「健康」カテゴリーアーカイブ

肩こりが楽になった…(*´▽`*)

ご自宅に伺って運動指導をしています…(*´▽`*)

体力・筋力アップをメインに運動指導を行っていますが、
その日の体調に合わせてストレッチやエクササイズの内容を変えています。

今日は肩こりが酷くて…
と、おっしゃられていたので…

ストレッチを行った後にエクササイズを行いました~(^^)/

終わってお話をしていた時には、肩こりが無くなったと驚かれていました…( *´艸`)

痛いと動かしたくない…
つい、薬を飲んだり湿布したり…

でも、硬くなった関節や筋肉を動かすことで痛みが改善できるのです~(^_-)-☆

痛みが続くときは病院で病気や怪我がないか確認して…
問題なければ動かした方が早く良くなることも多いのです!!

痛み改善パーソナルセッションを受けてみませんか~!? → 健康サロンFly

免疫力アップに耳つぼジュエリーですよ~(*´▽`*)

風邪やインフルエンザの季節です…
その上、今年は【新型コロナウイルス感染症】も心配です…(/ω\)

感染しても免疫力が高いと自己治癒力で症状がひどくならなくて済みますよね…
では、どうやって免疫力はアップするのでしょうか…(*´ω`)

一般的には、バランスの取れた食事・適度な運動・質の良い睡眠ですよね~(^^)/

プラスするなら身体を温める…
免疫力は体温が1℃低いと30%低下すると言われているのです…

これなら日常生活習慣を見直すと出来そうですが…

私は耳つぼジュエリーもおススメします~(*´▽`*)

(画像はイメージです)

耳に200以上あると言われるつぼを刺激することで免疫力アップの効果が期待できます。

耳つぼはWHO(世界保健機構)でも有効性が確認されているのです❕❕

今の時期、免疫力アップだけじゃなく…
花粉症や風邪症状など身体の不調を改善することが期待できます~( ´艸`)

気になる方はお気軽にお問い合わせくださいね → 耳つぼジュエリー

 

痛い~~~(´;ω;`)ウッ…

寝ていて足がつる…
よくふくらはぎがつると言われていますが…

なんと、内転筋(腿の内側)がつったぁ~😭

たぶん明け方だと思うけど…
痛いなんてもんじゃないけど、起き上がる事も出来ずに寝てました…(笑)

昨日、レッスンが終わってしっかりストレッチしたつもりだったのだけど…
寝る前になんか嫌な予感がしたのです…💦

足がつる原因には…

  • 筋肉の疲労
    運動時に筋肉を使うと、体内のミネラル分が急激に消費され、筋肉が正常に機能するために必要なエネルギー伝達ができなくなり、筋肉疲労を起こす
  • 脱水状態
    睡眠中の発汗、運動による発汗、下痢等を起こすと、体内のミネラルも一緒に排泄されてしまい、気付かないうちにミネラルバランスが乱れてしまう
  • 栄養不足
    血液が不足したり、血液の流れが滞ったりすると、体の隅々まで栄養分を送るのが困難になる
  • 体の冷え
    体が冷えると、血管が収縮し血流が悪くなったり、冷えにより筋肉が緊張状態になる
  • 加齢
    加齢に伴う筋肉量の低下、血液を生成する働きの低下により血行不良を起こす

加齢だとは思いたくないよね~( *´艸`)

今日はどうもないけどね~🎶

 

 

同じ事してる…(*´▽`*)

最近…
TVで芸人さんがダイエットしたり…
パーソナルトレーナーの特集だったり…
チラホラ見ていましたが…(*´ω`)

スタジオレッスンに参加してくださる方が…

先生と同じエクササイズしていた…
いつもやってるエクササイズだった…
と、言われていました( *´艸`)

エクササイズは同じですが…

グループで行う・パーソナルセッションを受ける…
週1回、週3回、週5回行う…

方法によって効果は変わってきますよね~(^^)/

TVでやっているような効果を期待するなら…
パーソナルトレーナーについて、最低週3回、3ヶ月続けてみてください!!

週1回、グループレッスンでは効果は難しいですよね~(^▽^;)

 

水分が足りてない…(^▽^;)

今日は日曜日ですが…

『健康サロンFly』は営業してました。
お仕事されている方などは日曜日の方がメンテナンスしやすいですよね~🎶

平日の遅い時間でも対応していますのでお気軽にお問い合わせください📧

で・・・
夕方からゆっくりディスクワークをしていたのですが…💻
座っていると水分摂取忘れてますよね~(^▽^;)

食事時に味噌汁とお茶、紅茶を飲んでましたが…☕
絶対足りてない…
身体中がカサカサしている感じ~(/ω\)

乾燥するとウイルスにも感染しやすくなりますからね…

慌てて水を飲みました…💦

最近のデーターでは2.7L/ 日なんですよ~Σ(・ω・ノ)ノ!
筋量が多い人はもっと必要です!!

みなさんは水分足りていますか~⁉

今日は足りてないですね…
しっかり飲んでから寝ます~💤