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イスアクⓇ講習会

本日(月)、イスアク(椅子に座って行うアクティビティ)の講習会を開催いたしました。

フィットネスインストラクターの方と、介護施設で働く職員さんが受講してくださいました。

(私が)楽しくて、あっ!…という間の2時間でした(^^)

受講してくださったお2人に感謝の気持ちでいっぱいです!ありがとうございます!

ぜひ!現場で【イスアク】行っていただけたら…嬉しいです。

こちらは前日の(日)、三ツ郷屋1丁目公民館で2ヶ月に1度、担当させていただいている健康教室の様子です(^^)

こちらでもイスアクを行いました。

高齢者ケアセンター千秋さんで運動指導をさせていただくようになり10年経ちました。そして西山町での介護予防教室も担当させていただいて5年ほど経ちました。椅子に座って行う運動【イスアク】を、もっと広めたい!…と思い、2時間の講習会という形にしました。

ご興味のある方、お気軽に近藤までお聞きいただけましたら嬉しいです(^^)

tomotomokon@outlook.jp

来年は【イスアクⓇ講習会】を定期的に開催いたします。

介護施設で働く職員さん、ご家族や町内で椅子に座って行う運動指導をやっている方、やってみたい方、または介護施設様のスタッフ向けの講習会に、こちらの講習会をご利用していただけたら本当に嬉しいです!

(シェフが活けてくれたお花。私より女子~)

珍しく料理しましたら大好評なので調子に乗ってリピート♪(^3^)

ポテトグラタン★

じゃがいもは牛乳で煮て → お皿にバターとニンニク(チューブ)を塗り → 生クリームを入れてチーズを乗せ、焼きます( by;今日の料理)

 

居心地の良い時間♪

みなさま、おはようございます(^▽^)

新しい1週間のスタート。いかがお過ごしでしょうか?

私はコーヒーとクッキーで blog アップ♪

先週の(土)は、社会福祉法人 高齢者総合ケアセンターこぶし園さん主催の教室を担当いたしました。

地域の方達と、セルフケアリンパマッサージを行い、リンパの流れを良くしてから → 2人組で行うタイトリートメント。最後はセルフ筋膜リリース(^^)

みなさんと和気あいあいとお喋りをしながら…(^^)

お家で思い出した時に、ぜひ行ってくださいね♪

脚のむくみが解消したり、肩や首がスッキリしたり…イイ事たくさんありますよ~💛

教室終了後、この教室を企画開催してくださった職員さんと様々なお話をしました。

これからも地域の方達が、毎日を心地よく過ごせるようなココロとカラダにイイコトをお伝えしていきます(^^)

夜は実家で鍋♪

弟達が準備してくれて…お姉ちゃん楽ちんであります(=▽=●)

ありがとよ~

そして昨日(日)は1日オフでした~~~~~~~~~~~~~\(^▽^)/

チョコとコーヒーで読書タイム♪

幸せでした~~~~~~~~~~~💛

夜はシェフ飯♪

セロリと大根の浅漬けに…

大根とジャガイモと鮭の煮物

豚キムねぎ

マグロ漬けドーーーーーーーーーーーーーーーーーン♪

(^3^)

これから朝昼ご飯を食べて…

元気にレッスンに行ってきま~す🎵

ルネサンスでバランスコーディネーションと ZUMBA だ~(^▽^)/

 

ぱちたな&こんとも(^^)

ぱちたな君・棚橋孝インストラクターが大阪から長岡に来てくれました!

(木)夜は長岡市内で身体を整えるレッスン。

「みなさん、産道を通った時を思い出して~」…にはビックリでした★(@▽@;)

気になる方、近藤まで直接、お聞きくださいね♪ 身体が柔らかくなって驚きですヨ~!

次の日(金)の朝は JOYFIT 長岡日赤店さんでコラボレッスン♪

ご参加くださった皆様、ありがとうございました(^^)

JOYFIT長岡日赤店のマネージャーさん、スタッフさん、優しいお心遣い本当に嬉しかったです!

たな君の情感溢れる【顔ZUMBA】サイコーでした!!!!!!!!

スーパーVAAMを飲んでガッツリ動きました!

午後からは小千谷総合体育館に移動~

2時間ノンストップのスペシャルレッスン!

愛に溢れた

健康的で

楽しい

フィットネス空間創りを目指して…

(^^)

運動のお共にVAAMウオーターもオススメです♪

体脂肪が燃えやすくなり、汗が出やすくなりますよ~

まずはエアロビクス!

昨日の長岡は雪が薄っすら積もる寒さ!

たな君の滑らかなエアロビクスで筋肉も関節もココロも無理なくスムーズにほぐれ…

そして【顔ZUMBA】

この表情!

たな君のクルクル変わる表情に、もぉ、膝を抱えて笑いっぱなし!

ふふ(^^)

イイなぁ~!

ご参加くださった皆様、本当にありがとうございました(^^)

みなさん、イイ笑顔だ~♥

長岡に帰ってきて、華の湯に行き、近藤、炭酸泉で寝落ちしていました。。。。

口をぽっかり開けて…(^^;)

そして長岡駅前で打ち上げ♪

ビールや芋焼酎のお湯割りを片手に3時間くらい語りました~

たな君は私よりだいぶ年下ですが、とてもシッカリしていて、話していて、すごく勉強になります。お互いの仕事に対する考え方とか様々な事を話しました。彼の人生、時間の使い方…私も真似しようと思いました(^^)

これから昨日の洗濯物を洗濯して…

NAS長岡でリトモスとZUMBAのレッスンです🎵

今日も元気に顔晴ろ~\(^▽^)/

寒いですので暖かくして…みなさまも良い時間・楽しい土曜日をお過ごしくださーい♪♪

 

ワタクシの怪我の歴史★(^^;)

みなさま、こんばんは~(^▽^)/

今日は本当に寒いですね!あたたかく過ごされてくださいね~

さてさて…

今回はワタクシの怪我の歴史をみなさまにご披露★(^^;)

小学生時代は擦り傷が絶えない女子でした。自転車を持っていましたがキャンディキャンディの絵が描いてあり小学2年生から恥ずかしくなって以降、中学生になって新しいチャリンコを買ってもらうまで5年間くらい、自転車に乗っている友達の脇を走ってついていく…。途中、よく転ぶ★ばんそこうを貼りまくる男の子らしい脚でした★

中学生になり陸上部に入り、メンバーに恵まれ、リレーで全国大会に行きました。…が、100mのタイムは私はメンバーの中で4番目。いつでも補欠の子と変わる…危うい位置でした★なので北信越大会の決勝前、シューズを脱ぐのがめんどくさく、履いたまま、テントの中のブルーシートの上を四つん這いで歩いていたら…私の中では突然、誰かが私の腰に乗っかった…そんな感覚でした。ガクっ!と崩れ落ち、「乗っかってるの誰~?」と本気で振り向いても誰も居ない…。まさに【魔女の一撃!】ジコデインを喰らった感じ?生まれて初めてギックリ腰になっちまった瞬間でした★顧問の先生に「補欠と変わるか?」…と聞かれましたが(ココで交代したら、このまま補欠になってしまうかも…)と焦り、そのまま決勝を走る…。仲間に助けられ無事、アンカーがゴール(近藤は1走でしたが…たしかバトンゾーンギリギリでバトンパスした気がします…。2走の子はヒヤヒヤしていたと思います★)

そして、ココから腰痛の人生がスタート★(^^;)

大人になってからも時々起こるギックリ腰。「誰かベホイミして~」

そして数年前、朝起きたばかりでストレッチもろくすっぽしていないのに、いきなり首のアイソレーションをしてギックリ首★この時は、すぐに整形外科に行き、1週間ほど牽引など治療していただき治りました。(この期間は怪しい日本人形みたいな動きをしていました…カタカタカタ…)

そしてそして今年の夏、ずっと首、左側が痛く、セルフケア筋膜リリースを行うとほぐれるのですが、すぐに固くなり特に側屈すると激痛が…★

すぐに治療に行けば良かったのにセルフ筋膜リリースでしのいでいたら…

10月末に左の薬指まで痺れが走り焦る!「なななんぢゃこりゃーーーーーーーーーーーーーーーーーー!(@△@;)」

久々に行きました。カイマ接骨院。

カイマ先生、すごくイイです…!(=▽=●)

丁寧に診てくださり、毎日、通院しましたら…

本当に良くなりました!

今日は治療後、本当は先生、お昼休みだろうに私の質問に丁寧に答えてくださり、とても勉強になりました!

自分の身体で痛み、治っていく過程が…すごく勉強になりますねーーーーーーーーー!

この経験をレッスンや講習会でお話させていただこうと思いました(^^)

 

 

読書タイム♪

みなさま、こんにちは~(^▽^)/

土曜日の午後いかがお過ごしですか?

私は午前中の NAS 長岡さんでのレッスンが終わり、自宅で読書タイムです♪

今、【天空の蜂】読み始めました。

先週末、実家に寄った時、母が東野圭吾特集の映画を観ていて一緒に【手紙】を観て泣きました。

なんだか久しぶりに東野圭吾が読みたくなり図書館へ…(^^)

映画では綾野剛くんが出ていました~(途中で私の鼻がムズムズし出し映画、最後まで観れず★)

すっかり秋も深くなってきましたね~(^^)

落ち葉のじゅうたん♪

色とりどりで綺麗だ~

小千谷体育館です(^^)

来月は12月9日(日)です。

今年の小千谷スマイル健康スクールはコレで最後です。来年1~2月はお休みになります。

定員6名の少人数制スクール。お1人お1人に丁寧にアプローチいたします。

まだ残枠ありますよ~。いかがですか?(^^)

そして来週は、いよいよ大阪から棚橋孝インストラクターが長岡に!

11月23日(金)祝日は、JOYFIT長岡日赤店さんでZUMBA60♫

その後、小千谷総合体育館でスペシャルレッスン!

前日、11月22日(木)夜は長岡市内で機能改善系のスペシャルレッスンです(^^)

みなさまに、【ぱちたな】たな君のハートフルなレッスンを、ぜひ!受けていただきたいです💛

私より女子力高い【ぱちたな】君に癒される事まちがいなしです♪

お申込みは直接、近藤まで、もしくは下記にメールいただけますとありがたいです。

tomotomokon@outlook.jp

そして第2弾!咲いていました~~~~~~~~~~~(@▽@ )

…この子、来年の春にも咲くのかしら…?(^^;)

★追伸★

父の会社関係、同期の方、お友達の方に年賀欠礼ハガキを準備しました。

当初は宛名は父のパソコンの中に入っている住所録からプリンターでプリントアウトしようと思っていたのですが…

何を血迷ったのか(手書きで書いてみよっかな…)なんて思いつき…

今年のお正月にいただいた父宛ての年賀状を見ながら筆ペンで宛名を書いたんですヨ。

最初は楽しかった…。10枚目くらいまでは…。

途中、後悔しましたが…2晩で160枚くらい書きました…。肩と背中がガチガチに…(=△=;)

肩や首が凝ると、目も痛くなるし、頭痛もするし、眩暈も起こすんだなぁ~★…と自分の身体で実感。この経験も今後、講習会などでお話できるナ(^3^)

「…眠い…痛い…」と思いながらも、クスっ、と笑えたのは…

父と同世代の方達の年賀状、中にはご自分と奥様のお写真や一言、書いてくださっている方もいらっしゃり…

(わぁ、この方は奥様とスポーツクラブに行かれているんだ~)と嬉しくなって、思わず「父が生前お世話になりました。ありがとうございました。」…と書いた後に「どこのスポーツクラブに通われているのでしょうか?実は私インストラクターをしていまして…」と余計な事も書いちゃったり★(^^;)

あと退職されてから畑やお米作りをガンバられている方も何人かいらっしゃって、

「昨年は収穫前にイノシシに荒らされガックリでした。来年は田んぼの周りに有刺鉄線を張り巡らそうと思っています。…高い米になりそうです…。イノシシに負けないぞ!」…と書かれていて、思わず「イノシシに負けないでください!」…と書いちゃいました★

 

 

フィットネスチャリティー2018

みなさま、おはようございます(^▽^)

サンデーいかがお過ごしですか?

私は今、洗濯機を回しながらブログを書いています。

あ、脱水おわったー(@▽@ )

★  ☆  ★  ☆

昨日は父の四十九日法要でした。レッスンお休みさせていただき、ありがとうございました。代行してくださったイントラさん、ありがとうございます。

関東の叔父や従姉妹たちに逢え、父の会社の同期の方から「お父様に途中、奈良に寄るようお伝えください。今夜は一緒に呑もう」と温かいメールをいただき、ほっこり心が温まりました。

母と弟達と、父が残してくれた祖父の時の備忘録を見ながら準備し、無事、終わりました。今まで父に任せっきりで何も分からないので家族4人で話し合いながら少しずつ進め…、本当に大変なんだな。お父さん、今まで1人でガンバってきてくれたんだな。…と痛感しています。

お父さん、今まで本当にありがとう。

これからも元気に顔晴るからね!

上から見てて応援していてね(^^)

先月末、新潟市東総合スポーツセンターで、フィットネスチャリティーイベントが開催されました。

全国で活躍されている有名な先生方と地元でガンバっているインストラクターのコラボレッスンでした。

まずはフィットネスダンス!

フィットネスダンスは【サザエさん】や【いい湯だな】等、日本人なら誰でも知っているお馴染みの曲に合わせて楽しく身体を動かすエクササイズです。

上越から等、新潟県内のイントラさん達が1曲ずつリードされ、参加されている皆さん、自然に口ずさみながら笑顔で踊られていました(^^)

関東から来られた池田美知子先生、そして私のエアロビクスの恩師・田中慎二先生に、新潟市の体育館で働いていた頃にお世話になった、そして今回のイベントの影の立役者、田村館長こと田村利恵子さん。

田村館長(もぉ館長さんではないのですが…私はずっと、そう呼んでいます)3年間、本当にお疲れ様でした!

今年で26回目、26年目のフィットネスチャリティーイベント。

主催者のお2人。関川太一さん、そして金子智恵先生。

太一さんの挨拶でスタートです。

1本目はエアロビクス!

久保田さん&ハッシ~♪

レッスン前にパシャリ☆

久保田さん「もう1回、撮って(^o^)/」

あれ?

久保田さん、遠近法?(^3^)

2本目は主催者のお2人のラテンエアロ!

そして牧先生のウエーブリングストレッチ!

ウエーブリングは販売もされていました♪

DVDも出ているのですね~!

買えば良かったなぁ~…

牧先生、楽しい🎵(^^)

ハッシ~ファミリーは、イオンドクターの販売も。これからの時期、身体に良さそうです💛

レッスン中も受付業務をお手伝いされていた真弓先生、あゆみちゃん、そして金子先生。

Tシャツ販売のお手伝いをしていた、ぬっき~(^^)

その他にもたくさんの方々がボランティアスタッフとしてお手伝いに来られていました。

そして、私は上越の内藤明菜インストラクター、あっきーな💛とダンスエアロを担当いたしました。

ないちゃん、昨年も楽しかったし、今年も楽しかったよ~♪

お互い、ボケたりして…(^^;)

会場の皆さんも手拍子して盛り上げてくださり、アンコールしてくださり、本当に嬉しかったです!ありがとうございました!

良かったら動画、観てみてください🎵

https://youtu.be/uTsypToU0Hw

ブラボーさんから、ご提供していただいた CD。昨年は私が選ばせてもらったので今年は、ないちゃんセレクト♪

最近レッスンでよく使っています♪

金子先生、ありがとうございます。

そして最後は中田くんと厚さんのエアロビクス!

ぷぷ(^^)おもしろい🎵

お2人のエアロ、とっても難しかったです!近藤、迷子でした★

最後はリードインストラクター全員で5分ずつ、リレー形式で繋ぐ、お楽しみレッスン♪

金子先生のレゲトンからスタートし → 近藤がセクシーダンス → 中田くん&ないちゃんのエアロ → 久保田さん&ハッシ~のエアロ → そして厚さんのエアロも合体して盛り上がり…最後は太一さんのストレッチ。

太一さんのストレッチは1曲、曲に合わせてスタンディングでストレッチを行うのですが…

途中に入っている振付が…

私は、お父さんの魂を胸に抱きしめ、宇宙に向かって手離すような…

そんなイメージでした。

少し泣きそうになりながら動いていたのを覚えています。。。。

会場が一体になるような、太一さんが開会式でも、そしてストレッチを行う前にもお話されていたような…、周りの人達を想って、未来の子供達を応援して…優しい気持ちになる、本当に素敵なストレッチダンスでした(^^)

ご参加くださった皆様、本当にありがとうございました(^^)

そして、このようなイベントでリードさせていただける貴重な機会をくださった田村館長、ありがとうございました。

金子先生、太一さん、これからもフィットネスチャリティーイベント継続がんばってください。応援しています。

よっしゃ!

私は本日はこれから小千谷でパーソナルレッスン&スクールレッスンです!

元気に行ってきます(^▽^)/

みなさまも良い日曜日をお過ごしください💛

 

 

 

 

 

 

 

 

 

今週の(日)は小千谷スマイル健康スクールです(^^)

定員6名の少人数制スクールです。

ご自分の身体を丁寧に見つめながら、ストレッチや筋コンディショニングを行います。

後半は楽しく有酸素運動。今回はHIPHOPです♪

まだ残枠ありますよ~(^^)

お申込みは下記メール、もしくは直接、近藤までお願いいたします♪

tomotomokon@outlook.jp

今回はタオルを使った筋膜リリースもお伝えいたします。

こんな風にタオルを丸めることで凝り固まった筋膜を開放できますよ~。

終わった後は脚が長くなったり、内ももの隙間が狭くなったり…姿勢改善にも効果抜群です!

(先日、シェフのお父さんと行った公園に咲いていた綺麗なお花)

先週のエアロビクスサークルのレッスン後、お客様から嬉しいご報告をいただきました。

「先生に教えてもらった腕の筋膜リリース、毎日やってたの~。実は腱鞘炎で箸も持てなくてフォークで食べていたんだケド…箸を使えるようになったし、ブロック注射、打ちに行かなくて済みそう~!ありがとうございます!」

とっても嬉しかったです!

お伝えしたリリースを毎日お家で行ってくださって本当にありがとうございます!

これからも学んだ事を現場でお伝えし、みなさんが日々の暮らしを快適に過ごせるお手伝いができたら…(^^)

今日は、これから高齢者ケアセンター千秋さんで運動指導です。利用者の皆さんと楽しく身体を動かしてきます♪

行ってきます(^▽^)/

 

来月、棚橋孝インストラクターが長岡&小千谷に!

みなさま、おはようございます(^▽^)

今朝の長岡は、すんごい土砂降り!

…あれ?でも今、止んだ?

来月、11月22日(木)~23(金)祝日に関西で活躍中の棚橋孝インストラクターが長岡&小千谷に来てくださいます!

11月22日(木)は夜、長岡市内で。

身体に気持ちイイ極上の75分間をお届けします♥

ご興味のある方、直接、近藤まで、もしくは下記メールにて、お申込みお願いいたします(^^)

tomotomokon@outlook.jp

次の日、11月23日(金)祝日は小千谷総合体育館1F軽運動場にて、楽しく動きましょう♪

こちらも直接、近藤まで、もしくは上記メールまでお申込みお願いいたします。

みなさま、フェミニン男子ぱちたな君に逢いに来てね♪

木田麻美インストラクターと…

本日は小千谷総合体育館でイベントレッスンでした♪

1本目はラテンワークショップ&レッスン。

関節の説明から、丁寧にラテンの動きについて皆さんがイメージしやすい言葉で、そして時々、クスっ…と笑える、素晴らしいレッスンでした。

ラテンのレッスンを受講してくださった皆様は連続3本だったので、スーパーVAAM をプレゼント💛

最後までエネルギッシュに動かれてくださいね~!(^O^)/

2本目はレゲトンのワークショップ&レッスン。

こちらも骨格の構造から説明があり、本当に分かりやすくて、みなさん、少しずつ胸や骨盤が動かれていました!

最後はZUMBAⓇのレッスン!

ご参加くださった皆様、本当にありがとうございました!

レッスン後、村上から来てくださった方が「…来て良かった…」と、しみじみと言ってくださって、とても嬉しかったです。。。。なんだか、じわーん…と、キました。

木田ちゃん、来年の2月に新潟市に来てくださるそうです!

楽しみーーーーーーーーーーーーーーーーーーー💛

この写真は前回、6月のキダコン★スクールが終わった後に撮った写真。

この頃はお父さんが闘病中で、でもお客さんにはもちろん、仲間のイントラさん達にもほとんど言っていなかった。

だって言ったら、絶対みんな心配してくれるし、でも、レッスンは笑顔で行いたいし、でも言ってしまった後だと、どんな顔でレッスンをすればイイか分からなくて…

だから4月に関西に行った時に大学時代の陸上競技部の仲間の家に泊まらせてもらい聴いてもらい、そして6月には木田ちゃんに聴いてもらい…

普段は会えない人達の方が言いやすくて話せました。

木田ちゃんに、私の不安、父や家族の事など…聴いてもらったら本当に心が軽くなりました。

この写真を見ると、その時の私の気持ちが思い出されます。

そして7月に入り、少しずつ、周りの方達へも父の事を話せるようになりました。

心配してくださり、優しい言葉をかけてくださった皆様、ありがとうございました。

今日もイベントで久しぶりにお逢いした方が「先生、大変でしたね…。親孝行されましたね」…と言ってくださって涙が出そうになりました。

「お母さんは元気?」と母の事を気遣ってくださる方もいました。

みなさん、本当にありがとうございます。

木田ちゃんとも昨日・今日、【生き方】【生きざま】【時間の使い方】について、たくさん話しました。

木田ちゃんも数日前に大切な方を何人も亡くされて葬儀が続いていたそうです。

時間って、みんなに平等で、1日は24時間で、その24時間をできるだけ心地よく過ごせたら…イイですよね。

運動して筋肉を動かして血液やリンパの流れを良くして栄養をしっかり摂ってきちんと眠って…

毎日、(今日も楽しい1日だったな)(たくさん学んだな。明日レッスンで伝えたいな)(お客様に「楽しかった~!」って喜んでいただけたな。笑顔をたくさんもらえて私も嬉しかったな)と思って眠れたら…最幸(さいこう)ですよね(^^)

母と昔から『がんばれ』→『顔晴れ』…と言っています。お母さんはお父さんの葬儀の時、「今日明日、『顔を晴れやかに』『顔晴れ』がんばれ、で行きましょう!」…と私達こども達を集めて円陣を作って元気よく言いました。

でも、お父さんの霊柩車にお母さんだけ乗って、霊柩車は実家の前で2~3分間停まってくれたそうで…

霊柩車から降りた母は泣きじゃくっていました。私は3月に父が告知を受けてから、家族の前でも5歳児の子供のように大泣きしていましたが(そして父に「泣いてくれてありがとう」と言われました)母は半年間、泣きませんでした。

そんな泣きじゃくる母の背中を撫でながら(もし、シェフが死んじゃったら…私は生きていけるんだろうか…。食べて、寝て、仕事に行けるのかな…)と思いました。

でも、人の人生は本当に分からなくて…

もしかしたら、明日、突然、死んでしまうかもしれなくて…

(私の高校の先輩や同級生のお父さんは普通に元気に過ごされていて、夜眠り、朝お布団の中で亡くなられていました)

だからこそ、1日24時間、きちんと生きよう!(でも毎日そう考えていると疲れちゃうから時々はダラダラする時間も大切で…)と木田ちゃんと話していました。

最近、そういうお話を会員さんとも話す機会が多く、すると、いつも笑顔でレッスンを受けてくださっている方が実は家族が病気になられて大変だったり…

そんなお話を聴くと、(家族のお世話をしながら、大変な中、時間を作ってレッスンを受けに来てくださったんだな。このレッスンで少しでも心が軽く、身体も整って調子が良くなっていただけたら…イイな)と身が引き締まる想いになります。

明日からのレッスンも元気に顔晴ります!

 

 

健康サロン in 三ツ郷屋1丁目公民館

今朝は2ヶ月に1度の健康サロンの日。

今日は前半はセルフケアリンパマッサージ、後半は2人組になってのタイトリートメント♪

(チビっこ可愛い~💛)

足指~股関節まで丁寧にリンパを流していきます。

膝あたりで「あっつくなってきた~」と皆さん(^^)

デショ~?

代謝がアップしている証拠ですよ~!

みなさん、とっても熱心!

やり方を覚えて、ぜひ、ご家庭でも行ってみてくださいね(^^)

日曜日の朝、気持ちのイイ良い時間を過ごさせていただきました💛

いつも教室を企画してくださる高齢者ケアセンター千秋の職員さん、ありがとうございます。

12月の健康サロンも楽しみです(^^)

ご参加くださった皆様、今日も本当にありがとうございました。

そして、昨日と今日、かつぼ園さんに行きました(^^)

お花がたくさん植えてあって、静かで気持ちのイイ施設でした♪

これから時々、運動指導にお伺いさせてください🎵

激しい運動時には、スーパーVAAMがオススメです♪

私もリトモスとZUMBAのレッスンが続く時は飲んでいます。

そして!

いよいよ来週の(日)です!

北海道から木田麻美インストラクターが来てくれます!

木田ちゃんのラテンやレゲトンのワークショップを新潟県で受講できるなんて…!こんな機会めったにありませんよー!ぜひぜひ!\(^▽^)/

ラテンのクラスが今のところ、お申込み人数が少ないので…逆にオススメ!小人数で、みっちり教えていただけますよー!

しなやかな柔らかい動きを習得したい方、ぜひ(^^)