エアロだけじゃ痩せない…

メンバーさんから問いかけられた言葉です…

エアロビクスは有酸素運動で…
心肺機能の向上を目的としたプログラムです

低~中強度の運動を続けることで、脂肪がエネルギーに変わります
なので、痩せると言われるのですが…

有酸素運動で消費するエネルギーはそんなに多くはありません
摂取と消費のバランスが大切なので、食事も大事です…

また、同じ運動を続けると筋肉が動きを覚えてしまい…
消費カロリーを増やす事が難しいとも言われています

エアロビクスだけでなく…
STEP・ZUMBA・バレトン・ピラテス、プールやストレッチ…
いろいろな運動をする事も大切ですね

関連記事一覧