「健康」カテゴリーアーカイブ

昼までパジャマ…(;´∀`)

~心も身体も健康に~

痛み改善パーソナルトレーナーの長野由美子です!

コロナの影響でサークルがお休み…
今日は昼からの出勤で
朝はゆっくりしてました…♬

珍しく、朝から食事して…

仕事の準備や支度をのんびりとしてたら…
出かけるまでパジャマでした…(;´∀`)

仕事が無かったらこのままパジャマですか~(/ω\)

規則正しい生活をしましょう~( *´艸`)
まず、自分に言い聞かせます!!

朝起きたら身支度を整えて…
エネルギーとなる食事をして…
身体を動かしましょうね~(^^)/

生活習慣が免疫力アップにつながりますよ~(^_-)-☆

【健康サロンfly】

適切なストレッチで多くの痛みが改善されることをご存じですか…
『腰の痛み』『膝の痛み』…あきらめていませんか~
痛みが取れない、動かせないといった不調改善を目的とした新しいストレッチです‼

【フィジカルトレーニング】

運動の効果を出したい方、個人の目的に合わせてエクササイズをを提供します‼
姿勢の改善・ダイエット・スポーツの為の体幹づくり…ets.

【ピラティス】

自宅にて参加人数限定のレッスンを開催いたします…
少人数だからこそできる細やかなレッスンで自分の身体と向き合い整えましょう~🎶

欲張らない…(^▽^;)

~心も身体も健康に~

痛み改善パーソナルトレーナーの長野由美子です!

フィットネスクラブでインストラクターもしています~(^^)/

今日はフィットネスクラブのゴルフコンペに参加してきました⛳

昨日の雨が嘘のよう~(*´▽`*)
桜も咲いてお花見お花見気分~🎶
良いお天気だけど、風が強いのが気になる…
フェアウェイもところどころ濡れていて水たまりも…(^▽^;)

ついつい、楽しくなって~
いいスコアを目指しちゃうのです…🏆

すると、途端にミスが出てしまいます…(/ω\)
力が入り過ぎたり…
軸がぶれたり…
ボールをしっかり見れてなかったり…

結果、池にボールを落としたり…
バンカーに入ったり…
ダフッてしまったり…

欲を出してしまうと
いつも通りには動けなくなってしまいます…(^▽^;)

わかっているけど出来ないものですね~!!

心を乱すと碌なことありません…

美味しいもの食べて、気持よく動いて、しっかり寝ます…( ´艸`)

【健康サロンfly】

適切なストレッチで多くの痛みが改善されることをご存じですか…
『腰の痛み』『膝の痛み』…あきらめていませんか~
痛みが取れない、動かせないといった不調改善を目的とした新しいストレッチです‼

【フィジカルトレーニング】

運動の効果を出したい方、個人の目的に合わせてエクササイズをを提供します‼
姿勢の改善・ダイエット・スポーツの為の体幹づくり…ets.

【ピラティス】

自宅にて参加人数限定のレッスンを開催いたします…
少人数だからこそできる細やかなレッスンで自分の身体と向き合い整えましょう~🎶

新年度スタート!!

~心も身体も健康に~

痛み改善パーソナルトレーナーの長野由美子です!

新年度がスタートしましたね~♬

フィットネスクラブのレッスンは
感染予防をしながら
少しずつ再開されていますが…

サークルはまだ公共施設が使えなくて…
どうなる事かと思案中…(;´∀`)

『健康サロンfly』では
パーソナルセッション&プチレッスンやってます~(^^)/

グアシャでは…
腰痛の方が来る度に痛みが軽くなる…
最近では痛み止めを生無くなったと嬉しそう~(*´▽`*)

ピラティスレッスンでは…
ゆっくり、身体を意識しながら動いていきます~🎶

激しい動きはしませんが…
かなり効いたようで⁉
みなさんステキな笑顔でしたよ~(^^)/

あっ!!
眉間にしわをよせると…
体幹が上手く使えなくなります…(^▽^;)
眉間ではなくてお腹にエネルギーを送ってくださいね!

形が同じでも
使っている筋肉が変わってくるって事ですよね~( *´艸`)

詳しく知りたいですか…(笑)

【フィジカルトレーニング】

運動の効果を出したい方、個人の目的に合わせてエクササイズをを提供します‼
姿勢の改善・ダイエット・スポーツの為の体幹づくり…ets.

【健康サロンfly】

適切なストレッチで多くの痛みが改善されることをご存じですか…
『腰の痛み』『膝の痛み』…あきらめていませんか~
痛みが取れない、動かせないといった不調改善を目的とした新しいストレッチです‼

【ピラティス】

自宅にて参加人数限定のレッスンを開催いたします…
少人数だからこそできる細やかなレッスンで自分の身体と向き合い整えましょう~🎶

正しいスクワット…( *´艸`)

~心も身体も健康に~

痛み改善パーソナルトレーナーの長野由美子です!

パーソナルでトレーニングも行っています!!

スポーツクラブでもレッスンを担当していますが…
時々…
“スクワットこれでいいですか~⁉”
と、聞かれます(^^)/

脚幅や膝の曲げ具合など聞かれます…

一般的には…
膝と爪先が同じ方向、腿と床が平行、姿勢の維持
これらができていれば大丈夫ですよ~♬

ただし…
グループで行うスクワットで
怪我のリスクが無いように指導する場合です…( *´艸`)

パーソナルで行う場合は…
なぜスクワットをするのか⁉
どこの筋肉をどうしたいのか…
目的やターゲットによって指導方法は異なります…(^^)/

よく言われるのが、
スクワットしたら脚が太くなった…
はい!太くなるような動きを行ったからですよね~(^▽^;)

効果を出したいのなら
目的に合ったエクササイズ・トレーニングをした方が良いですよ~♬

【フィジカルトレーニング】

運動の効果を出したい方、個人の目的に合わせてエクササイズをを提供します‼
姿勢の改善・ダイエット・スポーツの為の体幹づくり…ets.

【健康サロンfly】

適切なストレッチで多くの痛みが改善されることをご存じですか…
『腰の痛み』『膝の痛み』…あきらめていませんか~
痛みが取れない、動かせないといった不調改善を目的とした新しいストレッチです‼

【ピラティス】

自宅にて参加人数限定のレッスンを開催いたします…
少人数だからこそできる細やかなレッスンで自分の身体と向き合い整えましょう~🎶

心も元気でなくっちゃ…(*´▽`*)

~心も身体も健康に~

痛み改善パーソナルトレーナーの長野由美子です!

3月はコロナの影響で
スポーツクラブやサークルが休講に…
幸い、サロンにて
パーソナルセッションをさせて頂いています…(*´▽`*)

自宅から一歩も出歩かないなんて…
考えられない事でした…(;´∀`)

とうとう、家を飛び出し…

津和野の太皷谷稲荷まで行ってきました…🚗
ゆっくりと四ヶ所参りをして…

道の駅 なごみの里で一休み…
桜の下でソフトクリームをいただき…🍦

ついでにお花見~♬
徳佐八幡宮の枝垂れ桜~🌸🌸🌸

心穏やかな一日を過ごすことが出来ました…( *´艸`)

また、明日からがんばろう!!

【健康サロンfly】

適切なストレッチで多くの痛みが改善されることをご存じですか…
『腰の痛み』『膝の痛み』…あきらめていませんか~
痛みが取れない、動かせないといった不調改善を目的とした新しいストレッチです‼

【ピラティス】

自宅にて参加人数限定のレッスンを開催いたします…
少人数だからこそできる細やかなレッスンで自分の身体と向き合い整えましょう~🎶

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