カテゴリー別アーカイブ: 美姿勢、美脚

メンタルと姿勢

悲しい姿勢をイメージしてください

悲しい姿勢は背中が丸くなります

おまけに骨盤が後ろに傾きます(後傾)

【メンタルと姿勢】

喜びの姿勢は背筋が伸びる

骨盤がいい位置に近づいてきます

メンタル面は姿勢に影響しているってことですね

姿勢が良くなると

メンタル的に元気になっていくってことですね

最近のお子さんの姿勢が悪くなっています

心の面の元気はありますか

メンタル面強化には姿勢を鍛えることも重要です

中学生姿勢講義後の3週間の結果

昨年11月に掛川市原野谷中学校全校生徒対象に

姿勢講義をさせていただきました

中学校で姿勢講義の記事

中学校で姿勢講義

【中学生姿勢講義後の3週間の結果】

朝の時間に1分間ストレッチを伝授させてもらいました

アンケート結果を先生からいただきました

3人に1人が姿勢をよく意識するようになった

2人に1人が姿勢をたまに意識するようになった

<よくあると感じる体の不調>

眠い     70% → 58%
疲れやすい  53% → 34%
目が疲れる  36% → 28%
集中できない 35% → 22%
肩が凝る   26% → 20%
腹痛     22% → 17%
頭痛     21% → 18%
イライラする 21% → 16%
腰痛     20% → 11%

<姿勢チェック結果>

①片足立ち体幹力チェック できる人 26%UP
②しゃがみこみチェック  できる人 11%UP
③開脚チェック      できる人 14%UP

1分間ストレッチを3週間継続してもらってこんな効果が出ていたようです

すごく嬉しいデータです

姿勢が気になる学校の先生へ

講義、実技も交えてお伝えさせていただきますので

お問い合わせからご連絡ください

https://yumeblo.jp/kenchan/contact

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かかとインソール

KOBAトレを考案された木場克己先生著書の本を購入しました

【かかとインソール】

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つけるだけでやせる!美脚・健脚になる!

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実際につけてみましたが

体重の乗り方が明らかに変わりました

足部は色んなトラブルの原因になります

O脚、膝痛、外反母趾、タコ、扁平足などなど

足の骨の配列が崩れると足が痩せない原因にもなります

是非気になる方は買ってみてください

後ろには自分の名前も掲載していただきました

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木場先生

いつも名前を掲載いただきありがとうございます

動いても綺麗になろう

姿勢を意識するレッスンをたくさん担当しています

止まっている姿勢はかなり意識ができてきますが

動くと・・・

【動いても綺麗になろう】

動いて綺麗にいる為には

どこを鍛えておかないといけないか

『体 幹』

体幹が弱いと動いた時にブレてしまいます

もう1つ大切なのが

頭の重さを支えること

5キロくらいあると言われていますが

体の一番てっぺんに乗っている重さを支えられているか

自分が意識してもらうのが

目線

目線が下を向くと自信なさそうに見えますし

頭の位置が前に傾く可能性もあります

体幹を鍛えて動いても綺麗になろう

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今までの自分を変えるには

ピラティスのお客様にウォーキングをお伝えしています

今年に入ってから継続で練習していますが

ウォーキングは自分の歩きの癖があります

【今までの自分を変えるには】

意識すること

意識してもすぐに変化が出るわけではありません

3週間意識して練習する必要があります

毎週歩きを見させてもらっていますが

普段から意識していくことで

歩きにも変化が出てきます

ピラティスのお客様は美意識が高いので

積極的にチャレンジして自分のものにしようとしてくれます

意識したことが当たり前レベルになるのは

3ヶ月

かかると言われています

歩きが美しくなると

使う筋肉が変わり

痛み予防にも繋がりますよ

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