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レッスン紹介

背骨コンディショニング

一生痛みのないカラダをつくる背骨コンディショニング。仙骨の歪みを整えて全身の不調を根本から改善する症状別プログラムです。腰痛・膝痛・肩こりなど様々な痛みから、腰部脊柱管狭窄症、自律神経の乱れなど幅広い症状の改善が期待できます。
準備していただくもの➡️お持ちであれば→バスタオル/スポーツタオル/1、5メートル位のヒモ



 

ラクナール お腹ポッコリ解消

腸腰筋ストレッチベルト ラクナール (専用ツールが必要です)トレーニングもできる便利ツールですが、座ることが長くなる方には是非装着していただきたいベルトです。 20分間装着しているだけでも姿勢が良くなることや腰痛の改善も期待でます。膝が痛い方なども是非!レッスンでは30分で、全身のケアをしていき身体を整え楽にしていきます。
準備していただくもの➡️イス:膝が90度くらいになる高さの椅子がベスト/ラクナールベルト/バスタオル



 

ノンストレスヨガ

筋力や柔軟性よりも ストレスに強くなる。ストレスを過剰に受けなくなることが目的です。アーサナ=ポーズ プラーナヤーマ=呼吸 ディヤーナ=瞑想 の三本柱でクラス内容を構成初めての方、身体が硬いことを気にされている方も是非ご参加下さい。
準備していただくもの➡️お持ちであれば→ヨガマット/ヨガブロックもしくはバスタオル



 

スキンストレッチで背中スッキリ!

ドルフィンという専用のツールを使い、皮膚を『さする』ことで、関節可動域の改善や
痛みの解消など様々な効果が期待できます。
このレッスンでは、骨格の特性に基づき構成したプログラムで、日常生活を快適に過ごせること、運動前の『整える』プログラムとしてまた、運動後のリセットケアとしてもご活用頂けると思います。
衣類の上からスキンストレッチを行うので 長袖・スパッツ等 皮膚を覆う服装で
ご参加願います。椅子に座っての参加も可能ですがそうでない場合は バスタオルや
ヨガブロックなど、お持ちであればご準備願います。(骨盤を立たせる為に使います)

✳️スキンストレッチレベル3認定者
✳️スキンストレッチ本部了承のもとレッスンを開催いたします

 

ラクナール・スキンストレッチの
商品購入はこちら

 

 

ポールでリラックス 30分
1日の疲れをとりのぞいて快適な睡眠へ導くクラス

 

骨盤まわりや 肩甲骨まわり など 全身をほぐして
次の日の朝の目覚めを快適にしていくクラスです

副交感神経優位にする呼吸もとりいれて 快適な睡眠へ導きます

ストレッチポール お持ちであればヨガマット 動きやすい服装でご参加ください

 

 

Step初級 脂肪燃焼🔥30分 

 

踏み台を使うことで脂肪燃焼効果UP
広い場所がなくても有酸素運動が楽しめます!

初めての方はstep台がない状態から参加ok!
慣れてきたらstep台を購入しても
イイと思います。ぜひチャレンジしてみましょう!

ヨガマットなどの上にステップ台を置くと滑らず安全です
(購入方法は後ほど記載します)

ステップ台・水分・タオルなどを準備して、動きやすい服装とシューズを履いてご参加ください!

 

 

期間限定 ボディメイク&コア75

 

(スキンストレッチ姿勢改善+コアトレーニング)

上半身と下半身を繋ぐ筋肉を鍛える体幹トレーニング=コアトレーニング。体幹と共に腕・脚(四肢)を使い、効率的な動作でバランスのとれた身体を目指します!

・姿勢を良くしたい
・背中をスッキリ背中美人を目指 したい
・肩こり、腰痛を解消したい
・ウエストシェィプしたい
・美尻美脚になりたい
・いつまでも若々しい身体でいたい

なりたい自分になるためにはまず動かなきゃ!ですね

途中でめげそうになっても、軽快なテンポとタイミングのイイ私の声がけで、絶対最後まで頑張れることをお約束します🤗

今回はスキンストレッチ姿勢改善メソッドで、45分身体のバランスを整えてから、30分のトレーニングに入るので動作が快適になること間違いなしです!ボディメイク効果も確実なので、なりたい自分になれちゃいますよ🤗

60分レッスンの価格¥1800
75分のボディメイク&コアを
お届けします💕

準備するもの
ヨガマット(お持ちであれば)
タオル・飲み物
チューブ(申し込みされた時点で確認します)

 

 

クラスを受講してみる!!
はこちら☺️