土台あってこそ

おはようございます☀️
仙台フィットネスサークルSalud主宰 北井美紀です

 
私は、フィットネスクラブでのレッスン以外に
アプリを使った食事指導の仕事も行なっています

色々な生活スタイルの方と一緒に
無理のない範囲で
食事バランスを整えることを考えていきます😊

普段、特に昼間は外食が多いので
つい、どうしても
周りの人のメニューや食事内容に目が行ってしまうのですが…

炭水化物✖️炭水化物 だったり…
炭水化物の比率が高かったり…
野菜がなかなかメニューに取り入れられなかったり…

ああ、だから
食事のバランスが崩れるんだな

内臓や腸内環境が乱れるんだな

アレルギー反応の出やすい体質が出来るんだな
糖質が悪者になるんだな

極端なダイエットや偏った情報が蔓延するんだな…
という、現在の食の問題を改めて感じています
(と、言いつつも、私も偏ることはよくあります…💦)

 
また、最近受講したセミナーで

これからの日本を担う、20〜30代の
特に女性に
栄養バランスが悪い、全体的に栄養が摂れていない

ということを学びました

 
添加物や農薬などの問題もありますが…
ひとまず、それは横に置いといて

コンビニでもスーパーの惣菜でも
三大栄養素の炭水化物、たんぱく質、脂質を程よく摂り
ビタミン、ミネラル、食物繊維などをしっかり摂れるメニューを心がけ

ゆっくり良く噛んで食べることを心がけるだけで

体調や体重に改善が見られる方々を
私は何人も見てきました😊

 
色々な食材や栄養素の働きがピックアップされ
またはダイエットの成功例に飛びついて
そこだけについ頼ろうとしてしまいますが

全ては、土台あってこそ

適度なエネルギー源や身体の素となる栄養素を確保し
それを効率よく代謝させる、職人のような栄養素を揃えること

難しく考えすぎず
先ずはそこを見直すだけで
身体は変わります

もし揃えられなかったら、次の食事で整えれば良い
それくらいの感覚からで大丈夫

 
栄養バランスの悪い親から産まれてくる子供の栄養バランスは
果たして良い状態でしょうか?

若いうちは、ある程度不都合なく過ごせていても
今、栄養摂取を疎かにしている状態のままでは
そこから衰える下降線は
今の60〜70歳代の先輩方よりも急降下と推測します

運動指導者はこれから
その現実も捉えたうえで
栄養面にも目を向けられるようになれると良いと、最近強く思います

 
栄養・運動・休養
この三本柱も崩れている昨今

先ずは、栄養の土台から
見直してみてはどうかなぁ、という
朝の独り言でした

 

私も在籍しているので、良かったらチェックしてみて下さい😊
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