「体幹トレーニング」カテゴリーアーカイブ

足元から体幹へ

土曜日は月1回開催されている

サンライフ藤枝でのパワーアップ体幹

【足元から体幹へ】

足元の重要性を伝えるために

片足立ち

の確認・・・

片足立ちに対応するには体幹も必要ですが

足元も同じくらい大切です

ということで

こじこじボールでスタート

その後KOBAトレでみっちりトレーニング

暑くなってきたので汗もすごく出ていました

体幹トレーニング後に

片足立ちトレーニングへ

終了後は皆さんの片足立ちの質は格段に成長していました

体幹トレーニング前に足元トレーニングはやる価値ありです

 

赤ちゃんの動き同士でトレーニング

ジュニアアスリート体幹育成塾では

赤ちゃんの動きを導入しています

【赤ちゃんの動き同士でトレーニング】

赤ちゃんの動きは

効率的な動きを作るのに有効です

寝返り

寝返りは正中感覚を鍛えています

 

赤ちゃんの動きを2つくっつけてできます

支える人がプランク姿勢

くぐる人が腹這い

など色んなバリエーションを作れます

お互いにトレーニングができるのです

体幹を鍛えるのに

赤ちゃんの動きを2つ組み合わせると

楽しくできて

飽きないからトレーニングとして最適です

 

体幹トレーニングの成果が出ているかわからない

お客様から最近いただく質問です

【体幹トレーニングの成果が出ているかわからない】

体幹トレーニングは

種目を覚えることでも大変ですが

特に重要なのは

『ドローイン』(お腹を凹ませる)

ができているのか?

ドローインなしで体幹トレーニングすると

家の柱がグラグラで

外壁で支えるようなもの

 

ドローインも覚えるのに時間がかかります

そこでドローインができているかは

2人組で確認方法を伝えさせてもらっています

なんの確認をするかというと

重力に負けていないか?

上から押さえる力に体が耐えられるかで

体幹が強くなっているのかわかります

 

でも体幹が本当に強くなったかは?

自分の競技の動きで確認する

ことをおすすめします

例:野球の球速に変化が出ているか?

動画で見て姿勢が良くなっているか?

最近は手軽にスマホでも動画は撮れるので

体幹トレーニングの前後や

1ヶ月後と比較するのもおすすめです

変化を実感すると

体幹トレーニングへのモチベーションもグッとあがりますよ

サーファーの方にも足元を整える

今日は月に1度伺っている

『GROTTO SURFさん』

の体幹トレーニング指導でした

体幹トレーニング指導もさせてもらいましたが

こじこじボールも使用

【サーファーの方にも足元を整える】

サーフィンはテイクオフ(波に乗る)してから

ボードの上でバランスを取らないといけません

足元はすごく重要なのです

お話を聞くと

よく足がつる・・・

そんな言葉を聞きました

こじこじボールでゴリゴリやらせてもらいましたが

いて〜と声が聞こえてきました

足元の話の方が食いついていたかもしれません(笑)

足元を整えてからの体幹トレーニングは

動きの質も高く見えました

継続してくれているだけあって

軸がしっかり取れてきたように見えます

だんだん気温が上がってきているので

サーフィン好きにはたまらない季節になってきます

是非波乗り楽しむために

体幹トレーニング頑張っていきましょう

サーファーの方にも足元を整えること重要でした

 

サンライフ藤枝カルチャースクールスタート

今日は月に1度伺っている

サンライフ藤枝

でのレッスンでした

【サンライフ藤枝カルチャースクールスタート】

4月〜カルチャースクールになりました

パワーアップ体幹

と名称が変更

時間が1時間半に延長されて

ウォーミングアップも念入りにできました

なぜこっちは動きづらい・・・

そんな気づきも与えていきました

皆さん短期講座から継続している方が多く

動きの質は高くなっています

なぜ体幹を鍛えるのか?

そんな話も織り交ぜながら

じっくり鍛えられるので

カルチャースクールは有り難いです

だんだんと負荷を上げたり

バリエーションを伝えたり

お客様が喜んでもらえるように頑張ります!