「怪我予防」カテゴリーアーカイブ

靴紐の結び方で左右する

皆さんは靴を履く時どんなタイプを履きますか?

マジックテープ

ファスナータイプ

靴紐タイプ

靴紐をどうしていますか?

【靴紐の結び方で左右する】

色々な方に話を聞くと

靴に当たらないように靴紐をきつく締めない

このような方が多いのです

靴の中で自分の足が動いてしまう

すると

自分の足は靴の中で動いてしまう

足が安定しないので

足の裏のアーチが落ちてしまいます

すると

膝痛、腰痛、肩こりの原因に

 

靴紐はなんのためにあるのか?

アーチを形成するため

にあるのです!

アーチがあるとしっかり体を支えられます

痛みがある時は靴紐の結び方も重要です

 

でもそれだけでなく

靴のサイズもあっているか?

自分の体のためには靴、靴紐のことも知っておく方がいいです

 

 


捻挫癖を甘く見るな

自分の経験談からお話をします

自分は10歳の時にサッカーを始めました

今でもフットサルをしていますが

ボールを蹴り続けて35年になります

サッカーをしていて小学生の時から捻挫に悩みました

捻挫って3日くらいすると痛みが引くのです

何もケアもせずにまた捻挫・・・

【捻挫癖を甘く見るな】

今思えば色々と心当たりがあります

捻挫だけでなく

腰痛も持っていました

高校時代は決して姿勢はいい方ではなく

トレーニングも腹筋、背筋くらいしかしていませんでした

この1年徹底的に足の勉強をして

たくさんのクライアント様からも学ばせてもらい

足部の重要性を痛感しています

自分の足は見事に

『寝指』

寝指とは・・・小指の爪が外を向いている

ちなみに1年前の足です

最近の足です

外反母趾気味の親指がだんだん外に広がるようになっています

小指も1年前よりは外に広がりましたが

まだ寝指は改善しきってはいません

足元のトレーニングを入れてからは

体が急に調子の悪くなることもなくなりました

一番は

捻挫していない

捻挫の原因がわかったので

トレーニングを続けている成果は出ています

捻挫癖のある方は

こじこじボール

をオススメしています

捻挫癖は甘く見ない方がいいですよ


ゆめりあキッズアスリート体幹育成塾3月開催終了

今日は磐田市ゆめりあで

【ゆめりあキッズアスリート体幹育成塾3月開催終了】

3月で2回開催の2回目

今日は全員でしっぽ取りからスタート

人数の多い中で動きながら周りを見るのは大変だったようです

ハイハイしっぽ取り

しっぽの位置を見ながら

思うように体を動かせるのか?

楽しみながら行ってもらいました

満員のクラスですがみんな自前のチューブを購入してくれました

チューブトレーニング

みんなで合わせながらのトレーニングは

かなり難しかったようです・・・

でも動きは良くなっていました

赤ちゃんトレーニングも色々取り入れましたが

最後はスパイダーマンで確認

重心を落とせるようになっていましたね

体幹トレーニングはきつそうでした

親御様の見る目も真剣でしたね

体幹トレーニングで重要な片足立ちでもトレーニング

やはり継続が必要だな〜と先生感じました

これで今年度のクラスは終了です

来年度は通年性を4期に分けて開催します

既に来年度の申込が始まっていて枠も少なくなっているようです

詳しくはこちらからご覧ください

https://yumeblo.jp/kenchan/2019/archives/23661


ゆめりあジュニアアスリート体幹育成塾3月開催スタート

今日から磐田市ゆめりあで

【ゆめりあジュニアアスリート体幹育成塾3月開催スタート】

今日は初めての選手もいたので

体幹の重要性を親御様にも説明してから

自己紹介

どんな夢があるのか?

体幹の重要性を知ってトレーニングするかで意識が変わります

チューブを使ってトレーニング

プロのアスリートもやっているトレーニングをやりました

ビジョントレーニングもチャレンジ

見るコツを伝えるとタイムがすごく変わる選手もいました

赤ちゃんトレーニングの寝返りです

動きの質の変化を感じてくれていました

 

今日は3チームに分けて

腹這い

ハイハイ

クモ歩き

リング座位

でレースをして気持ちも高めてもらいました

股関節の硬い子が多かったので

動きながらのストレッチも伝授

だんだんと基礎的な動きの質が高まってきました

その後にKOBA式体幹トレーニングを伝授

最後はストレッチポールを使って

セルフケア

アスリートのトレーニングを体感してもらいました

怪我予防!パフォーマンスアップを目指している選手に

おすすめなクラスです

4月〜は通年性(4期)で行います

まだ定員に空きはあるようです

申込はこちらにお願いします

ゆめりあ 0538-38-4150

 


遠くからアスリートが来てくれる体幹育成塾

3月に入り卒業シーズンです

小学生が中学生に

中学生が高校生に

自分のクラスにもいます

その他の子も学年が変わります

【遠くからアスリートが来てくれる体幹育成塾】

現在4会場5クラスの体幹育成塾を開講していますが

どの会場も新規の申し込みが開始しているところ

これから始まるところがありますが

遠くのアスリートも来てくれています

 

背景には

なかなか競技の練習以外をしていない

練習すればするほど調子がおかしい・・・

怪我が起こりやすくなっている

でもどうすればいいのかわからない・・・

 

そこで体幹育成塾では

小学4年生〜中学3年生(ジュニア)

小学1年生〜3年生(キッズ)

それも色々な競技の選手が一同にトレーニングします

同じチーム内だと同じ練習をしているので

差をつけることができません

 

2019年度新小学4年生〜新中学3年生の親御様

お待ちしております

詳しくはこちらのページをご覧ください

https://yumeblo.jp/kenchan/ジュニアアスリート体幹育成塾