からだが楽になる毎日のルーティーン☆

Woman 美クス Wellness Support Kie Fit  
うどう きえです。
0歳9ヶ月、2歳、6歳、8歳の
3男1女の4児の育児に奮闘中です!
熊本県 阿蘇在住です☆
からだバー®︎.からだジャンプ®︎などの
エクササイズを通じて、
からだの不調を取り除き
魅力溢れる女性へと導くこと。

をコンセプトに活動しています。

忙しいママたちの生活で

エクササイズやケアをどこのに組み込むか・・・

なかなか忙しくて

後回しになりますよね。

家事も無限にある🤣

ある日の私はこんな感じで組み込みました。

 

8:30〜子どもたちを送って、散歩

買い出し→買い出しも6人になって多くなった(笑)

10:00~家事の残り末っ子のお世話、寝かしつけ

11:00~事務作業とちょいちょい末っ子の相手

12:00 離乳食準備、昼食

13:00 後片付け、お世話

13:30~15:00 授乳、遊ぶ、ストレッチ、エクササイズ←寝かしつけ、寝たら事務作業、レッスン準備、寝ないときはあきらめて遊ぶ

15:00~家事もろもろ

お迎え

 

 

レッスンない日はこんな感じでした!

朝散歩はベビーカーで歩いたり

走ったりします!笑

歩きながら、頭の中でこれからの予定を整理する!

少しの時間を見つけて、

なるだけ歩く時間を作っています。

 

1日1回は10分でも自分のルーティーンに

エクササイズやケアを組み込む!

子どもが寝たら色々したい!って思っても、

うまくいく日、いかない日あります😂

寝てくれ~て思うこともある😂😂😂

でもうまく行かないことが多い😂

だから

できることをできるだけ♪です☆彡

起きていても、

一緒に運動したりストレッチしたり☆彡

 

メンバーさんも

朝の送迎を歩いていったら「「心もからだも爽快です☺」と話していました(^_-)-☆

 

天候で歩けない日もあるけど、

歩かない日はトランポリンでする☆って決めてます☆彡

 

やっぱりやると、

心地よい!調子が上がる!!清々しい!!心の栄養にもなる♬

人間は動物、本来動く生き物だからね(笑)

いつの間にか動かない生き物になった・・・(笑)

運動時間を確保しないと
一日全く歩いていない!

ってなりませんか?

職種にもよると思いますが、

同じ動きばかり毎日繰り返して、
からだの同じ部分しか使えていない。

崩れた姿勢のままからだが固まり、
本来もっと動くからだも
動かなくなる。

動かせる範囲が狭くなる!

正しい位置に骨がないと
動かすのも大変になります。

背中が丸まっていると、
手もうまく上がりませんよね🤣

さらに
姿勢も崩れて、
肩が凝ったり
あっちこっち痛みが出たり・・・
っという悪循環。

だから正しい姿勢にすることが大切☆彡

気や血流のめぐりもよくなる☆

 

私も事務作業が続くと頭が重く感じるときがあります。

そんな時はからだバーで
首回りこめかみを押したりストレッチをする☆

 

だいぶ楽になります♪

 

オンラインで半年継続されている方で、

レッスンの日以外も

レッスンでやった内容を

録画を見てされたり
ストレッチをほぼ毎日されていて

こんな変化がでています☆

生活の一部となっているからだケア♡
不調のときもストレッチは欠かさずやっていたとのこと♡

意識で変わる!からだは変わる!!

 

どんなに、爪をきれいにしたり、

髪をきれいにしたり、肌をきれいにしても
筋肉がなく、姿勢が崩れていたら
きれいとは言えないよね・・・

姿勢がきれいな人は印象もいい♬

自分のルーティーンに意識して
ケアする時間を!!
エクササイズの時間を入れていこう☆彡
自分の意識次第!!!☆彡

お母さん方毎日お疲れさまです♪

自分でなかなか続かない方お手伝いしますよ♪ご連絡ください☆彡

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