「fitnessroomボディリマインド情報」カテゴリーアーカイブ

ちゃんとやっていないんじゃなくて、原因をみつけてあげる

苫小牧市民17万人
北海道民560万人

日本国民1億3000万人の
健康をまもる木田ちゃんです

日新町にあります
スタジオボディリマインドでは
マンツーマンで運動提供をしています

 

大人の方のパーソナルアプローチの多くは
・身体のどこかの調子が良くない・・

・治療院に行ってもその時はいいけど
また、痛くなる

・何をしたらいいかわからないけど
いい状態に戻したい

・なんかのスポーツにとりくみために
何をトレーニングしたらいいかわからない

そんな方たちが多く来てくださいます

 

そして、シンプルに一番多いのは

 

姿勢改善

姿勢が悪いことの大半は

日常生活の過ごし方
仕事環境
昔やっていたスポーツなどの影響

そして、身体の先天的な異常

私のスタジオに来てくださる方には上記の
方が多いです

 

その方にあったアプローチを見つけ出して
改善させていきます

お医者さんではないので
治るとか言えないですし

これにはコレという決定打があるわけでもなく

 

その方の身体の動きを見ながら
少しずつ

少しずつ

角度を変えて
筋肉を使ったり
緩めたり

伸ばしたりして
私の手ではほとんど何も加えず
本人の能動的な動きで

 

身体の機能を高めていきます

 

同じように

子どもたちの身体も今、悲鳴を上げている

 

サッカーでスペインのトレーニング行った子
空手で入賞できた子
野球の北海道代表になった子

陸上の全道大会出場を決めた子
ラグビーの優秀な子
ホッケーのキッズアスリート

みんな、最初私のスタジオに来る際は

普段の競技トレーニングだけでは
何か物足りない

うまく上達しない・・

 

と思ってきてくれます

 

どんなに技術練習をしても
最終的にはそこではなく

 

身体の機能をちゃんと使えているかどうか・・・

そこに気付けた親御さんが
お子様を連れてきてくれます

そして、お子さんとみっちり1時間くらい
身体の機能を上げるトレーニングをするのですが

最初できなかった競技の動きが
劇的に変化します

そして、子供たちは喜ぶ!

 

いつもと違う!
いつも出来ないのにできた!

と。。。

 

コーチたちは競技のことは詳しくても
身体の仕組みやちゃんとうごかない理由を
見抜くのは難しい・・はず。

身体の解剖学を把握していないと
見抜けません

子供たちは言われたとおりにしているのに
うまくいかない

それは

ちゃんとやっていないのではなく
身体の使い方がうまくいかないから

ちゃんとできないだけなんです

やる気がないとか
まじめにやってないとかじゃない

それで子供たちはメンタルがやられてしまう

ってことか多々あります。

 

 

子どもたちの心を導くのも指導者の役目

大人も子どももからだは一人一人違います
自分に何が必要か・・・

それをクラブではなかなか見抜いてくれる人は
いないハズ

 

いつでも私にご連絡ください

貴方の悩みを一緒に解決していきましょう!
あっ・・・もちろん私でも
難しいことはあります

出来る限りの全力を尽くします♪

kida0331@gmail.comまで

 

 

 

 

 


痛みの原因は痛いところにはない・・・かもしれない

苫小牧市民17万人
北海道民560万人
日本国民1億3000万人の健康を守る

木田ちゃんです

皆さん、今、身体に

いたみはありますか?

 

違和感があるという方はほとんどかな‥(笑)と。

日常生活の身体の使い方や仕事柄
偏った身体の使い方をしたりしている場合、

 

また、どこかの筋力がよわい・・とか
昔の何かの古傷の代償で・・・
かばっていて

痛みがでる・・・

なんてこと

多々あります。

 

そうなると

大抵、電器かけに行く,針に行く、マッサージに行く
それが間違いではないです

MRI撮ってX線とって異常がない・・

そしたら
シップをもらって終わり・・・

その流れ・・
あっているのかな?と思うことがあります
筋が使えていなくていいポジションに身体を
置けない場合、電器かけて終わりで

良いのかな・・

他にすることあるよな・・と。

私のおばあちゃんはシップをしすぎて
肌がボロボロになって
クリームを塗ってました

人工膝関節にしましたが
もっとできることはあったよな・・と悔やまれました。

今私の母の股関節の痛みに
様々なアプローチをしていますが、

子供時代から実は
母が走る後ろ姿を見て

左脚の膝から下が
ずいぶん開き、巻きながら着地するな・・

というのを
子どものころから感じていました・・・。

私もしかしたら昔から身体の動かし方見るの
好きだったのかも・・・(笑)

月イチで身体を見ていますが
足部からの代償が徐々に上に上に来ている感じが

在りました

今まで股関節周辺にアプローチかけていたけど
足部から
アプローチかけたら
膝の向きが少し変化した気がしました。

 

そして股関節を曲げて膝を屈曲した動きが
痛くない!と

 

喜んでいました・・

 

患部は被害者

身体の仕組み上
痛いところがあった場合その場所が原因ではない
ということが多いです

現象なだけで
原因はほかにある・・・

 

その場を楽にするための治療院や電器、針も必要ですが
結局、継続するには自分自身の身体の
維持を自分がしていかなくてはいけない

その感覚は自分の身体が覚えるものです

受け身ではなく
自発的な動き・・・。

リハビリとトレーニングはもう一緒になってきていると思います。

その間のフィットネスアプローチを

していけたらと思います。

何か身体の悩みがある方は
一度私まで連絡下さい!

 

できることをしてあげられたらと思います★

 

 


病院で、筋肉をつけてくださいと言われた方へ。

苫小牧市民17万人
北海道民560万人
日本国民1億3000万人の健康を守る

木田ちゃんです

 

題名・・・・
私です。。(笑)

 

私、親族の不幸があったときに
3日間、ほぼ立ちっぱなしで
ご飯作っていました。。。。

ただ立っているだけでなく
台所で少し前のめりで作業していたので

腰部がガチガチになり、
もも裏がガチガチになり

生まれて初めて腰が痛くなり
病院に行きました

 

坐骨神経痛気味です。

 

筋トレしてください

と言われました。。。

ここで少し意地悪な私は

どんな筋トレをしたらいいですか?

と聞きました(笑)
その時の病院の先生、ごめんなさい・・(笑)
私筋トレを指導する側です。(笑)
内緒にしていて申し訳ない。

 

先生は

腹筋、背筋をつけてください

といいました。

 

 

どちらかというと
私は腹筋背筋ある方です。

どんな感じでやるといいですか?

今この状態でやっていいですか?

痛くなければ・・・いいですよ。

 

いやいやいやいやいやいやいやいや( ゚Д゚)

痛いの・・・(笑)

病院の先生は間違ってないけど
今の状態から
正しい判断か?

と考えたら
正しくない…気もします。

まずは
リリースしまくりました。
ほぐして、伸ばして、緩めて・・・
ハムリングスと脊柱起立筋を緩めることに

意識をおきながら
アウターの筋トレはせずに
インナーマッスルが優位に働くような

トレーニングをしました。。

3か月くらいは痛みが抜けなかったけど
その後自然と消えました。

こんな話・・

よく聞く

 

痛いけどリハビリの領域ではない
逆に何かしらの怪我、病気で
リハビリ期間を終えた方が

筋力、体力、からだづくりをしていくときに

自己判断、

または、フィットネスクラブのマニュアルに沿って
筋トレをしていく・・・

 

トレーニング原則にのっとって
負荷をかけていく。

その間、
どんな動きをしているか、
エラー動作になっていないか・・

 

そこまでは
スタッフさんは見ていないし、
見てる時間はない

見れる知識もないかもしれない・・・

できるだけ、

リハビリとトレーニングを分けずに
どちらも見ながら

包括的に多角的に見ていきたい

 

なので
リハビリと、トレーニングの間の方たち

痛いけど、病院では異常が見られず
経過観察・・的な

方たちを

 

なんとしてあげたい。。。

 

きっと

フィットネス人口3%より多いはず。。

どこにも何にも異常がない方の方が
少ない気がする

身体に必要なのは
出力ではなく

調整力です。

ラグビー選手なら
出力も必要だけど・・・(笑)

月イチの身体メンテナンスをお勧めします
ボディリマインドでは
貴方の身体にあったエクササイズを提供します。

kida0331@gmail.comまで。

 

キッズアスリートパーソナルもやっています

 

 

 

 


お尻も垂れてきて、〇〇がゆるい・・・

苫小牧市民17万人
北海道民560万人
日本国民1億3000万人の健康を守る

木田ちゃんです

 

なかなか鮮烈な題名です・・(笑)
ただ事実だし女性には切実な悩み・・・。

 

木田ちゃんは現在
緩んだからだを引き締め中・・・

なんか最近やたらお腹や骨盤あたりが
ゆるいなぁと思っていたら
ちゃんと生理がきました

 

最近は生理前の骨格の変化に気付きます。。

そして3日目あたりから締まり始めるのも
わかります

現在こんな感じ・・
まだまだ締めていきます

 

私か゛コンプレックスだったのが
お尻です

 

なんでか・・って・・
ケツでか星人だったら・・・(笑)

 

それが作られたのが
はい!こちら

もう恥ずかしくもなくなってきました(笑)
選手時代

良い感じのゴツイ時期です

 

この時代のお陰で
私のお尻はブラウン管テレビ型でした。

そして引退して
その上に脂肪が乗り
そのままフィットネスをスタートして

筋肉がついたけど
アウターばっかり使っていたので
表面の皮下脂肪が下に落ち

お尻の下に

お尻ができた・・・(笑)

パンツのゴムの下にね・・例のヤツ( ;∀;)女性の敵

 

 

お尻をガチガチに固めて
お尻のほっぺにえくぼができるくらいの
お尻トレーニングをしていましたが

そうじゃないの・・・今は。

 

わたしはもうアスリートじゃない
スポーツ選手じゃない・・・

 

馬力や
パワーを出したり、猛烈にダッシュしたり
高くジャンプしたり

スクワット130キロ上げる必要はない(笑)

スキニーパンツが似合う
キュッとあがったお尻でいたい・・・

それって女性みんなの希望じゃないかな・・

小さなお尻も憧れますが
小さなお尻はパンツに合わない(笑)

女性らしくシルエットのある
セクシーなお尻で居たいですよね

あぁ~

あのお尻
叩きたい!(笑)
って思ってもらえるお尻で居たい・・(*´▽`*)
ドSか( ̄▽ ̄;)

 

そこで大切なのは
お尻のトレーニングの仕方です!

四つん這いで足を天井に高く上げる

 

よくありがちですが、
腰をそってお腹の筋肉を伸ばしたまま
行う形が

イメージで浮かびます・・

 

あれ腰を痛めそうですね~
わたしやらない・・(笑)

みぞおちから足を押し出して踵を遠くに押し付ける
感じで
PUSH

します!

 

あとは
骨盤底筋群だね♪

女の人に大切なあそこが緩んでいる方・・
居ませんか?

出産したら緩みやすい・・

私、本当はだめ・・というか
なかなかできないことだけど
産後の翌日から

病室のベッドで
膣トレをしまくっていて、、

カーテン閉めて呼吸と連動して
みぞおちを引き込みながら
膣からうどん吸う感じ・・・(笑)

↑わかる人にはわかると信じてる・・・・

をしていたので
超高速で

 

お腹は引っ込み
退院時には腹筋、縦割れしてました(笑)

膣に吸い込まれていくような
股関節を内旋しながら・・・

たとえて言うなら
洗車機で横のローラータオルがくるくる回って
その真ん中から車が
押し出される感じで、

 

ももの付け根を
締め上げて股関節、骨盤の奥をキューっと
みぞおちの方に

締め上げていく・・

 

ダイソンの掃除機のようにね♪

私は細く華奢になりたいと
よく行ってますが

嘘です(笑)

ある程度の女性らしい体つきが欲しい・・
華奢は年齢を重ねてくると

ちょっと見た目が悲しい・・・

お尻を絞めたい、下っ腹ポッコリを無くしたい
背中のぜい肉落としたい・・

 

そんな悩みを抱えている方。。

そして、尿漏れや内臓が下がってきてるな・・
って感じる方

私がしっかり個別でお伝えします!
パーソナル指導を受けたい方、
是非ご連絡下さい!

身体は変わります!

kida0331@gmail.com
木田まで。

 

 


インナーマッスルがなぜ大事かわかる?アウターマッスルが邪魔してるよ?

苫小牧市民17万人
北海道民560万人
日本国民1億3000万人の

健康を守る

木田ちゃんです。

 

腰が痛い、肩が痛い

膝が痛い

股関節が痛い・・

 

治療院行きました
MRI撮りました

骨に異常はありませんでした
シップもらいました

電気かけました

 

 

ハイ・・・・何も変わりません

お医者さんには
腹筋背筋つけてね・・・と言われます。

お医者の言うことは間違ってないよ?
だって正解だから。

お医者さんとこの前会話しました。

筋肉の話したらちんぷんかんぷんでした(笑)
(その方は内科医ですが・・(笑))

 

専門医は
専門のことにおいてしっかり教えてくれます

本来、
痛みの予防のために運動をしているのではなく
楽しいことを楽しく動いた結果

ケガや病気の病気の軽減になっていた

いい状態が継続できていた・・・

 

となりたい。。。

 

それが、、
偏った知識、かたよった情報と教えで
ケガしやすい方向に導かれていく・・・

 

何がダメとかじゃなく
目的にあったことをちゃんと行っていますか?

ということです。

ポッコリお腹を無くしたい方が
クランチをしまくっている
アブドミナルマシンで腹筋を収縮しまくっている・・・

へこまないよ?(笑)そんなことしても。

逆に腰痛めるよ?

仕組みを理解していないし
仕組みを教えてくれるインストラクターが
周りにいないのでは?・・

いろんな情報を見て真似するのもいいけど

貴方の身体にはそれは不向き・・

ということもあります

 

腹筋を鍛える

インナーマッスルについてテレビでやってました

見たかな?

 

私はそうゆう個人の悩みを
しっかり聞き、個別にお伝えできるように
パーソナルトレーニングルームを作りました。

貴方に必要なのは
ガツガツしたアウターマッスルではない

その筋肉が優位に働くと

内側で引き伸びでいい姿勢を作ろうとする
インナーマッスルの活動の妨げになってる

代謝をもっと上げたり、パワーをつけたりしたい

のならアウターも必要

 

もしからだを絞めたい
痛みを軽減したい
姿勢をよくしたい
綺麗になりたい

 

そんな方はインナーマッスルを意識したい

でもインナーって意識して動かせるのは
難しいの

そうゆう感覚にもっていくのには
力を入れればいいアウターマッスルとは違うの

からだバー®
ピラティスなんかが
適しています。。

 

私がしっかり伝えます!
貴方のこれからのからだのために!

11月10日、17日、24日
全て日曜日ですが、
firnessroomボディリマインドで

パーソナルアプローチ予約賜ります

ご希望時間をご連絡ください
8000円税込み 60分です。

平日は無理な方・・
この機会にからだを見直したい方
是非ご連絡を・・・・

kida0331@gmail.comまで


からだは変えられる

苫小牧市民17万人

北海道民560万人
日本国民1億3000万人の健康をまもる

木田ちゃんです

 

フィットネスでもスポーツでも

例えば町を歩いていて
スーパーでレジで待っていて・・

つい見てしまう姿勢・・・

 

職業病ですかね(笑)

レントゲンみたいな感覚で

身体の配列

傾き

癖などを見てしまう

 

(笑)

 

 

どこかが痛い・・・とか
違和感がある・・・

 

あるうごきの時に引っ掛かりがある・・

レッスンをしているときに

右はうまくいくけど
左がなんか変・・

そんな動きを見た時、

あ~からだの調整してあげたいな・・

と思ってしまいます。。

 

私はレッスンでラテン動作の時に
すごく皆さんの身体を見てしまいますが、

ラテン動作がうまくいかない原因は

大体パターン化されてきています(笑)

そして、比較的、個別にアプローチしたら
変化します。

 

からだはまだまだ変えられるんです。

姿勢よくなりたい

スタイル良くなりたい

かっこよく動けるようになりたい・・

 

そんな方は私までぜひご連絡ください

痛みが取れる・・とかではありません(笑)

結果的にそうゆう症状にある方もいますが・・

 


身体の使い方・・身体が理解していますか?

苫小牧市民17万人
北海道民560万人
日本国民1億3000万人の健康をまもる木田ちゃんです

苫小牧の日新町でからだの使い方を見直す
思い出す

fitnessroomボディリマインド を運営しています

 

現在、サッカー、

ホッケー

野球、

陸上

バドミントン、

テニス

バスケ

 

ダンス

などをされるキッズや大人の方が

ご自分の身体の使い方を見直すのに来ていただいています。

一番多いお悩みが
・体幹が安定しない
・バランスが悪い
・動きが小さい

この3つはどの競技にも共通しているなやみです。

私はスピードスケートだったので
そのほかの競技の専門的な技術については

わかりません。
ただ、

競技特性は大体わかる。

右利きならこっちにからだを回旋させるから、
おのずとここに負担がかかる

こちら側の筋肉が張りやすく

こちら側はストレッチしないといけない

 

 

左右対称に体を使う動きはなかなかないのです

 

自分の身体の使い方というのは自分では
わからないもので

癖とか

 

どこが弱いとか・・

 

私も自分の癖はあんまりわからない・・(笑)

 

弱点を知ればそこを強化できます

 

それぞれの競技の練習の中では
競技練習をするので、

技術や実践形式のトレーニングになってしまいます。

身体の使い方をトレーニングしたり、
見直すことってできない

 

だけど実は

そこが一番大切で、

身体が使えてなくては技術習得も、
何もできないんです。

たいていパーソナルに来てくれる方は
ガチガチに体が固まっていて

ストレッチしたいけど、それもできなくて

筋膜リリースをかけるところからスタートしていきます。

 

治療院、針、電気、カイロ・・

いろいろあります。

それらは外からの刺激でその場で改善させてくれる

 

私はフィットネスのアプローチなので
私自身が手を出すことはほとんどなく

 

指示するだけで・・・(笑)

あとは本人が自分身体を自分でコントロールして
変化させていく。

だから

治すとか

痛みをとるとか

 

そうゆうのは言えないです

 

ご自身がからだの使い方を自身で覚えれば

帰宅しても、その感覚を想いだして

また取り組める

 

 

競技をしていない方も
姿勢を改善したいとか、

方の動きをもう少し引き出したい・・とか

そんな悩みがあったら
一度私のところに来てみてほしいです。

何かいい策が見つかるかもしれません。

大人パーソナル60分8000円
大学生7000円
高校生6000円
中学生5000円
小学生4000円

 

です。