「その他つぶやき」カテゴリーアーカイブ

フィットネスエクササイズと腸のつながり

こんばんは。木津玲子です。

東京都内、埼玉県内で
フィットネスインストラクター&腸セラピスト
として活動しています。

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(自己紹介ページです)

 

さて、私はフィットネスインストラクター
だけでなく、腸セラピストとしても
活動していますが、

いわゆるフィットネス系のエクササイズと
腸とのつながりって、
考えたことってありますか??

フィットネス系のエクササイズというと
筋肉や関節の動きのみに目がいきがちです。

ただ、腸を合わせて整えることで
脇腹や腰周りの筋肉が緩みやすくなり
腰痛の改善や、冷えの予防にもつながります。

また内臓の位置を整えることで
骨盤の歪み改善につながったり
下腹部が引き上がりやすくなります。

その結果、
脇腹がよく伸ばされ、
ウエストが締まりやすくなります。

なので、フィットネス愛好家の方は
・よりウエストサイズダウンを効率的に
・運動していても冷え性という方の解消に
・運動中の腰痛予防に
・姿勢を整えパフォーマンスを上げたい方に

などなどオススメします。

これからこのブログでも
腸セラピストとしての発信をたくさん
していきますね!

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私の恋愛力が低かった、その理由(笑)

こんばんは。木津玲子です。

フィットネスインストラクター&腸セラピスト
として、東京都内、埼玉県内で活動しています。

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さて、ここのところ
人間関係の話などを記事にしていますが、
ここ数日いろんな方に会い、
お話ししていくと、

改めて誰かを大切に想うとか、
恋愛するとかっていいなぁと
思い始めています(笑)

で、偶然にも雑誌「an・an」で
「恋愛力」が特集されていたので
立ち読みしながら、テストしてみたら

「恋愛力」かなり低かったです(苦笑)。

私の場合は…
「情に流されやすく、タイプもフワフワしている」
というのが「an・an」の評価でした。

うん。確かにそうかもしれません(苦笑)。

情に流される…と言われても、
その時は本当に大好きなのですが
(かえって、そうなりすぎて、
周りが見えなくなることが難点)

まずは、自分のタイプを
明確にするところからですね。

女性ホルモンを高めるにも、
免疫力を高めるにも、
誰かにドキドキする気持ちを持つのは
とっても効果的らしいです。

ちょっとここのところそういう気持ちから
遠ざかっていましたので(苦笑)

もう少し、誰かの目を意識しても
今の私にはいいのかもしれません。

さぁ、私にドキドキできる日はくるのか。

呟き 親しき仲にも礼儀あり

こんばんは。木津玲子です。

フィットネスインストラクター&腸セラピスト
として、東京都内や埼玉県内で
活動しています。

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お仕事柄、毎日たくさんの方に
お会いすることも多いです。

お会いするのは、もちろんお客さまだけでなく
現場のスタッフさんや、インストラクター仲間。
なども含めたら、

毎日お会いする方の数は結構なものに
なるのではないかと思います。

それだからこそ、
「親しき仲にも礼儀あり」
って、まさにその通りだなぁと。

先日、パーソナルトレーニングを受けに行って
そこのトレーナーさん(私にとっては師匠)と
話していて、

「例えば同じところで働いている
スタッフ同士がすごく仲がいいとして、
でもその仲良しな感じが、お客さまに
単なる馴れ合いみたいに見えたらダメだね」

という話をしました。

いくら、親しくなっていても
相手を人として信頼、尊敬すること。
相手を自分の意思でコントロール
しようとしないこと。

そして、その場の空気をみて
(TPOに応じて、と言った方がいいのかな)
相手との接し方や距離感を考える。

そんな大人のコミュニケーションを
とれるようになりたいです。

今日は母の日でしたね。

こんばんは。

フィットネスエクササイズと腸セラピーで
不調を改善し、なりたい自分になる。

フィットネスインストラクター&腸セラピスト
木津玲子です。

東京都内、埼玉県内で活動しています。

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さて、今日は母の日なんですね。

ウチは母の日の2日後の14日が
母の誕生日なのです。

だから、毎年母の日とお誕生日が
一緒になってしまいます。

今年は、連休中に妹
(普段は三宅島在住。)が
こっちへ帰省していて、私とも
予定が揃ったので、その時に
母親にサプライズで誕生日&母の日の
プレゼントを渡そうということに。

サプライズの前の日。

妹と2人で話していて、
プレゼントを何にするかの話をしていて
なかなか決まらなかったのですが

当日。
実家のコーヒーメーカーが壊れるハプニング。
ちなみに、母はコーヒーが大好きで
毎朝コーヒーをいれているのです。

で、その場でヒッソリと(笑)
実家そばのキッチン用品店のコーヒーメーカーを
ネットでチェック。

その結果、急遽
プレゼントはコーヒーメーカーに決定!

プレゼントを探し、
姪っ子(小学校1年生)に
メッセージを書いてもらうことに。

多分、母にも喜んでもらえたんじゃないかな。

次回実家に帰る時は
新しいコーヒーメーカーでコーヒーを
飲めるんじゃないかと思っています。

全国のお母様方。
これからもお元気にお過ごしくださいね!

連休明けと1日の気温差で身体だるくないですか。

こんばんは。木津玲子です。

東京都内、埼玉県内で
フィットネスインストラクター×腸セラピスト
として活動しています。

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昨日、今日とまた
朝晩の気温差が大きいですね。

私はここ数日間、また
夜眠る前に湯たんぽを使い始めました。

「なんか暑そう」って
言われるかもしれませんが、実はそんなことなく
夜眠る前にお腹をあたためると、
かなりぐっすり眠れますよ。

 


運動は定期的にしている。
それでも体はむくむし、冷える。

そんな方も多いと思います。

そういうタイプの方の場合は
呼吸を深くすることを意識していく。
また、足首や首、肩甲骨まわりなどを
ゆるめてほぐしていく。

それを意識していただけるといいかと思います。

また、身体をあたためる工夫も
合わせて行っていただけるといいですね。

お風呂を楽しむのもいいですね。

あたためることは、この時期
連休明けのダルさ解消も助けてくれます。

ぜひ、身体のメンテナンス
心がけていきましょうね。