～心も身体も健康に～

痛み改善パーソナルトレーナーの長野由美子です！

新年度がスタートしましたね～♬

フィットネスクラブのレッスンは
感染予防をしながら
少しずつ再開されていますが…

サークルはまだ公共施設が使えなくて…
どうなる事かと思案中…(;´∀｀)

『健康サロンfly』では
パーソナルセッション＆プチレッスンやってます～(^^)/

グアシャでは…
腰痛の方が来る度に痛みが軽くなる…
最近では痛み止めを生無くなったと嬉しそう～(*´▽｀*)

ピラティスレッスンでは…
ゆっくり、身体を意識しながら動いていきます～🎶

激しい動きはしませんが…
かなり効いたようで⁉
みなさんステキな笑顔でしたよ～(^^)/

あっ！！
眉間にしわをよせると…
体幹が上手く使えなくなります…(^▽^;)
眉間ではなくてお腹にエネルギーを送ってくださいね！

形が同じでも
使っている筋肉が変わってくるって事ですよね～( *´艸｀)

詳しく知りたいですか…（笑）

～心も身体も健康に～

痛み改善パーソナルトレーナーの長野由美子です！

月一、ママピラティスの日～(*´▽｀*)

スポーツクラブの休館日にスタジオをお借りして開催中！

なので…
お子様が泣いても周りに気を使わなくて済みます！

コロナ対策で身体を動かす機会も減っていますが…
換気や消毒も行って…
少人数での開催です！！

体調不良やご家庭の都合でキャンセルもあり…
ゆったりと広く場所が確保できました！

久しぶりに身体を動かすことが出来て良かったと…
お母さんもお子さんも笑顔でした～♬

ピラティスが初めての方も…
運動が苦手な方も…
ぜひご参加くださいね～(*´▽｀*)
※女性限定です！

来月は30日（木）10:00～　です！！

～心も身体も健康に～

パーソナルトレーナーの長野由美子です！

今日はフィットネスクラブで…
ZUMBA2本・ピラティス2本のレッスン！！

ピラティスで呼吸の練習をしていると…

息が吸えない…

と、おっしゃる方がチラホラ…(^▽^;)

吸うことが苦手なのではなくて…
吐き切れていない方が多いですね！

空っぽのコップに水はいっぱい入りますが…
水の入ったコップには少ししか入らないでしょ～( *´艸｀)

胸や首に緊張があると
ますます空気が通りずらくなりますし…

レッスンでは呼吸の練習だけで終わるわけにはいかず…
いろいろなエクササイズをしますが…
呼吸は基本なのですよ～(^▽^;)

普段からゆっくり深呼吸をしてみてくださいね～♬

正しい呼吸を身に着けたい方はパーソナルセッションをおススメします～(*´▽｀*)