カテゴリー別アーカイブ: 美姿勢、美脚

かかとインソール

KOBAトレを考案された木場克己先生著書の本を購入しました

【かかとインソール】

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つけるだけでやせる!美脚・健脚になる!

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実際につけてみましたが

体重の乗り方が明らかに変わりました

足部は色んなトラブルの原因になります

O脚、膝痛、外反母趾、タコ、扁平足などなど

足の骨の配列が崩れると足が痩せない原因にもなります

是非気になる方は買ってみてください

後ろには自分の名前も掲載していただきました

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木場先生

いつも名前を掲載いただきありがとうございます

動いても綺麗になろう

姿勢を意識するレッスンをたくさん担当しています

止まっている姿勢はかなり意識ができてきますが

動くと・・・

【動いても綺麗になろう】

動いて綺麗にいる為には

どこを鍛えておかないといけないか

『体 幹』

体幹が弱いと動いた時にブレてしまいます

もう1つ大切なのが

頭の重さを支えること

5キロくらいあると言われていますが

体の一番てっぺんに乗っている重さを支えられているか

自分が意識してもらうのが

目線

目線が下を向くと自信なさそうに見えますし

頭の位置が前に傾く可能性もあります

体幹を鍛えて動いても綺麗になろう

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今までの自分を変えるには

ピラティスのお客様にウォーキングをお伝えしています

今年に入ってから継続で練習していますが

ウォーキングは自分の歩きの癖があります

【今までの自分を変えるには】

意識すること

意識してもすぐに変化が出るわけではありません

3週間意識して練習する必要があります

毎週歩きを見させてもらっていますが

普段から意識していくことで

歩きにも変化が出てきます

ピラティスのお客様は美意識が高いので

積極的にチャレンジして自分のものにしようとしてくれます

意識したことが当たり前レベルになるのは

3ヶ月

かかると言われています

歩きが美しくなると

使う筋肉が変わり

痛み予防にも繋がりますよ

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姿勢を良くするには?

姿勢を気にしていますか?

姿勢が悪くなると

・痛いところが出てくる

・見た目が老けて見える

・内臓が冷える

・便秘に悩まされる

【姿勢を良くするには?】

ここで登場する

『ストレッチポール』

優れものなんですよ

ストレッチポールに10分寝ているだけでいいんです

そこに大きなポイントがあります

四肢は脱力すること

色々動かしたくなると思いますが

脱力するとストレッチポールの恩恵を受けて

姿勢が良くなってきます

1度専門家の方に教えてもらう事をオススメします

今までストレッチポールを持っているけど

使い方を教えてもらったことがない方にたくさんお会いしました

ストレッチポールを知りたい方はこちらからどうぞ

http://ws.formzu.net/fgen/S39590306/

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体幹トレーニングはシェイプアップに効果的

正月太りは皆さん無くなってきましたか?

1月も10日経過しそろそろ動かないと

でも寒いからな〜

家でできたらいいな〜と思った方

【体幹トレーニングはシェイプアップに効果的】

自分のお客様は体重を気にする方が少ないのですが

スタイル

を重視される方が多いです

そこで

『体幹トレーニング』

は有効なんです

特に呼吸を利用した

『ドローイン』

ドローインをすることでお腹の奥の筋肉が働き

ウエストシェイプに役立ちます

ドローインした状態で体幹を鍛えると

負荷をつけなくても効果的にシェイプアップに役立てますよ

気になるかたはこのブログのトレーニング動画をご覧くださいね