ピラティス

自宅にて参加人数限定のレッスンを開催いたします…
少人数だからこそできる細やかなレッスンで自分の身体と向き合い整えましょう～

ピラティスとは…
ピラティスには「正しい骨格を意識しながら、体幹の筋肉を整える」効果があります。
日常生活ではなかなか鍛えることができないインナーマッスルを鍛えることができます。

ピラティスの効果は…

①代謝を上げて痩せやすい身体を作ります。
②歪みを整え美しい姿勢を作ります。
③自律神経を整えます。
④血行を良くします。
⑤内臓を正しい位置に整えます。

ジョセフ・H・ピラティスの有名な言葉に…
「10 回で違いを感じ、20 回で見た目が変わり、30 回で身体のすべてが変わる」とあります。
継続することがまずは大切です‼

【お腹スッキリピラティスをオンライン受講できます】
金曜日：19:30～
ご自宅にて…　ZOOMを使って行います

骨盤体操Q-Renとは…
誰にでも出来るストレッチ、骨盤体操、腰痛膝イタ予防と改善の為に必要な筋力、
リラクゼーションの為の呼吸法を中心に展開します。

骨盤体操Q-Renの効果は…
①血行促進
②関節可動域の向上（骨盤体操）
③下半身強化
④自律神経調整
⑤自尊心を高める

人生の質(Quality )を高めるために、心と頭と身体を様々なストレスから解放(Release)し、
より心地よいNeutral な所へと導くプログラム、それがQ-Ren です。

水曜日　13:00～14:00　骨盤体操Q-Ren or ピラティス

【7月　水曜日13:00～】
~~1日　　骨盤体操Q-ren~~
~~8日　　ピラティス~~
15日　ピラティス　（残席３）
22日　ピラティス　（残席３）
29日　ピラティス　（残席３）

１レッスン５名限定
前日までにご予約をお願い致します
※当日キャンセルはキャンセル料100％を頂きます。

参加費：ビジター　￥1,500-

チケット　￥5,000-　　５回（２ヶ月間有効）
チケット　￥10,000-　11回（３ヶ月間有効）
※チケットはサークルに振替または、耳つぼジュエリーでもご使用になれます！
定　員：５名限定

場所：健康サロン fly（宇部市際波）
ご予約後詳細をお知らせいたします

運動が出来る服装
汗拭きタオル・水分補給用の飲み物

どなたでもご参加できます
お気軽にご連絡ください…

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