レッスンスケジュール

◆月曜日

☆ルネサンスひばりヶ丘

11時10分〜12時10分   ヨガ60

12時25分〜13時25分   リトモス60

☆三芳総合体育館

14時55分〜15時45分    フラ50

15時55分〜16時55分    ヨガ60

☆西武フィットネスクラブ エミノワ

18時55分〜19時40分      フラ45

☆東村山 サンパルネ

20時15分〜21時15分      ヨガ60

◆火曜日

☆ルネサンス東久留米

10時00〜11時00分         ヨガ60

11時15分〜12時15分      リトモス60

☆ルネサンス練馬高野台

14時25分〜15時25分       ヨガ60

15時40分〜16時25分       フラ45

☆ルネサンス北朝霞

19時00分〜20時00分      RPBコントロール

21時15分〜22時15分      リトモス60

◆水曜日

☆サンパルネ東村山

9時00分〜10時00分       ヨガ60

10時15分〜11時00分    BODYmake45

11時15分〜12時05分    フラ50

☆富士見台ルネサンス

15時00分〜16時00分     リトモス60

16時20分〜17時20分      フラ60

◆木曜日

☆東村山スポーツセンター

11時10分〜12時10分       ヨガ60

12時30分〜13時20分       BODYmake50

☆ルネサンス東久留米

15時05分〜16時05分       フラ60

16時20分〜17時20分        ヨガ60

◆金曜日

ルネサンス練馬高野台

11時30分〜12時30分        リトモス60

東村山スポーツセンター

14時30分〜15時20分          フラ50

15時30分〜16時30分          ヨガ60

◆日曜日

第3日曜日   1部  10時00〜11時45分

                    2部   12時00〜13時45分

                    フラサークル

第4日曜日   イベント不定期

                     10時00分〜13時00分


カカオニブ入りチョコババロア&リトモス打ち合わせ&RPBコントロール研修〜

昨日はやっと届いた焙煎玄米粉で、チョコババロアを作りました♡


今回はちゃんと作れたはず(๑˃̵ᴗ˂̵)

レッスン受けてくださる皆に又々愛を込めて作りましたよ♫

材料にカカオニブ、焙煎玄米粉等はいっていてめちゃアンチエイジング、抗酸化作用抜群のババロアに仕上がりました╰(*´︶`*)╯♡


カカオニブの効果は、、強い抗酸化作用で知られる成分ポリフェノール。含有量は赤ワイン2杯分とカカオニブ大さじ1と同じだそう。大さじ5は入ってるから赤ワイン10杯分〜٩(^‿^)۶

抗酸化作用とは。。。加工食品を良く食べたり、煙草や排気ガスの刺激で体内に発生する活性酸素の働きを抑える作用です(^。^)

活性酸素は肌の老化を早め様々な細胞を攻撃し、様々な病気を引き起こします。

焙煎玄米粉も又活性酸素を除去する作用が強く老化防止やデトックスをサポートしてくれて、腸のデトックスにも良く、強烈な毒素排出効果があるらしいです♫

様々な物があるけれど、選ぶ時に気をつける事が…

①酸化していない。

②栄養価が破壊されていない。

③糖化(AGE)が出現してない。だそうです_φ(・_・


レッスン後焙煎玄米コーヒーと共に╰(*´︶`*)╯♡
そして昨日はリカちゃんと打ち合わせ♫

ちゃんと真面目な顔してって事でコレ〜( *´艸`) 

ってやっぱりムリ〜ƪ(˘⌣˘)ʃ

かなり笑いました(≧∀≦)


明日のイベント宜しくお願いします(≧∀≦)


そして今日のサークル後は、RPBコントロールの研修ᕦ(ò_óˇ)ᕤ

ようこ先生の動き、キューだし、全てにとても感動でした!本当に素晴らしいな〜と感じました╰(*´︶`*)╯♡

次回、又更なるヒップアップが期待出来ます!!楽しみだ♪( ´▽`)お楽しみに〜(๑˃̵ᴗ˂̵)

後は、、


素敵な心のこもった品、お仕事大変な中、手作りで、、( ; ; )嬉しい!!本当にありがとうございました!! 飾らさせていただきますm(_ _)m

暑い日が続きかなり身体辛かったり大変だけど、バテずに元気良く、身体ケアしていきましょうね\(^o^)/( ᐛ)ハァ…ッ!!


NBIの〆切は7月25日まで〜

どうぞ宜しくお願いします♡


7月17日 月曜 ㊗︎ 海の日  リトモスイベントやります(^O^☆♪

✴︎日時  7月17日 月曜 祝日㊗️

✴︎場所  ルネサンスひばりヶ丘   Aスタジオ

 (ひばりヶ丘北口から徒歩約5分)

Rica&Mihoでの、どたばたコラボレッスンです(≧∀≦)♡今から楽しみ♫

当日はきっと何かが起こります(笑)

海の日とゆう事で夏仮装で〜(≧∀≦)リカちゃんと水着にしようかと話が出ましたが、、出禁になっちゃうからやめました( *´艸`)

当日お会い出来る方々宜しくお願い致します(*˘︶˘*).。.:*♡

そして本日からNO BRAND Infinity 新作です♫ ご注文はこちらからm(_ _)mこちらも宜しくお願いします☆

https://mbs.nbinfinity.com


感謝♡そして大豆粉ときな粉の違いって?

昨日の代行レッスンでは又々わざわざ遠くから来て下さった方やわざわざ時間を作って下さった方やら本当に感謝でした!!

北砂クラブでレッスンは初でしたが、皆様温かく楽しくレッスンさせていただけました本当にありがとうございました╰(*´︶`*)╯♡おつまみもm(_ _)m


同じく亀戸クラブも皆様温かく雰囲気良い♡

感謝です╰(*´︶`*)╯♡ありがとうございました(人´∀`)アリガトー♪

そして先日バナナマフィンを大豆粉で作りました♫

そして、疑問…大豆粉ときな粉の違いって?

大豆粉は生の大豆を粉に。きな粉は大豆を炒ってから粉に。。だそうです(^-^)きな粉の方が水分が飛ぶ分だけ糖質は増えるみたいだけど、、大豆粉もきな粉も栄養素沢山ヽ(´▽`)/大豆イソフラボン、更年期障害の予防にも繋がるし、大豆サポニン、過酸化脂質を排除して、老化、ガン化、生活習慣病の予防にもなるみたい、、積極的に摂りたいなって思います♫

 
因みにこのバナナマフィンは、カカオニブ、アーモンド入り(^^)v

カカオニブは美肌効果、アンチエイジング、効果をみると半端ないスーパーフード!こんなのが毎日作れたら良いのになぁと思いますが…ま、上手くバランス良く頑張っていきましょ♫

今日も朝は1杯のお水と酵素スムージーからスタートです( ᐛ)ハァ…ッ!!

朝ごはんも食べます

又1週間張り切っていきましょう\(^o^)/