ダイエットの話…(^^)

最近、ダイエットの質問を受けることが多く…
ダイエットと減量を混同している方が多いのは残念です…

単に痩せたいと言われるのは痩身…
体重を落としたいのは減量…

ダイエットとは本来「健康的な体型になるための食事療法または食事そのもの」
肥満体型の者が食事療法によって体重を落とすことのみを指すのではなく、
痩せすぎの人が食事療法により食べる量を増やして、太ることで適正体重に戻す
食事療法も「ダイエット」と言います

一般に…
摂取カロリー消費カロリーで体重の増減を加減していきます
なので食事と運動をセットとして考えると効果的なダイエットとなるわけですが…

食事だけでダイエットをしようとすると…
一時的に体重が減ってもリバウンドしてしまった…
となるわけです…

運動をすることで消費カロリーを増やすだけでなく…
代謝を上げてエネルギーを消費しやすい身体を作ることが目的となります…

身体に負担をかけないように…
食事と運動のバランスを考慮してダイエットしましょうね~

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