「体幹トレーニング」カテゴリーアーカイブ

サンライフ藤枝体幹トレーニング3日目

今日は月に1回の

【サンライフ藤枝体幹トレーニング3日目】

女性の方も参加できるようになって3回目でしたが

だいぶお客様も安定してきました

今回は

『ドローイン』

について少し学んでいただきました

体幹トレーニングが形だけにならないようにするには必要ですね

レッスン前に話をしておくと

意識もかなり変化が出ますね

ドローインも鍛錬が必要ですので

何回もやって質を上げていきましょうね

体幹トレーニングでは

KOBAトレのやり方をしっかり体で覚えてもらっています

だいぶ動きの質も上がってきています

 

次回が今クールの最終回です

男性も女性も体幹は重要だなと

お客様から学ばせていただいています

今の自分を変えたいから体幹を

ジュニアアスリート体幹育成塾を開催させていただき

丸2年になろうとしています

【今の自分を変えたいから体幹を】

ここに来る選手は

親に言われて来る選手

監督から鍛えなさいと言われた選手

自分で体幹が弱いなと感じる選手

様々な動機で来てくれています

 

体幹を鍛えるといいんだけどどう変わるのか?

なかなか選手も指導者もわかっていないことが多いようです

選手は監督に言われたからやっている

指導者の方も本を見よう見まねでやっているケースも多いようです

 

全ての選手に共通するのは

今の自分を変えたい

もっと体幹を強くしたい

ブレない軸を獲得したい

怪我しない体を作りたい

そのためには

まず

指導者が実践者になること

指導者が継続してどんな効果が出たのか

実体験があるから選手に伝えられる

自分で経験していないものは

選手にも伝わらないのではと思います

今の自分を変える為に体幹トレーニングを色んな方に伝えていきます

 

 

ヨガの前にも体幹トレーニング

昨日のサーファーに体幹トレーニングの記事

https://yumeblo.jp/kenchan/2018/archives/21092

縁がありましてヨガのお客様も参加してくれました

【ヨガの前にも体幹トレーニング】

ヨガのお客様と少しお話しさせていただきました

効果も現れているとおっしゃっていました

ヨガのお客様がなぜ体幹トレーニングか?

体幹が弱いと

柔軟性の必要なアーサナは

腰を痛める危険性も

体幹トレーニングは姿勢がベースになっているので

左右差
前後差

が整ってくるので

ヨガの動きに対応しやすくなります

体幹がついてくると

ヨガの動きもやりやすくなります

是非ヨガをやっているお客様も

体幹トレーニングやってみませんか?

 

 

サーファーに体幹トレーニング

今日は単発依頼で

体幹トレーニング指導に行ってきました

サーファーの方とヨガのお客様に指導しました

【サーファーに体幹トレーニング】

高校生が体幹トレーニングしたいと企画の発端だったようです

サーフィンはパドリングと

波に乗った後の体の使い方がポイントになる競技です

まずは体幹力と柔軟性のチェック

柔軟性が課題に気づいた方も多かったです

その後KOBAトレを導入しました

体幹トレーニングの地味できついのを体感してくれました

なんでこのトレーニング必要なのか?

1つ1つ確認しながらトレーニング

サーファーの方には体の連動性を高める意味で

スパイダーマン

をお伝えしました

 

体を支える力

支えながら重心を低くして効率的に動く

サーファーに必要なトレーニングです

IMG_1177

肩周りの強化のトレーニングも

皆さん終了後は効果を実感してくれて

たくさんの質問もいただきました

是非またやりたいと言ってくれたので

サーフィン前にやりましょうね

朝でもOKです

体幹トレーニングも単発でのレッスンもお受けします

仕事依頼はこちらからどうぞ

https://yumeblo.jp/kenchan/contact

今回依頼してくれたGROTTO SURFSHOPさんのHPです

https://grottosurfshop.jimdo.com/about-1/

https://ameblo.jp/grotto4649/

 

姿勢がトレーニングに影響する

体幹トレーニングを指導していますが

指導していて気になるのが

『姿勢』

【姿勢がトレーニングに影響する】

姿勢が悪い状態で筋トレするとどうなるか?

・筋肉のつき方が左右均等に負荷をかけられない
・いつも使っている筋肉ばかりがついていく
・本来効くべきところ以外が痛くなる

姿勢も鍛える必要があります

そこに有効になる

『体幹トレーニング』

ちなみに

体幹トレーニングも姿勢が悪いと

本来効くべきところに効かなくなります

姿勢の向上が

パフォーマンスアップ

怪我予防になる事がわかります

体幹トレーニングを依頼される方には

必ず姿勢の話もさせてもらっています

仕事依頼はこちらからどうぞ

https://yumeblo.jp/kenchan/contact