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気持ち良い汗かけた~(*´▽`*)

今日は急な代講でSTEP担当してきました~(*´▽`*)

レギュラーでSTEPを担当していないのでドキドキでした…(笑)

久しぶりの方にもお目にかかれて…
私のSTEPが初めての方もいらして…

シンプルな動きを飽きないように繰り返して…( *´艸`)

やっぱりSTEPは気持ちよく汗がかけるなぁ~(*´▽`*)
エアロビクスより運動量多いよね~!!!

終わったからも
“気持ち良い汗がかけたぁ~!!”
“また、やってね~♬”

ステキな笑顔に嬉しい言葉…
私も元気をもらいましたぁ~(^^)/

 

 

 

まだまだ認知されていない…(;´∀`)

ピラティスに参加されていた方と膝についてお話をしていたところ…

“膝によくないからステップはダメでしょ…⁉”

えぇ~‼

以前にもアップしたことがありますが…
ステップは研究結果に基づき安全で効果的なエクササイズです…

BPMはゆっくりにして、ターンやインパクトを避ける、前降りはしない事です…
ガイドラインをしっかり守れば膝にかかる負担は歩くのとほぼ同じなのです…(^^)/

台の昇降をすることでエアロビクスよりエネルギー消費は多いのです…
左右シンメトリーで構成すればバランスも良くなります…

心肺機能の向上・エネルギー消費の増大・身体への負担は少ない…
良い事いっぱいのエクササイズなのですが…
その効果が皆様に伝わらないのが悔しいです…

楽しいのはもちろんですが…
安全で効果的なエクササイズをお伝えしていきます… 

残念なことに…
3月でステップのレギュラーレッスンは終了しました…(^^ゞ
代行や祝日レッスンで担当するかも…

はじめまして…(^^ゞ

今日は祝日レッスンを担当しました~(^^)/

かんたんステップ&骨盤体操Q-Ren

普段は土曜日の夜しかレッスンを担当していないので…
はじめましてのご挨拶からスタートでした(^^♪

以前、平日の昼間に担当していた時のメンバーさんもいらっしゃって懐かし~(*´▽`*)

みなさん楽しそうに動かれていたので私もテンションアップ~‼

楽しかったぁ~と、笑顔をいっぱい頂けてうれしかったです…( *´艸`)

さて、昨日は寝てないから今日は早く寝よう…(笑)
明日も頑張る~(*´▽`*)

 

 

筋肉痛…(・.・;)

昨日からレッスンがはじまって…
バレトン・エアロビクス・STEP
身体動かす系ばかりを3本!!

久しぶりに身体を動かして気持ち良くって…
しっかり動けた自分が嬉しくて…
とっても幸せな気分だったのですよ~\(^o^)/

しかし…
今朝目が覚めたら全身が微妙に筋肉痛…(笑)

5日間動かないと筋肉痛になるんですね~(^^ゞ

今日はZUMBA2本 ピラティス サンライズヨガ そしてパーソナル…
これでほぐれたかなぁ~♪

さぁ、明日は『Fatburn Extreme 』~\(^o^)/

また筋肉痛になるなぁ…!(^^)!

3日間集中!!

金曜日に前入りして3泊4日の集中トレーニングに行ってきました!!

朝10時からスタートして20時迄…

速攻ホテルに帰って予習と復習…

さすがに昨夜は電気つけっぱなしでマニュアル見ながら寝落ち…
時々目を覚ますも起きれなかった…
こんな事なら初めから電気消してしっかり寝なさいって事なんだけど…

1日目 マットサイエンス

シニア

2日目 STEP

PILATES

タイトリートメント

3日目 FDEC

Q-Ren

3日目終わって、速攻ダッシュ!!

慣れない乗継に飛行機乗り遅れないかとヒヤヒヤしたけど…
何とか無事に着きました…!(^^)!

夏以降、JWIのWSを山口でも開催いたします~\(^o^)/
みなさま楽しみにしていてくださいね~♪