「サークル」カテゴリーアーカイブ

足がつったぁ~(@_@;)

今日はまた暑くなりましたね…(-_-;)

『健康サロンfly』にてピラティスレッスン!!

“あいたたた…“

足首を伸ばす事を意識したとたん参加者全員の足がつった!?

足がつる原因は…
① 運動不足、動かし方がたりない
② 水分不足、汗をかく事が少なくなって水分を取らなくなった
③ 血や気の流れが悪くなっている

足首を伸ばす事自体、普段ここまで動かさないでしょ!と言う形。。。
足の裏、足首が硬くなっている事が考えられます!

朝夕涼しくなって、日中汗をかく量が減ったのと同時に水分補給も減った。。。
気がつかないうちに水分不足…(-_-;)

夏の疲れが出てくる時期。。。
秋は調子が悪くなることもあります

身体の不調に気がついたら改善する方法を見つけましょうね~♪
新鮮化空気をたっぷり吸う♪
白い物を食べる♪

運動だったり、食事だったり…
生活習慣を見直してみませんか~\(^o^)/

老化は脚から!?背中から!?

人の老化は20歳からと言われています…

若いと言っていられるのは20歳までですよ~(-_-;)

何もしないと老化は加速してあっという間に…(@_@;)

人は動く事で筋肉を使い、血液やリンパを流し、栄養を送ったり老廃物を運んだり…

動かなくなるから筋肉も減るし、縮むし、栄養も行かなくなるし…

歩かなくなるから足首が硬くなり、腿の筋肉も減っちゃう…
腕を身体の前でしか使わないから胸が硬くなり背中が丸くなっちゃう…

動かなくなる事で身体に不調が出てくるんだって~(ー_ー)!!

調子が悪くならないように動かしていない筋肉を動かしてみませんかぁ~\(^o^)/

写真はボール体操教室の一コマです!!
平均年齢は70歳を超えています…♪

ちなみに…
老化すると嗅覚が鈍くなるんだって~(・.・;)
芳香剤でごまかしていると老化が加速しちゃうかもね・・・

ママ・ピラティス…(^^)

3回目になります『ママピラティス』

ママ5人、子供6人…(*^。^*)
夏休みなので、小学生も参加してくれましたよ~♪

赤ちゃんって癒されますね~^m^

ゴソゴソする子供が気になりながら…
ピラティスを体験して頂きました!!

そり腰やねこ背、動きの癖に気がついて、
日頃から姿勢や呼吸を行ってみてくださいね~♪

次回は9月27日の予定です!!

パーソナルの日~(*^。^*)

今日はパーソナルレッスンの日でした…

初めてセミパーソナルを体験して下さった方…
ストレッチとスクワット…
思った以上に汗がかけて身体がスッキリしたと喜んで頂けました…(^^)

パーソナルだと動きだけでなく、意識するところもしっかり伝えて…
修正もできるからグループで行うよりもっと効果が感じられますよね~(^^)v

身体を動かしてスッキリするのはリセットできたから…
赤ちゃんが寝返りをいっぱいして寝相が悪いのは動いて整えているから~♪
大人になると大人しく寝るから疲れが取れていないのかも…(笑)

月一でレッスンを受けて下さる方も…
身体の軸ができてきたのを感じて下さって…
身体が整うと心も安定してきたと感じるとの事…(*^^)v

そうなんです!!
心と身体ってリンクしているんですよ~^m^

思い悩む事っていっぱいあるけれど…
身体を整えると考え方にも変化が見られます…ヽ(^o^)丿

無理は禁物だけどチャレンジは必要ですね~(*^。^*)