はじめまして…(^^ゞ

今日は祝日レッスンを担当しました~(^^)/

かんたんステップ&骨盤体操Q-Ren

普段は土曜日の夜しかレッスンを担当していないので…
はじめましてのご挨拶からスタートでした(^^♪

以前、平日の昼間に担当していた時のメンバーさんもいらっしゃって懐かし~(*´▽`*)

みなさん楽しそうに動かれていたので私もテンションアップ~‼

楽しかったぁ~と、笑顔をいっぱい頂けてうれしかったです…( *´艸`)

さて、昨日は寝てないから今日は早く寝よう…(笑)
明日も頑張る~(*´▽`*)

 

 

やりすぎに注意…(^▽^;)

お腹を引き締めようと、お家でも腹筋運動を少々…(^^)/

火曜日に高校球児とスクワットやら腹筋運動やら…
自分のトレーニングにもなると思って一緒にやっちゃった~♬

調子に乗ってやりすぎちゃったものだから、夜のレッスンから腰が硬くなった…( ;∀;)

慌ててストレッチして、お風呂で温めて…
それでも過去最高に腰に違和感があって思うように動かない(;´∀`)

腰が痛いってこう言う事なのね・・・

腹横筋を緩めたいけど自分ではなかなか緩まない…
お腹に手を入れてこね回したいくらい…(笑)

普通だったらこんな状態で動かないよね~!

でも、サロンでピラティス・サークルでピラティスとZUMBAやったら軽くなった…( *´艸`)
まだ完璧に治ってないけど普通に動けます…(^^)/

やっぱりピラティスはすごいなぁ~(*´▽`*)

今年度最後のエアロビクス…(*´▽`*)

今日は宇部鴻城高校野球部のエアロビクスレッスンでした…(^^)/

今年度最後のレッスンでした!
今年の球児はJ-POPをよく歌いましたね…
(動きはもう少し頑張ってね…)

4月には新1年生が入学をし7月には夏の大会が始まります…
すぐですよ~( `ー´)ノ

気を引き締めてエアロビクスも頑張りましょう~♬

お尻は腿の高さまで…( *´艸`)

ダイエットに効果的なスクワットですが…

いろいろな種類のスクワットがあって…
基本、フィットネスではお尻は腿の高さまで…と、言われています。

グループエクササイズを行うときは安全を考慮して、全員を見ることが出来るとして…
お尻は腿の高さまで下げましょう~(^^)/
と、指導してますよね~♬

では、お尻を踵まで下げたらダメなの⁉

答は( ^ω^)・・・
出来る人もいるってことです…( *´艸`)

もちろん安全を考慮すればって話なので…
アスリートとかスポーツ選手はOKですよね~!

パーソナルで見てあげられればOKかも~!

私はサークルでもやってます~(*´▽`*)
それも高齢者!

昔は和式トイレに座っていたでしょ…
毎日何回もスクワットしていたと同じことでしょ…(笑)

毎週コツコツとスクワットをしていたらヒンズースクワットも出来ちゃうんです!

膝が痛くなるからやっちゃダメなのではなくて…
出来るならやって筋力を維持したほうがいいですよね~(*´▽`*)

サークルのみなさんはとってもきれいなスクワットをされます~✨

イライラしないように気を付けよう…(;´∀`)

昨日は移動距離が長い一日です!

朝一番いつもより渋滞している事に一瞬驚いたけど渋滞につかまる前で右折し、
その後はスムーズにレッスンに行けました。
(後で、事故渋滞だった事がわかった)

その後、移動してレッスンを済ませ次へ移動…
またしても渋滞…((+_+))
回り道も考えたがここは渋滞につかまってしまった…!

レッスンにまにあうかヒヤヒヤしたけど…
これも事故渋滞で車が片側車線を塞いでたので反対車線は全く動いてなかった…
(反対車線だったらレッスンにまにあってないかも…)

事故が多いなぁ~って、思っていたら…
先ほど買い物帰りにも事故してた…
(ここは渋滞してなかったけど)

おまけに…
近所で狭い道路に車を止めておしゃべりをしているご婦人が…
(車にこんなマークが…)

イライラしないように気を付けよう( ^ω^)・・・