レッスン紹介
背骨コンディショニング
一生痛みのないカラダをつくる背骨コンディショニング。仙骨の歪みを整えて全身の不調を根本から改善する症状別プログラムです。腰痛・膝痛・肩こりなど様々な痛みから、腰部脊柱管狭窄症、自律神経の乱れなど幅広い症状の改善が期待できます。
準備していただくもの➡️お持ちであれば→バスタオル／スポーツタオル／1、5メートル位のヒモ
ラクナール 【腰もスッキリ30分間】
腸腰筋ストレッチベルト ラクナール （専用ツールが必要です）トレーニングもできる便利ツールですが、座ることが長くなる方には是非装着していただきたいベルトです。 20分間装着しているだけでも姿勢が良くなることや腰痛の改善も期待でます。膝が痛い方なども是非！レッスンでは30分で、全身のケアをしていき身体を整え楽にしていきます。
準備していただくもの➡️イス：膝が90度くらいになる高さの椅子がベスト／ラクナールベルト／バスタオル
ノンストレスヨガ
筋力や柔軟性よりも ストレスに強くなる。ストレスを過剰に受けなくなることが目的です。アーサナ＝ポーズ プラーナヤーマ＝呼吸 ディヤーナ＝瞑想 の三本柱でクラス内容を構成初めての方、身体が硬いことを気にされている方も是非ご参加下さい。
準備していただくもの➡️お持ちであれば→ヨガマット／ヨガブロックもしくはバスタオル
スキンストレッチ【姿勢改善】
ドルフィンという専用のツールを使い、皮膚を『さする』ことで、関節可動域の改善や
痛みの解消など様々な効果が期待できます。
このレッスンでは、骨格の特性に基づき構成したプログラムで、日常生活を快適に過ごせること、運動前の『整える』プログラムとしてご活用頂けると思います。
衣類の上からスキンストレッチを行うので 長袖・スパッツ等 皮膚を覆う服装で
ご参加願います。椅子に座っての参加も可能ですがそうでない場合は バスタオルや
ヨガブロックなど、お持ちであればご準備願います。（骨盤を立たせる為に使います）
✳️スキンストレッチレベル３認定者
✳️スキンストレッチ本部了承のもとレッスンを開催いたします