水曜日🎵

今日は先ずは東村山にてレギュラーLesson5本╰(*´︶`*)╯♡

東村山サンパルネ、東村山スポーツセンターでのLessonでした。今日もご参加の皆様に感謝!!久々の方にも会えたりで嬉しかったです(≧∀≦)

ありがとうございました(*´꒳`*)

そしてこちらの両施設は夏と冬に地元の農家さんの野菜や果物を売ってくれるサンパルマルシェ、スポセンマルシェなんてのをやっていて、ちょこちょこ買っていたんですが、、

今日は初めてみるポポー?を手にしました。

甘い香りがして絶対に美味しいに決まってる〜!

と本日はこちらの子達を購入。

マンゴーの様な口当たりで甘い!美味しい!!

ちょっと感動でスポセンの担当の方にここに直接行ってみたいんです。と話すと丁寧に色々教えて下さり、

東村山市の農産物直売所巡りのマップを、いただきました(≧∀≦)東村山市凄いですね〜!!

これ本当分かりやすくて嬉しい。

沢山の農園が記載されていてめちゃ感謝!!

ほぼ農薬不使用を伝えてる小山農園さんの直売所は絶対に行きたいと思ったし、様々な収穫が体験できる農園も沢山あって(≧∀≦)新たな発見でした\(^o^)/

からは新宿のアクフィット様へ

感染拡大防止の施設。

レスミルズ、ボディバランスのクラス、どんどん楽しくなってきました(^O^☆♪

免疫力を高めるには、運動は確実に大切!!日中は動く!!

その場所をもぅ奪わないで欲しい。

そして夜はしっかりと身体を休ませる。良質な睡眠をとる。

栄養をしっかりととる!!(腸内環境を良くしておく事は重要)

1人1人の身体の免疫システムがしっかりと働くと良いなと思います。

パクパクのマクロファージくんからヘルパーT細胞さんへの情報伝達、サイトカインさんNK細胞さん皆んなで協力してほしいですね。

因みにナチュラルキラー細胞さんは笑いで活性化されますから、、

みんな〜笑おう!!

でも、笑えない時は、、、、

こんなのどうでしょう??

口角持ち上げて、、(目は笑ってないかもだけど)そして、前回伝えた深い呼吸を鼻から5秒吸って5秒はく。自律神経の調整になるし、表情筋も持ちあがって良いかも!

今はマスクしてるから、電車の中でやってみても変な人とは思われないかも!?(笑)

皆様ゆっくり休んで下さいね(笑)

おやすみなさい☆

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