足りてない…(^▽^;)

みなさん~!!
食事をキチンと摂っていますか~(*´▽`*)

『サルコペニア』って聞いたことありますか❓
ギリシャ語の「筋肉」を表す“サルコ”と、「喪失」を表す“ペニア”を組み合わせた言葉で、
筋肉量が減少し、筋力や身体機能が低下している状態のことをいいます。

『サルコペニア』チェックでは…
① 体格指数(BMI)が 18.5 未満
② 横断歩道を青信号で渡りきれないことがある
③ ペットボトルやビンの蓋が開けにくい
これらが当てはまる方は要注意です!!

健康な生活を送るためには、体力の低下や栄養不足を防ぐことが重要です。

原因のひとつにたんぱく質が不足している事も関係しているのです…(^▽^;)

以前は体重1㎏に対して1gと言われていましたが、今は1.2gと言われています。
それだけたんぱく質の摂取量が足りてないのです…( ;∀;)

TVなどで元気なお年寄りが紹介されていたりしますが…
みなさんステーキ食べたりしてビックリしますよね~(^_-)-☆

「食べる」+「動く」ことで、体も心も健やかに、毎日の生活を楽しみましょう!

PS.今日はゆで卵6個食べちゃった…( ´艸`)

 

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