「シニアレッスン」カテゴリーアーカイブ

7年継続の元気な地域

今日は月に1度伺っている

掛川市三井地域防災センターへ

シニアの方のレッスンでした

今日で丸7年継続してくれました

【7年継続の元気な地域】

KOBAトレのチューブを使ったトレーニングを伝授

今日はじゃんけんしながら脳トレでした

みなさんから笑いが絶えません

それもチューブ付けながらのトレーニングで意識高いです

KOBAトレチューブは

アスリートの方だけでなくシニアの方にも有効です

特に股関節のトレーニングは

みなさんも疲労感を感じたようです

みなさんの意識で素晴らしいのは

運動しているから元気だと言ってくれます

長生きしたくても

健康で長生きしたい!

この気持ちが継続に繋がっているのだと思います

これから8年目に向けて楽しく継続していきましょう


掛川市桜木地区のシニアレッスン

今日は午前中に年に2度伺っている

掛川市桜木ホールへ

【掛川市桜木地区シニアレッスン】

1年前から仕事の予約をされている熱い地域です

僕も毎年行くのが楽しみだし

お客様もすごく元気なんです

チェアビクスで体を温めてから

こじこじボールを使って足裏トレーニング

皆さんの体が柔らかくなった方がほとんどです

昨年の12月にも伺っていて

前回靴の履き方を伝授したので

靴と足裏の両方の大切さを知ってもらいました

足裏トレーニング後は

家でもできるながらトレーニングをお伝えしました

皆さんの体が楽になったようです

また来年も行かせていただきますので

お元気な顔でお逢いしましょうね


足元の安定がどの年代にも大切

今日は掛川市西郷地区の運動教室の講師へ出向きました

年に4回呼んでいただきますが

今回が最後でした

シナプソロジーで脳を活性化してから

こじこじボールの出番

【足元の安定はどの年代にも大切】

シニア層の方が多かったのですが

気にされるのは

転倒

認知症

このキーワードはすごく気にされています

運動でできることもあります

こじこじボールは

足元を整えることが主な目的ですが

足元に入る感覚が

脳に刺激を入れてくれる

脳を刺激することで

脳がボケない大切なこともしてくれます

足裏には

脳に伝わるセンサー(メカノレスプター)がたくさんいるので

痛いって感覚もすごく大事なのです

足元の安定はどの年代の方も大切なんです


シニアデー

今日は午前、午後の仕事がシニアのお仕事でした

【シニアデー】

午前中は毎年この時期に呼ばれる

掛川市桜木地区の

さわやか健康教室

の講師へ

シナプソロジーで脳を使っていただきました

こじこじボールを使い

足裏トレーニングと上半身もトレーニング

皆さん体の変化を感じてくれていました

こじこじボール後に靴ひものしばり方もレクチャーしました

最後は家でできる簡単なトレーニング伝授

あっという間の1時間半でした

3月に再度伺わせていただきます

 

午後は掛川市大坂地区の月1回の講師へ

今回は近くの池までウォーキング

歩く前にこじこじボールで足裏を整えてから出発

皆さん姿勢が良くなりました

池に着いたら課題を伝えて再びウォーキング

靴の話を2ヶ月連続で話をさせてもらったら

靴ひもの重要性がわかったよと言ってくれた方もいました

歩行速度が落ちないためには

継続できる環境作り必要ですが

皆さん日頃から動いている方が多いので

是非超高齢化社会に突入しますが

元気に歳を重ねていきましょうね


靴ひもしばり方レクチャーとウォーキング

今日は月に1度伺っている地域でのレッスンでした

先月急なお休みをいただき

お客様が心配してくれていましたが

お客様に娘の誕生を報告したら喜んでくれました

今日は

『コアストレッチウォーキング』

の日でしたが

【靴ひもしばり方レクチャーとウォーキング】

今年こじこじボールを導入して

お客様から大変好評をいただいているので

こじこじボール後

<靴ひもしばり方レクチャー>

現状のしばり方と

レクチャーしたしばり方で比較してみると

皆さん足が軽くなるのを実感されていました

その履いた靴を利用してウォーキングへ

毎年お伝えしているので

体に染み付いている方もいますし

また教えてもらって良かったと言ってくれる方もいました

姿勢が良くなると

普段使えない筋肉が使えるようになり

コア=大腰筋が使われて

転倒予防、姿勢維持、腰痛予防にも有効です

ウォーキングするなら足に負担がかからない

靴ひものしばり方を知るのはいい取り組みではないかと思います