第4木曜日オンラインフラクラ

昨日の木曜日は東村山スポーツセンターのレッスンから、東久留米ルネサンスのレギュラーレッスンでした(*´꒳`*)参加して下さった皆様ありがとうございました

そしてオンラインフラクラス╰(*´︶`*)╯♡でした^ – ^

大好きな皆様と共に♡レフアビューティー&カプアマカオナオナカプアマカオナオナはやっぱり踊りやすい曲です^ – ^

今フラレギュラーレッスンでやっている日本語の曲、歌ってる人は?と聞かれていましたのでこちらから^ – ^ヴォーカリスト.シンガーソングライターのkeiloさんです✨✨✨綺麗な歌声に癒されますよね╰(*´︶`*)╯♡

今日、金曜は東村山スポーツセンターのレギュラーレッスンご参加の皆様も〜ありがとうございました!!

明日はオンライン朝ヨガです^ – ^

お逢いできる皆様、どうぞ宜しくお願い致します(*´꒳`*)

明日も腰痛予防テーマにしますね╰(*´︶`*)╯♡

ゆっくり休めますように〜


2021年2月23日火曜日㊗️

今日はルネサンス東久留米のレッスン3本から。

わざわざ来てくださった方々、やっと逢えた方、祝日でお休みだからお会い出来る方々、いつも来てくださっている方々、、

朝から本当に幸せな気持ちでした╰(*´︶`*)╯♡

本当にありがとうございました!!!

そして、ルネサンス練馬高野台✨✨✨

こちらもめちゃ久々だったり祝日だからお会いできる方々だったりで、、懐かしすぎて!!本当に嬉しくて!!ヤバかった〜!!泣いちゃいそうでした(;_;)

練馬高野台は4本のレッスン。。。

東久留米もそうですが、どのクラスも大好きなクラス、楽しくて本当に幸せでした╰(*´︶`*)╯♡

今日の1日に又感謝!!

色々と覚えて下さっている事が嬉し過ぎのプレゼント( ; ; )本当にありがとうございました(*´꒳`*)

こちらは又朝ヨガオンライン飲み会でゆっくり飲ませていただこうと思います╰(*´︶`*)╯♡

先日バレンタインでいただいた手作りのフロランタンやりんごのマフィンなど…美味しく全てペロリでした!こちらからお礼させていただきますねm(_ _)m

そして今日も!!

本当にありがとうございました♡

後、、

今日のヨガで坐骨神経痛の関所といわれる場所は、膝を曲げてれば良いけれど、分かりやすくは椅子に座り膝を90度曲げて、膝下外側にある出っ張り部分を強めにつまみ、1分から3分くらい揉み続けたり、後ろ方向に動かしたりします。

腓骨頭矯正。

回数は1日1回から3回。膝周りの狭いスペースを広げるイメージで行うと効果的なようです(^-^)v

分からなければ直接きいて下さいね♡

今日も皆様、本当にありがとうございました!!

ゆっくり休んで下さいね(^_−)−☆

今日も幸せな日でした(;_;)

ありがとうございました(^з^)-☆


土日は…

先ずはzoomで朝ヨガ(^-^)

腰痛にならない為に気をつけてもらいたい事先ずは6つ。のお伝えから…

今度の土曜日も腰痛予防をテーマにおきたいと思います。宜しくお願いしますm(_ _)m

そしてリアルでの食イベントに行くのは本当に久しぶりでしたが、薬膳のイベントに参加してきました。

素敵な映えル薬膳のお料理↓↓凄い!!

デトックスのお茶とても美味しかったです。

カメラマンさんも入っていて、主催の方に写真までいただけました。ありがとうございました!!

自分の体質を知ることも大切ですね。

ご一緒できた皆様、楽しい時間をありがとうございました(*´꒳`*)

からの楽しみにしていた天然の寒ぶり!!

こちらもご一緒して下さった素晴らしいメンバーの皆様に感謝でした。

そして、日曜日はフラサークル。

いつも私を支えてくれている本当に大好きな方々!!(写真の際だけマスクとっています)

沢山の感謝でした╰(*´︶`*)╯♡ 本当にありがとうございました!!

今日もレギュラーレッスンでお会いできた皆様にも感謝。そして明日は祝日!!行きますね〜なんて連絡もありがとうございます!!

明日祝日もどうぞ宜しくお願いします\(^o^)/


腰痛、圧迫骨折、坐骨神経痛、椎間板ヘルニア…

大切な方々が…色々と(;_;)

色々考え悩み…結果、リアルでのパーソナルでこの技術があればより良いものを提供できるし、色々な身体の痛みがあってもより良い状態にできるだろうと。。ずっと学びたいと思っていた新たな技術を学ぶ一歩。

資金不足で(^_^;)踏み出す準備がまだできていなかったのですが、、やっとこれを機に踏み出せそうです。

緊急事態宣言発令の中で今は私が行ける時間の夜の授業はお休みなので、始まり次第学びに行こうと思っています。

そして、昨日レッスン帰りに買った本。

腰痛は今不調を訴える第1位を占めている。。

しかも現在に至っても腰痛が発症するメカニズムはかなり複雑で、病態についても、標準的に行われている治療についても科学的検証は不十分との事。。腕利きの脊椎外科医が手術をすれば万事解決!というわけにもいかないという…

そんな腰痛…

原因は多様でムヅカシイ所もありますが、

普段から意識を向けたいどの腰痛でもいえる大切な事はやはり姿勢かと。仙腸関節を不良姿勢で固めない事も、特に座った状態は仙骨に意識を向けてもらいたいなと思います。後は腰の使い方や動作の見直しで腰への普段を減らす事が重要ですね。

腰椎圧迫骨折(胸椎も)これは骨がつくまではやはり安静に…体幹装具というものがあるようですね。骨粗鬆症の早期治療も大事なようですね。

椎間板ヘルニア、今は手術はせず保存療法で治療が一般的のようですね。椎間板に圧をかける動き前かがみ姿勢、ひねり動作などは避けないとです。

坐骨神経痛、坐骨神経は腰椎と仙骨からでた末梢神経が仙骨の前面で合流しながら仙腸関節付近を通って後面に回り、お尻から坐骨のあたりで太い神経になったもの、更に太ももの裏を通り膝裏から足先まで延びている神経。

これが刺激をうけて痛み、痺れ、重だるさが、、やはり普段の姿勢、動作、意識大切かと思います。

仙腸関節を緩める。腓骨頭を緩める等、、血流の流れを良くしておく事も大切ですね。

オンラインで出来ることには限りがありますが、明日のオンラインヨガでは腰痛予防をテーマにします。

毎週土曜日(5週目はお休み)

8時30分〜9時15分

レッスン料1ヶ月 2000円(税込)

単発レッスン1回800円(税込)

参加して下さる皆様、明日も宜しくお願い致します(*´꒳`*)

お問い合わせはお気軽にどうぞ╰(*´︶`*)╯♡


NBIから人気アイテム復刻企画です(≧∀≦)

モデルもさせていただいている、ノーブランドインフィニティからお知らせです♡

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今回はなんとLINEクーポンで当たりが出たら商品ご注文でNBIキャップをプレゼント!の特典付きです^ – ^

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★受注期間

2月16日(火)〜3月1日(月)数量限定になります。

★商品発送

〆切から約2週間位でのお届けです。

そして、昨日からでしたが、早速ご注文いただきありがとうございました!!

数量限定になりますので、欲しい商品ありましたらお早めに宜しくお願い致します╰(*´︶`*)╯♡