夏に向けて🏊成人泳法個人レッスン(撮影付き)

夏に向けて、泳法個人レッスンのご依頼をいただくようになりました。
横浜国際プールでは撮影ができるので、その場でとった映像を見てアドバイスをすることが出来ます。
ご自身の泳ぎを見ていただくことで、言葉での説明より理解が早く、どこが良くてどこを改善すれば良いのかを理解していただきやすいと感じています。

なんとかクロールもどきで25メートル泳げるレベルですが、スキンダイビングやフリーダイビング(初級講習済み)に、生かせるように、海で楽に泳げるようになりたいです。

この方は平泳ぎをご希望で、現在2回目のレッスンを終えました。

1回目は体験で30分のレッスン。
平泳ぎのキックを中心に、現在の泳ぎをどのように変えていきたいか、泳ぎ方を変えたらどのような変化を感じられたかをお聞きしながら進めました。
レッスン後は、撮影した動画にレポートをつけて送っています。

《1回目》
平泳ぎのキック(アドバイス後)です。
①膝を曲げたとき、足首をしっかり曲げる(足の指を少し開く感じ) ②外に開きながら閉じる(内ももで水を挟んで推進力にする)を意識していただきました。
「進むとき」「そうでないとき」の差が大きいのが平泳ぎの特徴なので、一回のキックで進めるような泳ぎ方を習得されると楽に長く泳ぐことができると思います。

・足の開閉(膝の曲げ伸ばしなし)
・三角キック(伸ばしきってから挟む)
などのドリルをしていただくといいと思います。

プル(手の動き)でもう少ししっかり水を抑える動きを身に着けていただけると、その後のステップである「手と足のタイミングを合わせる」→「体重を前に乗せてより進む平泳ぎにする」といったステップに進んでいけると思います。
次回はプルを中心に進められたらと考えています。
遅い時間にご参加ありがとうございました。

2回目はプルの練習を中心に練習。
次回のレッスンまで間が空いてしまうので、自主練習できる内容をお伝えしたり、陸上での練習の方法をお伝えしました。

《2回目》
平泳ぎのプル(手のかき)の練習ドリルです。
①水をおさえる②おさえた水をはさむ
の2点に注意することで体(首からでなく肩)が上がり、それが水の中に落ちるスピードを進む力に変えることで、ぐんと進みの良い平泳ぎにすることができます。

①に関して
小指と親指の高さに差ができすぎる(手の平が外に開きすぎる)と、水をおさえるのではなく押したりなでたりする動きになってしまいます。
●後ろや横ではなく、「下」への意識を持つこと(おさえる)
●そのために、小指が親指より高くなりすぎないこと
が大切になります。

②に関して
肘が背中のラインより後ろに行ってしまうと体が早目に前に落ちてしまうので、挟んだときに肘が後ろに行かないようにできるといいです。
この動きはよくできていらっしゃるのですが、時々後ろに流れることがあるので気をつけてみてください。

自主練される際は、プールでは同じドリルを、陸では鏡を横に見て【肘の位置】【小指の高さ】そして【手首の角度(指先が少し下を向く、中指のみ伸ばすくらいの力で手を広げる)】に気をつけて行ってみてください。

7月〜8月も実施予定です。プールが確保できたときのみの不定期ですが、映像を参考に自主練習も可能なので単発でのレッスンも大歓迎です☺


●泳法指導🏊 〔6,000円/40分間〕(横浜国際プール)

顔を水につけるのが苦手な方〜4泳法を習得したい方、フォームを改善したい方

クロールの泳ぎ方①姿勢〜手のかき方(動画あり)

クロールの泳ぎ方と効果②(動画付き)

《不定期イベント》🏊わが子の水泳コーチになろう!〔40分/6,000円〕

好評につき、復活しました!お父さん・お母さんとお子さんとコーチでレッスンすることで、復習するときにお父さん・お母さんがコーチになってくれます。

あとで見返せるよう、動画とレポートもプレゼント🎁

7月15日㈪ 19:30 ~ 20:10/20:10 ~ 20:50

7月22日㈪ 18:45 ~ 19:30

7月29日㈪ 18:45~ 19:30

7月31日㈬ 18:45~19:30

※この中にない日程で、ご希望の日時がありましたらお問い合わせください。

〔実施場所〕

横浜国際プール(動画撮影可能)

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水中での筋緊張 バッドラガーズ

4月から3ヶ月間(全6回)、世界水中4大セラピーの1つである「バッドラガーズ」を学んできました。

世界4大水中セラピー

筋弛緩(ワッツ)
筋緊張(バッドラガーズ)
静的筋調整(ハローウィック)
動的筋調整(アイチ)

バッドラガーズとは、スイスの地名です。
今回日本でバッドラガーズを教えてくださったのは、同じく4大セラピーの一つ「アイチ」考案者でアクアダイナミクス研究所所長の今野純所長。

アクアダイナミクス研究所では、アクアエクササイズのインストラクターや水中運動のトレーナー向けの国際ライセンスを発行しています。(全米アクアエクササイズ協会などの資格を取ることが出来ます。私もいくつか取得しています。

そのうち、アクアセラピー(リハビリとフィットネスの中間)のカリキュラムの中でこの「バッドラガーズ」に触れることはありますが、深く学ぶことはありませんでした。
今年初めて、少人数でこの4大セラピーを学ぶシリーズが始まりました。
定期的に行われる「養成コース」ではないのですが、以前から学びたいと考えていたのと、以前線維筋痛症の方の集まりに参加した際、理学療法士の先生がバッドラガーズは線維筋痛症の方にもいいのではないかとおっしゃっていたのもあり、参加を決めました。

バッドラガーズは、水の「抵抗」ではなく「浮力」の中で使う筋肉を意識することで、激しい運動でなくても体を動かす・安定させる筋肉を使う感覚を意識できます。
陸上ではうまく体が動かせない方(麻痺など)、筋力を維持したいけど体を動かすと痛みが出る方などにおすすめです。

また新しい水の感覚・力を感じることが出来たクリニックでした!
今後、このバッドラガーズも提供できる機会を作っていきたいと考えています☺

大変、だけど楽しい🏊

水泳って楽しい? の続きです。

中学校の制服があまり可愛くなかったのもあってセーラー服にあこがれて入学した都立高校は、普通学科の他に保健体育学科があり、スポーツに力を入れている高校でした。
スポーツ施設も充実しており、プールは5階の屋上に25m×7コース、屋根は開閉式という豪華さ。

そこで何を思ったか、「水泳部に入ろう」と考えたのです。

水泳部は、何年も連続でインターハイ出場を果たしているくらいのレベル。
私は「習い事」程度でしたし、中学校では全く水泳をやっていない、今考えたら入部するのに勇気が必要だったと思います。
それでも、知っている子が一人もいない、私からしたらレベルの高い水泳部に入ろうと、なぜか決意したのでした。

ちなみに、引退する際同学年の女子マネージャーから「彩海はすぐにやめちゃうと思ってた」と言われました。それほど、入部当時の私はおとなしくてなよなよしかったのでしょう(笑)。
実際、やめてしまった子も何人かいました。

高1の夏までは、大会はすべて平泳ぎにエントリー。土日は練習か試合、部活は週3〜5日(つまりほぼ週6部活)、GWは強化練、夏合宿…定期試験前の部活禁止期間以外は、プール漬けの毎日でした。

このころから、水泳はわたしにとって「練習は辛い、でもベストが出ると嬉しい、水泳って楽しい」になっていったと思います。


●泳法指導🏊 〔6,000円/40分間〕(横浜国際プール)

顔を水につけるのが苦手な方〜4泳法を習得したい方、フォームを改善したい方

クロールの泳ぎ方①姿勢〜手のかき方(動画あり)

クロールの泳ぎ方と効果②(動画付き)

《不定期イベント》🏊わが子の水泳コーチになろう!〔40分/6,000円〕

好評につき、復活しました!お父さん・お母さんとお子さんとコーチでレッスンすることで、復習するときにお父さん・お母さんがコーチになってくれます。

あとで見返せるよう、動画とレポートもプレゼント🎁

6月19日㈬ 15:30 ~ 16:10/16:10 ~ 16:50/16:50 ~ 17:30

6月24日㈪ 15:30 ~ 16:10/16:10 ~ 16:50/16:50 ~ 17:30

6月26日㈬ 15:30 ~ 16:10/16:10 ~ 16:50/16:50 ~ 17:30

〔実施場所〕

横浜国際プール(動画撮影可能)

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水泳は楽しい?

今でこそほぼ毎日プールに行き、プールで働き、アメリカのプールではこんな顔でレッスンを楽しんでいる私ですが

小さい頃の私に「水泳は好き?」と聞いたら、決して「好き」とは答えないと思います。

先生が怖いときがある(ぼーっとした子だったので…)
練習が楽しくない

この2つが大きな理由でした。
水泳を始めたのは、多くの子がそうであるように親にスイミングスクールに入れられたのがきっかけです。(3歳くらい)
自分から「行きたい」とは言っていないと思います。

そこから小学校までの9年間、選手コース(大会に出るなどタイムを競う競泳)ではなく一般のコースで週1階の習い事として、なんとなく通い続けました。

やめるきっかけがなかったから、なんとなく。

水泳以外のスポーツに特に興味を持ったわけでもなく、どちらかというと(今もですが)本を読んだり絵を書いたりが好きな文化系。

中学校では演劇部に入り、そこでスイミングは一度やめます。
4泳法は泳げるようになっていましたし、卒業文集の「クラスの〇〇な人」みたいなところの「泳ぎが得意な人」に書かれた程度の特技でした。

そんな私が再び水泳を始めたのは、高校の部活ででした。


●泳法指導🏊 〔6,000円/40分間〕(横浜国際プール)

顔を水につけるのが苦手な方〜4泳法を習得したい方、フォームを改善したい方

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6月19日㈬ 15:30 ~ 16:10/16:10 ~ 16:50/16:50 ~ 17:30

6月24日㈪ 15:30 ~ 16:10/16:10 ~ 16:50/16:50 ~ 17:30

6月26日㈬ 15:30 ~ 16:10/16:10 ~ 16:50/16:50 ~ 17:30

〔実施場所〕

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