「シニアレッスン」カテゴリーアーカイブ

靴ひもしばり方レクチャーとウォーキング

今日は月に1度伺っている地域でのレッスンでした

先月急なお休みをいただき

お客様が心配してくれていましたが

お客様に娘の誕生を報告したら喜んでくれました

今日は

『コアストレッチウォーキング』

の日でしたが

【靴ひもしばり方レクチャーとウォーキング】

今年こじこじボールを導入して

お客様から大変好評をいただいているので

こじこじボール後

<靴ひもしばり方レクチャー>

現状のしばり方と

レクチャーしたしばり方で比較してみると

皆さん足が軽くなるのを実感されていました

その履いた靴を利用してウォーキングへ

毎年お伝えしているので

体に染み付いている方もいますし

また教えてもらって良かったと言ってくれる方もいました

姿勢が良くなると

普段使えない筋肉が使えるようになり

コア=大腰筋が使われて

転倒予防、姿勢維持、腰痛予防にも有効です

ウォーキングするなら足に負担がかからない

靴ひものしばり方を知るのはいい取り組みではないかと思います

 


自立体力測定からトレーニング

10月から始まった

掛川市プラチナ世代の若返り講座が最終回

【自立体力測定からトレーニング】

テストは4種目

手作業

歩行

起居能力

姿勢変換

皆さんの動きを見ていて確実に変化したなと感じました

継続しているか?

それを踏まえて新たに家でできる運動も伝えています

これからの人生を彩る方が増えるのを期待しています


年に1度の七夕のようなお仕事

今日は年に毎年行われる年に1度のお仕事へ

【年に1度の七夕のようなお仕事】

今日は浜松市南陽恊働センターへ出向きました

毎年この時期に伺っていて

毎年見る顔の方

初めての方

とたくさんの方が参加してくれました

まずはシナプソロジーで脳を使っていただきました

間違えた顔がすごく良かったです

こじこじボールを導入

皆さん変化にびっくりしていました

なんと人数分以上のこじこじボールが売れました

 

その後にひめトレを

ひめトレもここ数年必ず導入していました

だんだん姿勢への意識が高まってきました

ひめトレ後に

家でできるトレーニングを伝授

最後はチェアビクスで全身運動しました

あっという間の2時間でした

2時間会ったら来年まで会えなくなる

七夕のようなお仕事をさせていただきました


自立できるシニアを増やそう

来年10月に消費税が10%にあげると言っていますね

何かを買うと税金が高くつきます

それって医療費も一緒ですよね・・・

シニアになると収入が無くなるので負担額も増えます

そこで重要になる考えが

医療費を減らす

その為には

【自立できるシニアを増やそう】

掛川市のプラチナ世代(65〜74歳の介護サービスを使ってない方対象)若返り講座

運動指導の中で

自立

がキーワードです

自立できるには

自分で運動して効果を実感してもらう

自立に導くには

現状を知ってもらい

自分の弱点を知ること

すご〜く重要なんです

今週でこの教室は3回目ですが

効果を実感している方が増えてきました

今週はトレーニングのバリエーションも伝えました

いよいよ来週自立体力測定です

皆さんの効果を心待ちにしております


自立体力トレーニング筋トレコース

先週に引き続き

プラチナ世代の若返り講座の講師へ出向きました

今日もシナプソロジーは大盛り上がりでした

【自立体力トレーニング筋トレコース】

先週のおさらいで基本コースを

宿題がありましたが皆さんやってきてくれました

腹筋は苦手な方が多いようです

腕立て伏せも筋肉痛になったと何名かからお話を聞きました

 

いざ筋トレコースへ

日常生活にどれだけ必要なのか伝えさせてもらいました

特に膝が悪い方に必要なトレーニングも

握力のトレーニングも必死でしたね

残すところ2回になりましたが

少しづつ生活に取り入れて

『自立』

できるように頑張っていただきます