カテゴリー別アーカイブ: 美姿勢、美脚

片足立ちがしっかりできると美脚になる

美姿勢講座では美脚を目指して頑張ってもらっています✊

特に『足部』の重要性を知ってもらっています👣

足部の配列がぐちゃぐちゃだと

筋肉の使い方に癖が出てきます💪

そこで足部だけでなく

体全体のバランスを見るために

片足立ち

の確認もしています

【片足立ちがしっかりできると美脚になる】

片足立ちは自分でグラグラしないか確認しやすいです

そこで2人組でチェックしてみました

片足立ちがしっかりできるかは

大きく2つの点がポイントになります

1つ目は

足部

2つ目は

骨盤

この2つの状態が良くなると

片足立ちがしっかりできるようになり

普段使われない筋肉の活動量が増えていきます↗

 

美脚だけでなく

スポーツパフォーマンス向上の為にも

片足立ちは重要なんです☝

皆さんは片足立ちしっかりできていますか⁉

 

姿勢が悪くなる座り方

長年の癖ってなかなか抜けないものです

特に座り方‼

【姿勢が悪くなる座り方】

足の組み方

アヒル座り

横座り

背もたれによたりかかる

 

お客様より逆に足を組めばいいじゃないの?と質問がきますが

足を組むと

骨盤が歪みます🆘

骨盤だけじゃなく背骨も歪みます

骨盤が歪む事で下半身の配列が悪くなり

足太りの原因にも👠

 

骨盤が歪むと

冷えの原因を引き起こし

内臓の働きも悪くなるのです🚫

 

自分を知るのに有効なのが

『ストレッチポール』

このトレーニングが足の組む方向を教えてくれます

姿勢の悪くなる座り方皆さんはしていませんか⁉

 

美脚になるために必要な骨盤

美姿勢講座でのお話です

美脚に興味ありますか?

の質問に全員挙手しました

【美脚になるために必要な骨盤】

美脚と骨盤はどんな関係があるのか

骨盤が歪んでいたら

脚は癖を持ちます

癖を持った脚は使う筋肉が決まってきてしまいます

すると使いすぎによる

 

痛み

脚太り

 

が発生します

骨盤は整える必要があります

そこでポイントになる骨が

『仙 骨』

仙骨をどうするのかで

美脚になるか

脚太り

になるか変わってきてしまいます

皆さん真剣な表情で頑張ってくれました

美脚は1日にして成らず

 

日々の継続も大切になりますね

パーソナルでも対応します

グループレッスンでも可能です

お問い合わせはこちらからどうぞ

https://yumeblo.jp/kenchan/contact

ひめトレは美顔のお手伝いします

最近のマイブームは

『ひめトレ』

ひめトレは骨盤を整えるのに有効ですが

体の力を楽にするにも使えます

【ひめトレは美顔のお手伝いします】

ひめトレの柔らかさは

顔に当てて使うと効果を発揮します

女性の方の永遠の悩みは

だそうで

特にしわに関してはかなり気になるのだそうです

ひめトレのひめは

女性のひめと

秘めた部分というひめと

両方があります

美を追求する女性に

ひめトレが大活躍すること間違いなしです

是非気になる方はこちらからお問い合わせお願いします

https://yumeblo.jp/kenchan/contact

姿勢改善のキーワードは○○

姿勢改善は最終的に運動が必要の記事

https://yumeblo.jp/kenchan/2017/archives/19259

【姿勢改善のキーワードは○○】

姿勢と言うと皆さん気にしているところが違います

・猫背

・反り腰

・脚

など

全ての姿勢に関するキーワードは

 

○○=インナーユニット

 

インナーユニットとは

上・・・横隔膜

下・・・骨盤底筋群

背骨側・・・多裂筋

腹巻のように覆う・・・腹横筋

この4つの筋肉が姿勢を維持するのに重要なのです

 

この4つは単体で効いているのではなく

連動して働きます

故にどれかがサボると働かないのです・・・

 

でもインナーユニットが働かなくても

生活することはできるのです

 

アウターマッスルが働けば

生活はできてしまいます

 

その代わりアウターマッスルは姿勢維持に働くより

体を動かすのに活躍するので

インナーユニットがサボると疲れやすいのです

 

インナーユニット鍛えてみませんか

仕事依頼はこちらからどうぞ

https://yumeblo.jp/kenchan/contact