「フィットネス」カテゴリーアーカイブ

9月30日(日)王見台スマイルフェスティバル

9月30日(日)

リハビリセンター王見台さんで

ココロとカラダにイイコト♪(^^)

スマイルフェスティバルを開催いたします。

ご家族お友達とお気軽にお越しください💛

【体験コーナー】では、インストタクターや愛好者の方が指導してくださいます。この機会に、ぜひぜひ(^^)

【ダンス発表会】にご興味のある方、ただいまエントリー募集中です!

1人でも(^^)

2人でも(^^)

仲間と一緒でも(^^)(^^)(^^)(^^)

8月から【Sダンススクール】をスタートいたします。こちらのスクールで発表会に出たい方を募ろうと思っています♪

8月25日(土)

第1回目です。

9月は2回、開催予定です♪

この3回のスクールで1曲に振付をし、9月30日(日)スマイルフェスティバル内のダンス発表会で出たい方、出てみませんか?(^^9

もちろん、発表会は出たくないケド、踊って楽しみたい方、ダンス経験ないんだけど…だいじょうぶかなぁ~…と不安に感じている方、大歓迎です♥💛

ぜひ!お気軽にお越しくださいね~

同日、開催いたします【長岡スマイル健康スクール】もオススメです(^^)

アパート2Fに住んでいるおばあちゃんからいただいたカボチャの苗、3本中2本枯らしてしまい「ヤベー!」…と焦っていたのですが…

生き残ったこの人、葉っぱもグングン大きくなり今朝は花が咲いていました~!\(^▽^)/

栄養注入~~~~~~~~~~💛

さぁ、このちっこいプランターで、どれほどのカボチャが出来るのか…?(^3^)

そして、レッスンとレッスンの合間に事務仕事(^^)

カラン…

氷と氷がぶつかる涼しい音色♪

Sダンススクールのお問い合わせがあり嬉しいです。ありがとうございます。

今日もあっちゃいですねぇ~!

みなさん、こまめに水分補給しましょうね~!▽\(^O^;)

 

 

 

8月25日(土)【長岡スマイル健康スクール】&【Sダンス★スクール】

8月~

月に1~2回(土)

長岡市内でスクールを開催いたします(^^)

肩凝り・首凝りをスッキリさせたい方、身体を軽くしたい方、ぜひぜひ♪

第1回目は、8月25日(土)

長岡市喜多町バイパス沿いにありますボウリング場『遊ワールド』さん隣のコインランドリー奥にあります貸しスタジオです。

14:00~15:00【長岡スマイル健康スクール】

同日、【S ダンス★スクール】も開催いたします。

15:00~16:00です(^^)

女性らしい、しなやかなダンスを踊りたい方、ぜひぜひ♪

ダンスに自信が無い方も、ゆっくり少しずつ練習していきますので、お気軽にお越しください💛

参考動画です(^3^)

https://youtu.be/3jUKg-2q9-Q

 

 

膝の痛みを和らげる運動処方

おはようございます(^▽^)

8月末に新潟市で運動指導者向けの講習会と勉強会を開催いたします。

よかったら、ぜひぜひ♪

講習会は定員6名です。

勉強会の方は何人でも♪ みなさんでワイワイ、シェアできたら…と思っています(^^)

お申込みは下記までメールでお願いいたします。

tomotomokon@outlook.jp

直接、コンドウまで言っていただいても大丈夫です(^^)

ペアサルサ♪

(日)は新潟市江南区文化会館さんで、ベト先生のペアサルサのレッスンを受講してきました♪

ベト先生の教え方は、すごくパッション!情熱に溢れていて、そして初心者の方にも分かりやすくて、「んん?…ちょっと分からない… 」…と不安に感じているお客様にも気付き、優しく楽しく何度も伝えて…

とても素晴らしいレッスンでした!!!!!

たまに【受ける側】に立つと…、普段と違う景色が見えてイイですね。とても勉強になります(^^)

ベト先生、そしてスタッフの皆様、ありがとうございました!

 

病院の駐車場からの夕焼け、綺麗だったなぁ~(^^)

新潟市から帰ってきて、病院に寄り、今日のペアサルサのレッスン動画を見せてあげたり、投資の話を相談したり… 父と良い時間を過ごせました(^^)

笑いは必要ですね♪ あと優しい気持ち。免疫が上がるね!

仕事もグイグイ!自分から作っていこう!いろいろな講習会を開催しよう!… と改めて自分の今後の生き方を見直せた1日でした。

 

リトモスイベントレッスン♪

 

(土)は午前中の NAS 長岡さんのレッスンが終わったら → 新潟市東区役所へ。

JOYFIT 東区役所さんで、水足インストラクターと、リトモス56のイベントレッスンでした♪

行きの運転中に DVD 最終確認★(でも本番レッスン中、セクシーダンスのリードで途中ド忘れ…水足せんせ~に助けてもらいました。たは~)

フェリス★キッズの卒業生あおいがくれたお守り。見守っててねーーーーーーーー

かおなし!

今回のイベントレッスンを企画してくださった水足インストラクター。

いつも、お客様を喜ばせようと楽しい仮装をしてくださいます♪

レッスン前にパシャリ☆

昨年12月のクリスマスリトモスイベントレッスンにも来てくださった岡さん♪

岡さんは私が新潟市に住んでいた頃、一緒に介護施設でミュージカルを演じてくださった俳優さんなんです!( CM やTVドラマ、様々な舞台にも出演されています!)

NAS 長岡のお2人。午前中のリトモス30、ZUMBA45→ 新潟市まで来てくださり… 本当にありがとうございました!(^▽^)

JOYFIT 長岡の皆様💛

お揃いの向日葵のヘアバンドが可愛い~(^^)

ご参加くださった皆様、とっても楽しい🎵HAPPY な時間をありがとうございました!\(^▽^)/

新潟市に住んでいた頃にお世話になった会員さん達にもお逢いできて嬉しかったです♥

(この全体写真撮影中の会話…「せんせ~、結婚した?」「ううん」「だって子供好きでしょ~?」「うん💛大好き!」「早く産みな~」「今は甥っ子姪っ子、そしてキッズダンスの子供達が可愛いんですよ~」)←【お母さんといっしょ】に出ていそう… と、よく言われましタ★

水足インストラクターはレッスン後、ティラノ君に変身♪

お客様だけでなく、スタッフさんにも気配り…おもてなしの心意気が素晴らしいです!

水足せんせ~、そしてJOYFIT スタッフの皆様、本当にありがとうございました!(^▽^)

 

 

新潟市へ…

先週末は新潟市へ。

高校からの親友でもあり、運動指導仲間でもある中村香織インストラクターに、注文をお願いされていたからだバーをお届けに…

香織ちゃんの家の前で蚊に刺されながら…30~40分くらいお喋り★

23~24歳の頃、体育館に勤務している時、フィットネスインストラクターになろうかどうしようか迷って、香織ちゃんによく相談していた事を思い出しました(あの時も、たくさん悩みを聴いてくれたよね~。ありがとうねぇ~)

 

10月に新潟市でからだバー1級講習会が開催されます。

運動指導者の方にオススメです♪

私は2月に取得し、自分のスクールやパーソナルレッスンで活用しています(^^)

お客様から「すごく伸びる!」「気持ちイイ~~~~~~!」…等と嬉しいお声をいただいています💛

からだバーを受けてみたい方、今月末、小千谷市総合体育館にて少人数制スクールを開催いたします。

1F 軽運動場にて月1開催です。

定員6名の少人数制スクール。現在、4名の方からお申込みいただいています。

スクールレッスン前後にパーソナルレッスンも行えます。こちらも13:00~14:00の枠、お申込みいただきました。ありがとうございます。

スクールレッスンやパーソナルレッスンにご興味のある方、お気軽にメールくださいね(^^)

tomotomokon@outlook.jp

今回お申込みくださった方達に事前聴き取りをさせていただいたところ、「柔らかい動きができるようになりたい」…と言われていたので…

前半、バランスコーディネーションやセルフ筋膜リリースで筋肉、筋膜、関節をほぐし、

からだバーで更に整え、

後半、音楽に合わせて、しなやかに動くドリルを行っていきましょう♪

最後、ファイナルソングでカッコよく踊りましょうね~💛

ぱかっ

昨日のランチは冷やしラーメン in 車内★

with ニラ饅頭~~~~~~~~(^3^)

ディナーは、弟を招いて…

ベーコンエピ、きのこのソテー、カリフラワーのマリネ、ホッケ…

そして…

トモコ…ちごた…トマトてんこ盛り♪

一番下の弟は3姉弟の中で一番シッカリしていて、話しているとスゴく勉強になります!

貯金の仕方、仕事に仕方、生活習慣…

私も弟を見習って、運動以外の勉強もしていこう!

投資とか、家の修繕とか…

長女だからね!うふ(=▽=●)

 

 

もうすぐ七夕ですね~(^^)

今朝は希望ヶ丘コミュニティーセンターさんでのエアロビクスサークルからスタート。

フィットネスサークルユウキの派遣で伺わせていただいています(^^)

玄関に七夕の短冊が飾られていました♪

毎週(水)10:00~11:00

ソフトエアロビクスやフラフープ(HOOPBOON)バランスコーディネーション等、関節をほぐす、筋力をつける、心肺持久力をアップする…カラダにイイコト、行っています(^^)

フラフープは体幹を鍛えるのに GOOD ですよ~♪

いつでも無料体験、見学できます♪

お気軽にお越しくださいね~(^^)

午後からは高齢者ケアセンター千秋さんで運動指導。

 

【ソングダンス】後 → 参加してくださった利用者さんが「もっと真剣に運動に取り組みます!」…と言ってくださり、帰る後ろ姿をお見送りしていたら…

歩行器を押しながら、まるで運動会の行進のように膝を高く上げて歩かれていました!腸腰筋を意識して歩かれていて素晴らしいです!

カラダを動かすと気分も上がりますし、日々の生活の中でもチョット意識するだけで運動効果は高まります!

私は歯磨きの時は内ももを絞めたり、足指…親指と小指で立つよう意識して足裏横アーチを作る努力をしています♪片足立ちの際の安定感も高まります(リトモスでは片足立ちでのストレッチが多いのです)

これから、リトモスのレッスンです🎵

新曲だーーーーーーーーーーーーー

楽しもう(^3^)/

(この写真は昨年のクリスマスイベントレッスンで、水足インストラクターと JOYFIT 東区役所さんで、リトモスのレッスンを担当させていただいた時の写真です♪)

PS1;

7月7日(土)

JOYFIT 東区役所さん

15:45~16:45

リトモス60のレッスンを担当させていただきます♪

さぁ!七夕の夕方、水足インストラクターはどんな仮装をされるのか?

お楽しみに♥

PS2;NO BRAND Infinity 新作ウエア販売中です(^^)

https://tomoko.nbinfinity.com

ぜひぜひ♪

 

 

 

ヨガセラピー

今日は久々の1日オフ♪

新潟市内野にある、りっちゃん家の美容室へ…。

美容室の奥にスタジオが併設。

とても居心地のイイ空間で山野先生のヨガセラピーを受けました💛

山野先生の声を聴きながら呼吸を意識。最初、私の手足は冷たくて呼吸も浅かった。

そして自分でも驚いたのですが、パーソナルセッションがスタートして、すぐに涙がポロリ…

60分間のセッションが終わると手足も温かくなっていて、呼吸も深い。

自分を労わるって…大事なんだなぁ~…と思いました。

首が伸びて気持ち良かったです。

山野先生、ありがとうございました。

りっちゃん、気遣ってくれて、ありがとう~(^^)

こちらは先日、実家に届けたシェフおかず♪

新潟市から帰って、ちょっと実家に寄ったら食べてた~(^3^)

これからシェフが仕事から帰ってくるので、そしたら呑みながら【おしゃべりクッキング】スタート♪( ^o^)(^▽^ )

お互い、その日にあった事を話す話す話す…

昨夜は、おばあちゃんとお寿司(原信の)

ジロー、ねだってもアゲないよ~★

そして帰りに弟ん家にも寄ったら、また面白い本を貸してくれました~(^^)

あ!

今、お風呂にお湯を溜めながらブログを書いていたのですが…

お湯こぼれてた~(;;)

風呂に入ってきます!

上がったら、まずはビール♪

みなさんも楽しいサンデーnightをお過ごしくださ~い(^▽^)/”

キダコン★スクール、ありがとうございました(^▽^)

 

北海道の木田ちゃんと定期的に開催させていただいていたキダコン★スクール。

最初はキダコン★サークルからスタートし、より学びの多い、来てくださった方のココロもカラダも元気になる、健康の為の何か…をしたい!…そんな想いからスクールに変え、今回は私の想いが詰まった2日間でした!

そんな私の想いを汲み取ってくれて…

木田ちゃんも、そして来てくださった方も、今回は来れなかったケド気にかけてくださっていた方達、今まで参加してくださった事がある方…なんだか、みんなの…みなさんの優しい気持ちが伝わった…そんな2日間でした。

…ヤバい…泣きそう…

初日1つ目のクラスは木田ちゃんのキッズレッスン。

(水)のフェリス★キッズの子供達と、(木)刈羽村ラピカさんで春から担当させていただいているキッズダンス教室の生徒さんが来てくれました。

木田ちゃんのクラスは子供達と和気あいあい、お喋りしながら、歩いていた日常動作がいつのまにかカッコいいダンスのステップに変化している…!

その後のバルーンも子供達、大喜び♪

最後の片づけも子供達と一緒に💛

その後、ダンス発表会があり、そしてスペシャルサプライズ!

木田ちゃんの【親子でダンス♪】

とっても盛り上がりました!\(^▽^)/

(…保護者のみなさん、今日あたり筋肉痛になってないかしら…????^^;)

💛  💛  💛  💛

ご参加くださった皆様、本当にありがとうございました(^^)

次は ZUMBA!

今回は ZUMBA のレッスンの前に木田ちゃんのアイソレーションのクラスも!

みなさん、ご自分の身体と向き合いながら、カラダもココロもあっためて…💛

村上や…

大阪から!

長岡から…

柏崎からも…

遠くから来てくださった方達、いつも参加してくださる方達に本当に感謝の気持ちでいっぱいです。ありがとうございます。

(このお写真は大胸筋が発達している男性に張り合っている女性インストラクター達です★)

ご参加くださった皆様、本当にありがとうございました♥

初日最後のクラスは、木田ちゃんの【からだバー セミパーソナル90分間】

長野から、新潟市から意識の高いお2人が受講してくださいました。

90分後の身体の変化に驚かれていました!

2日目は私が担当させていただいた、シナプソロジー普及員養成講座からスタート(^^)

新規の方がお2人、再受講の方がお1人。再受講の方は昨年の夏にお逢いして以来でした。現在の活動状況を教えていただけて、いきいきとご活躍されているお姿を見れて本当に嬉しかった!

これからも応援しています!一緒にガンバりましょう(^▽^)/

その後は、木田ちゃんの【からだバー セミパーソナル90分間】

私も受講しました。

やはり、からだバーを使うと「勝手に伸びてしまう」という感覚が…道具ツールを使う利点ですよね♪

数時間後の栄養学と解剖学の講習会の時に左側腹斜筋が悲鳴を上げましたが…今朝はイイ調子です♪(今日はこれからZUMBA のレッスンですが、いつも以上に動けそう🎵🎵)

私もからだバー1級を取得して、自分のスクールレッスンに取り入れています。今回、木田ちゃんのセミパーソナル90分間を受講して、新たな進め方のヒントをたくさんいただけました!

私のパーソナルレッスン、スクールレッスンを受講してくださる方々…ぐふふ…お楽しみに♥(ニヤリ( ̄▽ ̄)

キダンスワークショップは…本当に分かりやすいです!

いつのまにかカッコいいダンスステップになってる!

マジック!

今回は【関節】そして【重心移動】

木田ちゃんが1つ1つの動き方を丁寧に、楽しくレクチャーして、みなさん納得した上で動いて…

みなさん最後は、めちゃめちゃカッコよかったですよーーーーーーーー!

 

イエイ♪

そして、キダコン★ダンスエアロ!

苫小牧と長岡のコラボ♪

みなさん、ありがとうございました!

私…めちゃめちゃ楽しかったです!!!!!

動画、木田ちゃんが facebook に上げてくれています。ぜひぜひ!観てみてくださいね~(^^)

最後は木田ちゃんの栄養学と解剖学の講習会。

「へぇ~!」

「そうなんだ~!」

…と、とても勉強になりました!

さっそく今日、母に教えてあげようと思います(^^)

木田ちゃんと2日間、フィットネスについて、仕事のやり方について、自分の【在り方】について…

様々な事を語り合いました。

私は、とても辛い事がありましたが…

木田ちゃんのおかげで、心がとても軽くなりました。

これからは、自分の時間、自分の体力を見極めながら…

自分が倒れないよう、きちんとこれからも生活していけるよう、その上で大切な人達をサポートできるよう…

ヤバイ…泣きそう…

うん…

顔晴ます!\(^▽^)/

💛  💛  💛  💛

定期的に開催するキダコン★スクールは、昨日で最後でしたが…

これからも木田ちゃんとお仕事をしていきたい。

もしかしたら…

はい(^^)

その時は、ご都合つきましたら、ぜひぜひ♪

 

 

 

西山いきいき健康スクール

昨日は午後から柏崎市西山町いきいき館さんにて、スクールでした♪

2Fの絨毯のお部屋で…

「外反母趾が気になるんです。足裏横のアーチを作りたい」…という方がいらっしゃったので、まずはマットの上に座って足裏足指ほぐしから…

そして「肩凝り首凝りの方いらっしゃいますか?」という質問に元気よく手を挙げてくれた女性は「私ストレートネックみたいです」…と。ストレートネックだと特に首の後ろ、頭蓋骨と頸椎を繋げてくれている後頭下筋群が常に収縮していて張っているのでセルフ筋膜リリースでほぐしていただき…

バランスコーディネーションのストレッチを2種目。

もし筋膜が使い過ぎによる疲労、または過去の怪我の影響で張っている・よじれている場合、ストレッチを行う前に筋膜リリースでほぐしておくと、その後のストレッチや筋コンディショニングも効果的です!

からだバーを使って更に立位での足裏足指に意識を向けていただき、体幹もよく伸ばして…

HOOPBOON(フラフープ)で更にお腹周りを刺激し…

最後はセクシージャズ♪

(コレは2年前の写真です★髪、伸びたなぁ~)

裸足で踊ると足の指を意識できてイイですよ~♪

西山の風景…大好きです💛

昨日は行き帰りの山道ドライブ、緑が深くて青空が綺麗で気持ち良かったーーーーーーーーーーー\(^▽^)/

また開催します♪

ご興味のある方、次回ぜひぜひ(^^)