「体幹トレーニング」カテゴリーアーカイブ

体幹プラス下半身強化

今日は月に1度伺っているサンライフ藤枝でのレッスンでした

今日が講座第2期の最終回

【体幹プラス下半身強化】

体幹トレーニングが皆さんの生活に活きているか?

効果が出ているか?

ただ鍛えればいいのではなく

大事な意識をお話ししてからトレーニング

姿勢も向上し

反応もよくなってきました

今日は体幹トレーニングにプラスで下半身強化

チャレンジしていただいた

『四股』

体の軸が取れないとグラグラするんです

下半身強化しながら

バランスも強化するのでしたら

チューブ

も効果的です

受講していただいた皆様お疲れ様でした

第3期は全員継続だそうで嬉しいです

第3期は2019年に入りますが

頑張っていきましょうね


動きの多様化

キッズアスリートにも

ジュニアアスリートにも

体幹育成塾で

赤ちゃんの動き

を採用しています

なぜなのか?よく聞かれます

体幹というキーワードが世の中に出てきましたが

昔はなかった言葉ですよね?

 

最近多くなってきているのは

1つのスポーツを早くからやり始めて怪我が増えている

原因は小さな時から同じ動きの繰り返し

それも体が成長しているのにストレッチをしない・・・

【動きの多様化】

背景には生活環境があると思います

便利なものが多く

必要がなくなっているのです

遊具が安全性の為に減り

ゲームが流行り

結果運動量は激減

その中で着目している赤ちゃんの動き

皆さんは1度やっていますよね?

でもやったか覚えていないかもしれません

赤ちゃんの立つまでの過程は

親が言わなくても勝手にやります

でもその動きも最近減っているのです・・・

 

キッズアスリートにも

ジュニアアスリートにも

赤ちゃんの動きをやり続けると

動きがスムーズになり

思ったように体が動かせるようになってきます

実は

赤ちゃんの動き全て体幹トレーニング

競技に関係ない動きが

今までにない筋肉を使えるようになり

怪我予防に役立っています

動きの多様化に赤ちゃんトレーニング最適です

 


ゆめりあジュニアアスリート体幹育成塾スタート

今日から

【ゆめりあジュニアアスリート体幹育成塾スタート】

先週からキッズがスタートしましたが

ジュニアは体幹の重要性を知ってもらい

ビジョントレーニング!

見る力が今どんなものなのか確認してから

動いてもらいました

どんどん動いてもらい質を高めていきます

ハイハイも頑張ってもらいました

スパイダーマンは手と足がぎこちない動きしていた子も

赤ちゃんの動きを応用したトレーニング

大変盛り上がり負けチームは罰ゲームも

罰ゲームなのになぜかみんなでやってました

ジャンプ&潜るのトレーニング

体の使い方がすご〜くわかります

KOBA式体幹トレーニング

アスリートは地道にやっています

ジュニアアスリートも目標達成の為に頑張ってもらいました

最後はストレッチポールを使ったセルフケア

アスリートは鍛えるだけでなく

ケアもしっかりやっています

自分でやれる力を身につけてもらいます


キッズアスリート体幹育成塾スタート

今日は磐田市ゆめりあで新講座スタート

【キッズアスリート体幹育成塾スタート】

小学1〜3年生対象の競技をやっている子のクラスです

はじめに自己紹介してもらい

目標を語ってもらいました

キッズは難しいことを言うより

動いてもらった方がいい世代です

赤ちゃんの動きでどんどん動いてもらいました

 

赤ちゃんの動き最後は

スパイダーマン

体の連動性を高めるトレーニングです

最初は難しそうでしたが

コツを伝えるとどんどん動きが出てきました

アダプテーショントレーニング

簡単なルールだけ言って動きました

KOBA式体幹トレーニングも5種目

大変そうでしたね

鍛える価値ありました

ストレッチポールを使いセルフケア

怪我しない体作りに必須ですね

次回は2週間後

成長が楽しみです


体幹の強さは何で判断すればいい?

【体幹の強さは何で判断すればいい?】

体幹トレーニングは長くできればいいのではありません

長時間できていても

姿勢

が悪ければ体幹以外の筋肉で支えることになるからです

体幹以外が頑張ると

動きの質は落ちます

 

姿勢が気になる場合は

動画で確認

することをお勧めします

自分も難しいトレーニングに関しては

動画で何度も見ていると

成長しているのかよく分かります

動画でなくても

写真でもいいです

体幹の強さは姿勢が取れてるか重要です!