【 募集中です☺️🌸 】

みなさんこんばんは( *´꒳`* )

健康運動指導士・フリーインストラクターの

坂木まのです🌸

ただいま丹波市では

平成30年度 丹波市高齢者学級

受講生を募集しています✨

【 春日町 春日さわやか学級 】

🌼心と体のらくらくエアロ🌼

🐬いきいき健康体操🐳 ←新開講😆🎉

椅子に座っての体操や

軽い筋力トレーニング、脳トレなど☺️

基本的には座位中心になりますので、体力に自信がない方でも安心してご参加頂けますよ(*´`*)✨

【 柏原町 柏原木の根大学 】

🌸機能改善ヨガ🌸

やってみたいけど、いきなりはちょっと…。という方✨

見学・体験は大歓迎です☺️

ぜひ一度遊びにきて下さいね(*^o^*)♪

たくさんのご参加お待ちしております(*^_^*)🌸

⭐NOBRAND Infinity⭐

まだまだ新作発売中です💕

👾まのショップ💘

今年度ラストの春日さわやか学級でした😌🌸

みなさんこんにちは(*^_^*)

健康運動指導士・フリーインストラクターの坂木まのです⭐

昨日、今年度ラストの春日さわやか学級

🌸心と体のらくらくエアロ🌸でした☺️

年10回、今日が最後の教室と言うことで今日は最初にひめトレを取り入れました(*^_^*)🌸

エアロビクスの前にひめトレポールで骨盤底筋にアプローチし、体の軸をしっかり整えてあげるとあら不思議‼️

エアロビクスのステップ、二ーアップ(ほんの少しの間片足立ちになるステップです😊)の際の体のぐらつきが少なくなりますよ~☺️🌸

体幹部の筋がしっかり働いてくれると、毎日の生活の動作(歩いたり、階段を上がったり、立ったり座ったり、、、etc)も、らくらく出来るようになってきます😊

エアロビクスではちょっとだけ(?)

頭をフル回転させるようなステップも織り交ぜながら、みなさんの笑い声と共に(笑)よく頑張って頂きました☺️笑🌸

次年度は5月スタートです⭐

内容についてはまたお知らせします~(*^_^*)🌼.*

契約させて頂いているフィットネスウェアブランド

⭐NO BRAND Infinity⭐から新作がぞくぞく登場してます( *´꒳`* 💕

🌼まのショップ🌼

こちらから購入できます☺️

最近、ウェアのことでよくお声がけ頂く機会が増え、嬉しいです☺️

私服でも着れるようなシンプルなデザインのものも沢山あるので是非覗いて見てくださいね(*´`*)

ではでは♪

ありがとうございます☺️🌸

みなさんこんにちは✨

健康運動指導士・フリーインストラクターの坂木まのです(*^_^*)

先日、丹波新聞にて掲載して頂き

いくつかお問い合わせやお仕事のご依頼を頂き、ありがとうございます☺️🌸

主宰させて頂いております

🌸からだセルフケア教室🌸や

地域の高齢者学級(春日町・柏原町・多可郡多可町)

団体様、ママサークル様など単発での教室、講座のご依頼等、お気軽にお問い合わせ下さいね💕

お問い合わせ先はこのブログにある

お問い合わせフォームか、Facebookのメッセンジャー

お友達やお知り合いでもし、私の電話番号が分かる方がいらっしゃれば

その方に電話番号を聞いてもらっても大丈夫ですよ☺️笑🌸

よろしくお願いします✨

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今日はフィットネスクラブにて初級エアロのレッスンでした🎶

よるは多可郡多可町アスパルにてスポーツ21のエアロビクス教室です~!(*^_^*)

そしてこちらの大人気のデュオトーンスウェットが再入荷です☺️🌸

👾まのオンラインショップ💘

柔らかく、履き心地も良いですよ🎶

私はホワイトのMサイズを着用してます💕

可愛い・かっこいいウェアでモチベーションUPです☺️🌸

でわでわ🌸

🌳柏原木の根大学🌳 🌼機能改善ヨガ教室🌼

皆さんこんにちは😊

健康運動指導士の坂木まのです☺️

本日は丹波市柏原町 高齢者学級

🌳柏原木の根大学🌳

🌸機能改善ヨガ教室🌸でした😊

先日のセルフケア教室に続いて

今回も肩甲骨周辺の筋をターゲットに体操やストレッチを行いました(*^_^*)

昨日のブログを見て下さった方はすぐにわかったかもしれませんが😆笑

コチラを使いました🌟

タオルとテニスボール🎾

これらを使って背中(肩甲骨周辺)を動かしながらじわじわ~っとほぐしました☺️✨

肩甲骨周りを大きく動かす体操と

動かしながらのストレッチ・静止してのストレッチはタオルを使い、

胸や首の横をテニスボールでコロコロしながらマッサージ🎾😆🌸

・『 肩がふわっと軽くなった☺️✨』

・『 腕の痛みがマシになりました!』

・『 じわじわ温まった💕』

・『 背中で指先と指先が付いた‼️』

などなどのお声を頂きました( *´꒳`* )

最後は仰向けになってゆらゆらのびのび全身をゆるめて、目を閉じてリラックス~😌✨

今日、初めて教室に体験に来て頂いた方も『 体が楽になるのを実感したのでこれからも続けて来させてもらいます♪』と、言っていただけました( *´꒳`* )🌸

ーーーーーーーーーーーーーーーーー丹波市柏原町 柏原高齢者学級

🌳柏原木の根大学🌳

🌼機能改善ヨガ教室🌼は

柏原町の古市場公民館にて

第1.3金曜日 午前10時~11時です(*´`*)

ぜひお気軽にお越しくださいね~(๑´ㅂ`๑)♡ではでは💕