TRX研修に行ってきましたᕦ(ò_óˇ)ᕤ

先日はこちらへ

1日がかりで学んで参りました(^O^☆♪

楽しかったです♡うん、全身筋肉痛〜♫

そして購入(๑˃̵ᴗ˂̵)しっかりしたドアではないから出来るトレーニングは限られてしまうけど…


いけそう(≧∀≦)♫


アウトプットもしていきますよン( ᐛ)ハァ…ッ!!

楽しい充実時間をありがとうございました╰(*´︶`*)╯♡


糖質オフケーキ♡

8月弟の誕生日だったのでケーキを作ってみましたヽ(´▽`)/

良い感じに焼けました♫材料はこんな感じ↓↓


強力粉10gだけ。1/6切れの糖質3.8gだって♪( ´▽`)不器用だから見た目は悪いけどもね。でもでも!うん!美味しい(๑>◡<๑)

時間がないと中々手作りは難しいけど出来る時は手をかけたいなって思います╰(*´︶`*)╯♡


弟よ、おめでとさん٩( ‘ω’ )و


先週の土曜日ですが、、地元のお祭りでフラを踊りました\(^o^)/って投稿するはずだったのに…


夕立ちは怪しいし雨って、天気予報できいてはいたけど、こんなに晴れて、練習を終えて踊る気満々の私達♪( ´▽`)


準備もバッチリ(^-^)v

って踊る直前…


きた〜〜〜

きちゃいました(ToT)ゲリラ豪雨〜〜

そして残念会(>_<)

因みに+2名写真はNGで٩( ‘ω’ )و今日はこのメンバー(≧∀≦)


でもね、きっと忘れない思い出になるでしょう╰(*´︶`*)╯と皆で前向きに♡素敵な方々です(人´∀`)アリガトー♪

次回は10月1日(日)東村山サンパルネで踊ります♫

宜しくお願い致しますヽ(´▽`)/


アイアンガーヨガ集中講座2日目

昨日の学びは捻りシリーズ♫

一昨日になってしまいましたがm(_ _)m

ボルスター使ってブランケット使ってまずは呼吸。呼吸で中のスペースを作っていって横隔膜の動きを感じつつ、ん〜気持ち良い(´∀`=)プラーナヤーマ…やり方は色々あるけど、意識を向けて深い呼吸(*˘︶˘*).。.:*♡

それだけで効果って…

☆全身の血液循環を改善する効果

☆内臓がマッサージされて老廃物の浄化

☆自律神経を整え精神状態の安定

な感じ♡是非リラックスしつつ穏やかに、身体に向き合えるヨーガを行なってほしいなって思います╰(*´︶`*)╯

捻りでは内臓の感覚、肩から胸を広げる感覚様々な捻りを内観出来て、贅沢時間でした♫

たった2日だけでしたが、終了書出していただきそして本当に気さくな直子先生と╰(*´︶`*)╯♡

本当に分かりやすく伝えて下さいました♪( ´▽`)

出口で写真撮ってた方達に混ぜていただきの1枚(人´∀`)

*写真はロータス8FBから


の後の懇親会はスタジオすぐ側のこちらへ


講座は沢山の方々が参加でしたが懇親会はこんな素敵なメンバーで♪( ´▽`)


(*この写真もロータス8のFBからです)

何もも考えず楽しく完食♪( ´▽`)

 



チーズのナン?凄く美味しかったです(๑>◡<๑)

なんかよく分からない食べ物撮るの忘れました(笑)

そして、懇親会では1人づつ将来の夢を語り合いました(≧∀≦)

自分がこれから学び続ける事、やるべき事、沢山だけど、これからも一つづつ、少しづつ成長して生きたいと思ってます!!

最後まで読んでいただきありがとうございました╰(*´︶`*)╯♡

これからも宜しくお願い致しますm(_ _)m


アイアンガーヨガ集中講座1日目

今日はアイアンガーヨガ学びに来ました(^O^☆♪

アイアンガーヨガとは…

アシュタンガヨガの土台を築いたクリシュナマキャリア師に師事したインドのアイアンガー師(1918〜)が考案したヨガ。

柳生直子先生、初めてお会いしましたが、分かりやすくお茶目なトコもあり、気さくでとても素敵な先生でした╰(*´︶`*)╯♡

運動量はアシュタンガヨガやパワーヨガよりも少ないけど、ヨガブロックやベルトなどのプロップスの使い方など学べ、今日は前屈シリーズ。お腹、背中を広げていく感覚を学びました^ – ^

ウールドゥワ.プラサーリタ.エーカパーダァサナでは最初はそのままアーサナ。その後ブロックと壁を使ってやって再度アーサナ。感覚を感じる前と後では脚の上がり方が違いました_φ(・_・

最後シャバアーサナでは、やっぱりヨガってリラックスと解放感、最高だなぁと感じました(*˘︶˘*).。.:*♡

明日も1日楽しく学びまーす\(^o^)/