「日々のつぶやき」カテゴリーアーカイブ

1351日目・運動習慣日記 ~元気な自分でいるために~

オンライン
「資本」としての
からだ創り
をサポートする

ウェルネスコーチ
  津野 恵美子 です。

自己紹介は こ ち ら

インタビュー記事こ ち ら

オンラインパーソナルトレーニングについては
こ ち ら

 

かつて15年間フィットネスの現場で
健康づくりの運動をサポートしていたころ
クライアント様にすすめているのだからと
自分も
仕事の運動以外でと始めた朝ジョグを
ここに毎日綴っています。

そして
仕事で運動をすることがなくなった今、
この運動習慣が
いつも元気で健康な自分でいるために
とても役立っていると実感しています。

*****

 

7/18(木)
朝ジョグ2.7.km 約20分
ストレッチ5分
肩甲骨ほぐし
膝ケアワーク

6時半ごろスタートしたら
走り始めてまもなくぽつぽつと雨が。

何とか持ちそうだったのでそのまま強行し
終了直前に本格的に降り始めましたが
あまり濡れずに済みました。

河原コースそばのムクゲが
可憐な花をつけていました。

***

この日は
来週早々の専門学校での
集中講義の準備イロイロを進め
あともう少しのところまで来ました。

今日の私は
セッションいくつか、
講義準備の仕上げ、
それから8月分の交通手配など。

みなさんもよい一日を

 

 

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★福岡周辺にて開催★
【受付中】セミナー・ワークショップ
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◆2019/7/28(日)

「もっと自分が好きになる!

みんな違ってみんな良い!
ストレングスファインダー®
セミナー」


・講師: 津野恵美子

・主催:ちーむ・レク☆さす
◆2019/9/7・8(土日)
「シナプソロジー
インストラクター養成コース
 in 久留米」


主催:津野恵美子
◆2019/8/25(日)13:30~15:30

第5回「自分も相手もうまくいく!
コミュニケーション実践講座
@和スペースほの風」

主催:中村ゆかり(ほの風オーナー)
   & 津野恵美子

 

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★全国各地どこからでもOK★
【受付中】オンラインパーソナルトレーニング
お問合せ・お申込みはこちらから
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1350日目・運動習慣日記 ~元気な自分でいるために~

オンライン
「資本」としての
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ウェルネスコーチ
  津野 恵美子 です。

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インタビュー記事こ ち ら

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こ ち ら

 

かつて15年間フィットネスの現場で
健康づくりの運動をサポートしていたころ
クライアント様にすすめているのだからと
自分も
仕事の運動以外でと始めた朝ジョグを
ここに毎日綴っています。

そして
仕事で運動をすることがなくなった今、
この運動習慣が
いつも元気で健康な自分でいるために
とても役立っていると実感しています。

*****

 

7/17(水)
朝ジョグ2.7.km 約20分
ストレッチ5分
肩甲骨ほぐし
膝ケアワーク

まだ涼しい6時ごろから行ってきました。

佇むアオサギさん。

この視線の先には
カモの赤ちゃんの群れがいました。。
⇒※アオサギさんは肉食です(^^;

***

今日の私は
このあと朝ジョグ、
昼間は
セッションいくつか、
マイコーチとのセッション、
夜は講座の実施に出かけます。

みなさんもよい一日を

 

 

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◆2019/7/28(日)

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主催:津野恵美子
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1349日目・運動習慣日記 ~元気な自分でいるために~

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7/16(火)
朝ジョグ2.7.km 約20分
ストレッチ5分
肩甲骨ほぐし

少し早めの
6時過ぎから行ってきました。

雲ひとつない青空!
この時間だと
日向の往路でも
風が涼しくていい感じです。

そろそろ夏時間、
6時スタートに切り替えよう☺

***

朝ジョグ後
7:30~のQQ-Englishと
次回の予習、
セッションいつくか、
来週の専門学校講義の準備、
オンラインセッショントレーニングの進行役と
インドアパソコンワークの一日でした。

**

今日の私は
このあと6時から朝ジョグ、
(↑夏時間に切り替えです)

昨日からの講義準備の続き、
セッションいくつか、
オンラインミーティングなど。

みなさんもよい一日を

 

 

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1348日目・運動習慣日記 ~元気な自分でいるために

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*****

 

7/15(月)
朝ジョグ2.7.km 約20分
ストレッチ5分
膝ケアワーク

約10日ぶりのホームコース🏃
7時過ぎから行ってきました。

近くのマンションの
植え込みにあるこの樹に
小さな実が育っていました。

 

一昨年、
グレープフルーツっぽい
沢山の実をつけていたこの樹、
昨年はなぜか実がついていませんでしたが、
今年は沢山実りそうです。

***

今日はこの後
ちょっと早い時間の朝ジョグ、
QQ-English、

昼間~夜にかけて
セッションいくつかと
オンライントレーニングの進行役など

みなさんもよい一日を

 

 

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からだの声に耳を傾ける⑥「やすらぎの里本館」滞在しての感想&ご興味ある方へ

オンライン
「資本」としての
からだ創り
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ウェルネスコーチ
  津野 恵美子 です。

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1週間滞在記 その
やすらぎの里本館」に
滞在しての感想 & ご興味ある方へ

フロントページでもお伝えしている通り、
実際にこちらを体験してみて
私の「断食」への考えが変わりました。

食を絶ったり、
ごく少量にしていると
体が軽くなり
脳がクリアになります。

体重を減らしたい場合、
そこに体重の変化が伴うと
「やれている私」という
ある種の超快感が伴います。

それが
時として後に悪影響を及ぼす危険性を思い、
これまでクライアントさんに
ファスティング(断食)を
お勧めすることはしてきませんでした。

しかし、
こちらの施設でのファスティング(断食)なら
その危険は少ないのでは、
と感じました。

***

「ほがらかさ」

代表の大沢先生は
いつも笑顔でユーモアたっぷりに
いろいろなお話をしてくださいます。

各種プログラムの講師の方も
施設のスタッフの方々も
みなさんが穏やかでユーモアにあふれ
ゲストのみんなを笑顔にしてくれます。

ゲストの方達は
様々な理由でここを訪れておられます。

大なり小なり
それぞれ何かしらを抱えながらも
なんとか変わりたくて
一週間という時間を捻出し
訪れる方が多いのではないでしょうか。

そんな中、
館内にあふれるこの「ほがらかさ」が
ナーバスだったり
ストイックに走りがちな心も
柔らかくときほぐしてくれました。

***

「大切にされている感覚」

館内はいつも清潔に整えられていて
あちこちに細やかなお心くばりが感じられました。

例えば
テーブルに置かれている小さなお花が
さりげなく取り換えられていたり

使った後のコップや何かが
こまめにかたづけられていたり

見えないところで動いて下さっている
スタッフの方達のお気持ちが伝わって来ました。

チャンスを見つけては
大沢先生自ら
マイクロバスを運転して
私たちを色んな所に
連れ出してくださいました。

じっとしていると襲ってくる
空腹感を紛らわせようと
応援してくださる気持ちが感じられて
ありがたい気持ちになりました。

ラベンダー畑の大室山

 

断崖絶壁が望める
城ケ崎吊り橋

朝の一碧湖

 

パワースポット来宮神社

****

こんなふうに
大沢先生はじめ
こちらのスタッフの方達みなさんが
私たちを大切に扱ってくださっていることが感じられて
ほっこりと温かな気持ちになりました。

食堂からデッキにでて
風の感触を肌で感じ
鳥の声に耳を傾け
豊かな緑を眺めながら
私も
自分の心やからだの声に耳を傾け
自分自身をもう少し丁寧に
大切に扱ってあげよう、
という気持ちが
じんわりと湧いてきました。

***

代表の大沢先生がたどって来られた
これまでの経緯はこちらです。

これを知ると
今のこのほがらかさが
ただ明るいだけではない
深い意味を持って見えます。

***

今回の私の参加目的は
「じっくりと
 食べ物を味わう感覚を取り戻す」
というものでした。

いつもパソコンに向かいながら
仕事片手の食事
時間が来たから機械的に食べるという生活で
空腹を感じたり
じっくり味わうことを
長いこと忘れていたからです。

食養生コース(普通食)でスタートしたところ
空腹感を感じにくかったため
2日目夕食から
食養生コース(糖質制限食)に切り替えました。

ある日の夕食です
(これ全てで約400 Kcal)

その結果
3日目ごろから
ちゃんとした空腹が感じられ
食事が待ち遠しくなっていました。

おなかがすいた状態で
じっくり味わって食べる食事は
本当に久しぶりで
少量でも心が満たされる感覚がありました。

****

こちらでは
1日目の入所面談と
6日目の退所面談で
体組織等の測定を行います。

1週間での
今回の私の体重と
体脂肪率の変化は以下の通り

・体重:3.1 Kg  減
・体脂肪率:0.7% 減

摂取カロリーが1日約 800Kcal と、
通常より低いため
体重体脂肪減となりました。

単純計算での推測では

・脂肪量:1.1 Kg 減
・それ以外(水分、胃腸の内容物その他):2.0 Kg 減

このままの体重では
スタミナ不足も考えられますが
あまり頭で考えず
からだからの声と相談しながら
適切なウエイトに落ち着ければと感じています。

*******

記事を読んで
興味を持たれた方へ

最近NHKの番組で取り上げられて
ますます予約が取りにくくなっているそうです。
NHKドキュメント72時間「断食 空腹の向こうがわ」

「やすらぎの里本館」では、
半年先までの予約を受け付けておられるそうです。

「行ってみたい」という方は
お早目のご予約をお勧めします。

やすらぎの里本館HPはこちら

料金等のご案内&ご予約はこちらから

 

パンフレットはこちら

 

~おまけ~

滞在される際、こんなふうな
小さな手提げバックをお持ちになると便利です♪

 

 

 

 

***** 目 次 *****

やすらぎの里体験記・フロントページ

やすらぎの里本館の食事(養生食コース)

やすらぎの里本館のプログラム

やすらぎの里本館の施術

やすらぎの里本館の館内

滞在しての感想&ご興味ある方へ

※内容はあくまでの私の個人的な体験です。
※ご一緒したみなさまへ 
  掲載写真等、個人情報の守秘には
 十分配慮いたしますのでご安心ください。 

 

***

 

 

 

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