3連休だったけど、今日はいつもどおり…
『フィットネススクール ロコモK.O』スタジオの日～(^^)/
午前中は初めての方もご参加いただき楽しく身体を動かしました～♬
ご年配の方も多く、リハビリ目的で参加する方もいらっしゃいます。
痛いところは動かさなくてもいいから動くところから動かしましょう～！
痛いからと言ってジッとしていると痛くないところまで動かなくなりますよ…(+o+)
2月にロコモK.O 菊川店もオープンしました‼
健康になるには運動習慣を身に着けることが大切です。
コツコツと続けることですよ～(*´▽｀*)
お友達とおしゃべりしながら楽しく身体を動かしませんかぁ～( *´艸｀)
まずは楽しむことから始めましょう～！
できることから始めると…
出来なかったことが出来るようになって、身体が変わりますよ～(^_-)-☆
水曜日は『ビューティ・エクササイズ』サークルの日～(*^▽^*)
ピラティス＆ZUMBA で身体を動かしています♬
ZUMBAのクラスではいつもHitomiちゃんが写真を撮ってくれるのですが…
アップの写真は変顔が多い長野です…(^▽^;)
BlogやSNSにアップしないの～⁉
って言われるけど…
あまりの変顔でお見せできません～(笑)
変顔はサークルに参加してくださる方が観られる特典ですよ～(*´▽｀*)
って、言ったら全員に笑われてしまった（爆笑）
それでも観たい方は『ビューティ・エクササイズ』特にZUMBAをお勧めします…( *´艸｀)
詳細はこちらから → サークル
水曜日は『ビューティ・エクササイズ』サークルの日～(*^▽^*)
ピラティスではストレッチーズを用いて背骨の動きを意識しています！
背骨がしなやかに動くと肩こりや腰痛が軽くなりますよ(^^)/
終わった後はスッキリします～(*^▽^*)
『ビューティ・エクササイズ』では参加者募集中です‼
初めての方は1レッスン500-で体験できます～♬
詳しくはこちらから → サークル
今日は成人の日でしたね～(^^)/
祝日ですが、フィットネススクールロコモK.Oはいつも通りです！
いつもは参加できないけど…
と、午前中のレッスンに参加してくださった方も…(*^-^*)
かんたんヨガ＆骨盤コロコロ体操
その後、午後からジムで運動されていた方が夜のレッスンにも参加されてびっくり～(*^▽^*)
午前中に運動したのに、ジムで運動しても身体が軽くて…
家に帰っても疲れていなかったので来ました～！！
かんたんヨガや骨盤コロコロ体操は身体を整えるプログラムなので負担はありません。
初めての方でも安心してご参加いただけます…(^^♪
身体に不安のある方でも軽減した動きをご提案させていただきます♪
強度の高い負荷をかけるだけが運動ではありません…( *´艸｀)
夜のピラティス＆ZUMBAも楽しみました。
新規のパーソナルレッスンです。
まずはカウンセリング…
既往歴や現在の体調、気になる事や目標…
そこからまずは身体を動かして頂いて…
目標にあったエクササイズをやって頂きました…(^^)
そこで…
ピラティスの胸式呼吸をして頂いたのです！！
やっぱりパーソナルを受けに来て下さっただけあって感性が鋭い♪
呼吸をするだけで身体のラインが変わっちゃったぁ～＼(^o^)／
呼吸をする主な筋肉は…
横隔膜、肋間筋、腹横筋です！！
これらは体幹を安定させる筋肉でもあり姿勢を維持する筋群なんですよね～^m^
お家で出来るエクササイズを数個練習して頂く事に…
次回のパーソナルレッスンが楽しみですね～(*^^)v