深呼吸しましょう~(*´ω`)


【健康の事】

ニュースで…
マスク生活は後2年は続きそうだって~💦

マスクをする事で弊害が出て来てますね…

>おしゃべりや大声を出さない事で顎関節を動かさない…
>呼吸が浅くなって代謝が低下する…
>口腔内や肌の乾燥…
>表情が見えない…
>沈んだ気分になってうつ病を発症…

外出時はマスクが必須になっているし…
最近では2枚重ねまで…(;´∀`)

マスクを否定する気はありません!!
今どきの常識ですしね~💦

しかし…
今から対処しておかないと…
マスクをしなくていいようになってからでは遅いのです…((+_+))

今からできる事…
毎日深呼吸をしましょう~(*´▽`*)

密にならない自宅や郊外ではマスクをはずして…

胸を広げ空を見るように…
肋骨を広げ…
背中にまで空気を入れるイメージで…
空気が全身を巡るイメージで…
特に、手の先・指まで意識しましょう~🎵

そして、身体を動かす事!!

軽い運動…
ラジオ体操はおススメですよ~(^^)/
運動が苦手な方でもストレッチならできますか?
背伸びをして背骨を動かしましょう~!

背骨と呼吸はつながっているのですよ~ヽ(^。^)ノ

背伸びと呼吸~(^_-)-☆
これだけでも肺の機能を保ち…
代謝を維持する・免疫力を維持する…✨✨

マスクがいらなくなったのに…
普通の風邪が重症化してしまった…
そんなことにならないように…
今から対策取らなくちゃ!!

✨おまけの話…✨
肺は肌とも関係があります…
保湿クリームで肌ケアをしたり…
水分補給をこまめにすることも大事ですよ~(*´▽`*)

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