🌸からだセルフケア教室🌸

みなさんこんばんは✨

坂木まのです( ˙◊˙ )

本日ははるべの郷 春日部荘にて

🌸からだセルフケア教室🌸でした☺️

今日は冷え症について💡

・そもそも冷え性・冷え症とは?

・どうして冷えが生じるの?

・どうやって改善・緩和するの?

などなど冷え性改善のエクササイズ、ストレッチなど実際に行いながらプリントに沿ってお話ししました~😊

このプリントを作る過程で調べるうちにどんどん楽しくなってきてついつい枚数多めになってもた。笑

今日の最後はミニボールストレッチ✨

で全身ほぐしてストレッチ~

仰向けになってリラックス~寝息も聞こえながら(笑)終了しました(*^o^*)

🌸

🌸
・「肩こらへんなったわ~✨」

・「この教室の後は、身体が良くほぐれて気持ち良く終われるわ~!」

・「先生!エアロの方も頑張るわ‼️笑」

と、今日も嬉しいお言葉を頂きました☺️💕

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🌸からだセルフケア教室🌸は

丹波市春日町にあるはるべの郷 かすかべ荘にて

毎月第2、第4 金曜日

午前クラス 10:00~11:30

午後クラス 13:00~14:30
初回体験は無料になっています♪

だいたい65歳~の方々が参加されていますよ(*^_^*)✨

行きたいけど~気になるけど~という方はお気軽に遊びに来てくださいね☺️🌸

ではではっ(*^_^*)

明日です(*´∇`*)

みなさんこんばんは(*^_^*)

坂木まのです🌟

昨日は午前→健康体操教室🌟

夜は多可町 女性会でのエアロビクス教室でした(*´∇`*)

こちらの教室を担当させて頂いて2年目に入りましたが、沢山の方にご参加頂いていますっ( *´꒳`* )💕

ありがとうございます✨

会場は公民館なのですが、鏡がないので窓ガラスを鏡代わりにやってますo(`ω´*)o笑♪

夜なので反射して意外とよく見える~!笑😆


地域での教室のご依頼も

ぜひお気軽にお声がけ下さいね~っ(*^_^*)💕

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ついに24日‼️明日までです😳✨

ぜひゲットして下さいねっ(*´`*)
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あと3日

みなさんこんにちは(*^o^*)

坂木まのです✨

毎週月曜日恒例の朝活🌟
ついつい先延ばしにする癖があるので

あさのうちにサクサクとこなしますo(`ω´*)o🌟

今から綾部市の福祉施設にて健康体操教室です😊

夜は多可町で女性会のエアロビクス教室♪

今日も張り切っていってきまーす( *´꒳`* )🌸


🌟Rロゴ Tシャツ ブラック S size🌟

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受注期間残り3日(*´`*)‼️

参観日😎💕

みなさんこんにちは(*´∇`*)

坂木まのです🌟

今日はあーくんの参観日でした😎💕


一歩前に出てる(笑)

私を見つけた瞬間、ちょけるちょける( ̄∀ ̄)笑

一緒にカエルのカスタネット作りました~(*´`*)🌸

その後、車で爆睡~😪

楽しかったね(*´`*)💕

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受注期間 残り4日になりました☺🌟

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まだの方はぜひのぞいてみて下さいねっ(*^_^*)

相性抜群の組み合わせ🌞

みなさんこんにちは(*^o^*)

坂木まのです✨

最近少し体調が優れなかったので

久しぶりに今日はおうちでマッタリしたりプリント作ったり💻したり、、、

ゆっくりゆったりしました~o(`ω´*)o

もう回復したので明日からまた頑張りますっ(≧▽≦)✨

明日は柏原町の古市場公民館にて

高齢者学級 柏原木の根大学

🌸機能改善ヨガ🌸です(*´`*)✨


新しいチラシが完成したので生徒さん達にチェックしてもらおうっと(*`・ω・)ゞ✨

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🌞サニータンク ピンク S size🌞

サラッと軽い着心地のよい生地なので普段使いにも良い感じ♡

とくにサニータンク×デニムが相性◎✧*。٩(ˊᗜˋ*)و✧*。


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残り数日です✧*。٩(ˊᗜˋ*)و✧*。

ぜひGETしてくださいね♡

友達と😋💕

みなさんこんばんは(*´ω`*)♪

坂木まのです✨

今日は久しぶりに友達とlunchへ🍴😋💕

リフレッシュ~(*´`*)🌸

笑った笑った(´∀`*)ウフフ

明日からまたバリバリ頑張りますっ(≧▽≦)🌟🌟

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今日はNO BRAND Infinityの新作Tシャツをご紹介💕

🌟RロゴTシャツ ブラック S size🌟

メッシュ生地で通気性抜群‼️
これからの季節にピッタリですっ(*´ω`*)♪

身長156cmの私でSサイズが大きすぎることも小さすぎることもなく、ぴったりでした♡

ブログカードも残り数枚になりました(*´∀`*)

ありがとうございます♪

まだゲットしてない方はコチラ😋💕

ではではっヽ(*´∀`)ノ✨

エアロビクスで〇〇を活性化🌟

みなさんこんばんは(*´ω`*)♪

坂木まのです✨

今日は綾部市の福祉施設にて健康体操教室でした♪

60歳~85歳の方がご参加されていますっ(*´`*)

今日は準備体操をしてからイスに座ったままで

✨座ってビクス✨
イスに座ったまま、足踏みやステップなどを行いながら手の振りも付けていきます✨

・手と足を一緒に動かす→2つのことを同時に行う

・音楽に合わせてステップを踏むことで、

脳(特に学習・記憶を司る海馬という器官)が活性化され、認知症の予防・改善の効果が期待できますよ(*^o^*)✨

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ただいま、NO BRAND Infinityから新作が発売中です💕

たくさん種類がありますので要チェックしてみて下さいねっ(*´∇`*)

😎まのショップ😎
今ならサカキのブログカードもついてますっ☺※数量限定

ぜひゲットして下さいね(*´`*)

ではでは♪

酷かった〇〇が改善しました(*`・ω・)

みなさんこんにちは(*´ω`*)

坂木まのです✨

昨日は

🌸からだセルフケア教室🌸でした✨

この教室を開講して早くも3ヶ月になりますが、、、🌸🌸

ずっと続けて来てくれている生徒さん達の身体に嬉しい変化や、とっても嬉しいお言葉を頂いたので…少しご紹介(*^_^*)💕

身体の変化の中でも1番多かったのが、、、

「先生の教室に来始めてから肩コリが一切無くなったねん‼️」

「そういえば最近、酷い肩のコリがだいぶマシやわ~」

「コレに寝転んでるだけで肩めっちゃラクになるねん♪」
などなど…

肩コリの解消・改善がとくに多くみられました✨✨✨

あと、この教室では背骨を正しい位置に保つ為、日常生活での動作

(歩く、立ち上がる、しゃがむなど)を楽に行うことができるように筋力トレーニングも行います💪

その際に、アプローチする筋肉について少しでも知ってもらった方がトレーニングの効果もまた違ってくるだろうなと思い……

毎回、サカキは愛のこもったプリントを作成しています(≧▽≦)💕笑

内容としては

・今からアプローチしていく筋肉の名称、場所

・その筋肉の働き(膝を曲げる時に働く…などなど)

・日常生活ではどの動作でその筋肉が働くか

・鍛えてあげると、身体にどんな良いことがあるか

・逆に筋力不足やその筋肉の柔軟性が不足していると、どういうことが体に起きるか

・トレーニングのやり方、ポイントや注意点(見やすい私の写真つき✨笑)

・ストレッチのやり方、立位・座位(これまた見やすい私の写真つき✨笑)

家に帰ってからもペラペラ📃っとまた目を通したくなるように👀笑 

私なりにですが、できるだけわかりやすくプリントにまとめています(*^_^*)🌸

・初回からファイリングして大事にとってるよ~♪ ←ありがとうございます😭

・手作りのプリント、愛がこもってるってわかるよ!笑 ←嬉しい😭

・文字が大きいから見やすいわ~‼️笑 ←そこも忘れず配慮してまっせ😚笑

と、直接言って頂いたりわざわざメールを頂いたり…(;;)

身体に良い変化があって、こうして嬉しい言葉をかけて頂いて…

本当にこの仕事をしていて良かったな~。って毎日思います。

これからも

✨地域のみんなを元気に✨

をモットーにバリバリ頑張りますっ💪✨

そして新作商品こちらも要チェックです(*´∇`*)💕

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今ならサカキのブログカードもおまけにつけさせて頂いてます(*´`*)💕


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ではではっ🌸