耳ほぐし
顔の歪み解消や呼吸のしやすさを得るために
レッスンでも時々取り入れる耳ほぐし。
耳を引っ張ることで、
頭蓋骨の真ん中にある『蝶形骨』を
調整しています。
蝶形骨は眼球を支える骨です。
耳と同じライン上にあることから
目や耳を酷使し疲れが溜まると
頭の中の蝶形骨が圧迫され、
かたくなったり歪んだりして、
頭痛や頭の重だるさを感じるようになります。
蝶形骨の歪みは目の高さに影響します。
目の高さが異なる人は
蝶形骨が歪んでいることが多いです。
蝶形骨の上には
トルコ鞍と呼ばれるくぼみがあります。
その中には脳の一部である脳下垂体が収まっています。（脳下垂体の話はまた今度）
脳下垂体のまわりには、
硬膜静脈洞と呼ばれる無数の穴があり、
その穴の中を内頚動脈や脳神経が通っています。
ストレスも蝶形骨の歪みを生みますが、
蝶形骨にたくさん通っている血管や神経の働きが悪くなると、
疲れやすくなり、気持ちが落ち込みます。
蝶形骨の筋膜は気管・食道・心臓を包みながら横隔膜までつながっているため、歪むと全身のバランスが崩れ姿勢不良を起こします。
下顎が引っ張られると
側頭骨と蝶形骨が引っ張られます。
側頭骨と蝶形骨は頭蓋骨の要なので、
頭蓋骨が歪み、背骨全体が歪んでいきます。
腰痛も蝶形骨が関係していることがあります。
耳を斜め上に引っ張ると、
耳と頭のすき間が開き蝶形骨が自由になります。
神経の通りや血流も良くなり、力みがとれることでコリや疲れの解消につながります。
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耳をもみほぐすことにも
たくさんの効果があります。
左右を合わせると、
耳には約350ものツボが存在します。
耳を引っ張る時にもツボが刺激されます。
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耳を引っ張ることで得られる効果は
他にもあります。
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✅眼精疲労の緩和
耳を引っ張ることで、視神経の緊張が緩み、血流が促進されます。
眼球まわりの筋肉も伸びるので、目が開けやすくなります。
視界がクリアになり、視力回復も期待できると言われています。
✅新陳代謝があがる
酸素と血液の巡りが良くなります。
耳をほぐしただけで全身があたたまるのを感じられるはずです。
✅顔まわりのリフトアップ
表情筋がゆるみ、血液の巡りが良くなることで、老廃物の排出がスムーズになります。
細胞が活性化され、たるみやむくみを軽減します。
✅ストレス緩和
脳と全身の神経の緊張がほぐれ、こころもからだもリラックスします。
✅睡眠の質が高まる
自律神経やホルモンバランスが整い、熟睡効果があります。
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やり方
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耳の上のほうを掴んだら、斜め上方向に息を吸いながら引っ張ります。
耳の真ん中は真横に、耳たぶは真下に、息を吸いながら引っ張ります。
回数は各３〜５回。30秒〜１分を目安に。
「気づいた時にやる」でOK⭐︎
ピースサインをつくり、耳の前に中指、耳の後ろに人差し指をおいて、前から後ろに円を描くように回してもいいですし、耳を掴んだまま回してもいいです♪
その他レッスンでやるのは、
👂耳を上下にたたむ・たたんでねじる
👂耳を後ろから前にたたむ
耳を引っ張りながら顔を動かしたり、首を動かしたりすることもありますが、それはレッスンで♪
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耳は、赤ちゃんのようにふにゃふにゃしているのが理想的です。
皆さんの耳は柔らかいですか？
