ブライダル耳つぼジュエリー講座再受講♪

週末から乾燥で喉をやられて声が枯れています…(@_@;)
痛みや体調不良はないけれど、いつもより早めに就寝しててBlogをアップできてない…

今日は大分へドライブ~\(^o^)/
ではなくて…

ブライダル耳つぼジュエリー協会講師講座の再受講に行ってきました!!
主宰者である後藤惠さんの講座ははじめてでとても楽しみにしていました…
基本の確認、スキルの確認、ビジネスの話も…

応用も大事だけれど、基本が出来てこその応用ですよね…
これはフィットネスにもトレーニングにも同じことが言えますよね~(*^。^*)

シンプル&効果的…そして、キラキラ・ワクワク…(*^^)v

 

 

癌は生活習慣病!!

現代では2人に1人は癌になると言われていますが…

最近では不適切な生活習慣で癌になるリスクが増すと言われています。
では、その生活習慣と言えば…

喫煙(受動喫煙を含む)
飲酒
過体重と肥満
運動不足
野菜摂取量の低下

高血圧や糖尿病、肥満と言った生活習慣病と同じように生活習慣を見直す事で
癌になるリスクが減る事をもっと多くの方に知ってもらいたいと思います!!

身体を冷やさない事!!
癌細胞は35度で最も増殖すると言われています。
体温を1度上げれば免疫力は5~6倍アップするとも言われています。

体温は36.5~37度が最も健康的で免疫力が高いと言われています…(*^^)v
あなたの体温は何度ですか!?

運動や食事など生活習慣を見直してみませんかぁ~(*^。^*)

足がつったぁ~(@_@;)

今日はまた暑くなりましたね…(-_-;)

『健康サロンfly』にてピラティスレッスン!!

“あいたたた…“

足首を伸ばす事を意識したとたん参加者全員の足がつった!?

足がつる原因は…
① 運動不足、動かし方がたりない
② 水分不足、汗をかく事が少なくなって水分を取らなくなった
③ 血や気の流れが悪くなっている

足首を伸ばす事自体、普段ここまで動かさないでしょ!と言う形。。。
足の裏、足首が硬くなっている事が考えられます!

朝夕涼しくなって、日中汗をかく量が減ったのと同時に水分補給も減った。。。
気がつかないうちに水分不足…(-_-;)

夏の疲れが出てくる時期。。。
秋は調子が悪くなることもあります

身体の不調に気がついたら改善する方法を見つけましょうね~♪
新鮮化空気をたっぷり吸う♪
白い物を食べる♪

運動だったり、食事だったり…
生活習慣を見直してみませんか~\(^o^)/

エアロビクスも楽しい~(*^。^*)

ZUMBAが楽しいとほぼ毎回参加されていたメンバーさん…

最近忙しくてZUMBAに行けてない…
運動しようと思ってスポーツクラブに来たらエアロビクスやってたから参加してみた…

と、声をかけて下さって…

“先生のエアロビクス楽しかったです~♪”

ZUMBAエアロビクスもどちらも有酸素運動です!!
スタイルが違うだけで効果はほぼ同じです…(^^)

楽しく続ける事で効果を示します。

ZUMBAは60分で1000カロリー消費すると言われていますが…
個人差があるから何とも言えません…(^^ゞ

エアロビクスもしっかり動けばかなりのカロリーは消費できます!!
私のエアロビクスはシンプルで繰り返し動いて頂くので汗かけますよ~(*^^)v