スタジオでのお話…

昔から身体が硬いけど、柔らかくなりますか…
すると、その方より年配の方が…なりますよ～！！

年配の方は10年くらい前から運動を始められたそうです…
お友達に身体が硬いと怪我をするよと言われ毎日ストレッチをされたそうです…(^^)/

10年かかったけどここまで出来るようになりました、と・・・

生まれつき身体が硬い人いませんよね～( *´艸｀)
赤ちゃんはみんな柔らかくて筋肉もぷにぷにしてるでしょ～♬

筋肉が柔らかくて関節もいっぱい動きます！！

硬くなるのはその後の日常生活の影響が大きいと言われています！
動かないから筋肉が硬くなり、関節の動きも悪くなる…
それが痛みになったり怪我につながっていきます…((+_+))

今まで積み重ねが作った身体です…
なりたい身体をイメージしてエクササイズをしませんか！？
すぐには変わりませんがコツコツ続けることで変化します…(*´▽｀*)

やるか、やらないか！！

間違ったエクササイズは怪我をしてしまい、やる気もなくなってしまいます…
パーソナルレッスンで正しいエクササイズを身に着けませんか！！

きついエクササイズばかりではありません…
楽ではありませんが効果を実感できます～( *´艸｀)

月曜日はフィットネススクール ロコモK.O スタジオ担当の日～(^^)/

かんたんヨガに参加してくださる方で…
前屈で手が爪先にとどくようになったと言われる方…(*´▽｀*)

骨盤コロコロ体操に参加してくださる方で…
手が冷たかったのに温かくなったと言われる方…(*´▽｀*)

続けることで効果を感じてくださっています！！

2週間前に庭の草取りをしてから右膝に痛みがある…
と、言われるメンバーさん…( ﾟДﾟ)

ジムでエクササイズもされていますが膝が痛くて上半身しかしなかったと…

少し筋肉に触れさせていただくとすごく緊張されていました…(^▽^;)

痛みのある膝を触らず、関節を動かし筋肉を緩めると…
膝が楽になったとビックリされていました…（´∀｀*）ｳﾌﾌ

がんばって草取りをしたので筋肉も頑張っていたのですね～！！
足取りも軽く、笑顔でお帰りになりました…(*´▽｀*)

良いお尻してるね～(*´▽｀*)

結構な頻度でお褒めのお言葉を頂き…
維持するのに一生懸命な長野です～( *´艸｀)

よく、どんなトレーニングしているのですか…
やっぱりスクワットですか…
と、質問されます！！

以前はトレーニングしていましたが最近は特にしていません…(笑)

ヒップアップしたいと言われる方にレッスンをしてきましたが…
個人差があるのでこのトレーニングが良いですよとはここでは言えませんが…

股関節が硬い方多いですよね～^_^;
筋肉でいうとハムストリングス・大殿筋…

トレーニングの前に股関節や筋肉を伸ばすことをお勧めしていますが…
関節の動きでは股関節屈曲でストレッチなのですが…
できていない方多いです…(;´∀｀)

股関節のストレッチをキチンとするだけでもお尻の形は変わるのですが…

このストレッチはみなさん知ってますし、やってますよね…
正しくできていますか？

できていればお尻の形は良いはずです～♬

パーソナルレッスンでは貴方に合ったストレッチやトレーニング方法をお伝えしています！
ヒップアップに挑戦してみませんかぁ～（´∀｀*）ｳﾌﾌ