「美姿勢、美脚」カテゴリーアーカイブ

光明ふれあいセンター後期美姿勢講座スタート

【光明ふれあいセンター後期美姿勢講座スタート】

11月〜スタートしました

前期が9月末に終わっているので

1ヶ月ぐらいぶりでしたが

新規の方が5名参加

継続の方が多かったです

ストレッチポールを初めての方は

色々と大変だったかもしれませんが

姿勢に関して

自分の体に対して

色んな気づきを与えられるように伝えていきます

冬は出席率が落ちるので

出席率が落ちないように

楽しいクラス作りしていきます

 

光明ふれあいセンター前期美姿勢講座終了

今日は浜松市光明ふれあいセンターでのお仕事でした

【光明ふれあいセンター前期美姿勢講座終了】

今回1度台風の影響で1週延期があり

本来より1週間遅れで講座が終了しました

先週今週のテーマは

『美しく歩く』🚶

姿勢の意識が皆さん高まってきましたが

動いても美しく

なかなか大変なんですよね😰

先週は歩きのビフォアフターも見合いっこしました

美しく歩くには

スキルも必要ですが

筋力的に使えているか?
姿勢は取れているか?
機能的に体は動かせているか?

全てが関係してきます

短時間でも歩きの変化って出てきます

最後にお客様に

『美姿勢は1日にして成らず』

と書かせてもらいました

 

後期講座が11月7日〜来年2月まで開催されますので

ご興味のある方は

浜松市光明ふれあいセンターにお問い合わせください

0539−26−1933

体力をつける為にも姿勢

体力が課題ですというジュニアアスリートがなぜか多かったのです

体力をつける為に負荷をかけないといけませんが

体力を無駄にロスしているケースがあります・・・

【体力をつける為にも姿勢】

一番気をつけないといけないのが

頭の位置がぶれない

疲れが早い選手の特徴は

頭が横ブレする

頭が縦ブレする

頭が動いているぶん

無駄に筋肉を使い

怪我の原因になることもあります😓

 

頭がブレない為には

『姿勢』

を整える

姿勢が良くなると背骨が自然なS字カーブになります

姿勢がいいと急激にストップしてもブレないので

疲れづらくなります

 

体力アップは鍛えるだけでなく整えることもいかがですか⁉

片足立ちがしっかりできると美脚になる

美姿勢講座では美脚を目指して頑張ってもらっています✊

特に『足部』の重要性を知ってもらっています👣

足部の配列がぐちゃぐちゃだと

筋肉の使い方に癖が出てきます💪

そこで足部だけでなく

体全体のバランスを見るために

片足立ち

の確認もしています

【片足立ちがしっかりできると美脚になる】

片足立ちは自分でグラグラしないか確認しやすいです

そこで2人組でチェックしてみました

片足立ちがしっかりできるかは

大きく2つの点がポイントになります

1つ目は

足部

2つ目は

骨盤

この2つの状態が良くなると

片足立ちがしっかりできるようになり

普段使われない筋肉の活動量が増えていきます↗

 

美脚だけでなく

スポーツパフォーマンス向上の為にも

片足立ちは重要なんです☝

皆さんは片足立ちしっかりできていますか⁉

 

姿勢が悪くなる座り方

長年の癖ってなかなか抜けないものです

特に座り方‼

【姿勢が悪くなる座り方】

足の組み方

アヒル座り

横座り

背もたれによたりかかる

 

お客様より逆に足を組めばいいじゃないの?と質問がきますが

足を組むと

骨盤が歪みます🆘

骨盤だけじゃなく背骨も歪みます

骨盤が歪む事で下半身の配列が悪くなり

足太りの原因にも👠

 

骨盤が歪むと

冷えの原因を引き起こし

内臓の働きも悪くなるのです🚫

 

自分を知るのに有効なのが

『ストレッチポール』

このトレーニングが足の組む方向を教えてくれます

姿勢の悪くなる座り方皆さんはしていませんか⁉