「未分類」カテゴリーアーカイブ

フィットネスインストラクターにありがちな心の中の現象③

苫小牧市民17万人
北海道民560万人
日本国民1億3000万人の

健康を守る木田ちゃんです

フィットネスインストラクターになり
18年です。
私のインストラクター人生の中で
起きてきた

様々な心の現象を
同じように悩んだり
かんがえたりしている人がいたりしたら

ちょっとでもその方の
参考になったり
気付きになってもらえたらうれしい・・。

一人で考えこまないで・・
きっと誰もが通るはずの

道だから。。
そして理想論でもなく
想像でもなく

私の心に起きた現象しか言いません(笑)
ただ自論です・・・(笑)

 

何か挑戦したいとき
何か新しい環境に身を置いてみようと

考えていながら
行動に起こせない時・・

 

コンテストみたいなものに出たいけど
自分なんかが出てもいいのだろうか・・・と

勝手に自分を下げてしまう

 

その結果
何もできない、なにも進まない

何も変わらないどころか
周りは進んでいる分
退化している・・・・

 

そんな時
よく、

 

自信がないから
自信を持てるようになったら
チャレンジしてみます

と言ってしまったことがある

 

え。。。いつ自信つくの?

 

私なんかがまた゛そこの場に行くのは
速いので・・・。

と言ってせっかくの素晴らしい学びの場を
逃したことがある

 

 

クラブスタッフからフリーランスになるとき
2年くらい考えた・・

今、自分なんかが
フリーになったら
誰も参加してくれない

 

自分なんかが・・・と言ってる時点で
アウト(笑)

それは、自分で自分の商品をダメといっている

 

ダメということで
自分が楽になろうとしているだけ・・・。

そして自信は勝手につくものではなく
厳しい環境に身を置いて

挑戦し、失敗し、また挑戦して・・・
なんども繰り返し努力した結果

得られたものが
自信なんだと思う

そして成果なんだと思う

結果はただの最終状態のこと

 

成果は行動した結果、成し遂げられて得られたこと。
それが自信になる

だから行動しない人は
自信がつくわけがない

行動せずに自信を持てている人は
自意識過剰・・・(笑)?

その環境に身を置かず
そこに挑む自信なんて
つくはずがない・・・。

 

やりもせずに
不安を口にするのは
ただそうして自分が自分から
逃げていて、楽な方に行こうとしているだけ。

あとは物事には
タイミングがあります

条件がトントン整うときはGOすべき時

なかなか進まない時は
それもそれでじっくり吟味しなさいってこと

 

昔自分がまだ知識がなくて
たくさんの学びをしたいと思っていたころ
北海道を牽引している方に

貴方がこれからの北海道を引っ張ってほしい
と言ってくださり
エグザミナ―、コンサルタントの試験を

何も準備せず受けたことがあった・・・

結果はもちろん不合格
5点足りなかった・・・

 

だってまだ自分の意識がそこまで行けてなくて
なりたいとも思っていなくて

半ば強引に受けた感じ・・・。(笑)

 

ただそれをしたことで
あと5点でそこに行けるんだ!と
その時の自分の実力を知ることができた。

10年くらい前かな・・・・。

 

これは行動から得られた成果だった。

結果は不合格・・(笑)
結果と成果の違い・・。

 

やりたいときがやり時

とも思っています。

ただ、生半可な気持ちではなく
覚悟を持つこと

その動機は何なのか
何のために
誰のために・・・

をちゃんと考えて・・・。

自分軸をちゃんともって
胸に手を当てて
周りに左右されず

人の目も気にせず
何のために、誰のためにそれが
したいのか・・・

そして、

タイミングも見ながら
進むと決めたときに
しっかりダッシュしたらいい。。。

選んだ道に失敗も成功もない!

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 


大きく動かなくてもいいんじゃない?自分にあった動きをみつけよう

苫小牧市民17万人
北海道民560万人

日本国民1億3000万人の

健康を守る木田ちゃんです
身体の関節可動域が人それぞれ
違うのは皆さん知っています。

 

柔軟性や筋力も違うのは
知っています

その人にあった動きって
あると思うんです★

こうあるべき
もっとこううして!

先生のようにかっこよく動きたい!

そんな感じで
自分のキャパを越えて

無理して動くことで
どこかに負担がかかり
痛みやケガに繋がる思うんです

大きな動きがいい動きとは限らない・・
出力ではなく調整力

です。

私昔、ものすごくパワーがあって
筋トレいっぱいしていたし
体力ものすごくあったし

大きく強く激しく動いていました

外側の筋力ばかり使って
ガツガツ動いていました

そのお陰で
股関節はすぐ痛くなる

膝も痛くなる

こんなんでいいのかな・・
痛みはストレスです

やりたいことがやれなくなる・・

意味なく
無理なく

楽しいことしていたい

し続けていたい。。。
あの人にはできて私にはできない

別にいいじゃない

自分が楽しけりゃ。。
自分が自分らしくいて
誰が文句言うの?

自分が自分らしい動きをして何が
悪いの?

あの人みたいな動かなきゃダメ・・
って

誰が決めたの?
自分の痛みがないいい位置で
動き続けられたら

それが一番いいじゃん?

長く続けることで
それが習慣化し、
無意識になり

次の段階に行けます

私がこれからフィットネスを通して
皆さんに提供していきたいこと
伝えたいことは

もっとうまくかっこよくなることではなく

貴方があなたらしくいられるように
貴方にあった動きを
見つけ出してあげること!

だと

最近すごく思います。。

最近お菓子作りばかりしていたら
つまみ食いしすぎて
少しからだが緩んでしまいました・・・(笑)

 

冬に向けて
綺麗なからだに戻していきます(^_-)-☆

自分が自分らしく居られることが

一番輝けるんです\(^o^)/

 

 

 

 


フィットネスインストラクターにありがちな心の中の現象①

苫小牧市民17万人
北海道民560万人
日本国民1億3000万人の健康を守る

木田ちゃんです

私はインストラクターとして活動し
18年になります。

決して長い指導歴ではないですが、
ずっといろいろ行動してきました。

行動はみんながしますが
前に、上に、後ろに、右に、左に・・・

たまに真っ逆さまに・・・・・(笑)

 

そしてたくさん必要な遠回りをして
今現在にいます。

 

今は毎日が平和・・・?!

 

 

というわけではなく(笑)

むしろ毎日が上げ下げ↓↑です(笑)

 

いろんなことが毎日毎日おきます。

だけど、・・・・
何だろう・・・・

 

ちゃんと軸に戻ってきます。

レッスンに迷いが出ることは
なくなりました。

事務的な部分とか、
業務的なことに
あたふたしたりしちゃうことは

あっても

レッスンを提供する上で
心がぶれることは
なくなりました(笑)

 

これは経験とか、そうゆうことなのかな?
とも思ったけど
そうじゃなく

根本の部分だったことに気付けたのです。

それは、

手段と目的

私たちはフィットネスインストラクターに
なって何かのエクササイズを提供することになります

エアロビクス
ピラティス
ヨガ
ダンスフィットネス
ストレッチ
マーシェルエクササイズ
からだバー®
からだジャンプ®

 

全て違います。

全て違うけど全てに共通しているのは

健康のために取り組むための
フィットネスの一つの手段だということ

 

サークルや、フィットネスクラブでのレッスンを
提供するとき

そこに初めて参加する方は
実は

そのエクササイズを目的に来ている・・・

というわけではない(方がほとんど)

みんな最初は何にもわからず
身体のことを考えて
痩せたくて
筋力つけたくて
ストレス発散したくて
何かを変えたくて
自分を変えたくて・・

そこに来ています

 

そして偶然初めて体験する
何かが自分のレッスンだった・・

というパターンが多いです。

お友達の紹介とか、
そうゆうパターンも多いけど
最初はレッスンそのもののことなんて

 

よくわからない。。。

つまり、

エクササイズは目的ではない

 

 

手段なんです。。

目的はその先にある。

そして参加していくうちに
レッスンそのものが楽しくなって
目的がレッスンになっちゃうんですけどね♪

 

そしてインストラクターは
自分のレッスンに誇りを持っていて
そのレッスンにしっかり忠実に

良さを伝えようと
親切丁寧に

一生懸命伝える

 

伝えれは゛伝えるほどに

もっと知ってほしいと思う
もっとうまくなってほしいと思う

うまくいかない場合、

逆にうまくいっていても
この先皆さんはずっと来てくれるのだろうか・・・

なんてゆう不安が心に走るときがくる

 

不安になって
もっと知識をつけてお客様に向き合って
いいレッスンをしようと考える

 

でも大事なのは知識じゃない

あ、知識は大事(笑)

 

知識を身に着けた状態で

何が目的かの
ボタンが掛け違わないように

手段と目的を
もう一度考えていく・・・・。

 

エアロビクスを教えるプロだけど
エアロビクスがうまくなることを
目的に教えてしまっては

 

きっと

不安が生まれてくる

エアロビクスインストラクターなのか
ダンスインストラクターなのか
ヨガインストラクターなのか

運動指導者なのか・・・

 

私は昔、この質問に
堂々とエアロビクスを通して
エアロビクスの良さを伝えたい!

ヨガのすばらしさを伝えたい!

ピラティスのすばらしさを伝えたい!
ダンスの感動を伝えたい!

と言い張っていました。。。

 

そのころはよくレッスンを提供する中で
心がゆらゆら揺れていました。
不安にさいなまれていました。。

だけど、
私はなんで運動指導者をしているのか?
どうして学ぶのか・・

皆さんに、大切な人にどうあってほしいのか・・・

を考えまくって
書き出しまくって
言いまくっっていたら

不安がなくなった!

 

手段と目的が明確になった!

毎日が楽しくレッスンできるようになった
大人数でも、少人数でも・・。

 

もし、、自分のレッスンに迷いや
不安が出始めたインストラクターさんがいたら

それは

ダメなんじゃなく
成長するために進んだことで起きた
証です!

次の段階に進む証です。

 

だからダイジョウブ!

もう一度自分のスタンス、在り方を
かんがえてみましょ。。。

また、お伝えします(^_-)-☆


私大きく動きません・・・全然動きません(笑)

苫小牧市民17万人
北海道民560万人
日本国民1億3000万人の

健康を守る木田ちゃんです。

 

私は自分の動きが大きく見えるとよく言われ
実際にあったときにこんなに小さいの?

と驚かれます。

 

私自身、実は大きく動いているつもりはなく

実に小さく

実に省エネで
軸の最初の動きしか意識していない・・・。

でんでん太鼓わかりますか?

クリックすると新しいウィンドウで開きます

こんなかんじで動いています

背骨
肩甲骨
骨盤
あたりでしか動いている意識がなく

その辺りを

どの角度で
どこでヒットさせれば

そのあとに四肢が流れるようについてくるか・・・

という感じで動くので

動き始めだけ意識をしていて
あとは流れるように繋いでいるんです。。

 

アウターマッスルを使わない感じ

だから骨で動く・・をよく言います

 

だけど

アウターマッスルは使っていないんじゃなく
緩めて固めない状態でいるだけ

 

そして四肢の根元はちゃんと体幹に
いんなマッスルを介してくっついているので

いくら四肢が動いても
もげない・・・(笑)

だから
そんなに動いてすごいスタミナですね・・

 

と言われますが

疲れない(笑)

動いてないもん(笑)

 

となります

昔は、パワーパワーで動いていました

だからすごくお腹もすいた・・。
今は動かないから

お腹すかない(笑)

いつも驚かれますが
8時間くらいなんも食べなくても
普通に4レッスンくらい

やれます

たいていイベント一日やるときは

朝の5時に少しなんか食べたら
そのあと夜の9時くらいまで何も食べなくても

 

ダイジョウブ(笑)

アドレナリンで出ますしね・・・・(笑)

ってなくらい
省エネです。

筋肉で固めてしまうと
ホントに怪我しちゃう・・

 

何のために筋肉をつかうか
何のために筋肉が必要か・・・
私の場合

固めるためではなく
四肢の関節を滑らかに動かすために
緩めながら

メリハリつけるためにつかう。
そんなからだの使い方をみんなに知ってほしい

これからはそうゆう使い方を伝える機会を
多く作っていきます。


子どもたちの心と身体が一気に成長するコツ

苫小牧市民17万人
日本国民1億3000万人の健康を守る

木田ちゃんです

私は子供時代結構厳しく育ててもらえた

記憶があります

 

母に聞くと
私の誕生日は3月31日で

4月生まれの子と比べると1年遅く生まれていて
それで同じ学年でおんなじ教育を受けるため

オムツやら、歯磨きやら、ボタンかけやら
靴ひもむすびやら・・・

結構幼いうちから

出来なくて
置いていかれて困らないように

厳しく教えてこられたようでした。

 

 

だからその名残というか、
褒めて育つタイプではなく
ケチョンケチョンにされて

何くそ根性で這い上がるタイプと自覚しています

 

とは言え、

大人になっても
褒められる、認められるのはうれしいこと

 

結局それを自分自身が素直に聞けない・・
受け入れられないだけで

メンタルブロックがかかってしまっている
のかも・・・。

現在SMILE KIDSというフィットネス&ダンスサークル
を苫小牧AVROS沼ノ端プールで

展開しています。

3歳から6年生まで40名程度が参加してくれています

 

 

未就学児と小学生は分けていますが
どちらの子たちも
できない壁に直面したとき

 

できないことを責めたり
できないことばかりを練習したりすることは

しないです

 

これは人それぞれ教育の仕方が違うので
あくまで

私が今までのキッズフィットネスから

導いた指導法なんですが、

できていないところは基本

 

無視

 

だけどできていないんじゃなくて
間違っている場合、。。は

ちゃんと正しいやり方を教えます

 

間違っているのか
あっているけどできていないのかは

見れば一目瞭然

 

そしてその過程の中で
ほんの少し。。ほんの一瞬の

 

出来た!

 

を見逃さず・・・

いや‥むしろ出来たを見つけ出す作業に
力を注ぐ

 

些細なことでいい

本人はそれはできていることを気付いていない
くらいでいい

 

出来ちゃっているということに
わざわざ褒めてあげると

自分はできている!という自信にあふれて
そこを意識して取り組むようになり

 

そのうち、出来ていないことが
できるようになってくる

そんなに現象をたくさん目の当たりにします。

その時の子供たちの目の輝きと言ったら
もう涙が出そうになるくらい
うれしい・・・

もっともっと自分に自信をもって
のびのび動ける子供たちが

苫小牧にたくさん増えますように!

興味がある方はご連絡ください
kida0331@gmail.com


牛乳がダメなんじゃないの、むしろ良すぎるから・・ちゃんと知ってほしいの

苫小牧市民17万人
北海道民560万人
日本国民1億3000万人の健康をまもる

木田ちゃんです

私はからだを動かすことを仕事としていて
身体のことを伝えていますが

 

動くからだを作るのは
食べ物です。

動くからだであるためには
身体づくりが必要です。

だから
栄養のことも学ぶようになりました

一般的にメディアで流れている情報や
私たちが学生時代・・うん・・20年前

くらいに学んだこと、親から言われていた
教え・・的なものは

今の時代はもうアップデートが必要だったりします

間違いではない・・

 

間違いではないんだけど
今のコノ時代の食と生活環境では
ナンセンス・・・

 

 

ということが多いです

まず、
減量がしたい・・・とか

身体を絞めたい・・

 

そんな方が心がけてほしいことは
食べるのをやめるんじゃなく
絶食とかじゃなく

食べるべきものを食べ
食べなくてもいいものは無理に食べない

 

心がけてみてほしいこと↓

・朝に炭水化物を摂りましょう
(インスリンが分泌されて脂肪燃焼がしやすくなります)

・朝、果物は食べない方がいいです
(果物は果糖です。脂肪にすぐ変わります)

・お菓子、果物を食べたいなら昼にしましょう
(昼はからだの代謝効率が高いです。その時間なら・・)

・乳製品はカルシウムが入っていますが、脂質が半分以上です
骨粗鬆症の予防のためにカルシウムを摂りたいなら、
他のもので採ったほうがいいです。
例えば野菜・・水菜とかたくさん入っています。

・乳製品は栄養価が高いです。
昔の終戦直後、食べ物が少ない時、栄養が
足りない人たちには

牛乳などの高栄養、高脂質のものが
少ない量でも生きていくには必要でした

今、皆さん、栄養たりすぎてます・・

 

栄養過多です

そんな状態乳製品は過度に脂肪を摂っている感じになります

栄養が足りない方・・

または食が細く高齢者の方など
は乳製品は取るべきです。

減量したい・・絞りたいなら
とる必要ない気がします。

 

腸内環境をよくしたい・・のなら
食物繊維で摂取してみてください。

食物繊維が分解されて出た
代謝物が乳酸菌、オリゴ糖です。

 

それで十分です。

三食炭水化物は少ながらず

摂取すべきです。

 

少なからずです・・・食べすぎはアウトです。

朝果物入りヨーグルト・・・は
おしゃれですが、デブまっしぐらです・・・(笑)

 

我慢するのが
食事管理、食事制限ではないです

食べ方、
選択をする!

これが大事です。

 

 

 

 

 


相手のフィールドで力を出す

苫小牧市民17万人
北海道民560万人
日本国民1億3000万人のけんこうをまもる

木田ちゃんです

2,3日前から11月の九州ツアーの
申し込みを開始いたしましたが。。。

 

なんと

有難いことに

パーソナルレッスン枠

全て埋まりました・・・。

全8枠

 

 

パーソナルレッスンは安くないです。
通常のイベント3回分、または4回分、
またはスポーツクラブの月会費2か月分くらい・・・

 

何をするかというと・・・
皆さんのしたいことにお応えします

 

ただ、ステップエクササイズはできません・・。(笑)

というだけ。

 

なぜ、パーソナルレッスンをやろうと思ったか・・・

 

 

今回で4回目かな?

去年、の末あたりから
個別のリクエストにお応えして
レッスンをその方に合わせて
提供するようにしています。

 

熊本ツアーをスタートして

毎回、学びの時間になるように
みなさんに気付きと
何かの課題、宿題を与えています

皆さん、もっと知りたい
もっとうまくなりたい

どうしたらいいですか?と

聞いてきて下るようになりました。

 

離れていても、
日頃会えなくても
一度からだのこと見たら

その方は私のクライアントさんです

し、
その方にとっては私は専属トレーナーと
思っています

ただの楽しい時間ならば
私じゃなくてもいい

何のために
レッスンを受けて

それを自分のためにどう
活かしていただけるか・・・

グループレッスンは
インストラクターの得意なレッスンを
提供することが多いです

そこに参加してくださる方が
選んできてくださいます。

パーソナルレッスンで、
しかも
お客様のリクエストにお応えするとなると

わたしはたくさん知識や
見抜く力が必要になります

 

だから、
この一年くらい
たくさんの学びを得て

視野を広げて

色々見たり感じたりするようになりました。

 

できないことはできない・・

わからないことはわからないとお伝えし、
ちゃんと学んで連絡します・・と伝えます

皆さんが得たいこと

皆さんが受けたいこと

の中で
私が伝えたいことを伝えられたら

最高!

 

そして、それを一日に何本もできて
そのほかにグループレッスンもできる

一日8レッスンくらいやります

これができるのは日本の女子の中でも
私くらいだと思っています(笑)。

昔死ぬほどトレーニングしていたお陰で
底抜けな体力が身につきました。

丈夫に産んで育ててくれた両親と
そんな私の身体をフルに活用してくれる

熊本ツアーサポートの緒方さん

そして価値を感じてきてくださる
皆さまに感謝いたします

 

まだまだ頑張ります!

 

 

 

 


インストラクター1年目は62キロ

苫小牧市民17万人
北海道民560万人

日本国民1億3000万人の健康をまもる

木田ちゃんです

 

62キロ・・・

 

私の体重です(笑)

やばい

158.5センチです

 

 

もちろん、筋肉量も少なくはないですが、
脂肪も多く・・

脂肪が多いだけじゃなく

 

 

自覚が少ない・・・( ;∀;)コレが一番問題・・・(笑)

62キロからレッスンをやり始めて
58キロまで落ちて、

 

妊娠の臨月で
65キロまで増えて

産後すぐ58くらいまで戻って・・

そのあと、
過激な食事制限をして、49キロまで落ちて・・

 

その時に

生理が止まって
髪はパサパサ
唇がガサガサ
イライラ

フラフラ

レッスンは常に立ち眩み

 

そんな時期がありました

有酸素運動ばかりの時期に常に
関節は悲鳴を上げていて

 

身体はガチガチでした

 

30代半ばあたりから
身体の回復に時間がかかるようになり、
内容を一掃して

 

コンディショニングを半分以上にしたら
程よく筋肉は維持されながら
脂肪が落ちやすくなりました

 

今は体重も54キロ前後
体脂肪も18%くらい

私はもともと筋肉質だから
体重が落ちすぎると

レッスン持たなくなります

 

このくらいがちょうどいい

 

自分の身体も自分でちゃんと目を背けずに
見るようになりました

いつまでも
着たい服を着ていたし、
いつまでも女性を楽しんでいたい

 

理想の自分を諦めずに

こんな風な自分になりたいなぁ~と

漠然と思いながら
毎日を楽しめたらいいですね♪

身体を変えたい!
そんな方がいたら私までご連絡ください♪
一緒に変えていきましょう

 

kida0331@gmail.com

まで。


8月11日苫小牧アイビープラザでみんなで動こう(*´▽`*)

苫小牧市民17万人
北海道民560万人
日本国民1億3000万人の

健康をまもる

木田ちゃんです

日曜日、
苫小牧でイベントです

からだバー®13:30
ダンスエアロ14:45
ZUMBA®の3本立て15:30

 

そしてそのあとは

動作をより追求していくワークショップを
別の部屋で行います

鏡の部屋だからしっかり見ながら
改善していきます!

参加したいかた、当日いきなりでも大丈夫です(^^♪

事前にわかる方はkida0331@gmial.comまで
ご連絡ください♪

からだバー®だけの参加も可能です♪


想いもよらない効果

苫小牧市民17万人
日本国民1億3000万人のけんこうをまもる

木田ちゃんです。

この土曜日、

日曜日は

ねぶたで盛り上がる青森県青森市の

 

青い森のBE(美)魔女スタジオの美魔女の皆様に

からだジャンプ®のブラッシュアップを伝えてきました。

飛行時間みじかっ!通える♪(笑)

 

3時間の短い時間ですが、
からだジャンプ®の基本を見直して

そこから引き出しを増やすべく、

変換要素をどう使うか・・・
をたたきこむ

 

どうしても

いつものレッスンだと

 

いつも通りの動き

になりがちです。

やりやすいほうに行く

 

 

ストレッチもなんでもそうですが、
どうしてもからだは動きやすいほうに

行ってしまいます。

自分のキャパへ広げるには

いつもやらない方を

あえてやる!

 

いつもと違うことをやってみる。
それが新たな自分を作り出す。

もちろんそれは楽じゃないし

やりづらかったりします

でも自分の壁を超えるには
ある一定の強制感が必要だったりします

やっぱり一人だと楽な方に行っちゃうから・・・

 

そして
その方法をお伝えし、
活用できるように実践し

身につけた3時間

 

一回身につけたことを
実践したうえで

もう一度聞くと

捉え方、しみこみ方が変わる!

 

ブラッシュアップってすごーく大事♪

そして、からだジャンプ®の楽しさを伝えたくて
運動が苦手な方でも取り組みやすい・・・

 

とか、踊るのが苦手・・
でも汗がかける

 

みたいなのを
伝えたくて提供したのに

膝の調子がよくなってきた

痛みが減少してきた

人によってはできなかったことができるようになり

生き方が変わった・・

という声まで・・・・☆

 

これはまさに想いもよらない効果☆

もちろん万人がその効果を期待できる
わけではないから

それを表の効果として出すことはなかなか難しいけど、

そんな効果を聞くのは指導者としてはとてもうれしい♪

からだジャンプ®やっぱりすごい♪
まだまだ広めたいよ~