「ひとりごと」カテゴリーアーカイブ

痛い~~~(´;ω;`)ウッ…

寝ていて足がつる…
よくふくらはぎがつると言われていますが…

なんと、内転筋(腿の内側)がつったぁ~😭

たぶん明け方だと思うけど…
痛いなんてもんじゃないけど、起き上がる事も出来ずに寝てました…(笑)

昨日、レッスンが終わってしっかりストレッチしたつもりだったのだけど…
寝る前になんか嫌な予感がしたのです…💦

足がつる原因には…

  • 筋肉の疲労
    運動時に筋肉を使うと、体内のミネラル分が急激に消費され、筋肉が正常に機能するために必要なエネルギー伝達ができなくなり、筋肉疲労を起こす
  • 脱水状態
    睡眠中の発汗、運動による発汗、下痢等を起こすと、体内のミネラルも一緒に排泄されてしまい、気付かないうちにミネラルバランスが乱れてしまう
  • 栄養不足
    血液が不足したり、血液の流れが滞ったりすると、体の隅々まで栄養分を送るのが困難になる
  • 体の冷え
    体が冷えると、血管が収縮し血流が悪くなったり、冷えにより筋肉が緊張状態になる
  • 加齢
    加齢に伴う筋肉量の低下、血液を生成する働きの低下により血行不良を起こす

加齢だとは思いたくないよね~( *´艸`)

今日はどうもないけどね~🎶

 

 

同じ事してる…(*´▽`*)

最近…
TVで芸人さんがダイエットしたり…
パーソナルトレーナーの特集だったり…
チラホラ見ていましたが…(*´ω`)

スタジオレッスンに参加してくださる方が…

先生と同じエクササイズしていた…
いつもやってるエクササイズだった…
と、言われていました( *´艸`)

エクササイズは同じですが…

グループで行う・パーソナルセッションを受ける…
週1回、週3回、週5回行う…

方法によって効果は変わってきますよね~(^^)/

TVでやっているような効果を期待するなら…
パーソナルトレーナーについて、最低週3回、3ヶ月続けてみてください!!

週1回、グループレッスンでは効果は難しいですよね~(^▽^;)

 

水分が足りてない…(^▽^;)

今日は日曜日ですが…

『健康サロンFly』は営業してました。
お仕事されている方などは日曜日の方がメンテナンスしやすいですよね~🎶

平日の遅い時間でも対応していますのでお気軽にお問い合わせください📧

で・・・
夕方からゆっくりディスクワークをしていたのですが…💻
座っていると水分摂取忘れてますよね~(^▽^;)

食事時に味噌汁とお茶、紅茶を飲んでましたが…☕
絶対足りてない…
身体中がカサカサしている感じ~(/ω\)

乾燥するとウイルスにも感染しやすくなりますからね…

慌てて水を飲みました…💦

最近のデーターでは2.7L/ 日なんですよ~Σ(・ω・ノ)ノ!
筋量が多い人はもっと必要です!!

みなさんは水分足りていますか~⁉

今日は足りてないですね…
しっかり飲んでから寝ます~💤

違う人かと思った…( *´艸`)

土曜日はスポーツクラブでレッスンを担当しています…(^^)/

1つのクラブでレッスン2本!!
ZUMBA のち ピラティス

午前中のクラブは窓がなくて明かりもスポットのみ…
薄暗い中でのレッスンになりますが…

ピラティスが終わった後、参加者から…
ZUMBAの先生と違う人だと思っていたと告げられました…( *´艸`)

ZUMBAは思いっきり楽しく~♬
ピラティスは優雅に…

 

違った雰囲気が出せていたなら大成功ですよね~(^_-)-☆

 

お問い合わせ頂いたのですが…(^▽^;)

ちょっと…
いいえ、かなりビックリしました…(^▽^;)

運動指導のお問い合わせがあったのですよ…

90分の指導とその前後準備と片づけをして約3時間…
で・・・指導料が1回1,000円・・・(;´∀`)

かんたんなエクササイズにしても、効果の出る指導を心掛けています!!
安全で楽しく、効果のあるレッスンです…(^^)/

私は健康運動指導の専門家として知識も技術も学んできました…
プロとして運動指導や健康指導・パーソナルトレーナーの仕事としています…
たとえ健康推進事業だとしても最低限の指導料は頂きます…m(__)m

かんたんな事だから…が、3時間で1,000円ですか!?
山口県の最低賃金でも829円(1時間)なんですよ!?
それを専門家に依頼するのにボランティアですか!?

その3時間の間に…
サロンに来てくださってセッションを受けてくださる方がいるのです!
1セッションに6,000円も出してくださるのですよ…
いったい何人の方を見てあげられると思いますか!?

これだけだと、私がケチみたいでしょ…
なんでもかんでもお金をとるわけじゃないし~(笑)

実際に低料金で提供しているレッスンもあります…( *´艸`)

逆にお金払ってでもやりたいことがあるかもしれない~♬

例えば…
いつもお世話になっている人へのプレゼントとしてかもしれないし…
お金よりも価値のある明確な報酬がある場合無料でやる可能性は高まると思いますけど…

腹立たしいというよりは悲しかったなぁ~(/ω\)
運動指導者をリスペクトしてないって事ですよね…