「シニアレッスン」カテゴリーアーカイブ

力を抜いて動きやすい体にしよう

今日は静岡も暑かったです

月に1度伺っているシニアの方のレッスンでした

今回はミニボールを使った

JSA(腰痛肩こり予防編)

【力を抜いて動きやすい体にしよう】

シナプソロジーで脳を活性化

みんなでミニボールと戯れてもらいました

 

腰痛、肩こりの方が多く

ポイントを伝えました

その為に必要なのが

『力を抜く』

ミニボールを関節に当てると

関節の周りについている関節包が緩みます

なかなか自分が力入っているか気づかないものです

JSAを行なった後は体も軽くなります

緩めて終わりではなく

再発予防の運動もやってもらいました

介護予防にも重要ですね

力が抜けると動きやすい体になりますよ

 

シニアの方にこじこじボール大人気

今日は月に1度伺っている掛川市三井防災センターでのレッスン

2ヶ月前に少し

こじこじボール

をお伝えさせてもらいましたが

今日の課題は足部コンディショニング

【シニアの方にこじこじボール大人気】

シナプソロジーで脳トレ

こじこじボールで肩甲骨周りをほぐしてもらうと

皆さん腕が楽になってびっくり

肩甲骨周り後に

足の重要性をお伝えして

いざこじこじボールで実践

変化にすご〜くびっくりしていました

足部が整っていると

動きの質がかなり変わるのです

最後に全員で足裏トレーニング

こじこじボールの威力を皆さん感じてくれました

100歳まで生きるために

こじこじボールと一緒に頑張りましょう

ロコモ予防に必要な事

今日は月に1度伺っているシニアクラスのレッスンでした

今回のテーマは

『ロコモ予防』

ロコモとは・・・筋肉、関節、靭帯など運動器が低下することで介護の道に流れてしまうこと

【ロコモ予防に必要な事】

今日はロコモチェックに

・立ち上がりテスト

・2ステップテスト

を取り入れました

ロコモ予防にシナプソロジーを導入

反応能力を高めます

万が一つまづいた時にすぐに反応する力を身につけます

ロコモの原因になる『つまづき』

を防止するトレーニング

皆さん色んな気づきがあったようです

片足でしっかり支える筋力アップのトレーニング

ロコモ予防に必要な

片足立ち

片足で自分の体重を支えられないと

関節に負担がかかります

このクラスの方は家にミニボールがあるので

家でできることを伝えさせてもらいました

いつまでも元気に過ごしていただきたいです

シニアの方にこじこじボール大好評

今日は月に1度伺っている

三井地域防災センターでのシニアのレッスンでした

今日のお題は

『ながら体操』

そこで最近の自分のお気に入りでもある

こじこじボールを使用しました

【シニアの方にこじこじボール大好評】

今年度初という事でシナプソロジーで脳を活性化

皆さん楽しそうでした

その後足元の重要性を伝えながらこじこじボールへ

こじこじボールでゴロゴロ転がしてもらいました

皆さんのびっくりした表情が

足が軽い

肩が軽い

足が地面についている

片足立ちが安定している

前屈、後屈がスムーズになった

皆さんこじこじボールお買い上げしてくれました

 

レッスン前にこんなことがありました

先生肩がうまく上がらないとの事で相談にきました

そのお客様も腕が軽くなって喜んでいました

お医者さんに行こうとしていたようですが

運動でできる事があるんです

シニアの方にも生活の中でこじこじボール使ってくれたら嬉しいです

 

竜洋海洋センター9年間健康体操最終回

今日は竜洋海洋センターでのお仕事でした

午前中の美姿勢教室は全員参加

午後の健康体操も全員参加してくれました

午後のクラスは今日でおしまい・・・

【竜洋海洋センター9年間健康体操最終回】

お客様から最後だねと声がかかりました

皆さん寂しそうでした

それもそのはずこのクラスは9年継続しましたから

自分がフリーになって初めて経験させてもらった

シニアクラス

毎日ドキドキしてレッスンしていたのを今でも思い出します

たくさんの出会いと別れを経験しましたが

辞めていかれる方の理由が

娘の孫を見なければいけない

お父さんの介護

旦那さんの海外出張についていく

など自分自身は運動したいのにと・・・・

 

皆さんが共通して言ってくれたのが

ここに来ることが楽しい

その言葉をたくさんいただきました

辞める時に言われたのが

家で先生に教えてもらったことをやるよ

と皆さん言ってくれました

 

自分が伝えたかったことは

自分の身は自分で守りましょう!

この言葉を何回もお伝えしました

その甲斐があって来てくれた方は健康意識も上がりましたし

元気に過ごしているのがいつも見ていて嬉しかったです

 

今日で9年間の最終回でしたが

本当にお会いしたお客様に感謝の気持ちでいっぱいです

こんな僕を成長させてもらって本当にありがとうございました

またお会いした時は気軽に声をおかけくださいね