からだが楽になる毎日のルーティーン☆
からだの不調を取り除き魅力溢れる女性へと導くこと。
をコンセプトに活動しています。
忙しいママたちの生活で
エクササイズやケアをどこのに組み込むか・・・
なかなか忙しくて
後回しになりますよね。
家事も無限にある🤣
ある日の私はこんな感じで組み込みました。
8:30〜子どもたちを送って、散歩
買い出し→買い出しも6人になって多くなった(笑)
10:00~家事の残り末っ子のお世話、寝かしつけ
11:00~事務作業とちょいちょい末っ子の相手
12:00 離乳食準備、昼食
13:00 後片付け、お世話
13:30~15:00 授乳、遊ぶ、ストレッチ、エクササイズ←寝かしつけ、寝たら事務作業、レッスン準備、寝ないときはあきらめて遊ぶ
15:00~家事もろもろ
お迎え
レッスンない日はこんな感じでした!
朝散歩はベビーカーで歩いたり
走ったりします!笑
歩きながら、頭の中でこれからの予定を整理する!
少しの時間を見つけて、
なるだけ歩く時間を作っています。
1日1回は10分でも自分のルーティーンに
エクササイズやケアを組み込む!
子どもが寝たら色々したい!って思っても、
うまくいく日、いかない日あります😂
寝てくれ~て思うこともある😂😂😂
でもうまく行かないことが多い😂
だから
できることをできるだけ♪です☆彡
起きていても、
一緒に運動したりストレッチしたり☆彡
メンバーさんも
朝の送迎を歩いていったら「「心もからだも爽快です☺」と話していました(^_-)-☆
天候で歩けない日もあるけど、
歩かない日はトランポリンでする☆って決めてます☆彡
やっぱりやると、
心地よい!調子が上がる!!清々しい!!心の栄養にもなる♬
人間は動物、本来動く生き物だからね(笑)
いつの間にか動かない生き物になった・・・(笑)
運動時間を確保しないと
一日全く歩いていない!
ってなりませんか?
職種にもよると思いますが、
同じ動きばかり毎日繰り返して、
からだの同じ部分しか使えていない。
崩れた姿勢のままからだが固まり、
本来もっと動くからだも
動かなくなる。
動かせる範囲が狭くなる!
正しい位置に骨がないと
動かすのも大変になります。
背中が丸まっていると、
手もうまく上がりませんよね🤣
さらに
姿勢も崩れて、
肩が凝ったり
あっちこっち痛みが出たり・・・
っという悪循環。
だから正しい姿勢にすることが大切☆彡
気や血流のめぐりもよくなる☆
私も事務作業が続くと頭が重く感じるときがあります。
そんな時はからだバーで
首回りこめかみを押したりストレッチをする☆
だいぶ楽になります♪
オンラインで半年継続されている方で、
レッスンの日以外も
レッスンでやった内容を
録画を見てされたり
ストレッチをほぼ毎日されていて
こんな変化がでています☆
生活の一部となっているからだケア♡
不調のときもストレッチは欠かさずやっていたとのこと♡
意識で変わる!からだは変わる!!
どんなに、爪をきれいにしたり、
髪をきれいにしたり、肌をきれいにしても
筋肉がなく、姿勢が崩れていたら
きれいとは言えないよね・・・
姿勢がきれいな人は印象もいい♬
自分のルーティーンに意識して
ケアする時間を!!
エクササイズの時間を入れていこう☆彡
自分の意識次第!!!☆彡
お母さん方毎日お疲れさまです♪
自分でなかなか続かない方お手伝いしますよ♪ご連絡ください☆彡
最新の更新を
プッシュ通知で購読しよう