秋のレッスンのポイント

バランスコーディネーション®︎教育トレーナーの
鍬間愛美です。

レッスンの構成を考える時に私は
春夏秋冬、季節の体にあわせて組むことが多いです。

季節ごとに気温や気候が変わるように、旬の食べ物が変わります。

大地の恵である旬の食べ物は生命力の源とも言われています。

昔から人は季節ごとの食材をうまく体に取り入れることで、体と心のバランスを整え、健康を保ってきました。

昨今、自然のバランスが崩れ、食のバランスが崩れ、それらが原因で四季ごとに変わる体にも大きな影響が出ています。

🍀栄養価の高い食材を食べ、体の内側から整えること
🍀季節により変化する体を知り、無理なく心地よい生活をすること

そして、
🍀体が喜び元気になるための運動をすること

この3つに基づき、
季節を感じる運動指導ができるよう心がけています(´˘`*)

では、秋のテーマとして今季考えたのは
《質のいい睡眠と良質な食事の消化》です。

「陽」が減り「陰」が増えていく秋はエネルギーが内向きになりがちです。

肺を潤すのが良いとされ、乾燥予防に肺や喉の粘膜・大腸に優しくしたい季節でもあります。

内臓の冷えを改善する必要もあります。

どちらかというとゆったりとした動きで、呼吸と連動させていくといいです😊

ここらへんにポイントをおいていくと、体と心が本当に喜びます❣️

( ﹡・ᴗ・ )b

肺をあたためるのには、大根とユリ根☆

喉の枯れには白きくらげと蜂蜜がオススメです☆

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秋は美味しい食材がいっぱい❣️

栄養をしっかりと体に吸収させるためには、
きちんとした消化と排出も大切です☆

あなたはどう秋を過ごしますか?(*´-`*)

mana


レッスンで大切にしていること

バランスコーディネーション®︎教育トレーナーの
鍬間愛美です。

私をよく知らない方へ…こんな想いで活動しています。↓↓↓

指導者としての想い

新潟の現状を。ということで過去記事を載せておきます。↓↓↓

新潟県民の平均寿命と健康寿命

前回の投稿で、バランスコーディネーション®︎というプログラムがどういうものかをまとめました。↓↓↓

バランスコーディネーション®︎とは

単純に運動をしたから健康寿命が上がるわけではありません。

食事を含む生活や日々の在り方が、寿命の中の健康期間に関係してきます。

それぞれの分野にプロがいて、運動指導者は運動を通じて人を健康へと導きたいと思い日々仕事をしています。

《運動をしないで痩せる》や《健康に運動は必要ない》《健康であることに運動は関係ない》と考える方もいますが、
運動をしなければ得られないものもありますし、
健康でいる期間を長く保てる可能性の一つとして【運動】という選択があると思っています。

健康の定義も、運動の是非も、考え方は人それぞれです。

必要としている方や、これから必要になる人に対し、運動する時間とその方にとって最適で効果的な方法を提供します。

スポーツ人口はここ30年で増加しています。

その形は様々で、スタジオプログラムも多岐に渡っています。

新潟の現状を考えた時に、必要なものは
🍀健康寿命を延ばすための取り組み🍀
だと思います。

では、私にできることは何か。

それは現場での直接的な運動指導と
運動指導者の増加に力を入れることだと思っています。

そして、こんなふうにも思っています。

🌸お客様にいち早く自分のレッスンから卒業してもらいたい🌸

運動を勧めておいて、変な話かもしれませんが、
お客様が運動から遠のく理由のひとつに、
《指導者がいなくなる》があります。

ずっと日常にあったあの曜日のあの時間に担当してくれていた先生がある日突然いなくなる…

プログラムが好きであると同時に指導者に魅力を感じて日々のレッスンに参加しているお客様も多いと思います。

色んな理由があると思います。

私も例外ではありません。

《仕事に責任をもつ》ということを考えた時に、

🍀自分だからできるプロの仕事をする

🍀自分がいなくなってもお客様が困らないようにする

という2つの意識はとても重要だと思っています。

バランスコーディネーション®︎の良さは、種目を反復して行うことでお客様が正しく効果的な動作を覚え習得していくところにもあります。

私がレッスンで大事にしていることは、
✨お客様の引き出しを増やす✨
ことです。

身体に対する知識や情報をたくさんお伝えし、
こんな時どうする?の引き出しを増やせるような構成を心がけています。

学びは大切です。✎*。

日々更新されていく情報にアンテナを張り、
より多くのお客様の体と心が健康でいられるように私自身も引き出しを増やしています。

「レッスンがなかった1ヵ月がしんどかった」
「先生がいなくなったら困る」
今日のレッスンで頂戴した嬉しい言葉です。

嬉しいけれど…何をやってるんだ私は(>_<;)と喝を入れました。

✨1畳でできる日常生活動作改善✨
きちんと習得していただき、私が明日いなくなってもお客様の中に形が残り続けるレッスンをしていきたいです。

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2020年2月23日(日)~24日(月祝)の2日間で
バランスコーディネーション®︎の養成講習会を新潟市で行います。

新潟市でバランスコーディネーション®︎を必要としているお客様は大勢いらっしゃいます。

新潟県民の健康寿命のために、一緒に活動してくださる仲間を募集しています❣️

お気軽にお問い合わせください☆
manami.kuwama0101@gmail.com

また、他日程での開催も可能です。
養成講習会のみならず、他のご要望もありましたら、なんなりとお申し付けください☆

県外へも参ります(*˘ ³˘)♥

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mana


バランスコーディネーション®︎とは

バランスコーディネーション®︎教育トレーナーの
鍬間愛美です。

バランスコーディネーション®︎は
日常生活動作改善と心の健康を軸に、
関節ほぐし・ストレッチ・筋力トレーニングで構成されるプログラムです。

指導者(バランスコーディネーター)は
誰もが無理なく簡単にできる種目を段階指導することで種目ごとの効果を最大限に引き出し、
お客様が気づき自ら修正していくプロセスを身につけられるようにサポートします。

事前事後の評価もあわせて行い、プログラムを実施しての効果を体感していただくのと同時に、
積極的な関わりを持つサポートコミュニケーションで一人一人の心の満足度を高めます。

プログラムを行う目的が日常生活動作改善であることは、
長い人生を自分の身体で生き抜くため誰しもに必要であり、生きる上での幸福度にも繋がると考えます。

個人的な考えではありますが、
バランスコーディネーション®︎は他のプログラムとは毛色が異なると思います。

フィットネスインストラクターは
お客様に
・安心安全な運動プログラム
・エンターテインメント
この2つを提供します。

fitnessの意味としてWikipediaには
肉体的観点、健康的観点で望ましいと考えられている状態に適っている状態、およびそういう状態でいること、そういう状態でいる/状態になるために行う行為・活動などを指している。
すなわち健康のための運動であり、セルフケアの一つを構成する。
と、あります。

提供とは、
相手に役立つように差し出すこと
を意味します。

多くの現場では、
《インストラクターがfitnessを提供(売る)し、お客様がそれを受けとって(買って)います》
その形は、一方通行な場合が多いかもしれません。

では、他のプログラムとどう毛色が違うのか。

それはやはり
🍀お客様自身が、自分の体と心に必要なものを適切な形で自らに与えていく🍀
ということです。

食事で栄養を摂る時にバランスを考えるのと同じように、体にも栄養や燃料が必要です。

自らの身体が欲し望むものを与えるためには、
自分の身体に問いかけ気づく必要があります。

バランスコーディネーション®︎は
・いまの自分の身体がどういう状態か
・身体にとって何をどんな形で与えることが必要か
・エクササイズ(種目)中の動作そのものの確認と修正
・その種目は自分の身体が喜ぶものだったか
などの気づきを得られるプログラムです。

そして

その気づきをもとに、
💎自らの動作を修正していくプロセスを身につける
💎反復しながら機能改善できるコツをつかむ

プログラムの特徴でもあるここに、
バランスコーディネーション®︎が他のプログラムとは異なる良さがあります。

バランスコーディネーション®︎では
一方的にその場限りの商品を渡すのではなく、
継続的に役立つ情報と方法を提供します。

mana


満月と麦茶と

昨日の満月が本当に美しく✨

ゆめのために買ったカメラでパシャリ🎶

望遠鏡型の高性能カメラなので、ズームするとこんなに綺麗に写ります☆

肉眼で見えない月のあれこれがよく見えて、とても嬉しい(*´ω`*)

こうして見ると、神秘的~❣️

月、大好きです(*´-`*)

一番好きなのは朝方に見る空で、

いつか海で見た、視界の半分が夜で、視界の半分が朝の空…

片側には星と月が、片側には優しい朝日が、それが本当に綺麗で⭐️🌙☀️

ロマンチックなその空を一緒に見たのは…

地元の男友達でした(笑)

いつか、海が見えるところに移住したいなぁ…☆

そんな夢を抱きながら、今夜も月を見ています✨

明日もロコパークで代行🎶

私が誰かの代行するのは珍しいことなのですが、来月旅行へ行くのでちょっと頑張って働いています❣️(´˘`*)

さて、今日から亀田体育館アクアビクス秋の教室が始まりました(´∀`)

はじめましてのお客さまがいらっしゃいましたが、本当にお上手で☆きっと経験者様ですね❣️

アクアビクスももちろん秋のテーマはデトックス!

初回はやんわりで終わるはずが、皆さんのアクティブな動きを見ていて、いつも通りにやってしまいました(笑)

夏に溜め込んだビールをお腹から搾り出せたかしら?(笑)

全12回コース、何をしようか構成を考えるのが楽しいです( ﹡・ᴗ・ )b

我が家、ついに麦茶用ポットを買いました!(笑)

今までどうしてたのよって感じですが、ペットボトルを買っていました(^_^;)

しばし節約生活を楽しもうと思って☆

いつまで続くことやら…(°0°)!!

昔は家で水出しする麦茶が大嫌いでしたが、いま飲むと…美味でございます~❤

麦茶にも効能がありますね✨

それについてはまた今度(*˘ ³˘)♥

今日はこれにて☆おやすみなさい☆

mana


一生勉強!

今年から「新潟若手商人塾」というものに入塾しております☆

ピカピカの1年生✨(笑)

若手と言っても最年少では高校生もいるので、39歳までが入塾条件であるこの中では上のほうです…

(>_<;)

起業している人や起業希望の人がいるわけですが、

個人事業主である私にとっては人脈を広げるためであったり、

他業種の方からの学びのシェア、

持っているスキルのブラッシュアップなどを目的に知り合いの紹介もあり入塾しました。

月に一度の定例会は、まだ参加して間もないですが、毎回新たな発見と気づきがあってとても面白いです(*´-`*)

自分の仕事を知ってもらい、異業種の人の目から見て感じたことをシェアしてもらうのはとてもタメになりますし、目からウロコの発見や、自分自身が気にもしていなかった当たり前が実は価値の高いものだったことにも気づけます。

✎*。

そして、異業種ではありながらもビジネスの根本は同じであることから、毎回ノートがぎっしり埋まるほどのネタをごっそり盗みます❤

話を聞きながら閃いたことをノートに書き込む瞬間は、私にとってとてもワクワクする時間です✨

ノートを見返すことはあまりないですが、書くことでインプットしながら整理する器用さを生かしながら、時々行き詰まった時の辞書代わりにノートを読みます。

字が汚すぎて読めないこともありますが(笑)

昨日もとても楽しい学びの時間でした☆

中身を宝石箱のように潤すことを大事だと思っていて、30代ではとにかく知識と経験を増やすことに力を入れています。

20代はがむしゃらに現場で実務経験を積み、ベースとして身につけなければならないことが多く【今】を頑張っていたと思います。

30代になり、時間とお金に余裕ができてからは、【今】をさらに磨きながら、枝葉を広げ、根っこに水をやりながら幹を太くすることをしています。

じゃぁ40代は?の前に、30代の折り返しにいるここでさらに勝負をかけたいと思っていたりします(笑)

今日の昼番組で70歳の起業家さんの特集をしていました。

60を過ぎてからの起業、夢を追いかけ続けること、年齢を言い訳にせずにやりたいことをやること…貪欲にただひたすらに人生という冒険を楽しんでいるその顔はとてもいい顔でした。

私もそういうふうに【いい顔】になりたいです☆

最近私の中で再燃しているリフレクソロジー☆

オイルを使ってとっても気持ちの良い至福の時間✨

ゆめがアロマの勉強をした時に色々調べて面白い学びがたくさんあったことから再燃したわけですが、やっぱりフットケアはオイルがあったほうが断然気持ちがいい❤

足がスッキリほっそり✨

匂いって脳に直接届くんです❣️

リラックスしたい時に好きな香りを嗅ぐと幸せな気持ちになります☆

えっ?

好きな香りってどんなやつかって?!

焼肉の匂い❤(笑)

それと、甘ったる~い香りが好きです☆

久しぶりにCHANELの香水が欲しい❤

働くぞー!!!

明日は朝から映画の予定✨(笑)

体育館レッスンがお休みのため、束の間のお暇いただいております☆

mana