「HOOPBOON(フープブーン)」カテゴリーアーカイブ

西山いきいき健康スクール

昨日は午後から柏崎市西山町いきいき館さんにて、スクールでした♪

2Fの絨毯のお部屋で…

「外反母趾が気になるんです。足裏横のアーチを作りたい」…という方がいらっしゃったので、まずはマットの上に座って足裏足指ほぐしから…

そして「肩凝り首凝りの方いらっしゃいますか?」という質問に元気よく手を挙げてくれた女性は「私ストレートネックみたいです」…と。ストレートネックだと特に首の後ろ、頭蓋骨と頸椎を繋げてくれている後頭下筋群が常に収縮していて張っているのでセルフ筋膜リリースでほぐしていただき…

バランスコーディネーションのストレッチを2種目。

もし筋膜が使い過ぎによる疲労、または過去の怪我の影響で張っている・よじれている場合、ストレッチを行う前に筋膜リリースでほぐしておくと、その後のストレッチや筋コンディショニングも効果的です!

からだバーを使って更に立位での足裏足指に意識を向けていただき、体幹もよく伸ばして…

HOOPBOON(フラフープ)で更にお腹周りを刺激し…

最後はセクシージャズ♪

(コレは2年前の写真です★髪、伸びたなぁ~)

裸足で踊ると足の指を意識できてイイですよ~♪

西山の風景…大好きです💛

昨日は行き帰りの山道ドライブ、緑が深くて青空が綺麗で気持ち良かったーーーーーーーーーーー\(^▽^)/

また開催します♪

ご興味のある方、次回ぜひぜひ(^^)

HOOPBOON

メナードのCM観ましたか~?

深キョンもトライしているHOOPBOON、フラフープのレッスン、ご興味ある方、近藤までお気軽にお声がけくださいね~(^^)

今日はこれから、JOYFIT長岡日赤店さんでレッスンです🎵

フラフープを1回回すと、1回腹筋した事と同じ効果が得られます!

30分のレッスンだと1000回以上腹筋した事に!

 

 

毎週(水)15:45~です♥

明日は、パーソナルレッスンでHOOPBOONも行っています♪

フラフープは短時間で汗もたくさん流せて筋肉も引き締められ、シェイプアップにも効果的ですよ~

個人で行いたい方はパーソナルレッスンが、グループでお友達と楽しみたい方はグループレッスンで…(^^)

下記メールで、お気軽にお問合せくださいね♪

tomotomokon@outlook.jp

小千谷スマイル健康スクール

みなさま、おはようございま~す(^▽^)/

新しい1週間がスタートしましたね~♪

良いお天気なので洗濯機を回しまくり!コタツ布団はクリーニングに出して、毛布などを洗いました~(気持ちイイ!)

これからリトモス新曲の練習します♪

その前に blog アップ…

昨日は早めに小千谷入りし、気になっていたカフェで頭の中を整理タイム(^^)

店内の雰囲気がとても良くて居心地が良かったです♥

ショートケーキも美味しかった~(=▽=)

この本、面白いです!

なんでも出来る事は素晴らしいです。でも、その中から【自分の強み】を前面に出し強化していこう!…と思いました。

【小千谷スマイル健康スクール】は定員6名の少人数制のスクールです。

90分間のレッスンを行います。

昨日はお2人お申込みいただきました。ありがとうございます(^^)

まずはバランスコーディネーションⓇを行い、お喋りしながら、ご自身の身体をチェック確認していただきます。

筋膜リリースを4種類お伝えしました。

お2人とも事前事後チェックで

「こんなに変化があるんですね~!」

「身体って…面白いですね!」

…と言ってくださり、すごく嬉しかったです!

そしてからだバーⓇで、更に体幹を意識して動いていただき…

お2人とも素晴らしい!\(^▽^)/

後半は有酸素運動パートです。

「しなやかに動けるようになりたい」…と、ご要望をいただいていたので今回はラテンエアロを行いました。

骨盤周辺や肩甲骨周りを動かす練習をし、エアロビクスの流れで少しずつ振付を練習し最後は、この曲に合わせて♪

https://youtu.be/wwtZQJ54S7M

有酸素運動パートは毎回、変わります。今回はラテンエアロでしたが、普通のエアロビクスの場合もありますし、HIPHOP風に変化させたり…も。

このスクールのコンセプトが【健康】【身体を整える】【肩凝り腰痛の予防解消】なので、参加されるお客様全員が楽しく動ける有酸素運動パートをご提供いたします。

(今回、スクールの宣伝の為に動画も撮らせていただきました。もちろん動画やお写真も毎回、撮りませんし、写りたくない方は写らないようご配慮いたします)

そして最後はHOOPBOONⓇを行いました。

フラフープもしなやかな身体づくりに最適なツールです。お腹だけでなく胸なども使って回す事で肩甲骨と骨盤を連動させて身体を動かせるようになりますよ♪

大勢でワイワイ盛り上がるレッスンも大好きですし、このように少人数制クラスだと、動きながらお1人お1人に改善点をお伝えし、お客様の動きが変わる瞬間に立ち会え、一緒に喜べるところが醍醐味だなぁ~…、と昨日は感じました。

(私が)すごく楽しくて、あ…ッ!という間の90分間でした!

小千谷スマイル健康スクールは毎月、開催いたします。

「首が凝るんだケド…どうしたら良くなるのかな…?」

「もっとカッコよく踊りたいんだけど、背骨が柔らかく動かなくて…」

等、ご自身の身体で悩んでいる事、聞きたい事などが気軽に聞ける少人数制スクール。

昨日から、お申込みスタートしています。

直接、近藤まで、もしくは下記にメールでお申込み、お願いいたします(^^)

tomotomokon@outlook.jp

そして千葉で活躍中の金井インストラクターが、フェリスマイル T シャツを着てレッスンしてくださっていましたーーーーーーーー!

ひろ君、ありがとうね~💛

2年前、台湾コンベンションで初めて会った時は(シャイな子だな。感じがイイな)と思っていました。でも去年のビジネス合宿で再会した時に(芯の強い子だ!)…と感じました!

そんな金井インストラクターのblogは、こちら♪

https://yumeblo.jp/brighness-hiro/2018/archives/482

私も今日これからルネサンスのバランスコーディネーションと Zumba のレッスン、フェリスマイル T シャツ着ます♪

こちらのサイトからご購入いただけます(^^)

https://tomoko.nbinfinity.com

ぜひ、ご覧くださいね~💛

そして昨日は小千谷の帰りに久々にゆらいやに寄り、ほっこり~(=▽=●)

帰りに実家に寄り、お母さんと弟に一昨日の余興の動画を観せて大笑い♪

…のんちゃん…

あーた、腹が出ていますわよ…\(-▽-;)

のん(うっせ~なぁ~。普段居ない騒がしい雌がやってきたニャ~)

こてん…

(静かにしてほしいニャ~)

のんちゃん、以前は私が来ると、ピューーーーーーーーーーンと逃げて、私が帰るまで、なかなか居間に戻ってこなかったのに…

だいぶ慣れたのか、昨夜は私の半径1mまで近づいてきてくれました💛

(そして智子はクシャミが止まりませんでした★)

 

 

 

 

 

 

小千谷スマイル健康スクール

3月~

小千谷スマイル健康スクールをスタートいたします。

肩凝りや腰痛を解消したい方、ぜひ!いらしてください(^^)

からだバーや、

HOOPBOON(フラフープ)等、道具を使ったり、

バランスコーディネーションやピラティスで身体をほぐし、整え…

有酸素運動を行い、気持ちのイイ汗を流していただく…

そんな90分間の少人数制スクールです。

初回は3月25日(日)予約制(3月17日(土)〆切です)

その日のご参加者のみなさんの身体の様子をお聞きし、使うツール(道具)も選択しますので、ご安心ください(^^)

月1回ペースで開催予定です。

小千谷スマイル健康スクールを、どうぞ、よろしくお願いいたします。

 

西山町~刈羽村へ…

みなさま、こんばんは~(^▽^)

さっき帰宅し、ほ…ッ。今夜は雪も降っておらず高速道路もスイスイでラッキーでした♪

(木)午後は西山町で介護予防教室です。

いきいき館が雪に埋もれている…

このお天気だし0人なんじゃないかしらん…、と思いながら出勤しましたら…

玄関に4足の長靴が…💛

ホールに入り、来てくださったみなさんに拍手したら、お客さん達も「せんせ~、よく来たね~!」と拍手してくださり…

お互い、パチパチパチ…

(/^^)/”” ”\(^^\)

杖をつきながら、歩いて来てくださる方もいらっしゃり本当に嬉しかったです!

「毎日、雪かきばっかで肩が痛ぇ~が~」

…というお声があり、先日のバランスコーディネーションスキルアップセミナーで学んだ事を取り入れながら運動しました。

みなさまから「腕の長さが変わった!」「肩の動く幅が広がるね」…等と嬉しいお声をいただけて良かったです(^^)

レッスン後、セブンイレブンで、ほ…ッ、と一息ついて…

次は、刈羽村ラピカさんにて

キッズ

ラテンエアロ

エアロビクス教室

3レッスンです🎵

キッズでは様々な運動をしています(^^)

今日は1年生の男の子、ちょっとアドバイスしただけで、1人で壁倒立できるようになりました!

最初は、どう腕や脚を動かせばイイか、わからないだけなんですよね。

それを指導者が、そのコ、その子に合ったイメージキューを投げかけて、色々アドバイスを言ってみて、どれかがヒットすると、グン!…と上達する(^^)

今日はフラフープも使って面白い運動をしました~♪

キッズとラテン、どうぞ、お気軽に覗きに遊びに動きにいらしてくださいね~(^^)

…ふぅ~

これからお風呂に入り、上がったら残り湯をアパートの駐車場に撒いてこよう

早く雪が解けるとイイですよね~

みなさんも雪道運転、歩行、お気をつけてくださいね~

おやすみなさい★☆彡

 

HOOPBOON イベントレッスン in 南魚沼

 

今朝は早起きして南魚沼へ…

行きは高速道路を通って行きました。朝日を浴びながら山々や田んぼが綺麗でした(^^)

今日はこちらの施設で、

…のイベントレッスンを担当いたしました。

企画、準備してくださった笛木先生、ゆかりさん、たっち~、ありがとうございます。

ご参加くださった皆様、笑顔で回してくださり、ありがとうございました!とっても楽しく、アッ…という間の1時間でした(^^)

株式会社 明治様、いつもご協賛くださり本当にありがとうございます!

ゆかりさんがレッスン前に皆さんに配って、説明もしてくれました!(頼りになる~)

スーパーVAAM を飲んでレッスンを受けていただき、汗がたくさん出ましたか?

私、イイ感じに汗が出ました~(^▽^;)

そして汗を流しに帰りに教えていただいた温泉に寄り…

あっちぇ~お湯でした!(湯船にお水を入れる蛇口の側から離れられませんでした~)

上がった後はポッカポカ(=▽=●)

そして帰り道は、のんびり下道で帰り…

わぁ!美味しそう!

…と、こちらの看板に吸い寄せられ…

遅めのランチはハンバーグ💛

んまかったぁ~(>▽<)

HOOPBOON、ご興味のある方、お気軽に近藤まで、お問合せくださいね(^^)

tomotomokon@outlook.jp

親子で、学校の PTA 等の集まりで、会社にお伺いして… 様々な場面でレッスンできます♪

楽しくフープを回しながら、お腹や二の腕など身体の気になる部分を引き締められますよ~♪

 

 

 

 

 

 

南魚沼(^^)

みなさま、こんばんは~(^▽^)

サタデーナイト、いかがお過ごしでしょうか?

気付いたら、もぉ1週間もブログを更新しておらず…

すみません!!!!!

何をしていたかというと…

空き時間は本を読んでいました~。

模倣犯

めちゃめちゃ面白いです!

続きが気になって気になって…

2日ほど連続で寝るのが朝の4時…

読み終わったら映画も観てみよう♪(原作を読んでから映像を観るのが好きです)

昨日、金曜日はお寿司ランチ♪

シェフはガリをモリモリ食べていました~(^^;)

(木)は今年から新たな試み…

刈羽村ラピカさんで、

キッズダンスクラス

ラテンエアロ

そしてワクワクエアロビクス教室を担当させていただける事になりました(^^)

 

キッズレッスン、スッゴく楽しいです!!!!

子供達とっても可愛い💛

来週のレッスンも楽しみです(^^)

(木)は13:45~

西山町で介護予防教室も担当しています。

もう1つの楽しみは…

シェフが作ってくれるお弁当。普段はレッスンとレッスンの合間は家に帰り、洗濯をしたりご飯を食べたりするのですが…

(木)は、1月~

ずーっと柏崎なので、シェフがお弁当を作ってくれます。ありがたい~(=▽=)

お弁当って… 嬉しいですね。

どんどんさかのぼりまして(水)は高齢者ケアセンター千秋さんです。

運動指導を行わせていただいて… もぉ9年経ちました。早いなぁ~

こちらも新たな試みで、1月から少しやり方を変え、今まではホールに利用者さん達が集まってもらい運動をしていたのですが…

私が各事業所さんにお伺いして、リビングでくつろいでいる皆さんと椅子に座りながら行えるアクティビティ【イスアク】をご提供させていただいています。ホールまで来るのが難しい利用者さんにも体験していただく為です。

千秋の職員さん達もサポートしてくださり本当にありがたいです。ありがとうございます!

明日は南魚沼で HOOPBOON のイベントレッスンです。

企画し、準備してくださった羽鳥ゆかりインストラクターに感謝です!ゆかりさん、ありがとうねぇ~(^▽^)

南魚沼にお伺いするのは初めて…(ドキドキわくわく♫)

今夜は早く寝て、明日は早起きだ!

…模倣犯は…今夜は読まない…

10ページだけ読もうかな…

(読みだしたら止まらないだろ!早く寝るニャ~)

…うっ!実家のぶんちゃん…

…そうですよね…

でも、続きが気になるんだよぉ~…

(そんな事言って、明日、寝坊しても知らないニャ~)

はッ!のんちゃん…

…あなた…

お腹が下から出てますがな~(=▽=;)

小千谷スマイル健康スクール

今まで【小千谷スマイル健康サークル】でしたが、1~2月お休みをいただき(その間に資格をもう1つ取得し、痛みを取る講習会を受講してきます)3月から【小千谷スマイル健康スクール】に、リニューアルスタートいたします(^▽^)

バランスコーディネーションやピラティス、HOOPBOON(フラフープです)や、からだバー等…、お客様の現状にフィットしたエクササイズで身体をほぐし整え、有酸素運動(お1人お1人のご様子を見ながら進めていく流れなので、エアロビクス等グループレッスンに慣れていない方でも大丈夫です。周りの方と合わせなくて OK。マイペースで運動できます♪)を行う計90分間のレッスンで肩凝りスッキリ、腰痛解消を目指す内容です。

 

肩凝りや腰痛を本気で改善したい方、ぜひ!いらしてくださいね(^^)

 

少人数制のスクールなので定員6名です。

 

第1回目は3月に開催予定です。日にちが決まりましたら、またご連絡いたしますね(^^)

 

 

みなさまのお申込み、お待ちしています♪\(^▽^)/

 

 

 

 

 

新年1発目は…♪(^▽^)/

JOYFIT 長岡日赤店さんからスタート!

Zumba とリトモスのレッスンを担当いたします(^^)

みなさま、踊りに身体を動かしに来てね~💛

次の日は HOOPBOON フラフープのレッスンもあります♪

フープを1回転回すと、腹筋を1回行った事と同じ効果を得られるんですよ~!

ぜひぜひ♪ご体感ください!(30分間のレッスンで汗がたくさん流せます!)

そして、JOYFIT に素敵な場所が…💛

レッスン後、お客様が「先生もコーヒー飲む~?濃くて美味しいわよ~(^▽^)」…と注いでくれて、ほっこり💛

シェフ弁♪

今日は、お昼にパーソナルレッスンがありました。

毎月1回、仲良しのお2人が申し込んでくださり、HOOPBOON フラフープやダンスエアロ、ラテンエアロ、バランスコーディネーション、リラクゼーションストレッチ等、行っています(^^)

いつも、お申込み、ありがとうございます💛

大勢で踊って盛り上がるのも楽しいですし、少人数で、その方の動きを見て、気持ちよく動いていただく… 最近はこんなレッスンもとても楽しいです(^^)

パーソナルレッスンにご興味のある方、お気軽にご連絡くださいね。

tomotomokon@outlook.jp

そして、シェフが作ってくれたお弁当を食べて西山へ…。

西山町、青空が綺麗でした~~~~~~~!

西山町では椅子に座って様々な運動を行っています♪

今日もみなさん「あはは」「あら、やだ~!」と笑いながら動いてくださいました(^^)

来週も元気に体操しましょうね~!