★2020年4月〜のスケジュールです★

最新のスケジュールです_φ(・_・

新型コロナウイルスの影響で4月1日からもスタート出来ないクラスもありますが…

時間変更等お伝え出来ていないクラスもありますので、こちらからご報告させていただきます🙇‍♀️

✨スタジオレッスン✨月曜日

🌟ルネサンスひばりヶ丘

11時10分〜12時10分 ヨガ60

12時25分〜13時25分 リトモス60

🌟三芳総合体育館

15時〜15時50分 フラ50

16時〜16時50分 ヨガ50

  • 火曜日

🌟ルネサンス東久留米

10時〜11時 ヨガ60

11時15分〜12時15分 リトモス60

🌟ルネサンス練馬高野台

13時25分〜14時25分 ヨガ60

14時40分〜15時25分 リトモス45

16時5分〜16時50分 フラ45

  • 水曜日

🌟東村山サンパルネ

9時〜9時50分ヨガ50

10時〜10時45分ボディメイククラス45

11時〜11時45分フラ45

🌟ルネサンス富士見台

14時50分〜15時50分フラ60

16時5分〜17時5分リトモス60

🌟銀座グローバルウェルネス

19時半〜22時パーソナルトレーニング

  • 木曜日

🌟東村山スポーツセンター

11時10分〜12時ヨガ50

12時10分〜13時ボディメイククラス50

🌟ルネサンス東久留米

15時5分〜16時5分フラ60

16時20分〜17時20分ヨガ60

  • 金曜日

🌟東村山スポーツセンター

14時半〜15時20分フラ50

15時半〜16時20分ヨガ50

  • 土曜日

🌟MANAスタジオにて

パーソナルトレーニングDAY🎵

空きスケジュール等、お問い合わせ下さいね😊

少人数制フラ、ヨガクラスも4名から行います♡

  • 日曜日

第1日曜日の

何方でも参加可能のフラクラス

です🌺

11時〜12時10分フラ70 中級クラス

★12時半〜13時40分フラ 初級クラス

お問い合わせお待ちしています😌🎵

★第2.4日曜日はパーソナルトレーニング。

スケジュール合わせられます😊

2020年4月からのスケジュールはこの様になっています😌

※4月の第1日曜日のクラスはお休みになります。

コロナウイルスの終息を願うばかりです。


免疫力を高めていこう(*´꒳`*)

コロナウイルスの騒ぎの中、やはり自身の免疫力を上げておく事は大事だよね😌と改めて感じる中…

日本免疫学会の会長、宮坂昌之さんの『免疫力を強くする』という本を読んでみました。

「免疫力」とはからだの防衛機能力全体の事。

ワクチンの説明等もあり…

私のインフルエンザに対する考えも間違えではなかったなぁと😊🎵

ただの風邪で抗菌剤(抗生物質)は効かない事も書いてあり、納得内容でした。

少し難しい事も書いてあり、ワクチンのお勧めの感じはありましたが、、

免疫力を高めていくには。。

血管系やリンパ系における細胞の往来をすみやかにする事、それによって免疫系全体の能力が高くなり、免疫力アップにつながる。

という事😌

血管=必要なものを提供する上水道

リンパ系=不要なものを回収する下水道→免疫組織で不要なな細胞は死に、この食べ残しや老廃物を排除、回収。

流れを良くする適度な運動はやはり大事ですね😌

ただ

ストレスがかからない形で。

とあります。(ウォーキング、ストレッチ、ヨガ、マッサージ、乾布摩擦などが良いとあります)これは人それぞれだとは思いますが😊🍀

まとめで↓

⭐️ストレスがかからないようなスローライフスタイルで、ゆったりと息を吐いたり吸ったりしながら、持続してゆっくりと筋肉運動をする、あるいはゆっくりと体温を上げる、ということが、免疫系の機能を向上させて身体に良い。となってます😊

お休みを利用して、少しゆったり時間を作り充電させていただきました😌🙏こんなゆったりの時間。風が心地よく、鳥の鳴き声、川の流れの音、ほとんど人がいない場所でゆったり呼吸…良い時間でした。

こんなのも免疫力アップに繋がるかと🍀

ストレスは脳下垂体を介して副腎を刺激し、その結果、副腎皮質からコルチゾールというホルモンが大量に作られる。このコルチゾールがストレス症状を起こし、免疫細胞の働きを特に強く抑制する。なので、ストレスによってからだの抵抗力は低下してしまう😣

ただ、自分が沢山ストレスをうけている!ストレスが健康に悪影響を与えている!と考えすぎる事も良くなくて、少しくらいのストレスならそれを味方にしようくらいのポジティブな気持ちが身体には良いようです😊👍

慢性炎症、サイレントキラーの事もありましたが、これらは暴走した免疫応答を落ち着かせるのも必要なようです。

飲み過ぎ、食べ過ぎ、働きすぎ、頑張り過ぎ、しすぎる事は全て慢性炎症になってしまう事。

結局は…

不必要な抗菌剤などの使用を控えて、良好な腸内環境を整える。暴飲暴食を控えて、節度ある生活をし、毎日適度な運動をする事が大切!と。

基本なことですね😊

分かってはいるけど。。な事もあるかと思います😅💦

後はこの本は触れてなかったですが、

沢山笑い笑顔でいる事、幸せホルモン沢山出すこと。

これも大事と思います😊

本当に…新型コロナウイルスに負けずに頑張りましょうね( ᐛ)ハァ…ッ!!

次はこちらの本も読んでみたいと思います😌

ここまで読んで下さった皆様、ありがとうございました╰(*´︶`*)╯♡


コロナウイルス逃げていけ!MANAスタジオにて今日もフラレッスン🌺✨✨✨

今日は東村山スポーツセンターにて、スポセンのフラクラスの発表会の日でしたが、コロナウイルスの為中止に…😭

その為、通常のピカケクラスのフラレッスンを😌🙏検温したり、換気して手洗いして等、気をつけながら。。

今日の曲は『ナー プア モハラ』

この曲は2011年3月11日の東日本大震災、死者は15000人を超え😢記録に残る大惨事となった日。私はその日、高田馬場のBICBOXのレッスン前。揺れは本当に凄かった。不安な想いの中、何時間もかけて歩いて家に帰ったのを覚えています。

皆さまも色々あったと思います。

そんな被害を受けた人々に勇気を送ろうと作詞作曲された日本の曲『花は咲く』のハワイ語のバージョンになります。

本当に癒される曲😢今日もレッスン出来る事、皆と一緒に踊れる事、凄く幸せでした🍀✨

今、コロナウイルスの影響で私は3月いっぱい全てのレギュラーレッスンがなくなりました。

インストラクターとして約14年、週に大体20本のレッスンは変わらず、レッスンを長く休む時はハワイへお勉強に行く1週間程度。

こんな1ヶ月近くもレッスンをしない時はなかったので、、1つ1つのクラスの皆の顔が頭に浮かび元気かな?と思っています。早くお会いしたいです。

皆も元気になってもらいたいと思い、4月からのフラクラスは全てこの曲をやります🌺

そして、私の不安な気持ちはMANAスタジオに来てくれる皆が元気にしてくれます‼︎支えられています🙏

本当に感謝しかなくて😭✨✨✨

そんなMANAスタジオに大好きな皆からの優しい気持ちがこもった子たちが仲間入りしました💓

模様替えをしたので、下に座る感じになっていて。。

皆のお尻が痛そうだな、、可愛い座布団欲しいなぁとずっと探していたんですが。。

誕生日プレゼントあげてなかったからと…(いやいや沢山もらってるし)そんな思いでしたが、、

こんな可愛い座布団♡しかも低反発で✨✨✨

可愛い‼️嬉しい😭部屋にも合ってる〜‼️

早速お尻に敷いて皆でランチ🍽😆💓💓💓

今日も本当に幸せな感謝な時間でした🍀✨

皆で笑顔でいるのは大事😊🎵

早くコロナウイルスが終息しますように。。願うばかりです🙏

そしてNOBRANDinfinityからは、本日3月15日新作ウェアの発注〆切になります。宜しくお願い致します😌↓↓↓

https://mbs.nbinfinity.com/


みぽりんの『元気で健康になる癒しのパーソナルトレーニング』プレオープン!感謝な感動な1日となりました😭✨✨✨

今日はプレオープンの日でした😌🙏

思い入れのある今日。

先ずは朝から!!大きな段ボールとともにおはよーございますッって元気良く来ていただけて😆

何々??その大きな段ボールー??って中、、、開けたらフワッ〜と風船が🎈✨✨✨

こんなのがあるんだ!ってビックリ‼️めちゃめちゃ感動と感謝で、朝から本当に幸せ😭✨✨✨

後から撮りましたが、こんな素敵な可愛い風船💕

絶対に病気にさせたくないし、絶対元気でいてほしいし、私に出来る事を全てしたい‼️

心から思いました。

そして、、

今度は。。

プレオープンおめでとうッて、、

こんなビタミンカラーの素敵なお花を😭😭😭

いつもは優しい色を選ぶけど、今は元気になる為に元気な色を選んだよって😢

本当に元気の出る鮮やかなお花達!!

綺麗過ぎて、感謝すぎて、、

もぅ、言葉には表せないほど。。

セッション続き…

セッションは皆に満足してもらえたようで🙌

本当にやれて良かった‼️幸せ‼️と感じました🍀✨✨✨

今のコロナウイルスの騒ぎで4月終わりのオープン予定が背中を押され早めましたが、本当にこの3月11日という忘れてはいけない日にトレーナーとして自身のスタジオでプレオープンできた事に感謝でした😌🍀✨✨✨

今後もみぽりんの『元気で健康になる癒しのパーソナルトレーニング』を宜しくお願い致します🎵

体験して下さった方が何故『元気で健康になる癒しのパーソナルトレーニング』なのかがわかってもらえると思います😌💓

こんなコロナウイルスで大変な中ですが、、乗り越えましょう!心も身体も元気に‼️

一緒に乗り越えましょう‼️

1回限りのお試しだけでもお待ちしています😊💕

3月は比較的に予定合わせられます😌

4月からはこちらMANAスタジオスケジュール時間で🍀

70分 初回限定 女性 5980円(税込)

男性 6980円(税込)

通常 女性 7700円(税込) 男性 8800円(税込)

+20分はみておいていただけたらと思います🍀

何方でもお待ちしています😌✨✨✨


No Bland Infinityウェアの撮影へ✨✨✨

コロナウイルスで日本中、、、世界中が騒ぎになっていますが、そんな中変わらずにモデルのお仕事をさせていただけたメッツ様に感謝の中、次回の新作の撮影へ😊🎵

行くと毎回用意してくださるお弁当を食べて😋

そして次回のウェアの撮影♡可愛いウェア沢山でした(≧∀≦)テンション上がります🎵

そして、今回の新作ウェア只今出てますッ‼️

3月15日までとなりますよ〜😊コロナウイルスの影響で全レッスンお休みの為、カタログのお渡しが出来ませんが😭

こちらから宜しくお願い致します😌🙏

↓↓↓

https://mbs.nbinfinity.com/

そして、撮影の終わりは扇風機を使い風を出して〜

遊ぶという(笑)

未来を見つめている図😆

コンタクトが取れる〜

楽しく、優しく、気遣いをしてくれるスタッフの皆とモデルのさりんと恒例の写真🎵

からの〜‼️

どちらがメインか分からなくなってきている?😂感謝の打上げ🍻✨✨✨

手洗いうがいしっかりして、お店もお客様少なくある意味安全😌🙏

沢山の美味しいお料理の数々😋🍷幸せ🍀✨

更に幸せな事にお誕生会まで〜

さりんは2月産まれですが同じ魚座🐟松下さんは本日お誕生日🎂

おめでとうございます❣️

素敵なメッセージ、プレゼントまで😭

暖かくて…沢山の大切な人が増えていく。。

本当に幸せに感じます😌🙏

そして〜いただいたプレゼントの中にこちらがー‼️

ブログを読んでくださっている方に初公開〜😆

No Bland Infinityモデル2人の鍛え上げた身体😂😂😂

如何でしたか?(笑)

早く皆と一緒に動きたいです😭😭😭

こちらもラストはお店の外で😌

らいおんの店長さんも一緒に😊

梅村社長…顔が半分😭😭😭

コロナウイルスで皆が楽しみにしていたイベントもなくなり、レッスンもなくなり、気持ちも沈む中、今回も沢山の元気を本当にありがとうございました‼️私も皆に返さなければっ✊頑張ろー‼️

梅村社長、松井専務、社員の皆様に心から感謝でした😌

コロナウイルスに負けない様に、皆で乗り超えていきましょうね✊✊✊