体重を落とすなら…

食事を控えるのが一番ですね…

運動で消費するカロリーは思ったより少ないです…
エアロビクスは基本・心肺機能の向上が目的ですし…
サウナやホッとヨガの汗は脂肪が燃焼したわけではないし…
動いたからと言ってスィーツを食べれば摂取カロリーが上回るし…

“体力がついてから、スタジオプログラムに参加します…”と、言われますが…
参加しないと体力はつきませんし…
マシントレーニングだけでは持久力はつきませんし…
筋肉がついても柔軟性が不足していると代謝が良くないし…

個人の目的と体力レベルでトレーニング内容は変わります

ただ、体重を落としたいなら…
“腹八分目”が一番効果的です

楽してキレイには痩せられませんよね…

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