「フィットネス」カテゴリーアーカイブ

小千谷スマイル健康スクール、再会します♪

みなさま、こんにちは~(^▽^)

月曜日、新しい1週間のスタートですね♪

今週も元気に楽しく良い時間を過ごしましょう~

さてさて、冬の間お休みいただいていました【小千谷スマイル健康スクール】来月から再会します!

3月3日(日)ひな祭り💛

14:15~15:45

小千谷市総合体育館

1F

軽運動場です。

定員6名の少人数制スクールですので、お1人お1人じっくり、お身体の様子をお聴きしながら進めていきます。

肩凝りに悩んでいる方、

腰痛を解消したい方にオススメのスクールです♪

お申込みは、2月23日(土)です。どうぞ、よろしくお願いいたします(^^)

~・~・~・~・~・~・~・~・~

パーソナルレッスンにご興味のある方は、スクール前、13:00~14:00

いかがですか?(^^)

メールで、お気軽にお問い合わせくださいね。

tomotomokon@outlook.jp

第2回 王見台スマイルフェスティバル

長岡市にお住まいの皆様、今回はフィットネスダンスを体験できますよ~!

この機会に、ぜひぜひ♪\(^▽^)/

その他にも、バランスコーディネーションⓇ、からだバーⓇ、シナプソロジーⓇ、HOOPBOONⓇ、タイトリートメントも体験できます。

ストレッチや脳トレで、身体も心も伸ばしてほぐして整えませんか?

入場無料です。

ご家族お友達と、お気軽に遊びにいらしてください(^^)

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【ダンス発表会】

出場者、大募集です♪

現在、私が指導させていただいているフェリス★キッズダンススクールの子供達、ソロの女性のフープダンス、フェリスを卒業した中学生と私のコラボ…のみなので、グループでも、ペアでも、ソロでもエントリー大募集中です(^▽^)

お気軽に近藤まで、お問合せくださいね~💛

 

コーヒータイム♪

さっき、コーヒーを淹れてバッシャリこぼした近藤です★(^^;)

コレ、2回目★

今週の(土)は新潟市鳥屋野総合体育館でイベントがあります!

私は木田ちゃんとダンスエアロを担当させていただきます。最後は、あの名曲で♪

今年は雪が少ないですし、みなさま、ぜひぜひ!踊りに遊びにいらしてくださ~い!\(^▽^)/

一緒に楽しい時間を過ごしましょう💛

図書館から借りてきた本。先日、初めて読んだら面白くて、ググったらシリーズ物で(ドラマ化もされていて)なんと最終巻から読んでいたという、うっかり八兵衛なコンドウでした★(^^;)

なのでシリーズ一番最初の本を借りてきました。

面白いです!

そして昨夜の晩酌タイムのお共(^3^)

 

 

のぺーん★(-▽-;)

観てください★ この、のぺーん、とした足の裏★(^^;)

お父さんとそっくり。

偏平足デス。

横のアーチ、縦のアーチを作りたいな、と昨年から歯磨きやレジ待ちの時など立っている時に親指・小指・踵の3点を意識して立っています。

今日のバランスコーディネーションⓇのレッスンでも、立位のストレッチの時や筋コンディショニングの時は3点を意識していただくようお声がけ。

そして自宅では、先週のピラティス更新研修でお土産にいただいたセラバンドを使ってトレーニング。

寝る前に行いましたら…寝る時、筋肉がプルプル叫んでおりました★

日々のちょっとした時間を使っての【ちょいトレ】でも身体を整える事は私は出来ると思っています。意識する事が大事だなぁ~、と(^^)

そして自分の身体で実感・体感した事をレッスンでお伝えしています♪

今夜はこれから見附でエアロビクスサークル。

その前に接骨院に行って自分のメンテナンス。

その後、おじいちゃんにおかずを届けて…💛

みなさんもあたたかく良い夜を過ごしてくださいね(^▽^)/”

ピラティス更新研修そしてバランスコーディネーションⓇ体験会

今日は古正寺にありますウィステリアさんで、ピラティス更新研修でした。

(中央に足首の骨があるの… 見えますか?)

足についての解剖学を学び、自分の足の裏の皮膚が固くなっている箇所で接地した際のパターンが分かり、では、それらの癖をピラティスの何の種目を用いる事で解決できるか…を4時間みっちり学びました!

8人それぞれ様々な接地パターンで、歩き方も違って面白かったです!

明日から、お客様の足を見せてもらお~っと♪(^^)

今日、ご一緒に学んだ皆様、ありがとうございました(^▽^)

昨夜はシェフと買い物したり、モスバーガー食べたり♪

私は【とびきりチーズ】

チーズ大好きです💛

昨日もまちなかキャンパスさんで、バランスコーディネーションⓇ体験会を開催いたしました。

フィットネスインストラクターさんが受講してくださり、2人でお喋りしながら…の、あッ!という間の60分間( ^▽^)(^▽^ )

「あぁ~…楽しかったぁ~」…と言っていただき嬉しかったな💛

💛

人それぞれ【楽しく感じる事】って…違いますよね(^^)

私はみんなとワイワイ騒ぎながらラテンの曲で踊るのも【楽しい】し、静かな曲で自分の身体と向き合いながら(…あ、今、すごく伸びてる)とか(ココが固いんだ)…と自分の身体の変化に気付くのも【楽しい】

やっぱり自分自身が【楽しいな~♪】…って、ワクワクする事が心にも身体にもイイと思うんです(^^)

【歌う事が楽しい】【お酒を呑むのが楽しい】【掃除をするのが楽しい】【本を読むのが楽しい】…etc.

自分自身が【楽しい】と感じられる事、【ワクワクする事】を行えると、きっと心も元気になるし、体調も良くなると私は思うんです。

(だって、これから苦手な人と会う時とか…なんか自然に肩や首がすくむ…っていうか、身構える…っていうか…姿勢も悪くなりそうだし、呼吸も浅くなりそう★)

私は、お客様が「楽しかったぁ~」「気持ち良かった~」「腰の調子がイイよ~」等とレッスン後、言っていただけると本当に嬉しいです。

「もっと良くなってほしいな」と思い、更に勉強しよう!…と意欲も沸きます♪

先週のバランスコーディネーションⓇ体験会に出てくださった方とスポーツクラブでお会いした時に「先生~、教わったタオルストレッチ、家でもやってるわよ~(^^)」…とご報告いただき、とても嬉しかったです!ご自宅でも実践してくださり本当にありがとうございます!

私の心と身体と声を使って、これからも1人でも多くの方の日常生活が快適に過ごしやすくなるように、または楽しい時間をご提供できるように、精進します。

3週連続でのバランスコーディネーションⓇ体験会、来週の(土)が最終回です。

まだ空き、ありますよ~(^^)

ご興味のある方、お気軽にメールくださいね。

私の【楽しい】は呑む事~(=▽=●)

録画しておいた海外ドラマや映画を観ながらの晩酌タイム… サイコ~♪

シェフの【楽しい】は料理。

ニンニク、アンチョビ、マスタード味の前菜に…

パセリとパプリカの醤油マヨに…

揚げたてポテト♪

(普通の塩コショウもイイけど… ピンクペッパーが好き💛)

そして、パディントンにハマっています!

たまたま wowow で放送していたのを観たら…

面白い!

パディントン紳士過ぎーーーーーーーーーーーーーーーーーー!\(>▽<)

もぉ、【パディントン1】4回くらい観ました!(3日間で)

今、【パディントン2】録画しています♪

楽しみ~~~~~~~~~~~~~~~~~~~~(>▽<)(>▽<)

 

 

今年初の介護施設での運動指導♪

昨日は高齢者ケアセンター千秋さんで運動指導でした。

【ソングダンス】と【イスアク】を行いました。

利用者の皆さん、声を出して元気よく動いてくださり嬉しかったです(^^)

いつも、お手伝いしてくださるボランティアの方にも感謝です💛 ありがとうございます。

3月にイスアクの講習会を行います。

椅子に座っての運動指導を行ってみたい方にオススメです!

(ご自身の健康の為に、またはご自宅でご家族と一緒に運動したい方にもオススメです!)

昨日のランチはシェフの和定食~。

今日のランチは、お弁当を持ってお母さんと食べよう(^^)

ぶんちゃん、のんちゃん、最近、私に慣れてきてくれました♪(前は、私が来ると、ピューッ!と2階に逃げちゃっていました★)

 

神社へお詣りに

今年は(今のところ)雪が積もっていなくて運転しやすくてイイですね~(^^)

今日1月3日は仕事始め♪

JOYFIT長岡日赤店さんでリトモス60.。。。やっちまった。。。。

受けてくださった皆様、ありがとうございました。次回お逢いした時に指さしてイジメてくださひ★

その後、ルネサンス長岡さんでZUMBAのレッスン。

レッスン後は → 炭酸泉でほっこり(=▽=●)

お風呂上り、コーヒー牛乳と迷いましたが…

グルコサミンにしました♪

そして蒼紫神社へお詣りに。

昨年末に、久しぶりにお逢いした方と色々お喋りして、メッセージをたくさんいただきました。

なんだか、誰かとお話していて、心にひっかかったキーワードや、その時は聞き流してしまったケド、あとからジワジワ気になるワード…

そういう言葉って…【メッセージ】だと思うんです。

1月1日は(多分)産土(うぶすな)神社へ。

1月2日は現在住んでいる地域の神社へ。

そして今日は子供の頃よく遊んだ蒼紫神社へ。

私、11月~12月まで、ずっと怒っていたのですが…

ううん、本当は7月くらいから怒っていたのかも…。

でも【怒り】って…すんごい身体によくないな…って実感・体感しました。パワーも、めちゃめちゃ使うし…。

そのパワーを別の事へ注ごう。

そう思いました。

お詣りしてココロもスッキリ(^^)

帰りにおじいちゃんの顔を見に。

昨夜、シェフがクリームシチューを作ってくれて「おじいちゃんにも持っていってあげれば~」…と。

なので、シェフのクリームシチューをおじいちゃんに。

お正月に関東から遊びに来てくれたおじさんからいただいた干し芋をおばさんにお裾分け。

私はシェフほど優しくないけど、自分が出来る事をやろう。うん。

『日常にフィットネスを』

普段着にも、NO BRAND Infinity のTシャツや帽子、イイ感じです♪

そして、来週から3週連続でバランスコーディネーションⓇ体験会を開催いたします。

お申込みは直接、近藤まで言っていただいても大丈夫です(^^)

お友達やご家族と一緒に、いかがですか?

イスアクⓇ講習会

本日(月)、イスアク(椅子に座って行うアクティビティ)の講習会を開催いたしました。

フィットネスインストラクターの方と、介護施設で働く職員さんが受講してくださいました。

(私が)楽しくて、あっ!…という間の2時間でした(^^)

受講してくださったお2人に感謝の気持ちでいっぱいです!ありがとうございます!

ぜひ!現場で【イスアク】行っていただけたら…嬉しいです。

こちらは前日の(日)、三ツ郷屋1丁目公民館で2ヶ月に1度、担当させていただいている健康教室の様子です(^^)

こちらでもイスアクを行いました。

高齢者ケアセンター千秋さんで運動指導をさせていただくようになり10年経ちました。そして西山町での介護予防教室も担当させていただいて5年ほど経ちました。椅子に座って行う運動【イスアク】を、もっと広めたい!…と思い、2時間の講習会という形にしました。

ご興味のある方、お気軽に近藤までお聞きいただけましたら嬉しいです(^^)

tomotomokon@outlook.jp

来年は【イスアクⓇ講習会】を定期的に開催いたします。

介護施設で働く職員さん、ご家族や町内で椅子に座って行う運動指導をやっている方、やってみたい方、または介護施設様のスタッフ向けの講習会に、こちらの講習会をご利用していただけたら本当に嬉しいです!

(シェフが活けてくれたお花。私より女子~)

珍しく料理しましたら大好評なので調子に乗ってリピート♪(^3^)

ポテトグラタン★

じゃがいもは牛乳で煮て → お皿にバターとニンニク(チューブ)を塗り → 生クリームを入れてチーズを乗せ、焼きます( by;今日の料理)

 

居心地の良い時間♪

みなさま、おはようございます(^▽^)

新しい1週間のスタート。いかがお過ごしでしょうか?

私はコーヒーとクッキーで blog アップ♪

先週の(土)は、社会福祉法人 高齢者総合ケアセンターこぶし園さん主催の教室を担当いたしました。

地域の方達と、セルフケアリンパマッサージを行い、リンパの流れを良くしてから → 2人組で行うタイトリートメント。最後はセルフ筋膜リリース(^^)

みなさんと和気あいあいとお喋りをしながら…(^^)

お家で思い出した時に、ぜひ行ってくださいね♪

脚のむくみが解消したり、肩や首がスッキリしたり…イイ事たくさんありますよ~💛

教室終了後、この教室を企画開催してくださった職員さんと様々なお話をしました。

これからも地域の方達が、毎日を心地よく過ごせるようなココロとカラダにイイコトをお伝えしていきます(^^)

夜は実家で鍋♪

弟達が準備してくれて…お姉ちゃん楽ちんであります(=▽=●)

ありがとよ~

そして昨日(日)は1日オフでした~~~~~~~~~~~~~\(^▽^)/

チョコとコーヒーで読書タイム♪

幸せでした~~~~~~~~~~~💛

夜はシェフ飯♪

セロリと大根の浅漬けに…

大根とジャガイモと鮭の煮物

豚キムねぎ

マグロ漬けドーーーーーーーーーーーーーーーーーン♪

(^3^)

これから朝昼ご飯を食べて…

元気にレッスンに行ってきま~す🎵

ルネサンスでバランスコーディネーションと ZUMBA だ~(^▽^)/

 

ぱちたな&こんとも(^^)

ぱちたな君・棚橋孝インストラクターが大阪から長岡に来てくれました!

(木)夜は長岡市内で身体を整えるレッスン。

「みなさん、産道を通った時を思い出して~」…にはビックリでした★(@▽@;)

気になる方、近藤まで直接、お聞きくださいね♪ 身体が柔らかくなって驚きですヨ~!

次の日(金)の朝は JOYFIT 長岡日赤店さんでコラボレッスン♪

ご参加くださった皆様、ありがとうございました(^^)

JOYFIT長岡日赤店のマネージャーさん、スタッフさん、優しいお心遣い本当に嬉しかったです!

たな君の情感溢れる【顔ZUMBA】サイコーでした!!!!!!!!

スーパーVAAMを飲んでガッツリ動きました!

午後からは小千谷総合体育館に移動~

2時間ノンストップのスペシャルレッスン!

愛に溢れた

健康的で

楽しい

フィットネス空間創りを目指して…

(^^)

運動のお共にVAAMウオーターもオススメです♪

体脂肪が燃えやすくなり、汗が出やすくなりますよ~

まずはエアロビクス!

昨日の長岡は雪が薄っすら積もる寒さ!

たな君の滑らかなエアロビクスで筋肉も関節もココロも無理なくスムーズにほぐれ…

そして【顔ZUMBA】

この表情!

たな君のクルクル変わる表情に、もぉ、膝を抱えて笑いっぱなし!

ふふ(^^)

イイなぁ~!

ご参加くださった皆様、本当にありがとうございました(^^)

みなさん、イイ笑顔だ~♥

長岡に帰ってきて、華の湯に行き、近藤、炭酸泉で寝落ちしていました。。。。

口をぽっかり開けて…(^^;)

そして長岡駅前で打ち上げ♪

ビールや芋焼酎のお湯割りを片手に3時間くらい語りました~

たな君は私よりだいぶ年下ですが、とてもシッカリしていて、話していて、すごく勉強になります。お互いの仕事に対する考え方とか様々な事を話しました。彼の人生、時間の使い方…私も真似しようと思いました(^^)

これから昨日の洗濯物を洗濯して…

NAS長岡でリトモスとZUMBAのレッスンです🎵

今日も元気に顔晴ろ~\(^▽^)/

寒いですので暖かくして…みなさまも良い時間・楽しい土曜日をお過ごしくださーい♪♪