「シニアレッスン」カテゴリーアーカイブ

掛川市曽我地区で健康体操

今日は掛川市体育協会の仕事依頼で講師活動を

【掛川市曽我地区で健康体操】

まちづくり協議会主催で曽我地区の健康増進に活動が

今回が初回だそうです

みんなでシナプソロジー

脳を活性化してもらいました

元気な方が多くてこれからの運動が楽しみです

こじこじボールでトレーニング後の後屈です

皆さん効果にびっくりしていました

家でできて手軽な運動を

終了後の皆さんの表情が良かったです

効果も実感してくれたようです

健康寿命を伸ばすには

絶対欠かせないトレーニングが3つあります

元気で長生きする為に曽我地区の健康サポートしていきます

掛川市西郷地区で健康体操

昨年も伺いましたが

【掛川市西郷地区で健康体操】

掛川市は地域で健康講座をしていることが多く

今年も西郷地区に伺うことになりました

9月が2回、来年1月が2回の計4回です

西郷地区は運動に積極的な地域です

たくさんの地域の方が参加してくれました

シナプソロジーで脳も活性化

一気に会場内が盛り上がりましたね

昨年来てくれる方もいて

自分が伝えた運動をやっていた方もいました

1時間半があっという間に経ってしまいましたが

こじこじボール
ミニボール
自重でのトレーニング

を満遍なく体を使っていただきました

今年度も西郷地区の皆さま

健康体操を楽しみにしていてください

健康寿命を上げる為に運動を取り入れよう

月に1度伺っている掛川市三井地域防災センターへ

【健康寿命を上げる為に運動を取り入れよう】

本日はミニボールを使用した

JSA(ジョイントスケーティングアプローチ)総合編

力を抜くエクササイズです

人間に切っても切れない縁が

重力

重力を味方にできるか?敵にするか?

ポイントは

姿勢

まっすぐ立つことができれば

重力の影響を受けずに今後の人生も過ごしていけます

家でできるトレーニングを伝えさせていただきました

肩こり、首こりに悩む方にオススメなトレーニングも

ミニボールが助けてくれました

最後に被害を受けやすい首のJSA

皆さんすごく体が楽になってくれました

ここの地域の方は

健康寿命をあげて長生きしたいと言ってくれました

意識の高い地域です

健康寿命を上げる為には運動が必要と気づいてくれています

これからも健康な町づくりに貢献していきます

力を抜いて動きやすい体にしよう

今日は静岡も暑かったです

月に1度伺っているシニアの方のレッスンでした

今回はミニボールを使った

JSA(腰痛肩こり予防編)

【力を抜いて動きやすい体にしよう】

シナプソロジーで脳を活性化

みんなでミニボールと戯れてもらいました

 

腰痛、肩こりの方が多く

ポイントを伝えました

その為に必要なのが

『力を抜く』

ミニボールを関節に当てると

関節の周りについている関節包が緩みます

なかなか自分が力入っているか気づかないものです

JSAを行なった後は体も軽くなります

緩めて終わりではなく

再発予防の運動もやってもらいました

介護予防にも重要ですね

力が抜けると動きやすい体になりますよ

 

シニアの方にこじこじボール大人気

今日は月に1度伺っている掛川市三井防災センターでのレッスン

2ヶ月前に少し

こじこじボール

をお伝えさせてもらいましたが

今日の課題は足部コンディショニング

【シニアの方にこじこじボール大人気】

シナプソロジーで脳トレ

こじこじボールで肩甲骨周りをほぐしてもらうと

皆さん腕が楽になってびっくり

肩甲骨周り後に

足の重要性をお伝えして

いざこじこじボールで実践

変化にすご〜くびっくりしていました

足部が整っていると

動きの質がかなり変わるのです

最後に全員で足裏トレーニング

こじこじボールの威力を皆さん感じてくれました

100歳まで生きるために

こじこじボールと一緒に頑張りましょう