「美姿勢、美脚」カテゴリーアーカイブ

猫背は何歳でも気になる

ジュニアアスリートにもシニアの方でも

【猫背は何歳でも気になる】

猫背になると

・見た目が老けて見える
・肩こり、首こりが起こる
・呼吸が浅くなる
・腕が上がりづらい
・背中に肉がつく

このようなデメリットがあるので

皆さん猫背って気になるようです

猫背を解消するには

普段凝り固まっている筋肉を伸ばす

『ストレッチポール』

が有効です

猫背が気になる方に特にオススメです

光明ふれあいセンター後期美姿勢講座スタート

【光明ふれあいセンター後期美姿勢講座スタート】

11月〜スタートしました

前期が9月末に終わっているので

1ヶ月ぐらいぶりでしたが

新規の方が5名参加

継続の方が多かったです

ストレッチポールを初めての方は

色々と大変だったかもしれませんが

姿勢に関して

自分の体に対して

色んな気づきを与えられるように伝えていきます

冬は出席率が落ちるので

出席率が落ちないように

楽しいクラス作りしていきます

 

光明ふれあいセンター前期美姿勢講座終了

今日は浜松市光明ふれあいセンターでのお仕事でした

【光明ふれあいセンター前期美姿勢講座終了】

今回1度台風の影響で1週延期があり

本来より1週間遅れで講座が終了しました

先週今週のテーマは

『美しく歩く』🚶

姿勢の意識が皆さん高まってきましたが

動いても美しく

なかなか大変なんですよね😰

先週は歩きのビフォアフターも見合いっこしました

美しく歩くには

スキルも必要ですが

筋力的に使えているか?
姿勢は取れているか?
機能的に体は動かせているか?

全てが関係してきます

短時間でも歩きの変化って出てきます

最後にお客様に

『美姿勢は1日にして成らず』

と書かせてもらいました

 

後期講座が11月7日〜来年2月まで開催されますので

ご興味のある方は

浜松市光明ふれあいセンターにお問い合わせください

0539−26−1933

体力をつける為にも姿勢

体力が課題ですというジュニアアスリートがなぜか多かったのです

体力をつける為に負荷をかけないといけませんが

体力を無駄にロスしているケースがあります・・・

【体力をつける為にも姿勢】

一番気をつけないといけないのが

頭の位置がぶれない

疲れが早い選手の特徴は

頭が横ブレする

頭が縦ブレする

頭が動いているぶん

無駄に筋肉を使い

怪我の原因になることもあります😓

 

頭がブレない為には

『姿勢』

を整える

姿勢が良くなると背骨が自然なS字カーブになります

姿勢がいいと急激にストップしてもブレないので

疲れづらくなります

 

体力アップは鍛えるだけでなく整えることもいかがですか⁉

片足立ちがしっかりできると美脚になる

美姿勢講座では美脚を目指して頑張ってもらっています✊

特に『足部』の重要性を知ってもらっています👣

足部の配列がぐちゃぐちゃだと

筋肉の使い方に癖が出てきます💪

そこで足部だけでなく

体全体のバランスを見るために

片足立ち

の確認もしています

【片足立ちがしっかりできると美脚になる】

片足立ちは自分でグラグラしないか確認しやすいです

そこで2人組でチェックしてみました

片足立ちがしっかりできるかは

大きく2つの点がポイントになります

1つ目は

足部

2つ目は

骨盤

この2つの状態が良くなると

片足立ちがしっかりできるようになり

普段使われない筋肉の活動量が増えていきます↗

 

美脚だけでなく

スポーツパフォーマンス向上の為にも

片足立ちは重要なんです☝

皆さんは片足立ちしっかりできていますか⁉