「フィットネス」カテゴリーアーカイブ

小千谷スマイル健康スクールでした(^^)

昨日、日曜日は小千谷スマイル健康スクールでした。

6人定員の少人数制スクールです。

昨日も、お2人お申込みいただきました。ありがとうございました💛

「左膝内側が痛い」

「左股関節が痛む」

「左腰が痛い」

「あぐらがかきづらい」

「久しぶりにエアロビクスを楽しみたい」…等、事前にお伺いしていたので、まずは足裏から…

ご自身で丁寧に足の骨を動かしていただき、その後テニスボールを使ったり、

ハーフポールを使って足首周辺の筋肉を使い、足関節の可動域を広げ、脚全体の筋膜リリースを行い土台作りをしてから…

からだバーで更に身体を整え、

綺麗な姿勢♥

最後はエアロビクスを楽しみました(^^)

レッスン後、

「あぐらがかきやすい」

「左膝内側の痛みが無くなった」

…等と嬉しいお声をいただきました!

小千谷スマイル健康スクールは、事前にお申込みいただき、ご自身の身体の現状を教えていただき、みなさまが望む身体を目指す90分間です。

1人1人にぴったりフィットしたフィットネスを届けたい(^^)

来月は5月20日(日)です♪

今からお申込み、スタートです(1件、お申込みいただきました。ありがとうございます!)

tomotomokon@outlook.jp

直接、近藤までお声がけいただいても大丈夫ですし、上記メールでお申込みいただいてもOKです(^^)

昨夜は旅館風でした(=▽=)

お猪口の中身は梅酒ですが、もちろんこの後、日本酒が注がれましたヨ~♪

https://tomoko.nbinfinity.com

小人数制スクールは長岡市内や他の市でも開催できます。

「仲良し4人組でランチ前に肩凝り予防運動がしたいの~」

「仕事後、健康診断に向けて短期集中的に体脂肪を効率よく減らす運動を教えてほしい」

…等など、

ご興味のあるかた、近藤までお気軽にお尋ねくださいね(^^)

 

 

 

 

南魚沼アゲイン♪

来月、南魚沼にお伺いします♥

笛木先生、ゆかりさん、たっち~、ありがとうございます(^▽^)

みなさま、六日町の温泉に入りに、いかがですか?

今日はこれからルネサンス長岡さんで、バランスコーディネーションとZUMBAのレッスンです。

イエローミラーボールで元気に行ってきます♪

バランスコーディネーションは、どなたでも行えるプログラムです。

「脚が軽くなって階段が昇りやすい」

「首や肩がスッキリした~」

…等など、運動前と運動後の、ご自身の身体の変化を実感していただけます(^^)

以前、NEXTにも掲載されました!

そんなバランスコーディネーションの資格を取得できるインストラクター養成講習会が6月に長岡で開催されます。

スポーツクラブや体育館、公民館、カルチャーセンターなどでバランスコーディネーションのレッスンを指導しませんか?

インストラクター自身の身体も整い、お客様とも楽しくコミュニケーションが図れるエクササイズです(要請講習会中は、コミュニケーションスキルをアップする為のドリルもたくさん行います)

ご興味のある運動指導者のみなさま、お気軽に近藤までご連絡ください(^^)

tomotomokon@outlook.jp

(こちらにメールをいただけるとありがたいです)

新しい1週間のスタートですね!

今日も元気に楽しく過ごしましょう♪

 

三ツ郷屋サロン♪

^^)

今朝は三ツ郷屋町1丁目公民館にて、2ヶ月に1回のバランスコーディネーションの教室でした。

だんだん参加してくださる方が増えてきて嬉しいです(^^)

今日は子供達も♥

まずは筋膜についての説明、そして実際に筋膜リリースをして関節可動域の広がりを実感していただき…

バランスコーディネーションで、どんどん身体をほぐし…

運動前 → 運動後で、ご自身の身体がどんな風に変化したかをチェック♪

脳を活性化するシナプソロジーで

みなさん、大笑いしながらエクササイズ🎵

最後は椅子に座って行うアクティビティ【イスアク】

今日は特に股関節の可動域が広がるエクササイズをご紹介しました。これからどんどんあたたかくなり、ウォーキングされる時に筋肉をよりたくさん動かし代謝がアップしますように(^^)

レッスン後のお茶タイムも楽しみです♪

三ツ郷屋のみなさま、また2か月後、楽しく身体を動かしましょうね~(^▽^)

そんな、どなたでも楽しく身体を動かし、整えられるバランスコーディネーションのインストラクター養成講習会を6月に長岡市北部体育館で開催いたします。

インストラクターのみなさま、新しいカテゴリーを増やしたい方、いかがですか?(^^)

お客様とのコミュニケーションスキルもアップできる養成講習会です。

そしてそして、今月末は大阪に行ってきます♪

JOYFIT 岸和田店さん、会員の皆様、スタッフの皆様、昨年の8月ぶりでございます(^^)

どうぞ、よろしくお願いいたします!

企画してくれた、たなくん棚橋インストラクター、ありがとうねぇ~~~~~~~♥

そして一緒にコラボする仙台のなめちゃん滑川インストラクター、久しぶりに逢えるね!(昨年11月のビジネス合宿以来だね~)

今からめちゃめちゃ楽しみです♪

 

 

ココがぁイイ(^3^)

昨夜はレッスン後、華の湯へ…

でも腹ペコ過ぎて、お風呂前にタンメン♪

うま~(=▽=)

昨日は嬉しい事がありました💛

会員さん達のお喋りが聴こえちゃったんです。

「今、なんのレッスン受けてたが~?」

「リトモスらよ~」

「先生、誰が~?」

「近藤先生らよ~」

「イイが~?」

「イイよ~。あの先生、褒め上手らね~」

…ぐふふ(^^)

ありがとうございます♪

今日から希望ヶ丘コミュニティーセンターさんで行っているエアロビクスサークルもスタート♪

(水)10:00~11:00

エアロビクスや HOOPBOON(フラフープ)、バランスコーディネーションやピラティス、脳を活性化するシナプソロジー等…盛りだくさんな60分間です!

これからも元気に楽しく毎日を過ごす為に週に1回、いかがですか?

見学や無料体験もできますよ~(^^)

今朝もお1人、見学に来てくださり嬉しかったです。

最近の CM でも「人生100年時代」…と言われ始めました。

一緒に健康寿命を延ばしましょう♪

このキャベツみたいな人達は希望ヶ丘コミュニティーセンターエアロビクスサークルの方から昨年いただいたのですが…

どんどん増えて嬉しい💛

毎朝の水やりが楽しみです♪

これからキッズダンススクールです♪

6月の発表会に向けて子供達と元気に練習しています(^^)

これから呼びかけを行うのですが…

大人のみなさま、発表会にエントリーしませんか?(^^)

ダンスが好きな方、近藤までお声がけくださいね♪

(踊ってみたいケド…1人だし…と悩んでいる方、良かったら、これから6月の発表会に向けてダンスチームを作るので、一緒に踊りませんか?詳細は後程、アップしますね~)

「●▽□★☆彡!!!」(ダンス発表会エントリーお待ちしています)←…って、ボブが叫んでいます(^^)

 

キダコン★スクール、お申込みスタートです!

 

6月に北海道から木田ちゃん♥木田麻美インストラクターが来てくれます!

いつもの【キダンスワークショップ】や…

からだバー グランドマスタートレーナー木田ちゃん担当の定員6名による贅沢な90分間…

そして新たな内容、【栄養学&解剖学】の2時間半の講習会♪

近藤が担当いたします【シナプソロジー普及員養成講座】に…

【ダンス発表会】やキッズレッスンもあります♪

(^▽^)

その他にも、ZUMBAⓇのレッスンや、ダンスエアロのレッスンも♪

お申込みスタートしています(大阪の方からもお申込み、いただいています)

少しずつ、お申込みや問い合わせのメッセージをいただいています。ありがとうございます(^^)

ご興味のある方、下記までお気軽にメールくださいね♪

tomotomokon@outlook.jp

(直接、近藤まで言っていただいての、お申込みも大丈夫ですヨ~)

愛がある

健康について考える

そして楽しむ♪

…そんなフィットネスを皆さんにお届けしたい(^^)

一緒に楽しい時間を過ごしましょう♪

そしてご自身の身体の為に、『カラダにイイコト』を知っていただく、そんな場をこれからもご提供させていただきたいです。

 

 

 

 

 

小千谷スマイル健康スクール

みなさま、おはようございま~す(^▽^)/

新しい1週間がスタートしましたね~♪

良いお天気なので洗濯機を回しまくり!コタツ布団はクリーニングに出して、毛布などを洗いました~(気持ちイイ!)

これからリトモス新曲の練習します♪

その前に blog アップ…

昨日は早めに小千谷入りし、気になっていたカフェで頭の中を整理タイム(^^)

店内の雰囲気がとても良くて居心地が良かったです♥

ショートケーキも美味しかった~(=▽=)

この本、面白いです!

なんでも出来る事は素晴らしいです。でも、その中から【自分の強み】を前面に出し強化していこう!…と思いました。

【小千谷スマイル健康スクール】は定員6名の少人数制のスクールです。

90分間のレッスンを行います。

昨日はお2人お申込みいただきました。ありがとうございます(^^)

まずはバランスコーディネーションⓇを行い、お喋りしながら、ご自身の身体をチェック確認していただきます。

筋膜リリースを4種類お伝えしました。

お2人とも事前事後チェックで

「こんなに変化があるんですね~!」

「身体って…面白いですね!」

…と言ってくださり、すごく嬉しかったです!

そしてからだバーⓇで、更に体幹を意識して動いていただき…

お2人とも素晴らしい!\(^▽^)/

後半は有酸素運動パートです。

「しなやかに動けるようになりたい」…と、ご要望をいただいていたので今回はラテンエアロを行いました。

骨盤周辺や肩甲骨周りを動かす練習をし、エアロビクスの流れで少しずつ振付を練習し最後は、この曲に合わせて♪

https://youtu.be/wwtZQJ54S7M

有酸素運動パートは毎回、変わります。今回はラテンエアロでしたが、普通のエアロビクスの場合もありますし、HIPHOP風に変化させたり…も。

このスクールのコンセプトが【健康】【身体を整える】【肩凝り腰痛の予防解消】なので、参加されるお客様全員が楽しく動ける有酸素運動パートをご提供いたします。

(今回、スクールの宣伝の為に動画も撮らせていただきました。もちろん動画やお写真も毎回、撮りませんし、写りたくない方は写らないようご配慮いたします)

そして最後はHOOPBOONⓇを行いました。

フラフープもしなやかな身体づくりに最適なツールです。お腹だけでなく胸なども使って回す事で肩甲骨と骨盤を連動させて身体を動かせるようになりますよ♪

大勢でワイワイ盛り上がるレッスンも大好きですし、このように少人数制クラスだと、動きながらお1人お1人に改善点をお伝えし、お客様の動きが変わる瞬間に立ち会え、一緒に喜べるところが醍醐味だなぁ~…、と昨日は感じました。

(私が)すごく楽しくて、あ…ッ!という間の90分間でした!

小千谷スマイル健康スクールは毎月、開催いたします。

「首が凝るんだケド…どうしたら良くなるのかな…?」

「もっとカッコよく踊りたいんだけど、背骨が柔らかく動かなくて…」

等、ご自身の身体で悩んでいる事、聞きたい事などが気軽に聞ける少人数制スクール。

昨日から、お申込みスタートしています。

直接、近藤まで、もしくは下記にメールでお申込み、お願いいたします(^^)

tomotomokon@outlook.jp

そして千葉で活躍中の金井インストラクターが、フェリスマイル T シャツを着てレッスンしてくださっていましたーーーーーーーー!

ひろ君、ありがとうね~💛

2年前、台湾コンベンションで初めて会った時は(シャイな子だな。感じがイイな)と思っていました。でも去年のビジネス合宿で再会した時に(芯の強い子だ!)…と感じました!

そんな金井インストラクターのblogは、こちら♪

https://yumeblo.jp/brighness-hiro/2018/archives/482

私も今日これからルネサンスのバランスコーディネーションと Zumba のレッスン、フェリスマイル T シャツ着ます♪

こちらのサイトからご購入いただけます(^^)

https://tomoko.nbinfinity.com

ぜひ、ご覧くださいね~💛

そして昨日は小千谷の帰りに久々にゆらいやに寄り、ほっこり~(=▽=●)

帰りに実家に寄り、お母さんと弟に一昨日の余興の動画を観せて大笑い♪

…のんちゃん…

あーた、腹が出ていますわよ…\(-▽-;)

のん(うっせ~なぁ~。普段居ない騒がしい雌がやってきたニャ~)

こてん…

(静かにしてほしいニャ~)

のんちゃん、以前は私が来ると、ピューーーーーーーーーーンと逃げて、私が帰るまで、なかなか居間に戻ってこなかったのに…

だいぶ慣れたのか、昨夜は私の半径1mまで近づいてきてくれました💛

(そして智子はクシャミが止まりませんでした★)

 

 

 

 

 

 

リトモスコンテストに向けて…

今年もリトモスコンテストに向けて始動し始めました!

W-up は、からだバーⓇを使って身体を気持ち良く伸ばします♪

そして1曲ずつ練習!

来週も(金)20:30~21:30、練習していますので、リトモスコンテストにご興味のある方、お気軽にいらしてください(^^)

事前に近藤まで、お願いいたします。

(直接、会った時でも、下記メールでも)

tomotomokon@outlook.jp

 

首が楽に…!

みなさま、こんばんは~(^▽^)

今、東京から帰ってきました~

越後湯沢。

朝日と霧で幻想的な車窓を眺めながら…

【定食屋とき】で朝ごはん(^^)

今日は築地の会場。

あたたかい日でしたね~(セーターを着てきてしまった事を歩きながら呪いましたヨ~)

桜?梅?

綺麗だなぁ~(^^)

春が近づいてきているのですね♪

なんだか心もウキウキしますよね♪

6時間の講習会を受講し、腹ペコで東京駅に到着!

帰りのお楽しみは【居酒屋とき】

1コはシェフにお土産に…(^^)

…でも大宮駅に着く前に食べ終わっちゃって、危うく2コ目に手を伸ばしかけたりなんかして…★

お品書きを見ながら食べるのが好き(=▽=●)

私、首ギックリやっちまった事がありまして…

それ以来、こんな風に頭を横に傾ける動きに制限がかかるようになり…

でも、今日の筋膜の繋がりの講習会で、固くなっている筋肉を緩める手技を学び、講師の先生にやっていただいたら…

本当に!スゴく!首回りが楽になり驚きました!!!!!!!!

今日、学んだ事をシッカリ復習して、現場で活かしていきます(^^)

 

柿の種が大好きです♥

みなさま、こんばんは~(^▽^)

今、刈羽村ラピカさんから帰ってきました~

今日は本当に風が強いですね~!

みなさま、運転お気をつけて…

しほちゃん(インストラクター仲間の)からいただいた柿の種をポリポリポリポリ食べながら…

種は要りません!

柿のみ!

ラピカさんでは

・キッズダンス

・ラテンエアロ

・わくわくエアロ

…の3本を担当させていただいています。

今日は椅子やフラフープも使って様々な運動をしました~♪(フープは回さないヨ)

音楽に合わせてリズムを取る練習やマット運動、ボールを使った運動など…様々な身体の使い方を実施しています。

ラテンエアロでは「初めてなんです」…と、親子で参加してくださり嬉しかったです💛

ラピカさんでは「初めてなんです…大丈夫でしょうか…?」と、おそるおそる(?)来てくださる方も多くて、そんな時、「この言い方だと伝わるかな?」とか「こんな風に骨盤を動かしてみてください」…と、その方の側に行ったり…

だいたいみなさん、笑顔が出てきて、そして汗をたくさん流されてニコニコしながら帰られます。

そんな時、すごく、すごーーーーーーーーーーーーーく幸せな気持ちになります(^^)

介護職に就かれている皆様、6月に新潟市で3時間の講習会を担当させていただきます。

私、亡くなった祖父が1回だけデイサービスを利用し、その後「絶対に行きたくない!」…と言って行かなかったそうです。

(なんで、おじいちゃんは行きたくないんだろう?)

…と疑問に思い、介護の現場を知りたくて、ニチイでホームヘルパー2級の資格を取得し、インストラクターのレッスンを減らし、週3~4日の午後、新潟市の介護施設さんで3年間、入浴ヘルパーの仕事をしました。

私の業務は4時間、浴室で利用者さんの入浴のお手伝いをするのですが、その時に感じた事は…

(職員さんによって利用者さんに対する接し方がスゴく違うんだな…)

…という事です。

インストラクターだって色んな人が居て、当たり前ですが、お客様に対する接し方やレッスンも十人十色で…

ただ、もし私が利用者だったら…、と考えた時、

(あの看護師さんは、いつもイライラしているな~。私が利用者だったら、あの人にお手伝いしてほしくないな)

とか、

(あの看護師さんは、利用者さんの目を見て頷きながら、お話を聴きながら、でも手を止める事はなくテキパキをお手伝いをしてあげてるな~)

とか、

(あの介護士さんは、いつもニコニコしているな~)

とか。

でも、人間ですし、私はお腹が減っていると元気が無くなりますし、生理の時はイライラして、つっけんどんな対応をしてしまったり…(そして後で反省★)

心が疲弊していたり、身体が不調だと自分自身に余裕が無いので、人に優しく接する事ができませんが、

私、脳の勉強をしたり、筋肉の勉強をする事で、

レッスンとレッスンの合間にストレッチや筋膜リリースを行う、または寝る前に足裏を揉み解す、腹式呼吸を行う…など、心と身体にイイコト、自分自身が喜ぶ事を積極的に行うようにしています。

そうする事で、身体も整い、気分も💛

そんな、【カラダにイイコト】を伝えていけたら…(^^)

新潟市に住んでいた頃、ニチイさんにも講習会をご提案したのですが、その時は実現できず…

今回、ご縁があって、このような講習会を企画していただき、担当させていただける事に本当に感謝の気持ちでいっぱいです!

ありがとうございます!

小千谷スマイル健康スクール

3月~

小千谷スマイル健康スクールをスタートいたします。

肩凝りや腰痛を解消したい方、ぜひ!いらしてください(^^)

からだバーや、

HOOPBOON(フラフープ)等、道具を使ったり、

バランスコーディネーションやピラティスで身体をほぐし、整え…

有酸素運動を行い、気持ちのイイ汗を流していただく…

そんな90分間の少人数制スクールです。

初回は3月25日(日)予約制(3月17日(土)〆切です)

その日のご参加者のみなさんの身体の様子をお聞きし、使うツール(道具)も選択しますので、ご安心ください(^^)

月1回ペースで開催予定です。

小千谷スマイル健康スクールを、どうぞ、よろしくお願いいたします。