「サークル」カテゴリーアーカイブ

歳をとっても変わるんです…(^^)/

金曜日は『ボール体操教室』サークルの日~(^^)/

このサークルは年齢層が少し高いのですが、継続年数の長い方も多いです!

まだ参加して間もない方が以前、姿勢を気にされていました…
「歳だから仕方ないよね…」

老化は二十歳から始まっているので後は意識して治すか、あきらめるかです( `ー´)ノ

すると…
「最近、姿勢が良くなってきた…」と喜んでくださいました(*´▽`*)
確かに少し前から良くなってきていたのは見てわかりました!

他にも…
「ここに来るようになって、肩こりしなくなった…」
「正座が出来なかったのに出来るようになった!」

動かしていないところも動かすと痛みが軽くなったり、関節の動きがよくなったり…
身体は動かして整えましょう~(^^)/

痛い事はしません…(笑)
その日の体調に合わせて楽しく動いていきましょう~(*^▽^*)

やるか、やらないか…(^^)/

スタジオでのお話…

昔から身体が硬いけど、柔らかくなりますか…
すると、その方より年配の方が…なりますよ~!!

年配の方は10年くらい前から運動を始められたそうです…
お友達に身体が硬いと怪我をするよと言われ毎日ストレッチをされたそうです…(^^)/

10年かかったけどここまで出来るようになりました、と・・・

生まれつき身体が硬い人いませんよね~( *´艸`)
赤ちゃんはみんな柔らかくて筋肉もぷにぷにしてるでしょ~♬

筋肉が柔らかくて関節もいっぱい動きます!!

硬くなるのはその後の日常生活の影響が大きいと言われています!
動かないから筋肉が硬くなり、関節の動きも悪くなる…
それが痛みになったり怪我につながっていきます…((+_+))

今まで積み重ねが作った身体です…
なりたい身体をイメージしてエクササイズをしませんか!?
すぐには変わりませんがコツコツ続けることで変化します…(*´▽`*)

やるか、やらないか!!

 

間違ったエクササイズは怪我をしてしまい、やる気もなくなってしまいます…
パーソナルレッスンで正しいエクササイズを身に着けませんか!!

きついエクササイズばかりではありません…
楽ではありませんが効果を実感できます~( *´艸`)

膝の痛みが…( *´艸`)

月曜日はフィットネススクール ロコモK.O スタジオ担当の日~(^^)/

かんたんヨガに参加してくださる方で…
前屈で手が爪先にとどくようになったと言われる方…(*´▽`*)

骨盤コロコロ体操に参加してくださる方で…
手が冷たかったのに温かくなったと言われる方…(*´▽`*)

続けることで効果を感じてくださっています!!

 

2週間前に庭の草取りをしてから右膝に痛みがある…
と、言われるメンバーさん…( ゚Д゚)

ジムでエクササイズもされていますが膝が痛くて上半身しかしなかったと…

少し筋肉に触れさせていただくとすごく緊張されていました…(^▽^;)

痛みのある膝を触らず、関節を動かし筋肉を緩めると…
膝が楽になったとビックリされていました…(´∀`*)ウフフ

がんばって草取りをしたので筋肉も頑張っていたのですね~!!
足取りも軽く、笑顔でお帰りになりました…(*´▽`*)

ヒップアップするためには…( *´艸`)

良いお尻してるね~(*´▽`*)

結構な頻度でお褒めのお言葉を頂き…
維持するのに一生懸命な長野です~( *´艸`)

よく、どんなトレーニングしているのですか…
やっぱりスクワットですか…
と、質問されます!!

以前はトレーニングしていましたが最近は特にしていません…(笑)

ヒップアップしたいと言われる方にレッスンをしてきましたが…
個人差があるのでこのトレーニングが良いですよとはここでは言えませんが…

股関節が硬い方多いですよね~^_^;
筋肉でいうとハムストリングス・大殿筋…

トレーニングの前に股関節や筋肉を伸ばすことをお勧めしていますが…
関節の動きでは股関節屈曲でストレッチなのですが…
できていない方多いです…(;´∀`)

股関節のストレッチをキチンとするだけでもお尻の形は変わるのですが…

このストレッチはみなさん知ってますし、やってますよね…
正しくできていますか?

できていればお尻の形は良いはずです~♬

パーソナルレッスンでは貴方に合ったストレッチやトレーニング方法をお伝えしています!
ヒップアップに挑戦してみませんかぁ~(´∀`*)ウフフ

痛みが消えた…(*´▽`*)

ピラティスのクラスに参加してくださる方々です…

肩が痛かったのに…
上がらなかった肩が上がるようになった…

腰や背中が痛かったのに…
最近は痛くない、調子が良くなった…

ロールアップができなくても…
意識して動くと違うんよね~( *´艸`)

ピラティスは身体を整えていくエクササイズです!

痛いところは動かさなくても、動くところを動かしていく…
意識して正確に動くことで効果を出していきます( ^ω^)・・・

正確に動けるってことは身体が整っているってことなんですね~♬

大きく動く、たくさん動く事ではないのです…(´∀`*)ウフフ

まだ体験されたことのない方は一度体験してみてくださいね~(^^)/