噛むこと

こんにちは😃
仙台はようやっと、昨日あたりから過ごしやすい陽気に戻りましたね🍀
レッスンの移動も、風が気持ち良いので心地よく、歩く量が増えます🏃
それで活動量も増えるので、しっかり食べたくなります…😎

ダイエットの食事指導の仕事もしているのですが…
クライアントさんがみたら怒りそうだ…😅💦💦

さて、その指導の際に
「よく噛むこと」をお伝えするのですが…

なんで
噛むこと、が大事なのか?
深く考えたこと、ありますか?

イメージしやすいところで言うと…
・満腹中枢を刺激し食べ過ぎを防ぐ
・胃腸の負担を減らす
というところでしょうか?

ネットで調べていたら、分かりやすくて面白いページを見つけました😊
http://www.8020zaidan.or.jp/info/effect8.html
8020推進財団から見つけたものです。
80歳になっても、自分の歯を20本以上保とう、という運動ですね😊

見て頂くとわかる通り
・肥満予防
・味覚の発達
・言葉の発音の発達
・脳の発達
・歯や歯周病などの病気の予防
・ガンの予防
・胃腸の働きの促進
・全身の体力向上

色々な効果がありますね🍀

他人にアドバイスしている身でもあるので…💦
最近はよく噛むことを意識して食事していますが
個人的には、やはり味覚の発達がもたらす身体への影響を感じています

味覚が発達すると
食材そのものの甘みや旨さを楽しめます
外食や出来合いのものの味の濃さに違和感を感じます
(と、言いつつ、仕事柄、外食が多いのが悲しいところですが…💦)
添加物などに違和感を感じるかも知れません
そして、身体が良いものを欲しがります✨
栄養バランスの整った食事は
整った身体作りにも重要ですね

残念ながら、ダイエットにしても健康づくりにしても
運動よりも栄養バランスの方が
身体への影響は大きいです

身体が欲しいものを感じる力を養うためにも
噛むこと、見直してみてはいかがでしょうか?

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