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腹筋がない⁉

今日は『フィットネススクール ロコモK.O』スタジオの日~(^^)/

エクササイズをしていると…
”私、腹筋がないから…”と、言われる方多いですよね…(^▽^;)

腹筋がない人はいません~(*´▽`*)

クランチやロールアップなど、起き上がれないから腹筋がないと言われますが…
筋肉の硬さや使い方の問題なんですよね~(^^ゞ

俗に言う腹筋運動は起き上がらなくても腹筋に効かす事はできますし…
ピラティスのロールアップも目的は起き上がることではなくて脊柱の使い方です!

起き上がることではなくて使い方を学ぶと下腹も凹みますよ~( *´艸`)

腹筋の使い方を覚えるにはピラティスがお勧めです(´∀`*)ウフフ

 

 

 

 

痛くないところは動かしましょう~(*´▽`*)

3連休だったけど、今日はいつもどおり…
『フィットネススクール ロコモK.O』スタジオの日~(^^)/

午前中は初めての方もご参加いただき楽しく身体を動かしました~♬

ご年配の方も多く、リハビリ目的で参加する方もいらっしゃいます。
痛いところは動かさなくてもいいから動くところから動かしましょう~!
痛いからと言ってジッとしていると痛くないところまで動かなくなりますよ…(+o+)

2月にロコモK.O 菊川店もオープンしました‼

健康になるには運動習慣を身に着けることが大切です。
コツコツと続けることですよ~(*´▽`*)

お友達とおしゃべりしながら楽しく身体を動かしませんかぁ~( *´艸`)
まずは楽しむことから始めましょう~!

できることから始めると…
出来なかったことが出来るようになって、身体が変わりますよ~(^_-)-☆

 

体操したのに身体が楽~(^^)/

今日は成人の日でしたね~(^^)/

祝日ですが、フィットネススクールロコモK.Oはいつも通りです!
いつもは参加できないけど…
と、午前中のレッスンに参加してくださった方も…(*^-^*)

かんたんヨガ&骨盤コロコロ体操

その後、午後からジムで運動されていた方が夜のレッスンにも参加されてびっくり~(*^▽^*)

午前中に運動したのに、ジムで運動しても身体が軽くて…
家に帰っても疲れていなかったので来ました~!!

かんたんヨガや骨盤コロコロ体操は身体を整えるプログラムなので負担はありません。

初めての方でも安心してご参加いただけます…(^^♪
身体に不安のある方でも軽減した動きをご提案させていただきます♪
強度の高い負荷をかけるだけが運動ではありません…( *´艸`)

夜のピラティス&ZUMBAも楽しみました。

 

きたぁ~\(^o^)/

昨日はスポーツクラブで初 Fatburm Extreme…\(^o^)/

みなさん初体験ですよ~♪
興味津々でスタジオ入りです!!

動きの説明をしてスタート

なかなかみなさん積極的休養をとってくれなくて…
Well done!!!
って、言えなかったけど…
中盤から炸裂(笑)

皆さんの笑顔が素敵です♪

Oggy! oggy!!oggy!!!   Burn! burn!! burn!!!

皆さんも一緒に声を出してくださいましたぁ~\(^o^)/

Fatburm Extremeの後は経絡ヨガを体験して頂きました。

“やられたぁ~!!”
“汗かいたぁ~!!”
“楽しかったぁ~!!”
“後の方が気持ち良かった…” (笑)

みなさん、筋肉痛になったかなぁ~m(__)m

私は…きたぁ~\(^o^)/
脚から股関節からこれでもかぁ~ってぐらい(>_<)
朝より、夜レッスンが終わってからの方が痛い…(-_-;)

しっかりストレッチしてから寝よう…(-_-)zzz

 

メリークリスマス~\(^o^)/

メリークリスマス~\(^o^)/

いつもどおりにお仕事です~♪

月曜日は『フィットネススクール ロコモK.O』です!!

クリスマスに祝日…それでもたくさんの方がご参加くださいましたぁ~♪

長野サンタがお出迎え~(笑)
ちっちゃなプレゼントをご用意してお待ちしてました~^m^

ZUMBAはトナカイに変身~\(^o^)/
参加したみなさまに喜んで頂けて私も嬉しかったです~♪

『ロコモK.O』は今日が仕事納め…
みなさま良いお年をお迎えください…(*^。^*)

来年は1月7日からスタートです!!

あぁ~あ!!
今年もケーキ食べなかったよ~(-_-;)
でも、チョコレートいっぱい食べました…(笑)

明日も元気いっぱい動きましょう~\(^o^)/