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水温のちがい パフォーマンスのちがい

なんかわからないけど最近よく借りてくる【文化のちがい 習慣のちがい】シリーズ🤣🤣

世界に興味があるのか、各国のことが書いてある本をよく読んだりしているし、国を旅する番組とかも好んでじっと見ています。

このまま世界の広さをリアルに感じたいと日本から飛び出していけばいいのに☆と母としてそんなことを思っています(´˘`*)

またもレッスン中にはつけられない、つけにくいイヤリングを買う私(笑)

可愛いお気に入りのものを身につけるだけで、自分まで可愛くなった気になれます🤣

着る服やウェアも一緒ですね☆

ということで、よかったら新しいウェアはいかが?♡♡♡↓

https://mana.karadawork.jp/

アクアビクスの担当を体育館4か所で行っていますが、水質検査やボイラーで水温管理をしてくださる業者さんがいます。

水温は一定に保たれているとはわかりつつ、レッスン前に自分で水に触れてみたり、お客様の反応を見たりしながら確認をするようにしています。

私がするその確認は【冷え】に対するものです。

体感温度が低い時は動きの構成を変えて対応するようにし、体が冷えるという負担や運動効果を半減させる要素をなるべく排除するためのチェック。

🌀水温と動作パフォーマンスの関係はあまり深く考えたことがありませんでした🌀

施設によって若干の設定温度に違いがあることを疑問に思い、ある施設のお客様で施設管理の業務を担っている方にお伺いしたら、

「水温が1度違うだけで泳ぐスピードや体にかかる負荷が変わるから、泳ぐ人にとって水温はすごい大事なんだ。だから必ず一定に保つ。歩く人や自由に水中運動を楽しむ人が寒いと言っても、泳ぐ人にとっては快適だったりするから、施設の決まりに沿って水温を管理する。これが仕事」

と教えてくださいました😊

とても奥深い水温。

アクアビクスや水中運動のレッスンでも、水温とパフォーマンスの関係を深く理解し構成しなければいけません。

ただ寒い熱いではだめ🙅‍♀️

パフォーマンスを上げるため、維持するために、水温とにらめっこしながら適切な運動を処方し、気持ちよく動けるよう導かなければ!!!

確かに小学校の時の水泳大会、真夏の屋外プールで水温高すぎて全然進まなかったもんなぁ…

(´・∀・`)

皆さんは、ご自分が入水されているプールの水温ご存知ですか?😊

ということで、参考までに↓↓↓

水中の熱伝導率は空中の熱伝導率の約27倍!

水中では水温と体温の間で熱が移動する対流が起こり、水温が低すぎるとからだの熱が奪われます。

国内の温水プールの水温は,30~32℃程度に保たれていますが、運動によって発生する熱と水温のバランスが悪いと寒く感じます。

欧米人は日本人に比べて寒いと感じる水温が1~2℃低いようですが、運動によってもからだの温度が上昇するので、適温と感じる水の温度は違ってきます。

競泳などの激しい運動を行う場合は高くても30℃までにしないとうまく筋収縮ができなくなり、

逆にアクアエクササイズでは30℃以上ないと運動によっては寒く感じることになります。

体温より低い水の中にいるだけで体温調節作用が働き、陸上にいる時より多くのエネルギーを発散します。

水中では熱の放散を防ぐために皮膚や血管の収縮が起こり、体温の低下を防ぐために体内で熱の生産が行われ、血液の循環も促進されます。

↑この特性があるから、水中運動はおすすめ♡

35℃の水中で酸素消費量は最も少なくなるといわれています。

そのためリラクゼーション効果も高く、リハビリや治療にも利用することができます。

目的に合わせて、水温の調ったプールを選ぶのもいいかもしれませんね✨

(*´-`*)

冬のプールを敬遠されている方も、快適な水温のプールもあるので、嫌がらず❣️

ひとつ言えるのは、、、

陸(プールサイド)で動いている私は、いつもどこでも熱いっ!暑いっ!あつ〜いっ!笑

冬なのに汗だくでTシャツびちゃびちゃ🌀

冬なのにアクアレッスン帰りは外でも半袖(笑)

季節感が狂うほど、一生懸命レッスンしています❤️

mana


新ショップオープンです!

私が着ているウェアは、下のレギンスはお気に入りのショップがあるのでそちらで揃えていますが、上はほとんどがNo Brand infinityのものです⭐️

アクティブなレッスンや、スポーティーなコーデにぴったりです(*´-`*)

ショップはこちら↓

https://kuwama.nbinfinity.com/

そして、この度新たにshopを開設いたしました♡

https://mana.karadawork.jp/

以下、Facebookに投稿したお知らせです⭐️

✨輝く大人の女性へ✨

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日本からだワーク®協会

協会アパレルブランド「K」。

ただいま、全商品送料無料キャンペーン実施中❣️

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送料・代引き手数料無料となります。

※購入時に表示されますが、

請求時には無料となりますのでご安心ください。

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脚を細く長くみせたい!

そんな40代女性のニーズを

完全に魅了したのは、こちら!

★ハイジャクション

発売直後にsold outになりすぐに補充致しました。

洗練された柄と着圧感が、

ずっと身に付けていたくなるレギンスです!

レッスンだけでなく、

普段着のコーディネートとしても、

カッコよく着ることができます。

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伸縮性抜群!脚を綺麗にみせてくれて、

ハイウエストまである長さがお腹を冷やさずに

優しく包み込みます。

柄ものでも手持ちのウェアとの相性バッチリです。

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ラインナップはまだ少ないですが、

大人の女性に向けて

洗練されたデザインと質が特徴です✨

隠して魅せるのではなく、

ナチュラルに美しいラインが出て

その人がもつボディーラインの輝きを引き出し魅せる商品です⭐️

ワンランク上のフィットネスライフを♡

すべての女性へ贈ります❤️

mana


あなたも役者の一人なんです

所属するコミュニティやグループってとても大切だと思っていて、どこに属するか誰といるかで人生は大きく変わる気がしています。

どこの園、どこの学校、どこの会社…人生は選択の連続で、それでいて偶然そこに集まる人たちとどう出会いどう関わるかで未来はいかようにも変わっていく…。

もしかしたら別の道を選んでいたらもっといい出会いがあったかもしれないけれど、
「この中に入れてラッキー★この人たちと出会えてラッキー★」と思うことばかりで、選択の後悔はしたことがない気がします。
(忘れているかもしれないし、気にしてないだけかもしれないけれど…笑)

例えば、レッスンもそんなふうに感じます。

名も知らず、
会話の中で名前と少しの情報を得るような遠くもなく近くもない絶妙な関係でも、
全員で築く雰囲気って大事で、
一体感が士気を上げるし、
「みんながいるから」とか「みんなで頑張ろう」って気持ちがモチベーションも上げてくれます✨

教室の中に数人いる、継続期間が長い人や体が仕上がってきている人・動作の完成度が高い人を目標に、「あぁなりたい☆」と思うこともモチベーションを上げます✨

人と比べる必要はないけれど、目標があるとまた意識が変わってきますよね😊

昨日の自分よりレベルアップすることが目標でもいいし、単純に【私】でもいいし( ´罒`)

そういう【頑張れるエッセンス】が人にあるクラスがあります(´˘`*)

というか鍬間クラスは全部そうなんですが(笑)

頑張っている人を見ると元気が出るし、
のんびりやっている人を見ると休まるし、
変わっていく人を見るとやる気がもらえる❣️

そうやって互いに何かを分けっこしながら、みんなで楽しくできたら最高だな〜♪と思っています😊

役者が一人でも欠けたら劇は成立しません‼️

ということで、開発公社、冬の教室のお申し込みがスタートしています★

皆さん、鍬間クラスの役者様の一人です❤️

継続お申し込み、お待ちしております♡

mana


引いたらまた足して引く

と、日本からだワーク協会®︎のFacebookページで紹介されました(*^^*)

いま全然違う髪型してますが(^_^;)

そろそろ髪型を変えたい今日この頃です。

11月30日までには綺麗にしたいな(´˘`*)

「先生のレッスンが4本もあると、どれに出たらいいか迷っちゃう~」

明後日はロコパークで4本代行に入ります✨

レッスンのバリエーションが多いのが私の強みのひとつです(*´-`*)

大抵どのレッスンの代行もできるし、施設のニーズに応えられます⭐️

今や重宝されるオールラウンダー♡(←かっこよく言ってみた(笑))

自分らしく生きていくために、「何でも屋」を目指し色々と勉強してきた20代。

30代も半ばになり、そろそろ引く時期だと感じています。

先日協会のマスタートレーナー全員が受けたセミナーで、人生には【足し算期】【引き算期】【掛け算期】があることを学びました。

とにかく足して足して足しまくった20代。

いま、私の30代が、重くなりすぎた荷物をおろしていく引き算期であることを感じています。

昔から勘は鋭いほうで、においというか空気というか、そういうものを感じて素直に身を委ねてきました。

未来予知を映像化することはできないけれど、未来の自分を想像してその通りにすることはできています✨

ただ行動しているだけですが(笑)

引き寄せているのか、自ら飛び込んでいるのか、そのへんは不明ですが(笑)

とにかく、思い通りの人生は素晴らしき人生です❤‪にひひ(*´罒`*)

これも当たるかなー?いや、当ててみせるぞー!といった未来を想像してニマニマする毎日です★

こうして脳をアップデートしていくことでも、身体の質が向上しています✨

何年か前に、脳と運動の深い関係性についての本を読みました。

内容整理のためにもう一度読もうと思っていますが、要は「運動することで脳が学習する準備をする」というもので、

運動で頭を良くする極意として、運動して心拍数を上げてから勉強に向かうのが良いとされています。

脳を育てるための運動の中で効果的なもののひとつに、エアロビクスがありました(´˘`*)

全身の筋肉を余すところなく使うし、頭も使いますよね★

レッスンの合間にエアロバイクでトレーニングをしている時に思うのは、「下半身しか使えない…なんて非効率なんだ(–;)」です。

エアロビクスって人の体と脳と心に効く、本当に素晴らしいプログラムです⭐️

エアロビクスしながらの脳トレ、大好きです❤

( *˘ ³˘)♡♡♡

レッスンしてから教室指導に入ると、脳が働いているのがよくわかります。

レッスンがない時よりレッスンがあった日のほうが頭が冴えるのは、運動と脳に深い関係があるからでしょう。

本の内容が面白かったのは覚えているし、改めて興味が湧いたので、違う本も読みながら、脳と運動について勉強しようと思います✎*。

はっ(º ロ º๑)

また足そうとしてる(笑)

mana


今月はブログを毎日更新したい…

「ブスだ…ゆめってもっと可愛いのに…」と嘆いていましたが(笑)記念なので載せちゃいます❤笑

観てね💕( ´罒`)

綴りたいことはたくさんあるものの、なかなか落ち着かない今日この頃(^_^;)

H🎃A👻L🎃L👻O🎃W👻E🎃E👻N

ハロウィンでしたね★

渋谷のマナー順守対策に1億円というニュースが大きく出ました。

災害に苦しみ復興に一日を費やす人もいます。

沖縄では首里城が焼失…

同じ国で、一日の過ごし方がまるで違う。

何事もなく平和に過ごせたことに感謝して、また今日も大切に生きたいと思います。

「ごんの気持ちが一番描けている」と、先生からお褒めの言葉をいただき喜んでいました😊

しかし、とても幼い絵です(笑)

授業中の限られた時間の中で描くので、どの子もひとつずつのパーツが大きい(^_^;)

ゆめらしく元気に明るく、ごんと月のおしゃべりを楽しそうに描けました✎*✨

心がほっこり♡♡

セブンイレブンのくじで当たりました★

やったー❣️

いま、ものすごく重大な考え事をしていますが、なかなか良い閃きが降りてこず…スッキリしません🤔💦

クリエイティブなお仕事をされている方はすごいなー!

明日は知恵の宝庫、図書館へGOかな🎶

とりあえず一息入れよう✨

トレーニングメニューをレッスンに組み込みすぎて、肩甲骨がいい感じにほどよい筋肉痛❤

11月4日(月祝)は、一日ロコパークにおります★

代行祭り( ´罒`)

4本!楽しむぞ!!

皆様、お待ちしております( *˘ ³˘)♡♡♡

mana