「健康」カテゴリーアーカイブ

薬膳を学んでからの食事~(*´▽`*)

最近、夜が眠たい…(笑)
これが普通なのだろうけど~( *´艸`)

昨日は、広島にて…
FoodScience アドバンス講座
薬膳を学んでからのウェルネスに生かす経絡と東洋医学

6時間があっと言う間でした…(^^)/
これだけ脳がフル回転したのも久しぶり~!!

今まで学んできたことが少しずつつながってきた~(*´▽`*)

まだまだ復習と練習が必要だけど、少し先が見えてきた気がする~(笑)

エネルギーを消費したから補充しなくちゃ!!
と、言う事でいっぱいのサラダとお肉を頂きました~(*´▽`*)

講師の阪ちゃんといっぱいお話ししましたぁ~(*´▽`*)

早速、レッスンに取り入れなくては( ^ω^)・・・

とりあえず( ^ω^)・・・

凄い先生だっていうのはわかるけど、医者の不養生と言うか…
健康を売りにしているのに残念でした…
(明らかに肥満体系だったとのお話)

と、お話をされていました…(^▽^;)

確かに容姿は重要‼

先日、宣言をした私ですが…(笑)

食事を減らすと代謝が落ちて痩せにくくなるので…
しっかりたんぱく質を摂取して一日動きました~(*´▽`*)

とりあえずやばいと自覚する前までには戻しました…( *´艸`)

今日もお肉とお豆腐をしっかり摂取!
しっかり寝て、明日も一日動きますよ~( `ー´)ノ

 

じわじわと…(^▽^;)

年明けから…
じわじわと体重が増えてる…(^▽^;)

増えたり、減ったり…
少しずつだから見て見ぬふりしてた…(/ω\)

いよいよやばいと思い始めました…(笑)

今日のレッスンが終わって、クラブでエルゴメーターに乗ってみた!!
前回はいつ乗ったかなぁ~!?

しかし、30分以上頑張ったのに消費カロリーは100kcalだって…
運動だけでは痩せないよね~(;´∀`)
やっぱり食事も見直さないといけないかなぁ~!?

今年中に元に戻します…( `ー´)ノ

歳だから無理をしない…((+_+))

先日、スポーツクラブで…

以前はスタジオレッスンに参加されていた方が、最近はお風呂だけだと…

スタジオレッスンを頑張った後、動けなくなったとか…
整体にしばらく通ったとの事でした…
『歳だから無理をしないの…』

で、運動をやめてしまったらどうなるでしょう…

筋肉は使わないと減ってしまいます…
減った状態で怪我や病気をして寝込んでしまったら…
怪我や病気が治っても起き上がることが出来なくなるかもわかりません…((+_+))

せめて、
今ある筋肉を維持して老化を遅らせないと健康寿命は短くなってしまいます!

5年後、10年後に今の筋肉を維持しませんか~(*´ω`)

『無理をしない』…これは良いけど
今できることは継続して行くことが大切だと思います…(*´▽`*)

自分に合ったエクササイズをいい加減で行ってくださいね~♬

 

 

効果覿面(こうかてきめん)~(^^)/

『よく足がつる…』
と、言われる方が多いですよね~(*´ω`)

足がつる原因にはいくつかありますが…

おススメは…
脹脛をもみほぐす事~(*´▽`*)

夏は汗をかいて水分が足りなかったり、ミネラルも不足していたり…
水分をしっかり補給することももちろん大事ですよ!!

脹脛をもみほぐすことで、リンパや血液の流れを良くする…
筋肉が緩められると関節も動くようになりますから~( *´艸`)

お風呂に入ったとき…とか、決めておくと習慣になりますよ~♬

早速、試してくださった方が『つらなくなった‼』と喜ばれています!!

自分ではやらない~(^▽^;)
と、言われる方はリンパケアを受けられませんか!?
全身ほぐしますよ~!! → リンパケア