みなさま、こんにちは～（＾▽＾）

月曜日、新しい１週間のスタートですね♪

今週も元気に楽しく良い時間を過ごしましょう～

さてさて、冬の間お休みいただいていました【小千谷スマイル健康スクール】来月から再会します！

３月３日（日）ひな祭り💛

１４：１５～１５：４５

小千谷市総合体育館

１Ｆ

軽運動場です。

定員６名の少人数制スクールですので、お１人お１人じっくり、お身体の様子をお聴きしながら進めていきます。

肩凝りに悩んでいる方、

腰痛を解消したい方にオススメのスクールです♪

お申込みは、２月２３日（土）です。どうぞ、よろしくお願いいたします（＾＾）

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パーソナルレッスンにご興味のある方は、スクール前、１３：００～１４：００

いかがですか？（＾＾）

メールで、お気軽にお問い合わせくださいね。

↓

tomotomokon@outlook.jp

観てください★　この、のぺーん、とした足の裏★（＾＾；）

お父さんとそっくり。

偏平足デス。

横のアーチ、縦のアーチを作りたいな、と昨年から歯磨きやレジ待ちの時など立っている時に親指・小指・踵の３点を意識して立っています。

今日のバランスコーディネーションⓇのレッスンでも、立位のストレッチの時や筋コンディショニングの時は３点を意識していただくようお声がけ。

そして自宅では、先週のピラティス更新研修でお土産にいただいたセラバンドを使ってトレーニング。

寝る前に行いましたら…寝る時、筋肉がプルプル叫んでおりました★

日々のちょっとした時間を使っての【ちょいトレ】でも身体を整える事は私は出来ると思っています。意識する事が大事だなぁ～、と（＾＾）

そして自分の身体で実感・体感した事をレッスンでお伝えしています♪

今夜はこれから見附でエアロビクスサークル。

その前に接骨院に行って自分のメンテナンス。

その後、おじいちゃんにおかずを届けて…💛

みなさんもあたたかく良い夜を過ごしてくださいね（＾▽＾）／”

今日は古正寺にありますウィステリアさんで、ピラティス更新研修でした。

（中央に足首の骨があるの… 見えますか？）

足についての解剖学を学び、自分の足の裏の皮膚が固くなっている箇所で接地した際のパターンが分かり、では、それらの癖をピラティスの何の種目を用いる事で解決できるか…を４時間みっちり学びました！

８人それぞれ様々な接地パターンで、歩き方も違って面白かったです！

明日から、お客様の足を見せてもらお～っと♪（＾＾）

今日、ご一緒に学んだ皆様、ありがとうございました（＾▽＾）

昨夜はシェフと買い物したり、モスバーガー食べたり♪

私は【とびきりチーズ】

チーズ大好きです💛

昨日もまちなかキャンパスさんで、バランスコーディネーションⓇ体験会を開催いたしました。

フィットネスインストラクターさんが受講してくださり、２人でお喋りしながら…の、あッ！という間の６０分間（ ＾▽＾）（＾▽＾ ）

「あぁ～…楽しかったぁ～」…と言っていただき嬉しかったな💛

💛

人それぞれ【楽しく感じる事】って…違いますよね（＾＾）

私はみんなとワイワイ騒ぎながらラテンの曲で踊るのも【楽しい】し、静かな曲で自分の身体と向き合いながら（…あ、今、すごく伸びてる）とか（ココが固いんだ）…と自分の身体の変化に気付くのも【楽しい】

やっぱり自分自身が【楽しいな～♪】…って、ワクワクする事が心にも身体にもイイと思うんです（＾＾）

【歌う事が楽しい】【お酒を呑むのが楽しい】【掃除をするのが楽しい】【本を読むのが楽しい】…etc.

自分自身が【楽しい】と感じられる事、【ワクワクする事】を行えると、きっと心も元気になるし、体調も良くなると私は思うんです。

（だって、これから苦手な人と会う時とか…なんか自然に肩や首がすくむ…っていうか、身構える…っていうか…姿勢も悪くなりそうだし、呼吸も浅くなりそう★）

私は、お客様が「楽しかったぁ～」「気持ち良かった～」「腰の調子がイイよ～」等とレッスン後、言っていただけると本当に嬉しいです。

「もっと良くなってほしいな」と思い、更に勉強しよう！…と意欲も沸きます♪

先週のバランスコーディネーションⓇ体験会に出てくださった方とスポーツクラブでお会いした時に「先生～、教わったタオルストレッチ、家でもやってるわよ～（＾＾）」…とご報告いただき、とても嬉しかったです！ご自宅でも実践してくださり本当にありがとうございます！

♪

私の心と身体と声を使って、これからも１人でも多くの方の日常生活が快適に過ごしやすくなるように、または楽しい時間をご提供できるように、精進します。

３週連続でのバランスコーディネーションⓇ体験会、来週の（土）が最終回です。

まだ空き、ありますよ～（＾＾）

ご興味のある方、お気軽にメールくださいね。

私の【楽しい】は呑む事～（＝▽＝●）

録画しておいた海外ドラマや映画を観ながらの晩酌タイム… サイコ～♪

シェフの【楽しい】は料理。

ニンニク、アンチョビ、マスタード味の前菜に…

パセリとパプリカの醤油マヨに…

揚げたてポテト♪

（普通の塩コショウもイイけど… ピンクペッパーが好き💛）

そして、パディントンにハマっています！

たまたま wowow で放送していたのを観たら…

面白い！

パディントン紳士過ぎーーーーーーーーーーーーーーーーーー！＼（＞▽＜）

もぉ、【パディントン１】４回くらい観ました！（３日間で）

今、【パディントン２】録画しています♪

楽しみ～～～～～～～～～～～～～～～～～～～～（＞▽＜）（＞▽＜）

昨日は高齢者ケアセンター千秋さんで運動指導でした。

【ソングダンス】と【イスアク】を行いました。

利用者の皆さん、声を出して元気よく動いてくださり嬉しかったです（＾＾）

いつも、お手伝いしてくださるボランティアの方にも感謝です💛　ありがとうございます。

３月にイスアクの講習会を行います。

椅子に座っての運動指導を行ってみたい方にオススメです！

（ご自身の健康の為に、またはご自宅でご家族と一緒に運動したい方にもオススメです！）

昨日のランチはシェフの和定食～。

今日のランチは、お弁当を持ってお母さんと食べよう（＾＾）

ぶんちゃん、のんちゃん、最近、私に慣れてきてくれました♪（前は、私が来ると、ピューッ！と２階に逃げちゃっていました★）