食事

よく、

「みほさんは何食べてもいくら食べても太らないんでしょう?」って言われますが。

私も運動しないで、ガバガバ食べていたら太ります笑

元々痩せ型ではありますが、

生活の仕方によっては‥ポッチャリになったこともあります😊

食事は、どんな体を目指しているかによって、摂取の仕方が変わります

ちなみに今の私は‥

副菜を充実させています。

(もちろんこれだけじゃないですよ笑)

食物繊維、ビタミン、ミネラルを多く含む食材を選んで食べています。

なぜなら、新型コロナウイルスの影響でレッスンが無くなり、運動量が劇的に減ったから。

同じように食べてたら確実にコロコロします笑

レッスン再開して、レッスン数が多くなった場合、

カーボファーストになります。

ベジタブルファーストにしてたら、どんどん痩せちゃうからです。

筋肉をつけたい人で、トレーニングしてる方は運動後30分で糖質を、60分後にはいわゆるたんぱく質を補食すると良し👌

糖質がインスリン分泌を促し、筋肉つけてくれーって指令を出すため、インスリンないと、筋肉となるアミノ酸が効率よく体に入っていかないんですよね👀

減量したい方は、写真のような食物繊維、ビタミン、ミネラルを多く含む食品を先に摂取することで、主食が糖として体に蓄えられるのを防ぎます。

運動量に応じて、なりたい体に応じて食事を変化させるのが効果的😊

私は我慢が苦手なので、

食べたい時にはたくさん食べて、運動で調節したりもします😊

私は今日アイスを食べました😙

ストレス貯めない、楽しい食事にしたいですね✨

関連記事一覧