「シニアレッスン」カテゴリーアーカイブ

ロコモ予防運動

今日は月に1度伺っている

掛川市三井地域防災センターでのレッスンでした

【ロコモ予防運動】

ロコモ=運動器症候群

筋肉、骨、腱、関節などが衰えることで介護の道に流れていくこと

お客様に気になりますか?と聞いてみました

ほとんどの人が挙手しました

早速しゃがみこみで確認してから

家でできるトレーニングをお伝えしました

膝が辛い原因は

自分で運動でできることもあります

弱りたくない筋肉もしっかり鍛えました

どちらかと言うと寝てできるトレーニングを多めに

片足立ちで大切になる筋肉も鍛えました

みなさんいい汗かいてました

ロコモ予防には運動が必須ですね

参加された皆様お疲れさまでした


ながら体操

今日は月に1度伺っている

掛川市大坂地区のシニア対象のレッスン日

【ながら体操】

皆さん運動するために時間を取らないそうです

何かをしながら運動できれば嬉しいですよね

みんなで後出しじゃんけんしましたが大盛り上がりでした

しゃがむのが苦手な方に壁を使ってストレッチ

皆さん伸びを感じていたようです

腰痛予防に効くストレッチ

このストレッチがすご〜く効いたようです

寝ながら

テレビを見ながら

お台所で立ちながら

家の廊下で

色んな場面を想定して運動を伝授

運動の意識が高いので元気なシニアが多いんですよね


7年継続の元気な地域

今日は月に1度伺っている

掛川市三井地域防災センターへ

シニアの方のレッスンでした

今日で丸7年継続してくれました

【7年継続の元気な地域】

KOBAトレのチューブを使ったトレーニングを伝授

今日はじゃんけんしながら脳トレでした

みなさんから笑いが絶えません

それもチューブ付けながらのトレーニングで意識高いです

KOBAトレチューブは

アスリートの方だけでなくシニアの方にも有効です

特に股関節のトレーニングは

みなさんも疲労感を感じたようです

みなさんの意識で素晴らしいのは

運動しているから元気だと言ってくれます

長生きしたくても

健康で長生きしたい!

この気持ちが継続に繋がっているのだと思います

これから8年目に向けて楽しく継続していきましょう


掛川市桜木地区のシニアレッスン

今日は午前中に年に2度伺っている

掛川市桜木ホールへ

【掛川市桜木地区シニアレッスン】

1年前から仕事の予約をされている熱い地域です

僕も毎年行くのが楽しみだし

お客様もすごく元気なんです

チェアビクスで体を温めてから

こじこじボールを使って足裏トレーニング

皆さんの体が柔らかくなった方がほとんどです

昨年の12月にも伺っていて

前回靴の履き方を伝授したので

靴と足裏の両方の大切さを知ってもらいました

足裏トレーニング後は

家でもできるながらトレーニングをお伝えしました

皆さんの体が楽になったようです

また来年も行かせていただきますので

お元気な顔でお逢いしましょうね


足元の安定がどの年代にも大切

今日は掛川市西郷地区の運動教室の講師へ出向きました

年に4回呼んでいただきますが

今回が最後でした

シナプソロジーで脳を活性化してから

こじこじボールの出番

【足元の安定はどの年代にも大切】

シニア層の方が多かったのですが

気にされるのは

転倒

認知症

このキーワードはすごく気にされています

運動でできることもあります

こじこじボールは

足元を整えることが主な目的ですが

足元に入る感覚が

脳に刺激を入れてくれる

脳を刺激することで

脳がボケない大切なこともしてくれます

足裏には

脳に伝わるセンサー(メカノレスプター)がたくさんいるので

痛いって感覚もすごく大事なのです

足元の安定はどの年代の方も大切なんです