カテゴリー別アーカイブ: 体幹トレーニング

大東運動遊びクラブ暑い中頑張った

土曜日は2ヶ月に1回の大東運動遊びクラブの日でした

外気温は34度あり暑い

【大東運動遊びクラブ暑い中頑張った】

<1、2年生クラス>

 

お相撲さんを知っているということで

蹲踞相撲をしてみました

みんな楽しそうでしたよ

お尻歩きは難しそうでした

赤ちゃんトレーニングは

鉛筆体操
ワニさん
ハイハイ

スムーズな動きになっています

縄跳びも最後まで諦めずに頑張りました

<3〜6年生クラス>

今回もハイハイしっぽ取り盛り上がりました

柔軟性チェック

硬い子柔らかい子分かれています

2人組でボールを使って競争しました

体の使い方を学んでもらいます

ワニさんでは

股関節の開く運動をポイントに

ハイハイはスピードがどんどん早くなってきました

とにかく暑かったので水分補給はいつも以上にとりましたが

お子さんたちは元気に動いてくれました

次回みんなに会うのは10月ですが

涼しい中で運動したいね

サンライフ藤枝メンズ体幹トレーニング1クール終了

月に1度藤枝まで伺わせてもらっています

【サンライフ藤枝メンズ体幹トレーニング1クール終了】

今クールから単発受講もできるようになり

今回も単発での受講者さんも来てくれました

今回男性に多い

首が痛いという悩みにお答えしながらトレーニング

なぜ首が痛くなるか?

意味を理解してからトレーニングすると

トレーニング効果も変わってきます

今日はベースの動き+のバリエーションも入れさせてもらいました

男性の方のチャレンジしたい気持ちに火をつけてみました

4ヶ月間で体幹トレーニングで大切な

『姿勢』

『ドローイン』

を理解してくれてお客様の意識はかなり上がりました

次回も開催が決定しました

8月19日、9月16日、10月21日、11月4日(土)

10:00〜11:00

サンライフ藤枝

定員:20名

受講料:2000円(全4回)、単発受講700円

お問合せ:054ー644ー3012(サンライフ藤枝)

是非皆様のご参加をお待ちしております

呼吸ができているか確認するには?

ピラティスのレッスンでも

体幹トレーニングでも

『呼吸』

が重要ですが

呼吸って目に見えないのです・・・

【呼吸ができているか確認するには?】

効果的なのは

 

 

 

 

風 船

風船を膨らませるには

吐かないといけません

お子さんに聞いてみると

「風船自分で作ったことない」

と言われることもあります

呼吸ができない理由って何があるのでしょうか

次の機会に書いてみようと思います

サッカー選手でも腕立て伏せはできた方がいい

静岡県はサッカー王国と言われてきましたが

最近サッカーの結果が出ていませんね・・・

高校サッカーは全国大会に行っても初戦が突破できないことも

戦術面、サッカースタイルはあると思いますが

【サッカー選手でも腕立て伏せはできた方がいい】

サッカー選手でも体幹トレーニングが重要だと

日本代表の長友佑都選手の影響で浸透しつつあります

サッカー選手に腕立て伏せすると

できない子も・・・

肘を曲げられない

腰を反ってしまう

 

これはいきなりやれと言われてできることではないのでは

競技専門特化の低年齢化の影響の記事

https://yumeblo.jp/kenchan/2017/archives/19371

サッカーをやりたい子が増えていますが

競技を特化するのが早いことが影響しているのではと感じています

だんだん年齢が増すと

フィジカルコンタクトが激しくなります

体を当てられて倒れるようだと話になりません

腕立て伏せは

自体重を支える運動です

倒された時に脳を打たないように支える為にも大切なのです

 

今日は個人的に感じている事を書きましたが

皆さんはサッカー選手に腕立て伏せは必要だと思いますか?

体幹が弱い原因は実は・・・かも

最近色んな親御様から質問を受けます

「体幹が弱いのでなんとかしたい」

【体幹が弱い原因は実は・・・かも】

体幹が弱いという子の特徴は

実は・・・

 

 

 

 

柔軟性不足

 

 

 

かも

なぜでしょうか?

柔軟性が不足している選手が

パフォーマンスを上げようとすると

力強く腕、足を動かさないといけません

力強く動かす分

体幹はぶれる

体幹を強くする為のポイントは

 

柔軟性を上げること

 

 

柔軟性が上がれば力強く動かさなくても動けるようになるので

体幹はブレなくなります

 

体幹を強くするだけでなく

柔軟性は持っていますか