水分補給に何を飲んでますか~⁉

猛暑が続いています…(^▽^;)

今日もTVで熱中症のニュースが取り上げられていましたね…

クーラーや扇風機を上手に使うことも大事ですが…

水分補給をこまめにしましょう~(^^)/
できれば、3L/日は摂取してほしいですね~♬

みなさんは水分補給に何を飲んでいますか!?

まさか、ビールとか言いませんよね~(笑)
言うまでもなくアルコールは水分摂取にはなりませんからね…!!
体内でアルコールを分解するのに水分を使うので余分に水分を摂取する必要があります^_^;

普通に水分補給ならお水・麦茶がおススメ~(*´▽`*)

炎天下で作業する人やスポーツをするならスポーツドリンクも良いですね~♬
ただし…、必要以上に摂取すると必要ではない成分まで過剰に摂取することになるので注意!!
薄める、またはお水と併用することをおススメします…(*´ω`)

あと…、コーヒーや緑茶にはカフェインが含まれていて
カフェインには利尿作用があるため排出される水分も多くなるので注意が必要!

人の身体は60%は水分だと言われていますが…
体内の水分が2%失われるとのどが渇き、疲れやすくなります。
3%失われると、のどの渇きがひどくなり、ぼ~っとする、食欲が落ちるなどの症状がおこり、
4~5%になると、疲労感や頭痛、めまいなどの脱水症状があらわれます。
そして、10%以上になると、死にいたることもあります。これが熱中症です…(/ω\)

のどが渇いたなぁ~と、感じた時には脱水状態が始まっていると思ってくださいね…

のどが渇いたと感じないなんて老化ですよ~(;´∀`)

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