バレトンのクラスです…

スポーツクラブのレッスンは女性が多いですが…
バレトンのクラスも（　＾ω＾）・・・

バレトンの効果は…
身体の軸を作り、動かしやすく柔らかい筋肉を作り、脂肪を燃焼しやすい身体を作ります‼

私が指導しているバレトンはスタンディングフローと言ってバレエ要素のみで構成されています。
普段使わない筋肉をたくさん使うことが出来ます‼

なので、姿勢を整え体感を鍛えます…
女性だけでなく男性にもお勧めのプログラムです(^^)/

昨日からレッスンがはじまって…
バレトン・エアロビクス・ＳＴＥＰ
身体動かす系ばかりを3本！！

久しぶりに身体を動かして気持ち良くって…
しっかり動けた自分が嬉しくて…
とっても幸せな気分だったのですよ～＼(^o^)／

しかし…
今朝目が覚めたら全身が微妙に筋肉痛…（笑）

5日間動かないと筋肉痛になるんですね～(^^ゞ

今日はＺＵＭＢＡ2本　ピラティス　サンライズヨガ　そしてパーソナル…
これでほぐれたかなぁ～♪

さぁ、明日は『Fatburn Extreme 』～＼(^o^)／

また筋肉痛になるなぁ…!(^^)!

今日のバレトン、参加者多かったなぁ～＼(^o^)／

バレトンのクラスに初めての方がご参加くださいました…♪

（イメージです！！）

退室時のごあいさつで…
“楽しかったです♪”と笑顔で声をかけて下さった方…

その後、ロッカーでまたお会いして…
“私にはむいてないと思っていたのだけど…”と、話をして下さって…
少しの時間だけどお話をして…
“でも、楽しかったからまた参加します！”って～(*^。^*)

はじめてスタジオに参加するときってすごく勇気がいるんですよね～(-_-;)

勇気を振り絞って参加して下さるのだから楽しいレッスンをしなくちゃ…
そんな初心を思い出させて頂きました…m(__)m

年に一回、バレトンのブラッシュアップでした！！

マニュアルを確認…
そうだった…(^^ゞ

通常のレッスンを熟していくとマニュアルを開く事も少なくなり…
コリオを考える事に時間を取るようになってしまいます…(>_<)

基本が大事なのは目標！！
効果的なエクササイズができているか、クオリテーは良いか…

基本を確認し、復習し、新しいスキルを学ぶ…＼(^o^)／

インプットしたらアウトプット…♪
効果的なレッスンを心掛けます～m(__)m

先週、初めてバレトンに参加して下さった方です…

1週間ぶりにお会いした初めての言葉が…
“すごい筋肉痛になったのよ…”

エクササイズを定期的にされている方ですが…
使ってない筋肉が多いのにビックリされていました…^m^

股関節を外旋させたり筋肉を伸ばしたり…
普段しないような動きが多いですからね～！！
筋肉もびっくりしたでしょう～(笑)

見た目以上に筋肉をたくさん使っています…(*^。^*)

綺麗な姿勢、体幹の力、しなやかな動き…
まだ体験していない方も体験してみてくださいね～♪