堤 未帆 のすべての投稿

H17.3 北海道医療大学卒業後 心療内科にて心理士として勤務 H20.4 スポーツクラブジョイフィット入社 インストラクターとして勤務 レスミルズプログラム ボディコンバット、ボディバランス、ボディジャム ラディカルプログラム メガダンス 取得 H27.5 フリーフィットネスインストラクターに転向 PHIピラティス からだバー® 1級 等の資格を取得 現在、レズミルズジャパン、ボディバランスナショナルトレーナーとしても活動中

ブランディング

打ち合わせ等が続いています。Mihoです。

昨日は、ブログのデザインの見直しで山田裕子さんと打ち合わせでした。

ありがとうございました。

まだ手直し必要ですが🙄💦

さぁ、ブランディングです。

ブランディングとは、「〇〇といえばMihoさん」といったように、私というブランドを形づくるための様々な活動を指します。

私というブランドを皆さんに知ってもらい、私という商品のポジションを明確にすること。

ただの私の好みでやりたいこと、思っていることを発信するのではなく、私の他人からの印象と私の内面のすり合わせをすることです。

求められている印象と、私がどうみられたいか、どうみせたいかとをマッチングさせることを行なっています。

ここ、一致しなければ人の心に訴えかける、心に残るものは作れない。

人の前に立ち、演出し、パフォーマーである私。

そしてこれから起業家としての顔。

いくつもの顔を持ち、区別をつけて自分をプロデュースしていく必要があります。

今までの私は、思ったことそのまま発信しただけ。

より皆様に求められる私を発信していけたらと勉強する日々です。

今日は梅澤さんの講座出て学びをもらいました。

人の魅力を引き出すために、まずは自分をセルフビューする。

そろそろやりたいこと、ただやるは卒業です。

ありがとうございました。^^

この3日間ずーっとパソコンに向かってたので、今日は少し動きました😊🙏

告知

こんにちは。

いよいよ少しずつ情報を解禁していきます。

私、Mihoは今年の秋に

【レズミルズ特化型スタジオ】をオープンさせます。

何故この時期に?と思うかもしれません。

今は、この時期だからこそ、オープンさせたいと強く思っています。

もちろん、コロナが流行るだいぶ前から、計画してきました。

通常通り、普通にレズミルズ特化型スタジオをオープンさせる予定でした。

しかし、新型コロナウイルスが流行ってしまった

「やめた方がいいんじゃない?」

と言う方もたくさんいます。

でも、新型コロナウイルスがやってきて

今だからこそできる方法がたくさんありますした。

知恵を絞り、たくさんの先人の知恵を借りて、自分の経験からシュミレーションをし、計画を立てました。

今だからこそ、レズミルズの価値が見直され、レズミルズがやりたいって人、たくさんいます。

もちろん、国からの要請があった場合には、それに従いますが、

これまで運動してきた方が運動できる方法を必ず提供していきます。

運動習慣は自分の健康、命を守ります。

その場を提供したい。

皆んなの喜ぶ顔がみたい。

それが私の幸せだからです。

そして、インストラクターさんの雇用の拡大も目的としています。

レズミルズインストラクターさんの雇用の確保、拡大をしていきたいのです。

仕組みを作っていきます。

今後少しずつ情報配信していきます。

楽しみにしていただけたらと思います。

まずはご報告まで😊

Miho

食事

よく、

「みほさんは何食べてもいくら食べても太らないんでしょう?」って言われますが。

私も運動しないで、ガバガバ食べていたら太ります笑

元々痩せ型ではありますが、

生活の仕方によっては‥ポッチャリになったこともあります😊

食事は、どんな体を目指しているかによって、摂取の仕方が変わります

ちなみに今の私は‥

副菜を充実させています。

(もちろんこれだけじゃないですよ笑)

食物繊維、ビタミン、ミネラルを多く含む食材を選んで食べています。

なぜなら、新型コロナウイルスの影響でレッスンが無くなり、運動量が劇的に減ったから。

同じように食べてたら確実にコロコロします笑

レッスン再開して、レッスン数が多くなった場合、

カーボファーストになります。

ベジタブルファーストにしてたら、どんどん痩せちゃうからです。

筋肉をつけたい人で、トレーニングしてる方は運動後30分で糖質を、60分後にはいわゆるたんぱく質を補食すると良し👌

糖質がインスリン分泌を促し、筋肉つけてくれーって指令を出すため、インスリンないと、筋肉となるアミノ酸が効率よく体に入っていかないんですよね👀

減量したい方は、写真のような食物繊維、ビタミン、ミネラルを多く含む食品を先に摂取することで、主食が糖として体に蓄えられるのを防ぎます。

運動量に応じて、なりたい体に応じて食事を変化させるのが効果的😊

私は我慢が苦手なので、

食べたい時にはたくさん食べて、運動で調節したりもします😊

私は今日アイスを食べました😙

ストレス貯めない、楽しい食事にしたいですね✨

オンラインだからこその、魅せ方、伝え方

今日はGRITしました!

汗が半端ない😆❤️

動画配信しようと、色々インカメで自分の動きを試しに撮ってみて‥

気づきがたくさんあります。

コーチングしようとしたら‥

言葉が出てこない🙀💦!!汗

そのポーズのフォーカスポイントとか、

普段、参加者をみてその場に応じて必要なコーチングしているので

参加者がいない画面の前でやると

何を言ったらいいのかわからなくなるんです。。

この動作をしたら、

皆んなどう動くのかなぁ?

これみてる人、今どんな状態になってるのかなぁ?

って、、混乱w

今必要な言葉は何だろうか‥ってw

わからんw

試しにやってる撮影でやると違和感でした😅

あとね

立ったら全身映らないとか‥笑

先行く先輩に教えてもらったー❤️

距離置かなくても全身映せるやーつ✨

即購入しようとネットでポチッとしました😆

届くの楽しみ♪

より参加者に伝わりやすい方法、

オンラインだからこその魅せ方、伝え方

学びたくさんです✨

こんな機会くださりありがとう✨

成功!!

通信速度改善できた為、トレーナー仲間にお付き合いいただき、レッスンしてみました。

ちゃんとレズミルズの音と動き、コーチングがマッチ!!✨

昼間は成功しました。

ようやくキターーー!!

どうしてもズレていた音と動き

これで配信できそうです✨