「サークル」カテゴリーアーカイブ

楽に座れる…(*^。^*)

金曜日は西宇部ふれあいセンターにて『ボール体操教室』サークルの日~\(^o^)/

参加者の年齢は高い…
そして、参加率も高い…

どこかしら不調があったり、不安があったり…

痛いところは動かさなくていいですよ~!!
息して下さいね~(笑)

連日の暑さもあって、身体が動き難かったりしますが…
水分補給して下さいね~!!
休憩して良いですよ…(^^)

笑顔もあって…
ところどころおしゃべりもあって…

楽しく身体を動かしています〜♪

腰痛があって床に座るのが辛かったけど、最近普通に座れるようになったと喜ばれています!!

無理なく、楽しく、続ける事が健康の秘訣かな〜(^O^)

汗がすごい…(*^。^*)

水曜日は『ビューティ・エクササイズ』サークルの日~\(^o^)/

いつもfacebookに投稿しているのでBlogは久しぶりかな…

今日は1Fイベントホールでした…(*^。^*)

外はまだまだ暑いけど、冷房が効いてて快適!!

まずはピラティスから~♪

ピラティスも少しずつですが参加者が増えてます~(^^)v

ZUMBAも参加率高い~♪

相変わらずHitomiちゃんの盗撮~(笑)

そして、Hitomiちゃんもがんばりましたぁ~♪

みなさんの頑張った感がいいでしょ~♪

汗がすごいけど、身体はスッキリしたぁ~(*^^)v

『ビューティ・エクササイズ』では…
運動が苦手、やった事ない…
でも、身体動かしたいんですよね~って思っている方大歓迎!!

いっしょに楽しく身体を動かしませんかぁ~\(^o^)/

毎週水曜日 19:00~ピラティス 20:15~ZUMBA
1レッスン500-で体験ができます~♪

お気軽にお問い合わせくださいm(__)m

痛くない…(*^。^*)

サークルに参加して下さる方…

最近、腰が痛くて…
ピラティスしない方が良いかなぁ~(^^)

いいえ!!
痛くない範囲で行っても良いですし、痛かったら呼吸だけでも良いですよ~♪

そんな会話をしながら進めていきました…
見ている限りでは出来ないエクササイズはなかったようです…^m^

最後にストレッチ~!
少しサポートさせて頂きました…(*^^)v

そしたら…

痛くない!!

このままZUMBAできる~\(^o^)/

腰にストレスが溜まっちゃってたかな…
病気でなければ身体を動かした方が楽になる事も多いですよ…(^^ゞ

どうしても動きたくないと言われる方はンリンパケアはいかがですか~!?

TVみたよ~(*^。^*)

今日はオフで…
ゴルフ倶楽部の月例会に参加してきました…\(^o^)/

梅雨の晴れ間…とっても良いお天気で暑かったぁ~!!

そこで…
ゴルフ場のスタッフさんに…

“長野さん、TV見ましたよ~♪”と、声をかけられ…

久しぶりにお会いした方も…

“長野さん、TV見たよ~♪ 踊ってたでしょ!かっこよかった…”と…

ちょっとした有名人…(笑)(笑)(笑)

みなさんもいっしょに身体を動かしませんかぁ~\(^o^)/

ふくらはぎがつる…(>_<)

サークルに参加して下さる方のお友達が…

よく、ふくらはぎがつるんですって…
それで毎日○○○スエットを飲んで寝るのだそうです!
おかしくないですか!?って、ご質問だったのです…(・.・;)

まず、ふくらはぎがつる原因は!?
筋肉が硬くなっている状態、疲労していたり、浮腫みだったり…
血流が悪くて冷えてたり、酸素やミネラルが不足しているのかも…

よく言われるのはミネラル不足ですが…
(だから、○○○スエット飲むのかな?)

そのミネラルを運ぶ血液が上手く流れていないのでは!?

最近よく聞くゴースト血管…(>_<)
血管はあるけど、血液が流れていない状態の事を言います…

血液が流れない状態になったのは…
運動不足?冷え?筋力不足?

本来、足も手と同じような機能があったのに、立って歩くから使わなくなった!

梅雨の時期は湿気が多くむくみやすいのも原因かなぁ~((+_+))

まずは足を動かす事から…
動かすから血液が流れ、冷えが解消され、筋肉をほぐします~♪

足のストレッチなどおススメですが…
『Q-Renボディメンテナンス骨盤体操』が良いですよ!!

日常生活動作を見直してみませんかぁ~^m^