動画
家で運動①肩凝りスッキリ♪
https://www.youtube.com/watch?v=cRNmsMN8c-4&t=37s
家で運動②背中スッキリ♪
https://www.youtube.com/watch?v=EErWEOim6yo&t=12s
家で運動③内脚＆お腹引き締め
https://www.youtube.com/watch?v=pJbA3aKHFAA
家で運動④エアロビスク
https://www.youtube.com/watch?v=aDAPrlzJHDE
家で運動⑤頭の体操
https://www.youtube.com/watch?v=IowJSOGTi58
家で運動⑥お通じ改善
https://www.youtube.com/watch?v=GvMgQgfnFsc&t=3s
家で運動⑦お腹引き締め パート２
https://www.youtube.com/watch?v=bgPN7ZZXw3U&t=212s
家で運動⑧背中スッキリ パート２
https://www.youtube.com/watch?v=MAq2whh3qyk&t=17s
家で運動⑨むくみスッキリ♪
https://www.youtube.com/watch?v=ejK8t1JGenE
家で運動⑩体幹強化！
https://www.youtube.com/watch?v=AQRee9dF2mo&t=14s
家で運動⑪有酸素運動（台の昇り降り）
https://www.youtube.com/watch?v=lSPVWO7luyM
家で運動⑫ヒップアップ♪
https://www.youtube.com/watch?v=60ZM2xnswow&t=5s
家で運動⑬筋膜リリース＆イスアクⓇ
https://www.youtube.com/watch?v=kPKFhpmBLms&t=11s
家で運動⑭脚を軽くスッキリと♪
https://www.youtube.com/watch?v=feWN2nsdIRU&t=19s
家で運動⑮筋膜リリース＆ピラティス（お腹引き締め）
https://www.youtube.com/watch?v=cK84tr-HCpc&t=35s
家で運動⑯肩凝りスッキリ簡単エアロ
https://www.youtube.com/watch?v=bRtCb_dXXn4&t=59s
家で運動⑰足腰を鍛えよう！
https://www.youtube.com/watch?v=WjpFoSVlt0k&t=2s
家で運動⑱足腰を鍛えよう！パート２
https://www.youtube.com/watch?v=EAPKdbWDWQ0
家で運動⑲初級ステップ（スポーツアカデミー柏崎）
https://www.youtube.com/watch?v=yEbVuPuOb5g&t=74s
家で運動⑳筋膜リリースで首凝り＆腰痛解消
https://www.youtube.com/watch?v=MlFxYaO_Hog&t=31s
家で運動㉑ストレッチで脚を軽く♪
https://www.youtube.com/watch?v=C5pnlYXIURc&t=16s
家で運動㉒首腰スッキリ ♪ ストレッチダンス
https://www.youtube.com/watch?v=ZgLtffW56VA&t=16s
家で運動㉓綺麗な姿勢づくり
https://www.youtube.com/watch?v=d34I_GZqEKU&t=23s
家で運動㉔子供達へ💛
https://www.youtube.com/watch?v=_6NnXs5wekE&t=5s
家で運動㉕座っている時間が長い方へ
https://www.youtube.com/watch?v=S37uvkKQTDM
【全国のフィットネスインストラクターがプッシュアップでバトンと元気を回しています♫】
https://www.facebook.com/tomoko.kondo.923/videos/2735283003237129/
家で運動㉖ラテンのリズムでお腹引き締め💛
https://www.youtube.com/watch?v=ot-ISIc18RI
家で運動㉗ランナー向けエクササイズ
https://www.youtube.com/watch?v=xO96WfO64JU&t=39s
家で運動㉘お腹と脚を引き締めたい方へ💛
https://www.youtube.com/watch?v=CtjKB4w1R5M&t=3s
家で運動㉙ポールストレッチでリラックス♫
https://www.youtube.com/watch?v=5yPGWmwnSzk&t=57s
家で運動㉚バランスコーディネーションⓇ
https://www.youtube.com/watch?v=Zy4kdG3tEP4&t=25s
家で運動㉛セルフ筋膜リリース＆バランスコーディネーションⓇ
ペナルティーボックスⓇ（８月５日（水）フェリス★キッズダンススクールでの w-up ）
https://www.youtube.com/watch?v=u89xVkFLgOQ
ペナルティーボックスⓇ（８月１０日（日）祝日リズム体操サマーフェスタ２０２０での w-up ）
https://www.youtube.com/watch?v=4nDGmyQJgq0
ペナルティーボックスⓇ（９月２日（水）フェリス★キッズダンススクールでのレッスン ）
https://www.youtube.com/watch?v=tSQijHcGqlc&t=10s
家で運動㉜ テレビを観ながら、お腹引き締め
ペナルティーボックスⓇ×シナプソロジーⓇ（１２月 フェリス★キッズダンススクール レッスン ）
https://www.youtube.com/watch?v=GSVddwSeqUo&t=3s
【 年末年始スペシャル① 股関節ほぐし 】
https://www.youtube.com/watch?v=x6ZAAFpri6U&t=9s
【 年始スペシャル② 股関節を動かしながら腹筋 】
https://www.youtube.com/watch?v=xY4Twvj4aCU&t=5s
【 年末年始スペシャル③ 腰痛撃退！】
https://www.youtube.com/watch?v=JpNrkcQIZbU&t=7s
【 年末年始スペシャル④ 腹横筋を鍛えて腰椎を守ろう♫ 天然のコルセット作り 】
https://www.youtube.com/watch?v=Qsj8QqrPI24&t=31s
【 レッスン後のオマケ動画★ 】
https://www.youtube.com/watch?v=FFD0WxGKlzw
【 年末年始スペシャル⑤ 紅白を観ながら腸を元気に♫ 活性化！】
https://www.youtube.com/watch?v=FoI9g927jZg&t=262s
【 年末年始スペシャル⑥ 背中を動かして身体をポカポカに💛 】
https://www.youtube.com/watch?v=J1U8N7tLi-U&t=2s
【 年末年始スペシャル⑦ おしり＆お腹を引き締めよう 】
https://www.youtube.com/watch?v=iRQKxUP2t3c&t=1s
【 年末年始スペシャル⑧ セルフ筋膜リリース＆リンパマッサージ 】
https://www.youtube.com/watch?v=jYJV7prPHMg&t=748s
ペナルティーボックスⓇ（ １月６日（水） フェリス★キッズダンススクールでの W-up ）
https://www.youtube.com/watch?v=tUkrBzwafg4&t=13s
～ 年末年始スペシャル⑦の補足説明動画です（ゴルフボール＆テニスボール）～
https://www.youtube.com/watch?v=u-wtXmxP1XI&t=7s
～ 年末年始スペシャル⑦の補足説明です（ 自分の足を使って ）（ 後半、セルフリンパマッサージ ＆ 肺を意識しての呼吸法 ）～
https://www.youtube.com/watch?v=E7tEIBLNOgc&t=2s
ペナルティーボックスⓇ（ １月１３日（水） フェリス★キッズダンススクールでの W-up ）
https://www.youtube.com/watch?v=v-vPGFvom-o&t=2s
ペナルティーボックスⓇ（ １月２７日（水）フェリス★キッズダンススクールのでの W-up ）
https://www.youtube.com/watch?v=VETQnODgAkM&t=1s