「フィットネス」カテゴリーアーカイブ

ボディメンテナンス骨盤体操 Q-Ren

おはようございます(^▽^)

朝日が眩しくて気持ちイイです♪

昨日(火)は忙しくてブログアップしたかったケド出来ず★

(月)祝日は東京へ。。。。

朝の新幹線の近藤。ぼよーん…としています(^^;)

6時間セミナーを受講しに行ってきました。

午前中は現在の日本の健康について…

自分の祖父祖母そして父の事を思い出しながら講義を聴きました。

改めて、運動を継続して行う事の大切さを感じながら。

やはり、ただ寿命が延びるだけではなく【健康寿命】できるたけ長く、自分の足で、手で、生活できる…『生活の質』クオリティが高い状態を持続継続できるように…

日々のボディメンテナンスは大切ですよね。

お昼休憩は1時間あったので、会場周辺をプラプラ♪

おッ、担々麺のお店だ~(^3^)

階段を降りていき…

クリーミーで濃厚な担々麺をいただきました~(^3^)

店内にはおもしろい張り紙が…♪

午後からは実技、そしてグループに分かれてのドリル練習でした。

講師の先生の説明が本当に分かりやすく、とても勉強になりました。学んだ事を現場で皆さんにドンドンお伝えしていきます!

一緒に受講した皆さんも素敵な方達ばかり(^^)

偶然、1月にバランスコーディネーションの DVD 撮影でお手伝いしてくださった埼玉のコーディネートさんも受講されていて驚きました!

くまちゃん(^^)お久しぶりでした💛 お元気そうで嬉しかったです♪

恵子先生(^^)通りを1本間違えて池袋をウロウロ迷子になっていた私をスタジオ外で待っていてくださり本当にありがとうございました!

帰りは【居酒屋とき】…ではなく、【食堂とき】

何故なら、講習会終了後、先生が「みなさ~ん(^▽^)今日はリンパもたっくさん刺激し循環も良くなっています!この後もどんどん水分を摂ってくださいね~!あ、アルコールは水分じゃないですよ~!」

…と。

なのでガンバって缶ビールに手が伸びかけたケド…温かいお茶で♪

ぱか♪

お弁当おいしかったです(^^)

そして長岡駅に着き、シェフにお土産~♪

帰宅し、録画しておいた西郷どんを観ながら、ずーーーーーーーっとお水などを飲んでいたのですが…

結局、ガマンできず、シェフが帰ってきたら日本酒を呑んでしまいました~★(^^;)

でも、デトックス効果抜群でした!昨日…というか(月)夜中…明け方~昨日(火)は、何回もトイレに行きました!そして(火)夜のレッスンは本当に身体がよく動きました!

PS;栗しんじょう、ふわっふわで美味しかったですよ~♪

(月)祝日のハイビスカスと…

昨日(火)のハイビスカス。蕾が膨らんできました~!

咲くのが楽しみです(^^)

(前回は蕾が膨らんで膨らんで…ある日、ポトリと落ちていたのです★)

昨日(火)は、レッスンとレッスンの合間にプールへ。。。。

最近、(火)はプールで泳いで(漂って)います。身体がほぐれてイイですね~(^^)

カボチャの花。いっこうに実がなる気配なし。。。。(==;)

前回も花が咲いていたケド…ある日、花はポトリと落ちていました★

このコも元気に咲いています♪

今朝は早起き。これから病院へ。仕事前にお父さんに逢ってこよ~っと(^^)

キャベツ君も、わっさわさ生えてきたなぁ~

テイラノ君が窮屈そう★(^^;)

 

脳活カレッジ in 新潟市

今日は新潟市へ。

鳥屋野潟沿いにあります【さわやか苑】さんの別施設、『脳活カレッジ』へ。

とても素敵な施設です(^^)

普段は様々な教室が開催されています。

本日は午前中と午後に90分の健康教室を担当いたしました。

シナプソロジーやバランスコーディネーション、イスアク(^^)

みなさんと輪になって、椅子に座りながらのアクティビティです(^^)

セルフ筋膜リリースも行っていただき、首周りの可動域が広がる、脚が軽くなり膝が上がりやすくなる…等、ご自身のパフォーマンスがアップするのを感じていただきました♪

スタッフの方も一緒に受けてくださり、教室を盛り上げて、サポートしてくださり、本当にありがとうございました(^▽^)

受講してくださった方達の日々の生活が少しでも楽に過ごしやすくなっていたら、とても嬉しいです。

お昼は、クレアメディコさんの関連業者のお弁当をいただきました💛

パカ♪

めちゃめちゃボリューム満点!とっても美味しかったです(^^)

ごちそうさまでした!

懐かしい~~~~~~~~~~!

なんと!さわやか苑さんは以前、私が住んでいたアパートのすぐそばでした!

大家さんのお店!変わってない!

アパートの前の神社にお参り。「神様~、お久しぶりです~(^^)あの頃はお世話になりました~」

まだ私が20代後半。。。。スポーツクラブのアルバイトスタッフを辞めて、フリーインストラクターになったばかり。すごい大雪の日に、まさかのエアコンが壊れる★

寒い部屋の中、1人で震えながら布団を被って寝ていたら…

まだ新潟駅で勤務していた父がアパートに寄ってくれて…

コートを着たまま、ずーーーーーーーーーーっと、終電の時間まで、エアコンの前に立ち、エアコンを見上げ、時々リモコンを押し「…温風…出ないなぁ~…」とつぶやいていました。

私は、その当時、仕事も恋もボロボロで、そんな時にインフルエンザになり、エアコンも壊れ、アパートで1人、寝ていたので、お父さんが同じ部屋に居て、2~3時間くらい?居てくれた事が、本当に心強くて、安心したのを覚えています。。。。

お父さん、あの夜は、ありがとうね(^^)

敬老の日を前倒し!

昨夜は突撃!シェフのお料理宅配便♪

おじいちゃん、おばあちゃん家に(^^)

私、最近ぜんぜん行ってなかったから、おじいちゃんもおばあちゃんもビックリしてた★

「…………(5秒ほどキョトンとして)あぁ!ともちゃん!久しぶりだねぇ~!」

その後、弟ファミリーの家にも突撃!そして公園で花火♪

楽しかった~(^^)

良い時間でした♥

NO BRAND Infinity 新作タンク、普段着にも good です(^^)

https://tomoko.nbinfinity.com

 

 

NO BRAND Infinity 新作販売スタートです♪

このタンク、お気に入りです♥(私が着用しているのはミディアムサイズです)

バックプリントが可愛い(^^)

こちらの Tシャツもカッコいいです(^^)(私が着用しているのは XLサイズです。ダボッ…と着るの好き~)

https://tomoko.nbinfinity.com

昨日は9月30日(日)リハビリセンター王見台さんで開催させていただく【王見台スマイルフェスティバル】ダンス発表会の練習をしました(^^)(私が着用しているのは L サイズです)

良かったら、サイトを覗いてみてくださいね~♪

シバ漬けザクザク。。。。

もち米に混ぜ混ぜ。。。。

アンコをイン♪

ラップで包み。。。。

桜餅みたいな味でした~(^^)

病院に持って行って、お母さんにお裾分け♪

明日、(土)は長岡市内でスクールレッスンがあります。

良かったら、ぜひぜひ(^^)

直接、会場にいらしてくださいね♪

明後日(日)は新潟市でお仕事です♪

こちらは、お電話でお申込み、お願いいたします。

どなたでもご参加いただける教室です。皆様のお父様お母様いかがでしょうか?(^^)

昨日、刈羽村ラピカさんでのキッズダンス教室前に、一生懸命ホワイトボードに描いてくれてた💛

ありがとう~(^▽^)

子供達とダンスや逆立ち、側転、マット運動など…様々な事を行い身体も脳も活性化!

毎週、楽しみな教室です♪

そして、今日も安全運転♪

車の御守り、ウサ吉さん(^^)

 

 

 

 

9月30日(日)王見台スマイルフェスティバル

9月30日(日)

リハビリセンター王見台さんホールで

スマイルフェスティバルを開催いたします。

この企画を快諾してくださった施設長さん&職員さんに感謝の気持ちでいっぱいです!ありがとうございます(^▽^)

12:30~ 開場

13:00~ イスアクⓇ(椅子に座って行うアクティビティです。セルフ筋膜リリースを行い、首や肩をほぐし動かしやすくした後に関節を動かす運動エクササイズを行います。楽しく気持ち良く身体を動かしましょう♪)

13:30~ ダンス発表会

14:30~ 体験してみよう♪

15:00 終了

★  ☆  ★  ☆  ★

この日は様々な体験ブースが開かれます♪

【サルサ】rie & hide(JKSパフォーマンスチーム)

【シナプソロジーⓇ】桑原麻子さん(シナプソロジーインストラクター)

【バランスコーディネーションⓇ】武藤瞳さん(バランスコーディネーター)

【からだバーⓇ】押見まさえちゃん&近藤まさるさん(からだバー1級)

【HOOPBOONⓇ】ルネサンス長岡&JOYFIT長岡日赤の会員様

【イスアクⓇ】近藤智子

各体験ブースを担当してくださる皆様に感謝の気持ちでいっぱいです!本当にありがとうございます!\(^▽^)/

介護関係のお仕事をされている方、ご自分のご家族やお友達ご近所の方を運動で元気にしてあげたい方…、ぜひぜひ!お気軽に来てくださいね。きっと、何かヒントが得られる…そんなフェスティバルを目指しています。

土曜日は、偶然、美容院の店長さんにお逢いしたり、しばらく会っていなかった会員さんにお逢いできたり…嬉しい週末でした♥

「あれ!元気だった?」

そんな声がけ…、ほっこり嬉しいですよね(^^)

 

 

小千谷スマイル健康スクール

昨日は小千谷体育館でスクールレッスンでした♪

定員6名の少人数制スクール。5名の方がご参加くださいました。ありがとうございます(^^)

タオルストレッチで首や股関節周辺そしてヒザ周りをほぐし、バランスコーディネーション&からだバーで整え、ヒップホップで汗を流し、最後はシナプソロジーで大笑い♪

来月は木田ちゃんが来てくれます♪なのでスクールレッスンはお休み。11月に行います。

ご興味のある方、お気軽にお問合せくださいね~

tomotomokon@outlook.jp

スクール前後で、パーソナルレッスンも行っています。

「針仕事をしていたので首や肩が凝っているんです」…という女性。昨日はタイトリートメントで首・肩が楽になるようアームラインや僧帽筋周辺を丁寧にほぐし、その後、ダンスを踊りました♪

パーソナルレッスンは、マンツーマンでじっくり。

ご自身の身体を整えたい方、または身体の動かし方を学びたい方にオススメです♪

スクール後、小千谷体育館の近くにあるデイリーストアでチュロス購入💛

ミルキー味(^3^)

病院に寄ったら、お母さんも弟も弟家族もみんな居て賑やかで楽しかったです♪ お父さんも孫達に会えて嬉しそうだった~

そして昨夜のシェフ飯(^^)

 

 

 

西山町の…

 

昨日、木曜日は西山町と刈羽村でお仕事(^^)

西山いきいき健康教室が終わった後、久しぶりにこちらの公園でオヤツタイム★

ココはドコ~?(° ▽°  )日本~?

…って感じの不思議な空間。

座ったベンチの後ろに可愛いクジラさん達が…♪

いきいき教室では、タイトリートメントを行いました。

みなさん「肩が軽い!」「動かしやすい~」…と、嬉しい反応💛

昨日は秋晴れ、空が高くて空気が少しヒンヤリしていて気持ち良かったです。

公園で充電して、ラピカさんへ…♪

キッズダンス教室と、大人のわくわくエアロビクス教室。楽しかったです(^^)

子供達はステップタッチ等、本当に上手になってきました!側転も少しずつ形になってきています♪

アヒル部長と、ウサ吉(^^)

 

リトモスアップデート研修

みなさま、こんばんは~(^▽^)

9月になりましたね~

なんだか急に秋の雰囲気。今、月曜から夜更かしを流しながらブログを書いています。窓の外から虫の鳴き声…(=▽= )

(土)は、リトモスアップデート研修でした。東京・浜松町シーバンスホール。

新幹線移動中は読書…ではなく今回は過去の曲&振付を確認★

明日から各スポーツクラブさん、過去ミックスで踊ります(^^)

今回は私の感謝の想いを込めて…思い出深い曲をリストアップ💛 お楽しみに!

朝ごはんは…

ドーーーーーーーーーーーーーーーーーンっ!

レンコン!

(シェフが前日、大量にレンコンを煮ていました…)

 

 

 

 

ヒザの運動処方箋ワークショップ

午後からは新潟市へ…。

江南区文化会館さんにて講習会を開催いたしました。

私が現在、学んでいる事、実際に現場でお客様にお伝えした内容などを盛り込んだ2時間のワークショップです。

4名の運動指導者の皆様、そして2名の愛好家の方達が受講してくださり、実際にご自分の身体で筋膜の流れ、ラインの関係でパフォーマンスにどう影響するか実感・体感していただきました。

前鋸筋の筋膜リリースではイイ声が上がっていました♥ うふ♥

受講してくださった皆さんのお客様やご家族のヒザの痛みが少しでも軽減できるようなストレッチや筋コンディショニングを、筋膜のラインを考慮してプログラミングできるヒントになっていたら…嬉しいです(^^)

夕方、新潟市はすんごいどしゃ降り!

高速道路を走っていて怖かったーーーーーーー(TOT)

18時頃、病院に着き、お父さんの病室に向かったら…

向こうから甥っ子姪っ子義妹、そして母が…

姪っ子(5歳)が「ともちゃ~~~~~~んっ(^O^)/」…と抱きついてきてくれて嬉しかった♥

お母さんと一緒に夕ご飯(ファミマ)を食べながらお喋り( ^O^)(^▽^ )

母は今夜も病院に泊まるので明日の朝ごはんを届けようと思い、さっき帰宅したシェフに

「明日の朝、お母さんにお味噌汁届けたいから作ってーーーーーーー」と言ったら

「あーた、作りなさいよ!」…と怒られました★ たは~

でも「じゃあ南蛮漬け作ろっかな~(^3^)お母さん好きだよね?」と言ってくれています。しめしめ…(=▽=)

そして最近、ハマっている呑み方~💛

 

 

 

8月26日(日)ヒザ処方箋ワークショップの後の勉強会

おはようございます(^▽^)

今日の長岡、最高気温が38度だそうで…!ひィ~~~~~~~~~(^o^;)

みなさま、水分補給こまめに取りましょうね~!

今週末、日曜日、新潟市で上記の勉強会を開催いたします。

良かったら、ぜひぜひ(^^)

お申込みは下記メールでお願いいたします★

tomotomokon@outlook.jp

毎朝の花の水やりが楽しいです♪

今日も元気に楽しく過ごしましょう~💛

8月25日(土)長岡スマイル健康スクール& Sダンススクール

今月末から新しいスクールを2本、スタートいたします♪

月に1~2回、開催する予定です(^^)

どちらのスクールも、まだ残枠あります。いかがですか?(^^)

お申込みは下記メールまで★

tomotomokon@outlook.jp

直接こんどうまで言っていただいても大丈夫です♪

一昨日、(月)夜、見附でのレッスンの帰り道、実家に寄ると弟がカレーを作っていて、ワタクシもいただく。

帰宅すると、まさかのシェフもカレーを作っていて…

実家で食べてきた…とは言えず、いただく。。。。