「パーソナル」カテゴリーアーカイブ

パーソナルの日~(*^。^*)

今日はパーソナルレッスンの日でした…

初めてセミパーソナルを体験して下さった方…
ストレッチとスクワット…
思った以上に汗がかけて身体がスッキリしたと喜んで頂けました…(^^)

パーソナルだと動きだけでなく、意識するところもしっかり伝えて…
修正もできるからグループで行うよりもっと効果が感じられますよね~(^^)v

身体を動かしてスッキリするのはリセットできたから…
赤ちゃんが寝返りをいっぱいして寝相が悪いのは動いて整えているから~♪
大人になると大人しく寝るから疲れが取れていないのかも…(笑)

月一でレッスンを受けて下さる方も…
身体の軸ができてきたのを感じて下さって…
身体が整うと心も安定してきたと感じるとの事…(*^^)v

そうなんです!!
心と身体ってリンクしているんですよ~^m^

思い悩む事っていっぱいあるけれど…
身体を整えると考え方にも変化が見られます…ヽ(^o^)丿

無理は禁物だけどチャレンジは必要ですね~(*^。^*)

 

タイトリートメント~Metta~

以前習得したプログラム…
先日、再受講してやっぱり良いプログラムだなぁ~と再認識して…

パーソナルレッスンを受講して下さる方に体験して頂きましたぁ~(*^。^*)

タイトリートメントは・・・
ヨガ、指圧療法、マッサージそして瞑想を組み合わせたプログラムです!!

パーソナルではトレーニングだけでなく
身体を整える、また疲れを癒す事も行っていきます~♪

いつもガンバルのではなくて、ゆっくるする事も大切ですよね~(*^^)v

身体が楽になったと喜んで頂きました~^m^

えっ、こんなに楽に動く…(^^)

『健康サロンfly』では…
ストレッチーズを使ってピラティスレッスンをしています…(^^)


(イメージです)

少人数でレッスンをしているので、細かく指導ができサポートもします。

感じる事、意識することで身体の変化に気づきます…♪

60分のレッスンですが、
“身体が軽くなった…”
“足が伸びた気がする~”
“スッキリしたぁ~”

ストレッチーズを使用する事でサポートしたり、負荷をかけたりできるので
身体の使い方がわかりやすく心地よくエクササイズができます…(*^^)v

運動が苦手、身体が硬い方でも大丈夫!!
一度体験してみませんかぁ~^m^

 

 

足がしびれる…その後、

先週、パーソナルを受けて下さる方が右足だけしびれる…
どうしてかなぁ~と、質問されました。

腫れや痛みがある時などは医師に見て頂く事が基本です。
その後、医師の診断をふまえ運動指導を行っていきます…(^^)

怪我や病気ではないのでストレッチをご紹介しました。

最初は張りや痛みがあったようですが、
続けていくうちにしびれがなくなったと喜ばれました~♪

筋肉が硬くなって痛みやしびれを感じていたようですね。

医師から安静を指示されなければゆっくり動かした方が良い場合もあります。

普段動かしているようで動かし足りない事もありますし、
日常生活の中で同じ動きを続けていて負担がかかっている場合もあります。

自分に合った運動を見つけてみませんか~(^^)

 

 

肩甲骨、動かないよね…(-_-;)

今日は『健康サロンfly』にてボディメンテナンス骨盤体操Q-Ren

自分自身でボディケアするプログラムで…
覚えてしまえば自宅でも出来ちゃうのですが…
“家じゃなかなかしないよね~”

おしゃべりをしながらケアをしていますが…

老化は脚からってよく言いますよね~!!
しかし、背中も老化しやすいのですよ…と、言うお話(笑)

背中の筋肉が動かないと肩こり・猫背、と言ったよく聞く症状が出てきます…
そして、大事なのが肩甲骨!!

肩甲骨は解剖学的に8方向へ動きますが、あなたの肩甲骨は動きますか?

レッスン後にちょっとだけ肩のモビライゼーションを試してもらうと、
肩の動きがまったく違うのにビックリされていました…(*^^)v

自分で動かせればいいのだけど…
ボディケアで楽になればそれも必要かもね…^m^