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確定申告‼

今日は良いお天気になりましたね~(*´▽`*)

ドライブにも行きたい気分でしたが…
確定申告の季節です~(笑)

ちょこっと出かけましたが、寄り道もせず帰宅しディスクワーク‼

明日提出したら終わり~(^^)/
ついでに机の引き出しも整理してスッキリ~♬

ゴミ箱がいっぱいになった…(笑)

シューズ選び…(*^-^*)

みなさん~‼
シューズ選びは何を基準に選んでいますか⁉

このシューズ軽いから…
と、ランニングシューズでスタジオに参加された方がいらっしゃいました…

スタジオで行うエアロビクスやZUMBAは横動きやターンなど、
足首に負担のある動きがあります…(^▽^;)
なので、
フィットネス用の横動きにサポートがあり足首を保護するようなシューズをお勧めします‼

シューズはそれぞれの運動にあったものを選ぶことが足や膝・腰を保護することになります…(^^)/

それと…
足のサイズにきちんとフィットしたものを選ぶ…
古くなって靴の中で足が動いてしまうなども怪我の原因になります…

意外とシューズ選びって大切ですよ~(*^▽^*)

男性でも参加できるの⁉

バレトンのクラスです…

スポーツクラブのレッスンは女性が多いですが…
バレトンのクラスも( ^ω^)・・・

バレトンの効果は…
身体の軸を作り、動かしやすく柔らかい筋肉を作り、脂肪を燃焼しやすい身体を作ります‼

私が指導しているバレトンはスタンディングフローと言ってバレエ要素のみで構成されています。
普段使わない筋肉をたくさん使うことが出来ます‼

なので、姿勢を整え体感を鍛えます…
女性だけでなく男性にもお勧めのプログラムです(^^)/

 

ハッピーバレンタイン‼

今日はオフ~(*´▽`*)
バレンタインデーだけど特に予定はなく…(笑)

いつも通りにゴルフに行ってきました…(^^)/

曇り空だったけど風もなくて寒くなかった(*’▽’)

練習してないからスコアはボロボロだけど…
楽しかったからOK~(´∀`*)ウフフ

しかし、パターぐらい練習しようと思った( ^ω^)・・・

夜はネイルチェンジ‼

いつもお任せ~(笑)
ステキに仕上げてくださってありがとうございます( *´艸`)

また明日から頑張れますよ~(^_-)-☆

 

 

良い姿勢…って(*’▽’)

気を付け‼ って、号令で直立不動になってましたよね~(^^ゞ
調べてみると…(^▽^;)

1.両足の踵をつける
2.つま先を少し開く腰を伸ばす
3.両膝をつけて伸ばす
4.腰を伸ばす
5.胸を張る
6.あごを引く
7.口を閉じる
8.真っすぐ前を見る
9.肘を伸ばす
10.手の指を揃え脚の外側につける

しかし、これでは緊張しすぎて良い姿勢とは言えませんよね~( ゚Д゚)

糸でつられた操り人形のイメージだったり、身体の中心に軸をイメージしたり…
手や足、アウターマッスルに力が入りすぎないようにお伝えしています。

直立不動では動作が起きないし、初動動作が遅れますよね~( *´艸`)

モデルさんやキャビンアテンダンのようになりたいですね~(*´▽`*)