凄い先生だっていうのはわかるけど、医者の不養生と言うか…
健康を売りにしているのに残念でした…
（明らかに肥満体系だったとのお話）

と、お話をされていました…(^▽^;)

確かに容姿は重要‼

先日、宣言をした私ですが…(笑)

食事を減らすと代謝が落ちて痩せにくくなるので…
しっかりたんぱく質を摂取して一日動きました～(*´▽｀*)

とりあえずやばいと自覚する前までには戻しました…( *´艸｀)

今日もお肉とお豆腐をしっかり摂取！
しっかり寝て、明日も一日動きますよ～( ｀ー´)ノ

年明けから…
じわじわと体重が増えてる…(^▽^;)

増えたり、減ったり…
少しずつだから見て見ぬふりしてた…(/ω＼)

いよいよやばいと思い始めました…(笑)

今日のレッスンが終わって、クラブでエルゴメーターに乗ってみた！！
前回はいつ乗ったかなぁ～！？

しかし、30分以上頑張ったのに消費カロリーは100kcalだって…
運動だけでは痩せないよね～(;´∀｀)
やっぱり食事も見直さないといけないかなぁ～！？

今年中に元に戻します…( ｀ー´)ノ

先日、スポーツクラブで…

以前はスタジオレッスンに参加されていた方が、最近はお風呂だけだと…

スタジオレッスンを頑張った後、動けなくなったとか…
整体にしばらく通ったとの事でした…
『歳だから無理をしないの…』

で、運動をやめてしまったらどうなるでしょう…

筋肉は使わないと減ってしまいます…
減った状態で怪我や病気をして寝込んでしまったら…
怪我や病気が治っても起き上がることが出来なくなるかもわかりません…((+_+))

せめて、
今ある筋肉を維持して老化を遅らせないと健康寿命は短くなってしまいます！

5年後、10年後に今の筋肉を維持しませんか～(*´ω｀)

『無理をしない』…これは良いけど
今できることは継続して行くことが大切だと思います…(*´▽｀*)

自分に合ったエクササイズをいい加減で行ってくださいね～♬

今日はトラブル続きの一日でした…(/ω＼)

クラブのドアを開けた途端シンナーの臭い！？
隣のビルが改装中で臭いが流れてきているらしい…
スタジオはまだましだったけど私がメンバーだったら帰っていたかも…((+_+))
メンバーさんたちは大丈夫だったのかなぁ～！？
私は、今も少し頭が痛い…

次に移動…
信号を曲がったとたんまったく動かない…
いったい何キロ渋滞しているのだろう…
30分近くたっても１ｋｍも進まない！！
このままだと絶対に次のレッスンにまにあわない！！
イチかバチか引き返して回り道をして何とか間に合った～(^▽^;)
スタジオに1分前にスタンバイ～♬

3度めは…
調子よくレッスンしてたのにCDを変えたら読み込まない…( ;∀;)
午前中は何ともなかったのに…
急遽、別のCDでレッスンを続けて何とか終わったぁ～(笑)

こんなに立て続けにトラブルに合うなんてなんて日だ～( ｀ー´)ノ

とりあえず、怪我がなくて良かったとしよう（　＾ω＾）・・・

毎日、快便の長野です～（笑）

お盆前に父が便秘で気分が悪いと言っていました…
病院で薬をもらって飲んだけどスッキリしないと…(^▽^;)

水飲め～（笑）
暑いから汗かいてるし、動かない！！
歳をとると思っている以上に水分が足りていない！！

耳つぼマッサージから耳つぼシールを貼って…
冷やしソーメンに夏野菜たっぷり入れて食べさせて…
お腹のマッサージ＆呼吸法を教えて…

お盆に帰ってきた看護師の孫娘にも水飲め～と言われて…

次の日の朝、スッキリしたんだって（　＾ω＾）・・・

この話をアップしようと考えていたところ！
かんたんヨガに参加されるメンバーさんから…(^^)/

レッスンに参加するようになってから便秘することが無くなったって～♬

やっぱり、適度な運動と水分補給ですよね～(*´▽｀*)