ ショーチームサークル(基本的には発表会練習やフォーメーション練習、楽器、フラに必要な学び)

アミュージングレース

18時半〜19時半 ピカケクラス

19時45分〜20時45分 プルメリアクラス

他不定期 表参道ボディディレクター

★土曜日

不定期 ♡表参道ボディディレクター

★日曜日

♡第1日曜日 ブリージングスタジオ

11時〜12時10分 フラクラス 何方でも1日だけでも何方でもご参加いただけます。1曲を踊ります(≧∀≦)

12時半〜13時40分 トレヨガクラス どなたでもご参加いただけます。体幹の強化、ボディメイクを行いつつ、しなやかな身体作り。心の整え等を行います╰(*´︶`*)╯♡

希望の方はランチタイムもご一緒に♫

♡第3日曜日 MANAスタジオ

※定員一杯の為こちらは現在募集していませんm(_ _)m

10時半〜11時40分 フラ ピカケクラス

11時45分〜12時半 カフェタイム

他 不定期 表参道ボディディレクター

皆様、4月からもどうぞ宜しくお願い致します(*´꒳`*)


3月8日…昨日は親に感謝の日でした😌🍀

昨日は私を産んでくれた親に感謝の記念の日でした😌💓

沢山のメッセージ等、プレゼント等いただき心から感謝を伝えたいと思います😌🙏

本当にありがとうございました😊✨

昨日は早朝から確定申告を終えスッキリ❣️の後は今日の発表会のクラスのレッスンあり、ラストのヨガクラスは最後に太陽が振り翳し眩しくあたたく、いつも寒い場所なのに凄く気持ち良かった😌🌞暖かく気持ちよすぎて太陽の暖かさに感謝を感じ、思わず太陽礼拝(≧∀≦)

そして、実家ではお祝いしてくれました🎂

手巻き寿司パーティー🍣

凄く幸せ時間を過ごせました😌🍀

本当に感謝です🙏クリスマスにいただいた高級シャンパンをあけさせていただきました🙏🍾🥂✨

凄く美味しかったです😌🙏 そして、いつもおめでとうも言ってくれないような娘でしたが(笑)なんと、私にプレゼントを🎁✨✨✨

娘の手作りはらぺこあおむし😍

母が鈴もつけてくれました♫

凄〜く嬉しかったです😭❣️

そして皆様からの温かな優しいメッセージの数々感謝です🍀これからも宜しくお願い致します🥺

そして今日は東村山スポーツセンターにて、発表会♫

リハ終了〜

お近くの方は是非(๑>◡<๑)
私達は14時10分頃踊ります🌺<p


感情のコントロール😤

昨日はイベントレッスンでしたが、、

今日の私からのテーマは思考コントロールヨガ🧘‍♀️

イライラ解消、ネガティブ思考をなくし心のリフレッシュを!!でしたが…

ただ!!ネガティブになる事なんてそりゃたまにはありますよね?

イライラだってある!!愚痴する時もある!!NOKKO IRは何もなーいと言っていましたが(^-^;私も爆発的な怒りはないですが、イライラはあります。

何でもかんでもポジティブ思考でなければならないなんて私は思いません。そのネガティブな思いであっても思考の流れを止めず自分の思考を受け止める。客観的にみる事が大事かなと。。。

その中の結果で反省も大事だと思うし、ではどうしたら良いか?解決策を見つける事も大事かなと…

そして爆発的?なイライラは先ず6秒我慢すると良いみたいですから一呼吸〜ですね(^-^)

呼吸はやはりとても重要になります✊️

ヨガでは深いゆったりとした呼吸と共に、今ここに集中する事でイライラ、くよくよも消え心のリセットになるといわれます。精神的な疲れもとれ、自律神経も整います。

ため息もよく幸せが逃げるからしない方が良いといいますが、そんな事はなくて身体の機能回復の為の自然な現象。けど、ストレスを抱えると自然に出るので原因を考え対処できると良いですよね😌

昨日の4つの分類、説明不足していたので、載せておきますね(*´꒳`*)

先ずそのストレスは、、

自分で変えられる事?①重要?②重要ではない?

自分では変えられない事?③重要?④重要ではない?

分類してみましょ_φ(・_・

①→解決策を考える

②→出来る時に解決する。

③→次の方法、選択肢を探す。

④→やり過ごす。

客観的に分析しておく事によって、距離をおいてみることが出来、客観視ができるようになるみたいです( ^ω^ )

先ずはヨーガの深ーい一呼吸〜

ですね(〃´o`)=3 フゥ〜〜

ご参加いただいた皆様、本当にありがとうございました😊

優しさもありがとうございました╰(*´︶`*)╯♡


2月後半のイベントとサークルのお知らせ❤︎

まずは今日のフラサークルクラスin所沢〜

我がbody make studio MANAにて😆🌈🍀

10時半〜11時40分 フラレッスン 新曲 1曲仕上げます(*´꒳`*)

11時45分から12時半まで カフェタイム☕️

今日はお肌が綺麗になると言われているハトムギと玄米パフでのチョコを用意します🍫手作り〜♡(チョコ溶かすだけだけども😅)

バレンタインデーは過ぎちゃったけど感謝を込めて♫

来週の22日(金)は夜フラクラスin所沢

17時からアミュージングスタジオ使えます。毎度になりまして感謝ですが、自主練等にご使用下さい╰(*´︶`*)╯

18時半〜19時半 ピカケクラス 早目に行きます‼️

プイリ、フラの楽器を使用します♫前回の続きのレッスンです❤︎完成させます💪楽器に興味ある方もご連絡お待ちしています😆❣️

プルメリアクラス❤︎

19時40分から20時40分(スタジオは21時まで)

涙そうそうでフォーメーション練習↓↓↓

をしようと思います😊❣️

宜しくお願いします\(^o^)/🙏🙏🙏

そして、次の日23日土曜日は門前仲町タワーマンション35階の絶景の中にて、ピラティスとヨガのコラボイベントを行います😊

12時40分には門前仲町駅に集合〜♫😆🍀

歩いてタワーマンションまで♫

最高な眺望の中、ピラティスからは…

NOKKOIRからです↓↓

体幹の安定を基礎とした上肢、下肢の筋力強化。硬くなっている背骨周りの柔軟性を養います。先ずはしなる背骨を手にいれましょう!!

そして、ヨガからは…

感情コントロールヨガ!!イライラ解消、ネガティヴ思考をなくし、心のリフレッシュをテーマに行います😌動きの瞑想と共に…🙏

イライラ、くよくよしない方法をお伝えします🍀🍀✨

from 星野 美穂

その後は、、ランチ新年会です❤︎

Dining BAR shipsにて、、

写真はホームページからイメージ画像いただきました🙇‍♀️ ランチはステーキ、カレー、パスタ、ハンバーガーの中から選ぶみたいです😊

17時半解散

お問い合わせ、ご質問、いつでもお待ちしています(*´∇`*)宜しくお願い致します🌈