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夏に向けて🏊成人泳法個人レッスン(撮影付き)

夏に向けて、泳法個人レッスンのご依頼をいただくようになりました。
横浜国際プールでは撮影ができるので、その場でとった映像を見てアドバイスをすることが出来ます。
ご自身の泳ぎを見ていただくことで、言葉での説明より理解が早く、どこが良くてどこを改善すれば良いのかを理解していただきやすいと感じています。

なんとかクロールもどきで25メートル泳げるレベルですが、スキンダイビングやフリーダイビング(初級講習済み)に、生かせるように、海で楽に泳げるようになりたいです。

この方は平泳ぎをご希望で、現在2回目のレッスンを終えました。

1回目は体験で30分のレッスン。
平泳ぎのキックを中心に、現在の泳ぎをどのように変えていきたいか、泳ぎ方を変えたらどのような変化を感じられたかをお聞きしながら進めました。
レッスン後は、撮影した動画にレポートをつけて送っています。

《1回目》
平泳ぎのキック(アドバイス後)です。
①膝を曲げたとき、足首をしっかり曲げる(足の指を少し開く感じ) ②外に開きながら閉じる(内ももで水を挟んで推進力にする)を意識していただきました。
「進むとき」「そうでないとき」の差が大きいのが平泳ぎの特徴なので、一回のキックで進めるような泳ぎ方を習得されると楽に長く泳ぐことができると思います。

・足の開閉(膝の曲げ伸ばしなし)
・三角キック(伸ばしきってから挟む)
などのドリルをしていただくといいと思います。

プル(手の動き)でもう少ししっかり水を抑える動きを身に着けていただけると、その後のステップである「手と足のタイミングを合わせる」→「体重を前に乗せてより進む平泳ぎにする」といったステップに進んでいけると思います。
次回はプルを中心に進められたらと考えています。
遅い時間にご参加ありがとうございました。

2回目はプルの練習を中心に練習。
次回のレッスンまで間が空いてしまうので、自主練習できる内容をお伝えしたり、陸上での練習の方法をお伝えしました。

《2回目》
平泳ぎのプル(手のかき)の練習ドリルです。
①水をおさえる②おさえた水をはさむ
の2点に注意することで体(首からでなく肩)が上がり、それが水の中に落ちるスピードを進む力に変えることで、ぐんと進みの良い平泳ぎにすることができます。

①に関して
小指と親指の高さに差ができすぎる(手の平が外に開きすぎる)と、水をおさえるのではなく押したりなでたりする動きになってしまいます。
●後ろや横ではなく、「下」への意識を持つこと(おさえる)
●そのために、小指が親指より高くなりすぎないこと
が大切になります。

②に関して
肘が背中のラインより後ろに行ってしまうと体が早目に前に落ちてしまうので、挟んだときに肘が後ろに行かないようにできるといいです。
この動きはよくできていらっしゃるのですが、時々後ろに流れることがあるので気をつけてみてください。

自主練される際は、プールでは同じドリルを、陸では鏡を横に見て【肘の位置】【小指の高さ】そして【手首の角度(指先が少し下を向く、中指のみ伸ばすくらいの力で手を広げる)】に気をつけて行ってみてください。

7月〜8月も実施予定です。プールが確保できたときのみの不定期ですが、映像を参考に自主練習も可能なので単発でのレッスンも大歓迎です☺


●泳法指導🏊 〔6,000円/40分間〕(横浜国際プール)

顔を水につけるのが苦手な方〜4泳法を習得したい方、フォームを改善したい方

クロールの泳ぎ方①姿勢〜手のかき方(動画あり)

クロールの泳ぎ方と効果②(動画付き)

《不定期イベント》🏊わが子の水泳コーチになろう!〔40分/6,000円〕

好評につき、復活しました!お父さん・お母さんとお子さんとコーチでレッスンすることで、復習するときにお父さん・お母さんがコーチになってくれます。

あとで見返せるよう、動画とレポートもプレゼント🎁

7月15日㈪ 19:30 ~ 20:10/20:10 ~ 20:50

7月22日㈪ 18:45 ~ 19:30

7月29日㈪ 18:45~ 19:30

7月31日㈬ 18:45~19:30

※この中にない日程で、ご希望の日時がありましたらお問い合わせください。

〔実施場所〕

横浜国際プール(動画撮影可能)

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大変、だけど楽しい🏊

水泳って楽しい? の続きです。

中学校の制服があまり可愛くなかったのもあってセーラー服にあこがれて入学した都立高校は、普通学科の他に保健体育学科があり、スポーツに力を入れている高校でした。
スポーツ施設も充実しており、プールは5階の屋上に25m×7コース、屋根は開閉式という豪華さ。

そこで何を思ったか、「水泳部に入ろう」と考えたのです。

水泳部は、何年も連続でインターハイ出場を果たしているくらいのレベル。
私は「習い事」程度でしたし、中学校では全く水泳をやっていない、今考えたら入部するのに勇気が必要だったと思います。
それでも、知っている子が一人もいない、私からしたらレベルの高い水泳部に入ろうと、なぜか決意したのでした。

ちなみに、引退する際同学年の女子マネージャーから「彩海はすぐにやめちゃうと思ってた」と言われました。それほど、入部当時の私はおとなしくてなよなよしかったのでしょう(笑)。
実際、やめてしまった子も何人かいました。

高1の夏までは、大会はすべて平泳ぎにエントリー。土日は練習か試合、部活は週3〜5日(つまりほぼ週6部活)、GWは強化練、夏合宿…定期試験前の部活禁止期間以外は、プール漬けの毎日でした。

このころから、水泳はわたしにとって「練習は辛い、でもベストが出ると嬉しい、水泳って楽しい」になっていったと思います。


●泳法指導🏊 〔6,000円/40分間〕(横浜国際プール)

顔を水につけるのが苦手な方〜4泳法を習得したい方、フォームを改善したい方

クロールの泳ぎ方①姿勢〜手のかき方(動画あり)

クロールの泳ぎ方と効果②(動画付き)

《不定期イベント》🏊わが子の水泳コーチになろう!〔40分/6,000円〕

好評につき、復活しました!お父さん・お母さんとお子さんとコーチでレッスンすることで、復習するときにお父さん・お母さんがコーチになってくれます。

あとで見返せるよう、動画とレポートもプレゼント🎁

6月19日㈬ 15:30 ~ 16:10/16:10 ~ 16:50/16:50 ~ 17:30

6月24日㈪ 15:30 ~ 16:10/16:10 ~ 16:50/16:50 ~ 17:30

6月26日㈬ 15:30 ~ 16:10/16:10 ~ 16:50/16:50 ~ 17:30

〔実施場所〕

横浜国際プール(動画撮影可能)

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水泳は楽しい?

今でこそほぼ毎日プールに行き、プールで働き、アメリカのプールではこんな顔でレッスンを楽しんでいる私ですが

小さい頃の私に「水泳は好き?」と聞いたら、決して「好き」とは答えないと思います。

先生が怖いときがある(ぼーっとした子だったので…)
練習が楽しくない

この2つが大きな理由でした。
水泳を始めたのは、多くの子がそうであるように親にスイミングスクールに入れられたのがきっかけです。(3歳くらい)
自分から「行きたい」とは言っていないと思います。

そこから小学校までの9年間、選手コース(大会に出るなどタイムを競う競泳)ではなく一般のコースで週1階の習い事として、なんとなく通い続けました。

やめるきっかけがなかったから、なんとなく。

水泳以外のスポーツに特に興味を持ったわけでもなく、どちらかというと(今もですが)本を読んだり絵を書いたりが好きな文化系。

中学校では演劇部に入り、そこでスイミングは一度やめます。
4泳法は泳げるようになっていましたし、卒業文集の「クラスの〇〇な人」みたいなところの「泳ぎが得意な人」に書かれた程度の特技でした。

そんな私が再び水泳を始めたのは、高校の部活ででした。


●泳法指導🏊 〔6,000円/40分間〕(横浜国際プール)

顔を水につけるのが苦手な方〜4泳法を習得したい方、フォームを改善したい方

クロールの泳ぎ方①姿勢〜手のかき方(動画あり)

クロールの泳ぎ方と効果②(動画付き)

《不定期イベント》🏊わが子の水泳コーチになろう!〔40分/6,000円〕

好評につき、復活しました!お父さん・お母さんとお子さんとコーチでレッスンすることで、復習するときにお父さん・お母さんがコーチになってくれます。

あとで見返せるよう、動画とレポートもプレゼント🎁

6月19日㈬ 15:30 ~ 16:10/16:10 ~ 16:50/16:50 ~ 17:30

6月24日㈪ 15:30 ~ 16:10/16:10 ~ 16:50/16:50 ~ 17:30

6月26日㈬ 15:30 ~ 16:10/16:10 ~ 16:50/16:50 ~ 17:30

〔実施場所〕

横浜国際プール(動画撮影可能)

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出来て初めて、出来てないとわかること

運動が嫌いな人のための30分呼吸講座

西スポーツセンターにて実施しました。
ご参加いただいたのははじめての方々だったので、基本の5つの動作のみを行いました。

最初は椅子に座って、その後立位で。
様子を見ながら声をかけさせてもらいました。

(写真NGだったのでリラックマ相手に座っているだけに見えますが、お二人いらっしゃいます☺)

ご感想をいただきました↓

また、下の動画だと結構楽に見えたそうなのですが、実際に行ってみるとしっかり身体を動かす感じもしたとのこと。

私も一緒に行ったのですが

背中が柔らかくなった感じ(スルスルと動く)
肩甲骨から楽に手が上がる
気分が落ち着く

これが夜のレッスンまで続きました✨

深い呼吸をしたときに初めて、呼吸が浅くなっていたと気づく

動くようになって初めて、動きづらくなっていたのだとわかる

ただ「息を吸って吐く」ということは、こんなにも心身両面に影響を与えているのだなと改めて実感しました。

本来は水中で行うものなので、今回の参加者の方からのリクエストもあったので時期を見てプールでの実施もできたらと考えています。

毎週第2・4火曜日 13:30〜14:00
次回は✨6月11日㈫✨です!


【火曜日 横浜西スポーツセンター】5月スタート

✨運動が嫌いな人のための30分呼吸講座✨

《実施場所》横浜市西スポーツセンター 研修室(横浜駅よりバス)
《朝クラス》第1・3火曜日 8:00〜8:30
《昼クラス》第2・4火曜日 13:30〜14:00
《料金》500円/1回
《持ち物》からだを動かしやすい服装(締め付けなどを感じない方がいいです)
《実施内容》 世界4大水中セラピー Aichi を、初心者向け陸上で行います。

「肩がこる、最近なんだか疲れが取れず、気持ちがふさぎがち💦」
「運動をしたほうがからだにいいことはわかっているけど、激しい運動が苦手…」
「怪我をしたくはないけど、健康のためにからだを動かしたい」
「久しぶりにからだを動かすので、まずは緩やかな運動から始めたい」
など、運動初心者・久しぶりの方におすすめです。
簡単な動きなので、自宅で実施もできます!
汗をダラダラかくわけでもないので、普段着のままで参加も可能☺
疑問点などございましたら、お気軽にお問い合わせ下さい。

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【GWラスト】わが子の水泳コーチになろう🏊

✨5月1日水曜日15:30〜17:30、5月3日㈮9:30〜11:30 日程追加しました✨

6月ころから、各学校では水泳の授業が始まります。

「はじめての学校での水泳の授業が不安…」

「昨年プールで泳いだきり、泳いでいない💦」

お子さんが現在どのくらいお水に慣れているか、プールの授業を楽しいものにするために、一緒にプールに入ってみませんか?

昨年のご感想、様子はこちら↓

 

 

 

 

 

 

 

 

プールの授業前の予習・スイミングスクールの補講として、お子さんと自主練する方法をお伝えします。
事前にお伝えいただければ、スマホ・ビデオカメラでの撮影可能です。
【場所】横浜国際プール 【定員】保護者の方2人まで/小学生以下のお子さん2人まで
【料金】1回40分/6,000円(税込)

5月1日㈬🎌 15:30〜17:30

5月3日㈮🎌 9:30〜11:30

ご予約は下のボタン、もしくはブログへのコメントから受付致します☺

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