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光明ふれあいセンター前期美姿勢講座終了

今日は浜松市光明ふれあいセンターでのお仕事でした

【光明ふれあいセンター前期美姿勢講座終了】

今回1度台風の影響で1週延期があり

本来より1週間遅れで講座が終了しました

先週今週のテーマは

『美しく歩く』🚶

姿勢の意識が皆さん高まってきましたが

動いても美しく

なかなか大変なんですよね😰

先週は歩きのビフォアフターも見合いっこしました

美しく歩くには

スキルも必要ですが

筋力的に使えているか?
姿勢は取れているか?
機能的に体は動かせているか?

全てが関係してきます

短時間でも歩きの変化って出てきます

最後にお客様に

『美姿勢は1日にして成らず』

と書かせてもらいました

 

後期講座が11月7日〜来年2月まで開催されますので

ご興味のある方は

浜松市光明ふれあいセンターにお問い合わせください

0539−26−1933

体力をつける為にも姿勢

体力が課題ですというジュニアアスリートがなぜか多かったのです

体力をつける為に負荷をかけないといけませんが

体力を無駄にロスしているケースがあります・・・

【体力をつける為にも姿勢】

一番気をつけないといけないのが

頭の位置がぶれない

疲れが早い選手の特徴は

頭が横ブレする

頭が縦ブレする

頭が動いているぶん

無駄に筋肉を使い

怪我の原因になることもあります😓

 

頭がブレない為には

『姿勢』

を整える

姿勢が良くなると背骨が自然なS字カーブになります

姿勢がいいと急激にストップしてもブレないので

疲れづらくなります

 

体力アップは鍛えるだけでなく整えることもいかがですか⁉

片足立ちがしっかりできると美脚になる

美姿勢講座では美脚を目指して頑張ってもらっています✊

特に『足部』の重要性を知ってもらっています👣

足部の配列がぐちゃぐちゃだと

筋肉の使い方に癖が出てきます💪

そこで足部だけでなく

体全体のバランスを見るために

片足立ち

の確認もしています

【片足立ちがしっかりできると美脚になる】

片足立ちは自分でグラグラしないか確認しやすいです

そこで2人組でチェックしてみました

片足立ちがしっかりできるかは

大きく2つの点がポイントになります

1つ目は

足部

2つ目は

骨盤

この2つの状態が良くなると

片足立ちがしっかりできるようになり

普段使われない筋肉の活動量が増えていきます↗

 

美脚だけでなく

スポーツパフォーマンス向上の為にも

片足立ちは重要なんです☝

皆さんは片足立ちしっかりできていますか⁉

 

姿勢が悪くなる座り方

長年の癖ってなかなか抜けないものです

特に座り方‼

【姿勢が悪くなる座り方】

足の組み方

アヒル座り

横座り

背もたれによたりかかる

 

お客様より逆に足を組めばいいじゃないの?と質問がきますが

足を組むと

骨盤が歪みます🆘

骨盤だけじゃなく背骨も歪みます

骨盤が歪む事で下半身の配列が悪くなり

足太りの原因にも👠

 

骨盤が歪むと

冷えの原因を引き起こし

内臓の働きも悪くなるのです🚫

 

自分を知るのに有効なのが

『ストレッチポール』

このトレーニングが足の組む方向を教えてくれます

姿勢の悪くなる座り方皆さんはしていませんか⁉

 

美脚になるために必要な骨盤

美姿勢講座でのお話です

美脚に興味ありますか?

の質問に全員挙手しました

【美脚になるために必要な骨盤】

美脚と骨盤はどんな関係があるのか

骨盤が歪んでいたら

脚は癖を持ちます

癖を持った脚は使う筋肉が決まってきてしまいます

すると使いすぎによる

 

痛み

脚太り

 

が発生します

骨盤は整える必要があります

そこでポイントになる骨が

『仙 骨』

仙骨をどうするのかで

美脚になるか

脚太り

になるか変わってきてしまいます

皆さん真剣な表情で頑張ってくれました

美脚は1日にして成らず

 

日々の継続も大切になりますね

パーソナルでも対応します

グループレッスンでも可能です

お問い合わせはこちらからどうぞ

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