明日の朝ヨガ🧘‍♀️のテーマは、、免疫力向上‼︎( ᐛ)ハァ…ッ!!

先ずは昨日はオンラインフラ参加していただいた皆様ありがとうございました🌺次回は第4木曜日✨宜しくお願い致します😌🙏

そして、明日のオンライン朝ヨガのテーマは

免疫力‼︎

最近又コロナウイルス🦠陽性になる方が増えてきたようですね…

身体のバリア機能をあげていきたいと思います😌

免疫とは

身体、肌、心を守る『警備システム』

私達がケアするべきは自然免疫。

これには、簡単に

免疫細胞を活性化

腸内環境を整える。

免疫細胞はどうやって活性化⁉️

免疫細胞が働く司令塔は皆様良く聞くと思いますが、自律神経になります。

なのでこの自律神経の乱れが体調を崩したり、肌荒れの原因になったりします。

免疫細胞の通り道は、

毛細血管

皮膚の下もそうですが、臓器にも張り巡らされています。

自律神経には交換神経、副交感神経とありますが

交換神経優位はこの毛細血管の入口の筋肉をキュっとしめて、血流を制限してしまいます。

そして、自律神経のスイッチは

横隔膜

なのでヨガの呼吸は自律神経が整うんですね😊

免疫機能は寝ている間に強化されるので、睡眠はとても大切😌

日中はセロトニン、夜はメラトニンがしっかり分泌されるような生活を送りたいですね😊🍀

今日も楽しく1日を過ごしましょう‼️

今日のリアルレギュラーレッスンはフラとヨガ🎵

明日朝はzoomで朝ヨガ🧘‍♀️8時半待ってます♡

夜は19時半〜21時‼️zoomで飲み会🍻

テーマ ”ひと足早くクリスマス気分”🎄✨✨

宜しくお願い致します🎵