カテゴリー別アーカイブ: シニアレッスン

椅子に座って健康維持

今日は今年初いきいき健康体操教室でした

静岡では珍しく雪が降っていました

お客さんが来てくれるのか心配でしたが

いつもの皆様が集まってくれました

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シナプソロジーで脳に刺激を入れて笑いが波の様に起こって来ます

【椅子に座って健康維持】

今日は椅子の上でできる運動を伝授

『ひめトレ』

の出番です

年末年始でたるんだ体がミルミル変化しました

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この地区のお客様は健康の意識が高く

運動後の変化もかなり出ていましたね

椅子に座ってできる運動はたくさんあります

ただテレビを見るだけでなく

家でも実践していただければ幸いです

来月も椅子トレ楽しく伝えていきます

自分の体は自分で守る

今日は4日ぶりの仕事再開

掛川市『桜木ホール』へ9ヶ月ぶりにお呼ばれしました

地域の方が35名参加してくれました

【自分の体は自分で守る】

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シナプソロジーで寒く感じた会場が熱くなりました

今日のレッスンは高齢化社会になることを意識してレッスンしました

立つ、しゃがむ、歩くができないと生活できません

もう1つ意識したのが

起き上がる

これができないと歩くこともできません

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自分の体は自分で守るために必要なことを伝授

帰るときには皆さんの笑顔と

軽くなった充実感があったようです

この地区の方は意識の高い方が多くて

たくさんの方が運動教室に集まってくれているようです

地域全体で盛り上げることを色んな地域にも伝えていきたいです

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プラチナ世代の若返り講座講師最終日

今月から始まった掛川市介護予防事業

65歳以上74歳未満の方対象の

『プラチナ世代の若返り講座』

【プラチナ世代の若返り講座講師最終日】

今日は自立体力測定で1ヶ月での運動の効果が出ているのか再テストでした

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起居能力

腹筋、立つ、しゃがむ、腕を上げる動作が入っています

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歩行能力

みなさん結果は良かったようです

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姿勢変換

衣類の脱衣、着衣に必要な能力ですが結果はどうだったでしょうか?

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ペグを差し込む動作

細かな作業ができるか?

4つの能力を確認しましたが半数以上の方が結果が前回より上がったようです

今日は自立体力測定を見させてもらい

大切になりそうなことを補足で運動をお伝えしていきました

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腹筋は皆さん苦手なようでした

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チューブを使ったトレーニングも頑張ってました

次回でプラチナ世代の若返り講座は終了になりますが

短い時間でしたが関われたことを嬉しく思ってます

これからも元気でいるために貯筋頑張りましょうね

75歳〜79歳過去最高体力

先日上げた30代女性体力低下傾向の記事

https://yumeblo.jp/kenchan/2016/archives/16945

【75歳〜79歳過去最高体力】

超高齢化社会が待っている日本

下支えするべき人の体力が低下傾向の中

後期高齢者と言われる方の体力が上がっているのは素晴らしいことです

運動嫌いな方が元気になっていくのをよくお見かけします

1番大きな影響は

運動する環境に同じ世代の方がいるからだと思います

何もしなければだんだん心も体の落ちていく年代です

健康で長生きしたい方が多いって事でしょうね

僕の周りだと

孫と遊びたいから

旅行を楽しみたいから

ウォーキングを続けたいから

様々ですが

『目的を持つ』

ここが1番体力を向上している理由だと思います

自分はこの年代の方の指導もしますが

意識しているのは

何の為にこのトレーニングをするのか

ここがないとただやるだけになります

介護は受けないときっぱり言ってくれる方々に

これからも運動の楽しさ伝えていきます

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プラチナ世代を支えるサポーター

掛川市介護予防事業の

『プラチナ世代の若返り講座』の講師へ

65歳以上〜74歳未満の介護サービスを使われていない方対象です

先週初対面で宿題を出しましたが

皆さん家で運動の宿題をやってくれたようです

今回お客様から要望があり

家で宿題用のプリントをサポートしてくれる方が作ってくれました

【プラチナ世代を支えるサポーター】

『茶ちゃっとサポート隊』

ボランティアさんです

お客様と一緒に運動をしてサポートもしてくださりました

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みんなで大声で笑ってもらいました

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ランジも安定感が増してきましたね

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苦手な腹筋もなぜ必要か?お話をしたら

意識がだいぶ高まったようです

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腕立て伏せもサポート隊の皆さんが修正してくれていましたね

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チューブ体操も自立するために必要なこともお話しさせていただきました

今日自立体力測定の結果をいただき

お客様自身で色々感じたようで

トレーニングの意識が確実に上がっていました

サポート隊の皆様も一緒になって掛川を元気な街にしていきましょう