間食・補食・おやつ
✏️間食・補食・おやつについて✏️
この3つの違いはお分かりですか?
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『間食』
💡朝・昼・晩の食事の合間に食べること
💡基本的な3食以外
を示します。
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『補食』
「補う」という字の通り、食事で摂りきれない栄養やエネルギーを補うための食事のことです。
1回の食事量が少ない方や、
赤ちゃん・子どもの成長にも補食は必要です。
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『おやつ』
体に必要な栄養とは関係なく、心が欲するものを食べ、心を満たすために食べるもの…つまり「心の栄養補給」という表現がいいかなと思います☺️
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補食もおやつも間食に含まれますが、
食べるものが異なります。
多くの人に必要な補食は、
タンパク質やビタミンです。
おやつのイメージだと、
一般的にケーキやお煎餅でしょうか。
補食の場合は、
バナナやチーズ・おにぎりなど、
筋肉・骨・血液の材料になるようなものを食べます。
同じ『間食』でも、食べるものによって、
体と心のエネルギー補給の在り方が変わります。
もちろんダイエットとも関係がありますね⭐︎
スーパーに買い物ついでに買ってきた
オススメ補食が上の写真です。
注目は【タンパク質】
運動前後に摂りたいタンパク質を効率的に美味しく摂るをテーマに選んでみました⭐︎
この他にもオススメがあるのですが見当たらなかったので、別のスーパーに行った時に買ったらまたご紹介いたします♡
どうせ食べるなら、
体の栄養にもなって美味しいのがいいですよね💓
今日は、どんな間食をしますか?😊