感情のコントロール😤

昨日はイベントレッスンでしたが、、

今日の私からのテーマは思考コントロールヨガ🧘‍♀️

イライラ解消、ネガティブ思考をなくし心のリフレッシュを!!でしたが…

ただ!!ネガティブになる事なんてそりゃたまにはありますよね?

イライラだってある!!愚痴する時もある!!NOKKO IRは何もなーいと言っていましたが(^-^;私も爆発的な怒りはないですが、イライラはあります。

何でもかんでもポジティブ思考でなければならないなんて私は思いません。そのネガティブな思いであっても思考の流れを止めず自分の思考を受け止める。客観的にみる事が大事かなと。。。

その中の結果で反省も大事だと思うし、ではどうしたら良いか?解決策を見つける事も大事かなと…

そして爆発的?なイライラは先ず6秒我慢すると良いみたいですから一呼吸〜ですね(^-^)

呼吸はやはりとても重要になります✊️

ヨガでは深いゆったりとした呼吸と共に、今ここに集中する事でイライラ、くよくよも消え心のリセットになるといわれます。精神的な疲れもとれ、自律神経も整います。

ため息もよく幸せが逃げるからしない方が良いといいますが、そんな事はなくて身体の機能回復の為の自然な現象。けど、ストレスを抱えると自然に出るので原因を考え対処できると良いですよね😌

昨日の4つの分類、説明不足していたので、載せておきますね(*´꒳`*)

先ずそのストレスは、、

自分で変えられる事?①重要?②重要ではない?

自分では変えられない事?③重要?④重要ではない?

分類してみましょ_φ(・_・

①→解決策を考える

②→出来る時に解決する。

③→次の方法、選択肢を探す。

④→やり過ごす。

客観的に分析しておく事によって、距離をおいてみることが出来、客観視ができるようになるみたいです( ^ω^ )

先ずはヨーガの深ーい一呼吸〜

ですね(〃´o`)=3 フゥ〜〜

ご参加いただいた皆様、本当にありがとうございました😊

優しさもありがとうございました╰(*´︶`*)╯♡


2月後半のイベントとサークルのお知らせ❤︎

まずは今日のフラサークルクラスin所沢〜

我がbody make studio MANAにて😆🌈🍀

10時半〜11時40分 フラレッスン 新曲 1曲仕上げます(*´꒳`*)

11時45分から12時半まで カフェタイム☕️

今日はお肌が綺麗になると言われているハトムギと玄米パフでのチョコを用意します🍫手作り〜♡(チョコ溶かすだけだけども😅)

バレンタインデーは過ぎちゃったけど感謝を込めて♫

来週の22日(金)は夜フラクラスin所沢

17時からアミュージングスタジオ使えます。毎度になりまして感謝ですが、自主練等にご使用下さい╰(*´︶`*)╯

18時半〜19時半 ピカケクラス 早目に行きます‼️

プイリ、フラの楽器を使用します♫前回の続きのレッスンです❤︎完成させます💪楽器に興味ある方もご連絡お待ちしています😆❣️

プルメリアクラス❤︎

19時40分から20時40分(スタジオは21時まで)

涙そうそうでフォーメーション練習↓↓↓

をしようと思います😊❣️

宜しくお願いします\(^o^)/🙏🙏🙏

そして、次の日23日土曜日は門前仲町タワーマンション35階の絶景の中にて、ピラティスとヨガのコラボイベントを行います😊

12時40分には門前仲町駅に集合〜♫😆🍀

歩いてタワーマンションまで♫

最高な眺望の中、ピラティスからは…

NOKKOIRからです↓↓

体幹の安定を基礎とした上肢、下肢の筋力強化。硬くなっている背骨周りの柔軟性を養います。先ずはしなる背骨を手にいれましょう!!

そして、ヨガからは…

感情コントロールヨガ!!イライラ解消、ネガティヴ思考をなくし、心のリフレッシュをテーマに行います😌動きの瞑想と共に…🙏

イライラ、くよくよしない方法をお伝えします🍀🍀✨

from 星野 美穂

その後は、、ランチ新年会です❤︎

Dining BAR shipsにて、、

写真はホームページからイメージ画像いただきました🙇‍♀️ ランチはステーキ、カレー、パスタ、ハンバーガーの中から選ぶみたいです😊

17時半解散

お問い合わせ、ご質問、いつでもお待ちしています(*´∇`*)宜しくお願い致します🌈