カテゴリー別アーカイブ: シニアレッスン

ロコモ予防体操

今日は月に1回のシニアクラスのレッスンでした

【ロコモ予防体操】

ロコモテブシンドローム(運動器症候群)

これからの日本の課題になる問題です

元気に長生きしていくには・・・

歌を歌いながらのロコモ予防体操です

皆さん終了後に効果をしっかり感じてくれました

まずは衰えてはいけない下半身のトレーニング

家でもできるあるものを利用しながら

時間と共に下半身強化だけでなく

バランス感覚も身につけてくれました

おまけに姿勢もどんどん良くなりましたね

最後は姿勢を維持するトレーニングも追加

元気なシニアの方が増えたら日本も元気になっていきますね

ロコモ予防はどの年代にも重要課題になりそうです

痛み予防に使われていないところを刺激

月に1度の掛川市三井地域防災センターへ出向きました

いきいき健康体操教室

地域で自主運営して教室を開催してくれています

今日はKOBAトレで使用するシェイプリングを使用した運動です

【痛み予防に使われていないところを刺激】

脳を活性化するシナプソロジーを行なっていますが

よく見ると背中にチューブを巻いています

背中に巻くことで猫背予防になります

運動教室に来てくれる方は意識が高く

これからも自分の足で歩くことを目標としてくれる方が多いのですが

ここが痛いという方もいます・・・

そこでチューブトレーニングは

いつも使わない筋肉を刺激するのに有効です

いつも使わない筋肉はチューブで揺れて刺激が入るのです

チューブを外すと効果がわかります

健康維持にKOBAトレチューブ大活躍してくれました

元気なシニアを目指そう

今日はシニアのレッスンディでした

【元気なシニアを目指そう】

午前中は掛川市桜木地区へ

昨年12月以来3ヶ月ぶりに伺いました

椅子に座ってできる運動をお伝えさせていただきました

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シナプソロジーで会場内の寒さが一気に解凍した感じでした

毎月講師を呼んで鍛えているようで

継続の重要性をわかっていましたね

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終わった後たくさんの方から

「また来てね」と声をかけていただきました

 

午後からは掛川市大坂地区へ出向きました

毎月1回伺っています

今年度最終回は

『コアストレッチウォーキング』

掛川市が推奨しているウォーキングです

ここの地区の方は年に4回習っているので

復習しながらでした

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今日は猫背予防や美顔話も取り入れてやる気を引き出せたかな・・・

1度習っているので体はすぐに思い出してくれて

綺麗な姿勢で歩けるようになりました

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やっぱり継続の力は裏切らないです

シニア層の方のレッスンをすると

逆にパワーをもらっているような感じがします

自分も元気なシニアを目指していきます

椅子に座って健康維持

今日は今年初いきいき健康体操教室でした

静岡では珍しく雪が降っていました

お客さんが来てくれるのか心配でしたが

いつもの皆様が集まってくれました

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シナプソロジーで脳に刺激を入れて笑いが波の様に起こって来ます

【椅子に座って健康維持】

今日は椅子の上でできる運動を伝授

『ひめトレ』

の出番です

年末年始でたるんだ体がミルミル変化しました

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この地区のお客様は健康の意識が高く

運動後の変化もかなり出ていましたね

椅子に座ってできる運動はたくさんあります

ただテレビを見るだけでなく

家でも実践していただければ幸いです

来月も椅子トレ楽しく伝えていきます

自分の体は自分で守る

今日は4日ぶりの仕事再開

掛川市『桜木ホール』へ9ヶ月ぶりにお呼ばれしました

地域の方が35名参加してくれました

【自分の体は自分で守る】

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シナプソロジーで寒く感じた会場が熱くなりました

今日のレッスンは高齢化社会になることを意識してレッスンしました

立つ、しゃがむ、歩くができないと生活できません

もう1つ意識したのが

起き上がる

これができないと歩くこともできません

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自分の体は自分で守るために必要なことを伝授

帰るときには皆さんの笑顔と

軽くなった充実感があったようです

この地区の方は意識の高い方が多くて

たくさんの方が運動教室に集まってくれているようです

地域全体で盛り上げることを色んな地域にも伝えていきたいです

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