～心も身体も健康に～

痛み改善パーソナルトレーナーの長野由美子です！

新年度がスタートしましたね～♬

フィットネスクラブのレッスンは
感染予防をしながら
少しずつ再開されていますが…

サークルはまだ公共施設が使えなくて…
どうなる事かと思案中…(;´∀｀)

『健康サロンfly』では
パーソナルセッション＆プチレッスンやってます～(^^)/

グアシャでは…
腰痛の方が来る度に痛みが軽くなる…
最近では痛み止めを生無くなったと嬉しそう～(*´▽｀*)

ピラティスレッスンでは…
ゆっくり、身体を意識しながら動いていきます～🎶

激しい動きはしませんが…
かなり効いたようで⁉
みなさんステキな笑顔でしたよ～(^^)/

あっ！！
眉間にしわをよせると…
体幹が上手く使えなくなります…(^▽^;)
眉間ではなくてお腹にエネルギーを送ってくださいね！

形が同じでも
使っている筋肉が変わってくるって事ですよね～( *´艸｀)

詳しく知りたいですか…（笑）

～心も身体も健康に～

痛み改善パーソナルトレーナーの長野由美子です！

パーソナルでトレーニングも行っています！！

スポーツクラブでもレッスンを担当していますが…
時々…
“スクワットこれでいいですか～⁉”
と、聞かれます(^^)/

脚幅や膝の曲げ具合など聞かれます…

一般的には…
膝と爪先が同じ方向、腿と床が平行、姿勢の維持
これらができていれば大丈夫ですよ～♬

ただし…
グループで行うスクワットで
怪我のリスクが無いように指導する場合です…( *´艸｀)

パーソナルで行う場合は…
なぜスクワットをするのか⁉
どこの筋肉をどうしたいのか…
目的やターゲットによって指導方法は異なります…(^^)/

よく言われるのが、
スクワットしたら脚が太くなった…
はい！太くなるような動きを行ったからですよね～(^▽^;)

効果を出したいのなら
目的に合ったエクササイズ・トレーニングをした方が良いですよ～♬

～心も身体も健康に～

痛み改善パーソナルトレーナーの長野由美子です！

痛み改善のパーソナルセッションをはじめて…

グアシャ養成講座修了して…
パーソナルセッションにグアシャを使うようになりました…(^^)/

変形性膝関節症・変形性股関節症のクライアントさん！！
歩くのが楽になった、普通に歩ける～♬

と、喜ばれていたら…

新規のクライアントさんも…
変形性股関節症！！

私も先天性股関節脱臼でリスクのある足ですが…

どうも股関節に縁があるようです～( ´艸｀)

股関節専門にしようかなぁ～（笑）

もちろん…
足首や膝、腰、首の痛みにも対応はできますけどね～(^_-)-☆

今日は日曜日ですが3セッション致しました！！

日曜・祝日、時間は不定期です！！
お気軽にお問い合わせくださいね～m(__)m

～心も身体も健康に～

痛み改善パーソナルトレーナーの長野由美子です！

パーソナルでトレーニングも見ています～(^^)/

健康管理の為、毎週パーソナルを受けてくださる方々です！！

スクワット・・・
これ以上曲がらない…💦
と、言われていましたが…

補助をしながら動きのアドバイスをしました…

あら、出来た…(*´▽｀*)

私でもできるようになったと…

腹筋・・・
全く起き上がることが出来なかったけど…
補助をしながら進めると…

大丈夫、まだできる…

と、汗をかきながら頑張った～🎶

どちらも70代・80代の女性です！！

あきらめずにコツコツ続けると…
出来なかった事も出来るようになります！

筋力も体力もアップすると
自信が持てて元気になって
また頑張れるのですよね～(*´▽｀*)

来週も頑張りましょう！！