息、吐いてる？（＾o＾）

おはようございます♫（＾▽＾）／

祝日の朝、みなさん、いかがお過ごしですか？

さっき、水やりに行ったら、外の空気がすでにムアンと暑くてビックリ！Σ（・□・；）

今日も、あっちゃくなりそう！

みなさま、「 喉が渇いたな～ 」… と感じる前に、水分補給こまめにしてね。

さてさて、今日は【肺】について。

みなさま、息、ちゃんと吐いてる～？

人間の呼吸は【 吐いて、吸う 】

赤ちゃんはこの世に生まれてくる時、大声で泣き叫ぶ。お母さんのお腹の中から出てくる時にまず【 息を吐く 】

そして、人生の最後には、すっと【 息を引き取る 】最期には【 吸う 】

肺は肋骨で覆われていて、

その肋骨は筋肉で覆われているんだケド…

首や肩凝りで筋肉が硬くなっていたり、

常にスマホ等を観ていて猫背になって肋骨の前側の筋肉が短縮していると、

息を吸い込みたくて肺が広がりたくっても、

周りの肋骨が広がってくれないから、肺も広がれない (>_<)

すると十分な酸素が身体の中に取り込めない（ 浅い呼吸 ）から

全身の筋肉にも酸素が届かなくて、

身体がダル重くなっちゃったり、

常に疲労感があったり… ( ﾉД`)

肋骨周辺の筋肉を気持ち良く伸ばして、緩めて、ほぐして💛

私はバランスコーディネーションⓇやピラティスのレッスンでは、

セルフ筋膜リリースも入れながら、

呼吸を意識して動いてもらっています（＾＾）

みなさんは今朝は、どれくらい息、吸い込めてる？

吸い込む為には、まず吐き出してね（＾＾）

私は昨日、懸垂など筋トレをしたので

今朝は、首や背中、脇の下の筋肉に軽い筋肉痛があり、

普段より肋骨が広がりにくい感覚がありました。

でも、この筋肉痛も多分、今日明日には収まり、

また肋骨は広がりやすくなると思いマス（＾＾）

毎日、５分間くらい自分の身体と向き合う時間を作ると、

その日の体調や身体の変化に気付けて面白いです♫

そうだ！昨日は久々にＬサポートやってみたんだった！(;^ω^)　３秒くらいで墜落した★

だから脇の下が、いつもより筋肉痛なんだな～

あとキッズダンスの振り付け確認 ♫

… た… たくましくなってきた… (;^ω^)

昨日は、午後から愛車の１２か月点検でＨｏｎｄａさんに。

点検が終わった後、

お腹が減ったので夕方のオヤツ（＾３＾）

ご飯たりなくて、お代わり💛＼(*´▽｀*)

お腹も満たされ、

（ よっしゃ！最後まで読んじゃうぞ～ ）

… と、ドリンクバーでコーヒーとお茶を飲みながら読んでいたのですが…

泣きそうになってきたので、お店を出て、車の中で一気に読み終え…

泣いたーーーーー (´；ω；`)ｳｯ…

( 夕焼け空にお月様 ）

 

主人公のあやちゃんが

「 あたしだったらこう弾く 」

「 あたしは、こう弾きたい 」

「 あたしはこの曲をこう感じている 」

… と、心の中で叫ぶシーンを読みながら

すごくエアロビクスのレッスンがやりたくなりました！

「 私だったら、このステップとこのステップを繋ぎ合わせて 」

「 ここで、この動きを差し込むと楽しいかも ♫ 」

「 後半は前向きから横向き～ 最終的に後ろ向きに変えて… 」

… と、エアロビクスのコリオを考えるの大好きですし、

受けてくださる皆さんを思い浮かべながら

「 ココで、コレ入れると… ワクワクするかな～？」… と企むの… 大好きです♫ (*´艸`*)

（ で、当日、みなさんが「 えぇ～！？その脚の動きに、その手？」…って、嫌そうな顔しながら、内心「 やってやろうじゃないか～！」… って、チャレンジする表情になっているのを見るの… 好き💛 ）

そして、みなさんがコリオを覚えてきて、

全体が一体化して、

スッゴく楽しそうで、

スタンディングオベーション空間になっている瞬間は本当に最高です！

昨日は涙腺崩壊して、

帰宅後、

録画しっぱなしで観れていなかった朝の連ドラを先週の分から一気観して

泣いたーーーーー！( ﾉД`)

さやかさん、カッコいい！

誰かの為を想ってウソをついてしまったり、

応援したい人がいて、自分の事ではないのに（ そして自分自身は寂しくなってしまうのに ）相手の事を心から想って応援して…

そういう優しい気持ちって…

自分自身も癒してくれるんだな、って感じました。

（ 夕焼け空にお月様 ）

もし、息を吐き出して、吸いこんで、

（ あれ？あんまり吸い込めないかも… ）

… という日は、緊張していたり、身体がこわばっているのかも…

でも、【 気付く 】のが大事で、

で、【 気付く 】為には、毎日、感じていないと気付けないから…

毎日、５分間だけでも自分自身の身体と向き合う時間を作ってみてね（＾＾）

（ 私は朝晩やってるよ～ ）

「 自分自身と向き合ってみて、背中が硬いみたい 」… 等、【 気付いた 】方は、

近藤に聞いてみてね（＾＾）

伸ばし方とか、ほぐし方、お伝えできるよ～

来月からスタートする朝活、スッゴく楽しみ ♫

まなやキヨちゃんのリードも楽しみだし、

朝活メンバーのみなさんとワイワイ朝から楽しくて気持ちイイ時間を過ごすのも楽しみ ♫

今、メンバーさん続々、グループＬＩＮＥに入ってきています（＾＾）

「 私も朝活、やってみたいかも～ 」… と思った方、

お気軽に近藤までお尋ねください（＾＾）

そうそう！さっき、キヨちゃん（ 大川貴世美 ）の投稿記事を読んでいて

（ うんうん！そうだよね～！）… と思ったコト 💛

【 未来は自分自身がイメージした通りになる 】

こんな自分になりたい

こんな生活を送りたい

こんな仕事をしたい

… と、思うと、そうなる。

その【 想い 】が強ければ強いほど、

【 イメージが明確 】であればあるほど、

思い描いた未来は、短時間で自分の所にやってくる。

その時、自分に必要な人や事柄が【 引き寄せられる 】

そして、

じゃあ、自分はどうなりたいの？… って考える時は

できるだけリラックスしている方がイイ。

自分自身を癒す時間、

ふぅ～ (*´▽｀*) …って、心から安心して息を吐き出せる場所や時間って

本当に大切だ。

うふふ～ (*´艸`*)

私の癒しの時間は晩酌タイムでございます～ 💛

最近、ザーサイにハマっています 💛